Sanje pridejo k nam med počitkom, ko se potopimo v določeno stanje, ki omogoča raziskovanje našega notranjega sveta. Vsi ljudje spijo, vendar se vsi ne morejo spomniti svojih sanj in še bolj upravljati dogodke, ki se v njih odvijajo. Vse, kar vidimo med nočnim počitkom, velja za zunaj nadzora.
Večina od nas misli o teh bizarnih fantazijah, neverjetnih dogodkih in strašnih likih le kot preprosto reakcijo na dogodke dneva. V sanjah smo navajeni delovati kot navaden gledalec, ki vse, kar vidi, jemlje za pošteno vrednost. Šele zjutraj pride presenečenje, ko se zbudite v svoji postelji. Vendar je tak koncept posledica pomanjkanja ozaveščenosti in nizke ravni proste energije. Če želimo, se lahko vedno naučimo imeti nadzorovane sanje. Kako to doseči in zakaj?
Ali potrebujemo lucidne sanje?
To je prvo vprašanje, ki se pojavi pri osebi, ki se prvič srečaTa naslov. Ali potrebujemo vodene sanje, ali so slabe za naše duševno in fizično zdravje? Tukaj ni razloga za skrb. Zavestno upravljanje spanja je za vsako osebo povsem normalno. Ta pojav pogosto opazimo pri majhnih otrocih, ki si ustvarjajo nove svetove, ki jih nato z velikim zanimanjem raziskujejo. Toda ali odrasli potrebujejo vodene sanje? Da, in za to obstaja več razlogov. Med njimi:
- Pojav novih občutkov. Ta osupljiva pokrajina in nočno letenje sta vredna učenja tehnik upravljanja spanja.
- Samospoznanje. Med spanjem se človek znajde v pogojih permisivnosti. To mu daje razlog, da se obnaša povsem drugače kot v življenju. In obstaja razlog za razmišljanje o na novo odkritih značajskih lastnostih.
- Zapustiti strah pred smrtjo. Po budistih je spanje prehod v drug svet. To je majhna smrt. Večina tistih, ki zapadejo v nadzorovane sanje (metodologija in praksa tega pojava sta že obvladani), se smrti ne boji. Uspelo jim je zagotoviti, da je zavest ohranjena tudi v primerih, ko je telo izklopljeno.
Ne bojte se, da se lahko "izgubite" v nadzorovanih sanjah. Ta možnost je nič. Človeško fizično telo ne more trpeti zaradi dejstva, da njegov lastnik vidi nadzorovane sanje. Morda obstaja le možnost, da po nesreči padete iz postelje. Toda tisti, ki spijo v "normalnem načinu", včasih trpijo tudi zaradi tega.
Vendar se zdravniki pogosto soočajo z istimpomemben problem - pretirano navdušenje. Za njo trpijo predvsem tisti, ki se v resničnem življenju ne razumejo. Takšni ljudje gredo brezglavo v svet sanj. Obstaja določena odvisnost, ki jo lahko primerjamo z računalniško. Vendar je pojav takšne težave najverjetneje posledica šibke psihe in lastnega nezadovoljstva.
Kaj so lucidne sanje?
Možnosti, ki nam dajejo nadzor med nočnim počitkom, so preprosto neskončne. Vodene sanje vam omogočajo interakcijo z lastno podzavestjo, izboljšanje obstoječih veščin, delo na odpravljanju slabih navad in znebite se strahov. Navsezadnje to pomaga obnoviti duševno zdravje.
Kako doseči nadzorovan spanec ponoči? Tehniko te metode je mogoče obvladati v dveh do treh tednih. Za to je treba vsak dan nameniti vsaj pol ure.
Faze lucidnih sanj
Vse, kar smo videli med nočnim počitkom, lahko razdelimo na 3 stopnje. Če želite obvladati tehniko lucidnega sanjanja, morate začeti s prvim od njih, nato preiti na drugo in se na koncu pridružiti tretji fazi. Podrobneje razmislite o vseh treh fazah:
- Vstop v sanje. Ta faza temelji na samo-treningu in samohipnozi.
- Biti v fazi nadzorovanega spanca in delati s podzavestjo po vnaprej premišljenem načrtu.
- Izhod iz spanja v kombinaciji z motivirajočim psihosugestijem.
Obstajajo številne funkcije vstopa v nadzorovano spanje, ki so upoštevane v obveznemv redu. Najprej mora biti oseba v mirnem stanju. To mu bo omogočilo nadzor nad vsem, kar se dogaja.
Poleg tega je zelo pomemben položaj, ki ga vadeči zavzame med spanjem. Priporočljivo je zavzeti sedeči položaj. V idealnem primeru je to tako imenovana kočijaška poza. Če udobno ležite na mehkih kavčah, vam bo najverjetneje namesto nadzorovanega spanja prišel redni spanec. Težko bo tudi nadzorovati nočne dogodke, tudi če ste bili pred počitkom pod stresom ali preobremenjeni.
Kaj še morate vedeti, da odgovorite na vprašanje "Kako upravljati spanje?". Navodila psihologov svetujejo, da za to izberemo čas, ko ni zunanjih dražljajev. Vendar je to potrebno le v začetni fazi. Poleg tega, ko bo upravljanje sanj postalo redna praksa, vas nihče ne bo mogel motiti.
Poleg tega so psihologi, ki so preučevali podrobnosti sanj, lahko razvili najučinkovitejše tehnike za začetek nadzora nočnih prizorov. Ta priporočila najdete spodaj.
Želim videti
Mnogi ljudje verjamejo, da ne sanjajo vsako noč. Vendar pa ni. Sanje prihajajo k nam vsak dan. Tako otroci sanjajo med 80 % nočnega počitka. Mladostniki porabijo za to 65 %, odrasli 50 %, starejši pa 35 % časa.
Za tiste, ki želijoče želite upravljati svoje sanje, se morate zavedati dejstva, da nočne prizore vidimo redno, le spomniti se jih morate. To je edina in najučinkovitejša metoda, ki jo priporočajo psihologi za začetnike.
Zastavite vprašanje
Prav tako, če želite začeti upravljati svoj spanec, se morate spomniti težave, ki v resničnem svetu še ni bila rešena. 10 ali 15 minut pred nočnim počitkom strokovnjaki priporočajo, da si začnete postavljati vprašanja. Misli naj bodo osredotočene na nerešeno težavo do samega trenutka, ko zaspimo. Morda se zdi presenetljivo, a večina uspešnih ljudi je odgovore na svoja vprašanja našla v sanjah. Na primer, v resničnem življenju Mendelejev dolgo časa ni mogel sestaviti tabele kemičnih elementov. Odgovor na njegovo mučno vprašanje je prišel v sanjah. Mizo slavnega znanstvenika še vedno uporabljajo šolarji in študenti.
Psihologi pravijo, da lahko sanje naredijo veliko. Prikazujejo prihodnost, rešujejo težke probleme, dajejo odgovore na težka vprašanja itd. Zato je treba sanje spoštovati. Le tako vam bodo koristili. Na primer, tistim, ki se danes menijo, da so nesrečni, psihologom svetujemo, da svojo podzavest vprašajo o razlogih za to. Zagotovo ponoči lahko dobite pravi odgovor.
pred treningom
Tisti, ki še ne vedo, kako upravljati s spanjem in te tehnike niso uporabili v praksi, naj začnejo z naslednjim:
- Podpira željo po vstopu v nadzorovane sanje. V tem, kot v mnogih drugih primerih, je uspeh načrta odvisen od moči namenov. Se pravi, kotčlovek bo bolj razmišljal o tem, kako želi videti lucidne sanje, večja je verjetnost, da bo vanj padel. Vendar pa je tudi tukaj odtenek. Pretirana želja je včasih bolj škodljiva za uspeh dogodka kot popolna nezainteresiranost zanj. Tukaj morate upoštevati zlato sredino, torej nenehno zanimati to temo in jo podpirati, vendar ne toliko, da vsaka od običajnih sanj vodi v obup in razočaranje nad svojimi zmožnostmi.
- Branje posebne literature. Kako narediti spanje obvladljivo? Metode za vstop v takšno stanje najdete v knjigah, posvečenih tej temi. Specializirana literatura vam bo omogočila, da ohranite zanimanje za to prakso na določeni ravni. Torej, knjiga R. Websterja, stvaritve M. Rainbowa in R. Monroeja, K. Castanede in T. Bradleyja vas bodo naučile, kako upravljati s spanjem. V tem primeru ne bo uporabna le resna literatura. Različni forumi in blogi vam bodo pomagali doseči vaš cilj, nudili praktične nasvete in opisovali lastno uporabniško izkušnjo.
- Vodenje sanjskega dnevnika. Za to ni primeren samo papirni zvezek, ampak tudi Wordova datoteka. Opis sanj je nepogrešljiv atribut »uspešnega sanjača«. Vsak dan je treba voditi evidenco nočnih dogodivščin, v kateri so podrobno opisane vse podrobnosti. Hkrati je pomembno zapisati tista čustva, misli in občutke, ki so se pojavili med "sestankom" z liki sanj. Ali pa so se morda pred nočnim počitkom ali po prebujanju pojavili nenavadni telesni pojavi, kot so tresenje po telesu, stiskajoče bolečine v prsnem košu, vrtoglavica itd.? Potem je treba to tudi zapisatidnevnik.
- Redni trening. Ali je mogoče obvladati sanje od prvič? Tega ne dosežejo vsi. Običajno začnejo ljudje svoje nočne dogodivščine nadzorovati šele po tednu aktivne vadbe, po letu ali več letih. Zgodi se tudi, da se prvič nadzorovane sanje pojavijo, ko je človek to temo že menil za brezupno in jo popolnoma opustil. Zato morajo začetniki nenehno trenirati in se truditi, da ne izgubijo srca.
- Brez stimulansov in diet. Ali je mogoče nadzorovati sanje brez prilagajanja prehrane? št. Menijo, da mora prehrana zdravnika biti brez mesa in izdelkov iz njega. Prav tako ni priporočljiva uporaba alkohola, mamil in kajenje tobaka.
Trening pozornosti med počitkom ponoči bi moral biti podoben športnim aktivnostim. Rezultata v enem in drugem primeru ni mogoče videti takoj, vendar je še vedno tam. Tudi če ni znakov nadzorovanega spanca, se zagotovo zgodijo določeni premiki v zavesti. Sčasoma se bodo potrebne spremembe nabrale do te mere, da sanje ne bodo več spominjale na film in bodo spancu omogočile, da popravi dogodke.
Osnovni načini za vstop v OS
Kako upravljati spanje? Navodila psihologov priporočajo maksimalno sprostitev telesa in preprečitev, da bi um zaspal. Sprostitvene tehnike, ki vključujejo sprostitev mišic in spremljanje diha, bodo pomagale doseči ta učinek.
Najprej se mora praktik umakniti v ločen prostor, zapreti zavese, izklopititelefon in se ulezite v udoben položaj. To vas bo pripravilo na upravljanje spanca. Tehnika vam omogoča prižiganje sveč in vklop nežne glasbe. Vendar je zgoraj navedeno mogoče storiti le, če obstaja zaupanje, da to ne bo odvrnilo pozornosti od glavnega cilja.
Kaj je treba storiti naprej in kako je mogoče nadzorovati spanje? Nekaj minut po tem, ko ste zavzeli udoben položaj, morate le ležati in enakomerno dihati. Hkrati je pomembno spremljati nastajajoče občutke. Šele takrat morate začeti sproščati mišice. Za to obstaja veliko tehnik, vendar so najpogostejše naslednje metode:
- Mentalno si povejte, da je ta ali ona mišica sproščena. Pomembno je čutiti, da se to dejansko dogaja. Začeti morate z mišicami vsakega prsta na nogi, nato se postopoma premikati navzgor in opisati vsako majhno področje telesa.
- Vizualizirajte in si predstavljajte, da je v vsaki mišici majhna količina neke snovi (vode, kovine itd.). Ko prejmete občutek teže, se ga morate takoj znebiti. Če želite to narediti, si priporočamo, da si preprosto predstavljate, kako voda ali tekoča kovina postopoma izteka iz vas.
- Predstavljajte si, da je telo padlo z velike višine in se takoj sprostilo. Pomembno je, da te občutke nadaljujete čim dlje.
Kako pa je mogoče nadzorovati spanje, če sprostitev povzroči zaspanost? Da, to se zgodi precej pogosto in takšna reakcija telesa velja za normalno. Nato za sprostitevlahko poskusite na naslednje načine:
- Vihanje. Ta metoda vključuje miselno predstavljanje sebe v čolnu na valovih ali na gugalnici.
- Vizualizacija predmeta v roki. Najlažje si predstavljate mobilni telefon. Po občutku predmeta, stisnjenega na dlani, morate miselno dvigniti roko.
- Zamisel, da ste na prijetnem mestu. V tem primeru obstaja možnost, da se zavest oprime slike in se premakne vanjo.
- Poskušam se ločiti od svojega telesa. Občutek pritiska na glavo pomaga pri "izletu"
- Premiki, ki jih izvaja nefizično telo. Za dosego želenega učinka bo omogočilo običajno gibanje roke ali noge. Fizično telo mora ostati v mirovanju.
Zgoraj opisane metode lahko povzročijo zmedo. Vendar v stanju skoraj spanja izvajanje zgornjih dejanj ni posebej težko.
"Vstopi" v lucidne sanje pomaga in še ena zelo učinkovita metoda. Vključuje nastavitev alarma za zgodnje jutro. Lahko je 4 ure ali 5. Ko se zbudite, morate vstati, iti na stranišče, priporočljivo je piti vodo in se takoj vrniti v posteljo. Vse zgoraj navedene manipulacije ne smejo trajati več kot 5 minut. Po tem je treba uporabiti enega od načinov za vstop v nadzorovane sanje.
Pravila obnašanja
Da bi se čim lažje prilagodili nadzorovanemu spanju, je pomembno:
- Ne boj se. Nastajajoči strah je glavniovira za uspeh. Vsak dogodek, ki se zgodi v sanjah, na noben način ne vpliva na resnično življenje. Ne smete se bati stanja popolne nepremičnosti pri budni zavesti. Takšen pojav bo nakazal, da je "vhod" v nadzorovane sanje že odprt.
- Uporabite moč svoje misli. V nadzorovanem spanju morate samo razmišljati o nečem in takoj se bo pojavilo. To vam bo omogočilo premikanje po vesolju, ustvarjanje lastnih svetov in spreminjanje znakov, ki so za ljudi neprijetni.
- Premakni se. Začetniki zlahka »izpadejo« iz nadzorovanega spanca. To je mogoče preprečiti le v primeru nenehnega gibanja. Pozornost je treba usmeriti na katero koli temo.
Nadzor nad sanjami drugih ljudi
Osebo lahko nadzorujete tudi v sanjah, torej njene nočne vizije. Vendar je ta praksa na voljo samo tistim, ki lahko nadzorujejo svoje parcele.
Kako upravljati sanje drugih ljudi? Če želite to narediti, morate najprej svoje misli osredotočiti na pravo osebo. Nato se morate sprostiti in odložiti vse tuje misli. Pri tem bodo pomagale prižgane sveče bele, modre ali modre barve, pa tudi kadila. Nato si morate predstavljati oblak, ki obdaja osebo, ki jo potrebujete, in iti skozi njegove bele palice. Ta metoda vam omogoča, da ste v sanjah tujca. Šele po tem lahko vnesete katero koli sliko, zvok, dejanje ali sliko v zaplet nekoga drugega. Vendar je vredno zapomniti, da bo oseba videla naročeno parcelo, če vse manipulacijebo potekalo po polnoči.
Dela Elene Mir
Ta avtor je dobro znan tistim, ki jih zanima tema lucidnih sanj. Elena Mir je jasnovidka, psihologinja, parapsihologinja, duhovna zdravilka, umetnica in popotnica v pretekla življenja. Poleg tega je avtorica številnih knjig o nadzorovanem sanjanju, saj jih prakticira že več kot dvajset let. Njeno najbolj priljubljeno delo je "Vodene sanje". Elena Mir v njej poudarja, da med nočnim počitkom, ki traja tretjino človekovega življenja, izvemo nove podatke o sebi. Avtor v tej knjigi bralcu predstavi vse možne načine zavestnega prehoda v nove svetove, ki nam pridejo v sanjah. E. Mir na podlagi osebnih izkušenj pravi, da se lahko vsak od nas zaveda svojega »jaz« ne le podnevi. To je enostavno narediti ponoči, med sanjami.
Ta praksa bo po mnenju avtorja razširila življenjske izkušnje in življenje napolnila z novimi dogodki. E. Svet nakazuje, da lahko vsak človek v svojih sanjah živi drugo življenje, in svojim bralcem odpira vzporedne svetove, ki jih je mogoče videti tako, da stopimo čez meje prostora in časa.
