Spi 2024, November

Zdrav spanec je ključ do dobrega zdravja. Z njim se lahko pojavijo različni simptomi, ki lahko kažejo na kršitev zdravja. Vzroki za vznemirjenje v spanju in ukrepi za zdravljenje tega stanja so opisani v članku

Vzroki za glavobol po spanju, neprijetni simptomi in možne bolezni. Opustitev slabih navad, upoštevanje pravilnega urnika spanja in pravilna prehrana. Normalizacija spanja odraslih

Zdrav spanec je eden od pomembnih pogojev za dobro počutje vsakega človeka. Biti mora dovolj dolgo. Potem bodo vsi telesni organi pravilno delovali. Napake v načinu lahko povzročijo resne posledice. Sem spadajo poslabšanje intelektualnih funkcij, različne bolezni, živčne motnje. Zato je pomembno vprašanje, kako vzpostaviti vzorec spanja

Nespečnost je neprijeten pojav, zdi se, kot da je prekletstvo vsakega človeka. Ko je spanec moten, se kognitivne in vedenjske funkcije osebe zmanjšajo. Bistveno poslabša ne le fizično stanje, ampak tudi psihično. Vzroki za nespečnost se pogosto skrivajo v psihogenih motnjah in nevralgiji. Razmislite o najpogostejših od njih. Katere ukrepe je treba sprejeti, da bi za vedno pozabili na nespečnost?

Vaja proti smrčanju, dihalne in glasovne vaje. Kako zgraditi vadbeni kompleks? Kakšen bo rezultat? Preventivni ukrepi: opustitev slabih navad, skrb za svoje zdravje, pravilen spanec

Mnogi od nas menijo, da je smrčanje povsem neškodljiv pojav, ki vnaša tesnobo, prej v bližini, ne pa smrčača samega. Vendar ima medicina na to vprašanje povsem drugačen pogled. Trdi, da lahko smrčanje močno škoduje zdravju nekoga, čigar nazofarinks v sanjah redno oddaja glasno renčanje in vibriranje. Ta članek vam bo pomagal spoznati vzroke smrčanja in vam povedal, kako ne smrčati v spanju

Čemu so sanje? Izkazalo se je, da pomagajo ne le "videti drugo življenje", ampak tudi pozitivno vplivajo na zdravje. In kako točno - preberite članek

Z dobrim spanjem si boste povrnili fizično moč, povrnili jasnost razmišljanja, izboljšali pozornost in spomin, dobili odlično razpoloženje, okrepili imuniteto

Somnologinja Olga Alexandrova je certificirana trenerka, trenerka, zdravnica, ki je razvila zdrav sistem spanja za otroka. Diplomirala je iz splošne medicine na Ruski državni medicinski univerzi, izpopolnjevala somnologijo na PMSMU, študirala na klinični rezidenci, pa tudi v izobraževalnem centru Sinton v okviru programov, kot sta "Usposabljanje trenerjev" in "Umetnost govora: retorika in govorništvo"

Ali želite spati? Praviloma začnemo zehati. Kaj pa, če nekdo zeha v bližini? Ponavljamo za njim. Zakaj je zehanje nalezljivo? Poskusimo ugotoviti

V poznavanju izumrlih civilizacij in starih ljudstev, ki so prišli do nas, je čas, ki se nagiba proti večeru, veljal za najbolj motečega.Zakaj ne moreš spati ob sončnem zahodu, na podlagi stroge prepovedi islama, opozorilo slovanskih Ved ali namigovanja v skrivnostni egipčanski knjigi mrtvih?

Koliko spanja potrebuje odrasla oseba: trajanje spanja, načela zdravega spanca, kaj vodi do pomanjkanja spanca in prespanosti, kako pravilno spati

Kakšna je narava sanj, od kod izvirajo sanjske zaplete? Kdo so ti tujci, ki se tam srečajo? Zakaj v sanjah vidimo obraze nekaterih, ostalih pa kot da bi bili nedostopni za pogled?

Zakaj ljudje stokajo v spanju? Po medicinski terminologiji se ta pojav imenuje katafrenija. Ta beseda je starogrškega izvora in je sestavljena iz dveh pomenov. Kata (cata) - po prevodu iz grščine pomeni nižja, phrenia (frenija) - objokujoč. To pomeni, da so po starodavni definiciji ljudi, ki stokajo med spanjem, spodaj že dolgo imenovani objokujoči. Zakaj človek stoka, ko spi, in kaj storiti? S tem se bomo poskušali spopasti

Spanje naj bi bilo veliko darilo človeštvu in zanemarjanje tega darila ni le nespametno, ampak res čudno. Navsezadnje v sanjah naše telo počiva, popolnoma se sprosti. Pozabimo na dnevne skrbi in se lahko uglasimo za naslednji dan. Zato so težave s spanjem tako moteče. Nekdo smrči, nekdo trpi zaradi hoje v spanju, nekateri pa začnejo stokati. Zakaj ljudje stokajo v spanju? Vas je česa strah? Ali, nasprotno, uživajo v tem?

Ena glavnih težav vsakdanjega življenja je nespečnost. Skoraj vsi se v življenju soočajo s tem, vendar vsi ne poznajo vzrokov za to težavo in kako se z njo spopasti

Analizirani so vzroki, simptomi, metode zdravljenja in preprečevanja nespečnosti v adolescenci, podana so priporočila staršem, kako sprejeti ukrepe za rešitev te težave

Spanje igra eno najpomembnejših vlog v človeškem življenju. Toda na žalost ga mnogi zanemarjajo, raje delo ali zabavo. Že dolgo je znanstveno dokazano, da pomanjkanja spanca ni mogoče zapolniti z ničemer drugim, saj ima velik vpliv na produktivnost, zdravje in še marsikaj

Tretjino življenja odrasli preživijo v sanjah. Ta fiziološka potreba je za človeka pomembna. Mnogi znanstveniki se že dolgo ukvarjajo z vprašanjem, kako premagati spanec. Želite vedeti, ali lahko živite brez tega

Na preprosto vprašanje: "Ali ste prepričani, da ste zdaj budni?" Večina ljudi sploh ne bo znala odgovoriti. Kako imeti lucidne sanje? Tega se bomo učili danes

Lahko spanje je težava, ki skrbi veliko ljudi. Toda ali je to res razlog za skrb?

Trajanje spanja odraslih mora biti 7-8 ur. To je čas, ki ga telo potrebuje za popolno okrevanje. Toda kako pogosto je nekaj ur premalo za dokončanje vseh načrtovanih nalog. Seveda je ta čas "ukraden" na račun počitka. Posledica je kronično pomanjkanje spanja. Kaj ogroža zdravje zaradi takšnega stanja?

Človek preživi 1/3 svojega življenja v sanjah. Ljudje, ki ignorirajo nočni počitek, lahko čez nekaj časa zbolijo za različnimi boleznimi. Zato mora človek spati vsak dan. Navsezadnje lahko človek živi brez hrane en mesec, brez vode približno en teden, vendar brez spanja človek ne bo živel dolgo

Mnogi ljudje se soočajo s tako težavo, kot je pomanjkanje spanja. Vsako jutro vstajanje v službo je pravi pekel. Če vas zanima vprašanje, kako se naučiti iti spat prej, potem je ta članek za vas

Jutro je nedvomno najpomembnejši čas dneva. Od tega, kaj bo, je včasih odvisen cel dan. Enostavno prebujanje človeka pripravi na čudovit dan, daje novo moč in energijo

V tem članku bomo ugotovili, kako si zapomniti sanje. Vsi jih vidimo, ko spimo, a iz nekega razloga, medtem ko nekateri z veseljem delijo svoje zanimive sanje z drugimi, drugi zagotavljajo, da nikoli ne sanjajo. Pravzaprav tudi nočne vizije pridejo do njih, samo se jih iz nekega razloga ne spomnijo

Zakaj ljudje govorijo v spanju? To vprašanje si zastavljajo vsi, s katerimi se to zgodi. Vredno je pogledati, ker ima razlog

Človekov značaj lahko razumete ne le po njegovem obnašanju in pogovoru. Vredno je pogledati položaj, v katerem spi. Izbrana je podzavestno, zato je najbolj resničen kazalnik

Ena najpomembnejših fizioloških aktivnosti človeka je spanje. V tem času je aktivnost maksimalno zmanjšana, telo je sproščeno in ima možnost obnoviti svojo moč. Pomanjkanje spanja je tako nevarno kot pretirano spanje. V prvem primeru se pojavi razdražljivost, šibkost, apatija

Spanje je ena najpomembnejših vitalnih funkcij telesa. Približno četrtino vsega življenjskega časa človek preživi v tem stanju počitka. Dober spanec lahko povrne moč, poveča učinkovitost, izboljša razpoloženje in ugodno vpliva na videz. Ta članek bo govoril o tem, kaj so lahko vzroki za slab spanec

Motnje spanja so zelo pogosta težava v sodobnem svetu. Podobne pritožbe prihaja od približno 10-15 odstotkov odrasle populacije, približno 10% ljudi na planetu uporablja različne uspavalne tablete. Pri starejših je ta številka višja, vendar se kršitve pojavljajo ne glede na preživeta leta, za določeno starostno kategorijo pa so značilne lastne vrste kršitev

Težave s spanjem pestijo več kot polovico svetovnega prebivalstva in še vedno ni ene učinkovite metode, ki bi pomagala pri obvladovanju nespečnosti. Nedvomno se lahko zatečemo k zdravniškemu posegu, vendar so učinki tablet na telo lahko katastrofalni

Spanje je stanje, ki je zelo pomembno za človeške možgane. Toda včasih se izkaže, da se ponoči človek zbudi. Zakaj je tako? Kaj je mogoče storiti glede tega pojava? Ali je normalno?

Ključ za produktiven delovni dan in dobro razpoloženje zjutraj je zdrav in dober spanec. Že dolgo je znano, da človek ponoči potrebuje 8 ur neprekinjenega spanca

Mnogi ljudje v sodobnem življenjskem ritmu doživljajo akutno pomanjkanje časa in ga poskušajo na različne načine zatreti. Nekdo zmanjša ure, porabljene za najljubše prijatelje in hobije, nekoga pa obišče misel: "In če ne spiš vso noč?" Kaj se bo zgodilo v tem primeru, bomo razmislili naprej

Sanje pridejo k nam med počitkom, ko se potopimo v določeno stanje, ki omogoča raziskovanje našega notranjega sveta. Vsi ljudje spijo, vendar se vsi ne morejo spomniti svojih sanj in še bolj upravljati dogodke, ki se v njih odvijajo. Vse, kar vidimo med nočnim počitkom, velja za zunaj nadzora

Vsak od nas se je moral soočiti z zaspanostjo. V redu, če lahko zadremate nekaj minut. Toda kaj storiti, ko se morate v takem stanju spopasti s pomembnimi zadevami v službi? Ugotovimo, kako se spopasti s spanjem v službi

Tretjina svetovnega prebivalstva trpi zaradi motenj spanja. A zdravo spanje ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Danes se bomo naučili, kako normalizirati spanec, ne da bi se zatekli k uporabi kakršnih koli zdravil

Zdrav otroški spanec velja za najosnovnejši pokazatelj zdravja. V otroštvu je vse precej preprosto: dojenček spi, dokler ni lačen. Mnogi se zanimajo, koliko naj bi otroci spali pri 9 mesecih, in o tem bomo govorili v nadaljevanju

Kako čudovito je, ko se tvoja sorodna duša ali otrok zjutraj zbudi sam. Samo poklicati ga morate po imenu in že odpre oči. Toda pogosto obstaja popolnoma druga kategorija ljudi. Zmožni so prespati celo "jedrsko vojno". Seveda se soočite z resničnim vprašanjem, kako človeka zbuditi, da bo v dobrem razpoloženju pravočasno vstal iz postelje. Razmislite o najučinkovitejših metodah