Po jutranjem dobrem spancu naj se človek zbudi spočit in dobre volje. Včasih pa se zgodi, da se človek zjutraj počuti utrujen, ne more nekam iti in nekaj narediti. Razlog za to stanje je pomanjkanje spanja ali druge težave. Hkrati se zjutraj človek zbudi z glavobolom, občutkom slabosti in omotice. Redni glavobol po spanju je resna težava, ki se je morate znebiti.
Neprijetni simptomi
Najprej je pomembno ugotoviti, zakaj boli glava po spanju. Sodobnega življenjskega ritma ne moremo imenovati udobnega in ugodnega za delovanje možganov in vseh telesnih sistemov. Vse to fizično in psihično pritiska na človeka, kar posledično vpliva na zdravje. Ta življenjski slog vodi v stres.
Za polnopravno delo telo morda nima dovolj kisika, človek ponoči nima časa za popolno okrevanje. Za udobno zdravstveno stanje se je zelo pomembno izogibati stresu,čustveno preobremenjenost in se držite ustaljenega režima.
Vzroki za glavobol
Ali vas zjutraj boli glava? Razlogi:
- Prekomerna obremenitev žvečilnih mišic. Zgodi se, da človek med spanjem redno napne mišice čeljusti. V tem primeru se bolečina razširi predvsem na predel templjev in zadnji del glave.
- bruksizem. Ta oblika bolezni se izraža v škripanju z zobmi ponoči. Ta proces človeka ponoči zbudi, kar povzroča nenehno pomanjkanje spanja.
- Izdelki za oblikovanje las. Večina deklet sploh ne ve, da posebni kozmetični geli in laki vsebujejo strupene snovi. Takšne kemične sestavine negativno vplivajo na lasišče in zdravje.
- Tesna večerja. Slabo sestavljena prehrana, velika količina slane, mastne in začinjene hrane vodijo v to, da se človek zjutraj fizično ne more zbuditi v normalnem stanju.
- Smrčanje. Takšna težava človeku ne omogoča popolnega počitka ponoči, njegovo telo pa preobremenjeno in posledično pomanjkanje spanja.
- Hudna bolečina v glavi. Če ga človek redno čuti, se bo precej težko sprostil. Takšne sanje se imenujejo površne in praviloma ne prinesejo počitka.
- Zgodnje zaspanje. Človek ima elektromagnetno ravnovesje, ki neposredno vpliva na delovanje možganov. Začne se pokvariti, ko gremo spat ob sončnem zahodu. V tem primeru magnetno sevanje negativno vpliva na zdravje.
- Napačna drža medČas za spanje. V kakšnem položaju je najbolje spati? Strokovnjaki priporočajo, da zaspite na hrbtu ali na boku.
Dodatni razlogi
Glavobol po spanju se pojavi zaradi motenj v delovanju možganov ponoči. Ponoči, ko mora vse telo spati, se možgani odzovejo na različne dražljaje in oseba čuti bolečino.
Zakaj me boli glava po spanju:
- izbran je bil napačen kraj za spanje;
- duševna utrujenost;
- pijete preveč alkohola;
- uživanje energijskih pijač, močne kave;
- preobremenitev živčnega sistema.
Če je bilo izbrano neudobno mesto, je verjetno, da bo oseba imela glavobol.
Pri zaspanju na slabi vzmetnici je motena prekrvavitev možganov, napačen položaj telesa pa pritiska na žile materničnega vratu, kar onemogoča prost pretok krvi in oskrbo z kisika do možganskih celic. Pomanjkanje kisika in dolgotrajna napetost v vratnih mišicah povzročata hude bolečine v glavi.
Alkohol in duševna utrujenost
Kakšen je najboljši položaj za spanje? Položaj glave na blazini neposredno vpliva na kroženje krvi skozi arterije. Pravilna blazina za spanje pomembno vpliva tudi na stanje osebe.
Duševni napor. Nekateri delajo še pozno v noč. Procesi asimilacije in obdelave dohodnih informacij ponoči so veliko bolj intenzivni kot podnevi. Prav zaradi tega zjutraj človek občuti pomanjkanje spanca in neprijetne glavobole v časovnem delu.
Alkoholna zastrupitev. Uporaba velike količine alkoholnih pijač vodi do zastrupitve telesa, kar negativno vpliva na proces okrevanja v možganih. Takšno vnetje vodi do krčev v žilah možganov, zvišanja krvnega tlaka. Zjutraj človek dobi hudo oteklino na obrazu in bolečino v glavi.
Energijske pijače in stres
Zakaj me boli glava po spanju? Pogost vzrok je prevelik odmerek energijskih pijač. Uporaba energijskih pijač vodi do povečanega pretoka krvi v prebavni sistem. Vsa akumulirana energija se porabi za proces prebave hrane in asimilacijo tekočine, ki vstopa v telo. Pomanjkanje krvi v možganih vodi v cefalalgijo.
Reden stres. Stres na živčni sistem, depresija pogosto povzročajo glavobole po spanju. Telo ne dobi potrebne sprostitve, človek nenehno razmišlja in v svoji glavi reproducira različne situacije. Pride do sproščanja nevrotransmiterjev, ki moti delovanje živčnega sistema.
Koliko naj spi odrasla oseba? Vzorci spanja ponoči so povsem individualni, vendar se je treba držati nekaterih pravil: ne spite preveč ali premalo.
Možne bolezni
Glavobol zjutraj zaradi naslednjih bolezni:
- migrena;
- bolezni ORL;
- travmatska možganska poškodba;
- možganski tumor.
Migrena je drugačnautripajoča bolečina v določenem predelu glave. Takšna bolečina, ostra in nevzdržna, se lahko pojavi v ozadju bruhanja, neugodja zaradi tujih zvokov ali močne svetlobe. Lahko traja od enega do več dni.
bolezni ORL. Pri frontalnem sinusitisu lahko bolnik občuti nelagodje v čelnem sinusu, ko je trup nagnjen. Sinusitis mine z utripajočo bolečino v predelu ličnic in nosnega mostu. Vnetni procesi v ušesu povzročajo bolečino v temporalnem režnju možganov.
Poškodba glave. Simptomi bolečine v tem primeru so dolgočasni, stiskajoči, izginejo z bruhanjem in zamegljenim vidom. Pri poškodbi se lahko na prizadetem območju pojavijo hematomi, ki povečajo pritisk v lobanji in povzročijo hude bolečine.
Bolečina v glavi s tumorjem je bolj podobna bolečini s skrajno utrujenostjo. Da ima oseba tumor, je mogoče ugotoviti po hudi in nenadni bolečini v zadnjem delu glave, motnji koordinacije v prostoru, poslabšanju govora in spomina.
dnevni spanec
Če vas boli glava po dremežu, je najbolje, da jo nadomestite z drugo vrsto počitka, ki bo pripomogel k sprostitvi telesa in doseganju želenega učinka. Če se človek nenadoma počuti zelo utrujen in želi spati, je pomembno, da spremenite vrsto dejavnosti.
V večini primerov se dnevna utrujenost pojavi s hipoksijo - samo prezračiti morate sobo ali iti ven. Če človek dlje časa dela na enem mestu, ga mora za izboljšanje svojega stanja motiti leneka aktivna dejavnost. Vse to bo pomagalo možganom preklopiti in želja po spanju bo minila. V tem primeru strokovnjaki priporočajo reševanje preproste uganke, naloge, kratkih vaj za oči ali ramena.
Preprečevanje bolečine v glavi
Pomembno si je zapomniti, da morate, da se popolnoma znebite bolečine, odpraviti njene osnovne vzroke. V nasprotnem primeru bo oseba simptome zatretila le z zdravili proti bolečinam, ki lahko povzročijo odvisnost, in jih bo treba nadomestiti z drugimi.
Toda medtem ko se pacient poskuša znebiti težave z zdravili, se lahko pojavi nevarna bolezen. Če se človek drži vseh pravil in dnevne rutine, pa ga iz neznanega razloga še naprej mučijo jutranje bolečine v glavi, potem je pomembno, da se čim prej posvetuje z zdravnikom.
Kako normalizirati spanec odraslih:
- Upoštevajte pravilno prehrano, jejte majhne obroke, vendar 5-krat na dan, večerjajte 3-4 ure pred spanjem. Osvobodite svojo prehrano mastne, začinjene, slane in sladke hrane, hitre hrane.
- Popolnoma premagajte slabe navade (odvisnost od alkohola, kajenje, energijske pijače).
- Koliko naj spi odrasla oseba? Najboljše je vsaj 8 ur.
- Ne gledajte preveč televizije (ne več kot tri ure na dan).
- Pri delu za računalnikom si vsakih 45 minut vzemite odmor za kratek počitek (čas počitka je približno 15 minut).
- Bodite več zunaj.
- Začnite z jogo, gimnastiko (sprostitvene vaje).
- Sportajte in ostanite aktivni.
- Zaščitite glavo in oči pred sončnimi žarki.
Sklep
Glavobol po spanju preprečuje, da bi se človek čez dan počutil udobno, kar negativno vpliva na njegovo delovanje. To je signal za spremembo dnevne rutine ali potrebo po pregledu pri specialistu. Glavobol lahko odpravite z odpravo negativnih zunanjih vplivov, izboljšanjem prehrane ali zdravljenja. Prav tako je za preprečevanje hipoksije in motenj cirkulacije pomembno izbrati pravi vzglavnik za spanje in udobno vzmetnico.
Zapomniti si je treba, da je najboljše zdravilo za glavobol le preventiva. Pomagalo bo preprečiti neprijetne napade in ohraniti zdravje.
