Nespečnost je neprijeten pojav, zdi se, kot da je prekletstvo vsakega človeka. Ko je spanec moten, se kognitivne in vedenjske funkcije osebe zmanjšajo. Bistveno poslabša ne le fizično stanje, ampak tudi psihično. Vzroki za nespečnost se pogosto skrivajo v psihogenih motnjah in nevralgiji. Razmislite o najpogostejših od njih. Katere ukrepe je treba sprejeti, da bi za vedno pozabili na nespečnost?
VSD - kaj je to?
Vegetovaskularna distonija (VVD) je bolezen avtonomnega živčnega sistema, ki vodi v motnje srčno-žilnega sistema, psihološke motnje (stres) in težave z dihanjem. Takšen simptom, kot je nespečnost z VVD, je precej pogost.
Upoštevati je treba, da je izraz VSD nekoliko zastarel. V sodobni medicini takšna diagnoza že dolgo ni bila postavljena. Z VVD je mišljen kompleks simptomov, katerih vir ni določen ali ni identificiran. To pomeni, da se danes VVD ne šteje za bolezen, povezano z živčnim sistemom.sistem. Toda strokovnjaki ne zanikajo, da se pri VVD dogajajo določeni neuspehi na psihološki ravni.
Vzroki za nespečnost
Nespečnost delimo na dve vrsti: človek sploh ne more zaspati ali pa postane njegov spanec ob pogostih prebujanjih prekinjen. Kaj povzroča nespečnost? Seveda je glavni razlog tesnoba. Povečan občutek tesnobe je lahko kroničen ali občasno. Notranja tesnoba se običajno pojavi, ko človek konča vse svoje zadeve in poskuša sprejeti stanje miru. Ponoči je tesnoba lahko tako močna, da lahko izzove paniko. Če se takšni napadi panike pojavljajo pogosto, morate obiskati zdravnika.
Drugi razlog je stres. Poleg tega je glavni "provokator" VVD. Pojav stresa je pogosto povezan s celo majhnimi spremembami v običajnem življenju: težave v službi ali šoli, v družini, celo deževno vreme. Ljudje, ki so čustveni, vtisljivi in s šibko psiho, vse spremembe zaznajo precej ostro. Med vsakim stresom pride do določene napake v človeškem živčnem sistemu. Del možganov, ki je odgovoren za spanje, se izklopi in noče proizvajati melatonina. Poleg tega se med stresom v telesu sproščajo adrenalinu podobne snovi, ki vplivajo na prekomerno vzbujanje živčnega sistema.
Nespečnost z nevrozo
Nespečnost z nevrozo odkrije 40 % bolnikov z VVD. Motnje spanja so povezane z nevrozami. Obstaja tudi takšen pojav, kot je zmanjšanje trajanja spanja. Pogostoprebujanja, stalna duševna aktivnost, utrujenost so živi simptomi nespečnosti pri nevrozi.
Vendar je lahko nespečnost psihološko povezana:
- poklicni stres;
- redni družinski konflikti;
- psihološka travma; običajno travmatični dogodki povzročijo motnje spanja;
- izguba ljubljene osebe;
- čustvena sfera, v kateri je povečana anksioznost.
Vzrok za nespečnost je vedno individualen in subjektiven. Manifestacija simptomov je lahko drugačna. Na primer, paradoksalna zaspanost, s tem pojavom človek doživi močno željo po zaspanosti, a takoj, ko gre spat, se takoj zbudi.
Druga oblika nespečnosti je plitek, površinski spanec. Pogosto sanje spremljajo nočne more, moteče misli. Če je oseba diagnosticirana s histerično nevrozo, potem kot dodatne simptome doživlja jezo do drugih.
Obstaja tretja oblika nespečnosti - nevrotična fobija. Lahko tvori začaran krog motečih misli, ki mu sledijo motnje spanja. Po številnih neuspešnih poskusih, da bi zaspal, se človek preprosto začne bati nespečnosti. Posledično se strah pred tem, da ne bi zaspali, spremeni v fobijo. Torej, najprej se morate znebiti fobije, nato pa - nespečnosti.
Nespečnost z depresijo
Depresija je duševna motnja, pri kateri se dosledno kažejo trije znaki: slabo razpoloženje,izguba pozitivnega mišljenja, motena je treznost zaznavanja (vse se zdi malo slabše, kot je v resnici), okorelost gibov.
Nespečnost je pogosto zvest spremljevalec depresije. Človeško telo je občutljivo, zato se takoj odzove na duševno stanje in njegovo psiho-čustveno ozadje.
V stanju anksioznosti nespečnost spremlja zgodnje prebujanje, če vam uspe zaspati. Nezmožnost "spanja" več ur je jezna. Običajno se zbudi med 4. in 6. uro. Ponavljajoče zaspanje je lahko združeno z blago nemirno zaspanostjo.
simptomi nespečnosti
Za nespečnost z VVD so značilni naslednji simptomi:
- Želim spati, a ne morem spati;
- podnevi želim spati;
- vrtoglavica;
- površno spanje;
- hitro bitje srca;
- nočne more;
- moteče sanje;
- tresenje ali trzanje udov;
- pogost glavobol.
VSD je pogosto alarmni signal bolezni živčnega sistema: nevroze, astenije, depresije itd.
Če oseba trpi zaradi bolezni živčnega sistema, ima nespečnost številne značilnosti:
- težave pri zaspanju (2-3 ure spanja ne pride);
- lahek spanec;
- pogosta prebujanja sredi noči (3-4 zjutraj);
- popolna nespečnost.
Poleg zgornjih motenj z nočnim počitkom se lahko nespečnost pri VSD pojavi zaradi naslednjih somatskih bolezni:
- napadi srčnega popuščanja;
- ustavidihanje med spanjem (apneja);
- artritis;
- astma;
- hipertrofija prostate;
- Parkinsonova bolezen.
Jemanje antidepresivov lahko vpliva tudi na pojav nespečnosti. Težave z zaspanjem najdemo tudi pri tistih, ki sistematično zlorabljajo alkohol.
Nespečnost z VVD: kako se boriti
Metode boja morajo biti pravočasne in celovite. Znebiti se morate strahu, da bo prišla nespečnost. Kaj storiti z VSD? Ukrepi, ki jih je treba izvesti:
- Če ne morete spati, nehajte poskušati. Če se nehate pripravljati na spanje, bo tesnoba zaradi nezadovoljstva želje po spanju minila. Tesnoba bo minila - prišel bo spanec. Glavni pogoj je ležati v postelji. Trenutek zaspanja bo prišel neopazno.
- Poskusi se sprostiti pred spanjem in misliti pozitivne misli. Ni se treba ukvarjati s povečano porodno dejavnostjo pred spanjem. Te dejavnosti je najbolje preložiti za en dan.
Pred spanjem je priporočljivo poslušati lahkotno prijetno glasbo, zvoke narave ali prebrati "lahko" knjigo.
Priporočila
Samozdravljenje se mora začeti z avtogenim treningom (psihološka metoda samohipnoze), jemanjem blagih pomirjeval. Odličen pripomoček za dober spanec je prezračen prostor pred spanjem.
Na predvečer spanja se morate zaščititi pred zunanjimi motnjami. Ne bi smeli preživeti časa pred računalniškim monitorjem, brskati po računih družbenih medijev na pametnem telefonu initd.
zdravljenje
Ljudje, ki trpijo za VSD in nespečnostjo, se morajo posvetovati s psihoterapevtom. Običajno zdravila niso predpisana. Če pa nespečnost dolgo ne mine, potem so bolniku predpisana zdravila. Eno izmed najbolj priljubljenih zdravil za nespečnost danes je Persen Night. Toda ali lahko res pomaga?
"Persen za nespečnost" je narejen na rastlinah, tako da ne bo škodoval telesu. Namenjeno je oralni uporabi. "Night Persen", katerega cena je približno 200 rubljev, je zasnovan za odpravo nespečnosti samo ponoči. Jemati ga je treba le pred spanjem. Jemanje zdravila več kot 7-9 tednov neprekinjeno ni priporočljivo.
Koren baldrijana je dober za nespečnost. Znižuje razdražljivost živčnega sistema in izboljša nevroregulacijo srca. Korenina baldrijana in "Persen", katerih cena ni veliko višja od prvega zdravila, ima dvojni učinek v boju proti nespečnosti. Vsaj tako pravijo strokovnjaki.
Elektrospanje: indikacije in kontraindikacije, ocene
Elektrospanje je postopek, ki se izvaja s posebnim aparatom. Med postopkom dobi oseba šibke impulze nizkofrekvenčnega toka skozi elektrode, ki so predhodno pritrjene na veke.
Prek vidnih živcev, skozi očesne votline, trenutni impulz vstopi v žile in možgane. Tako se delovanje živčnega sistema upočasni in nastopi zaspanost.
V eni seji se poveča ravnotežje lipidov in ogljikovih hidratov v strukturi možganov. Njegova funkcionalnost se normalizira.
En tretma traja 60 minut. Zahtevano število sej je od 10 do 15.
Indikacije za električno spanje:
- bolezni prebavil;
- obnova telesa;
- za nevroze;
- za hipertenzijo;
- za bronhialno astmo;
- ateroskleroza;
- z vibracijsko boleznijo;
- za ishemijo;
- za enurezo;
- z nevrodermatitisom.
Sodeč po ocenah, elektrospanje pospešuje presnovo v telesu, izboljša strjevanje krvi.
Kontraindikacije:
- individualna nestrpnost;
- epilepsija;
- vročina;
- histerija;
- motnje krvnega obtoka;
- obrazni dermatitis;
- vnetje očesa (konjunktivitis, blefaritis itd.);
- miopija;
- mikrostroke;
- pigmentacija mrežnice;
- onkološke bolezni;
- kovinski predmeti v lobanji.
Akupunktura je najboljše zdravljenje
Zdravljenje nespečnosti z akupunkturo je običajen postopek. S pomočjo njega se aktivirajo bioaktivne točke, ki so odgovorne za delo številnih funkcij telesa, zlasti živčnega sistema.
Akupunktura se izvaja s posebnimi medicinskimi iglami, katerih debelina ni večja od človeških las.
Ko so igle vstavljene v živčni sistem, se začnejo refleksni procesi, ki povečajo odpornost na stres. Poleg tega akupunktura stabilizira čustveno ozadje osebe. V skladu s tem je to pozitivna tehnika v boju proti nespečnosti.
Ena seja - 30 minut, postopek je neboleč. Akupunktura zdravi vzrok nespečnosti brez zdravil ali stranskih učinkov.
Ljudska zdravila
Nespečnost z VVD je mogoče zdraviti s tradicionalno medicino. Če lahko zdravila povzročijo odvisnost, se to ne bo zgodilo z ljudskimi zdravili.
Učinkoviti recepti:
- Decoction za trden spanec: v 0,5 l rdečega vina dodajte 50 g semen kopra. Kuhamo 20 minut. Nato vztrajajte približno eno uro in precedite. Ta pomirjujoča tinktura vam bo pomagala hitreje zaspati. Vzemite 2 žlici. l. pred spanjem.
- Pomirjujoča infuzija: sesekljajte korenino baldrijana in prelijte z 1 žlico. vroča voda v razmerju: 1 žlička. za 200 ml vode. Infuzirajte 2 uri in popijte pol kozarca poparka pred spanjem.
- Sivkino olje. Lahko se uporablja kot aroma svetilka. Nekateri ga pred spanjem namažejo z viskijem.
Pred uporabo tradicionalne medicine se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste alergični, se spomnite na zelišča, ki lahko povzročijo neželeno reakcijo v telesu.
Nespečnost z VVD je neozdravljiva. Potreben je celosten pristop, ki bo usmerjen v nevtralizacijo negativnih dejavnikov. Na primer, čev vaši družini je konflikt, vložite vso svojo moč v njegovo rešitev. Odpravljanje težav pri delu. Zato sta vaša mirnost in skladnost življenja ključ do dobrega spanca. In dober spanec je zagotovilo za uspešno življenje.
