Kako ne smrčati v sanjah za žensko ali moškega? Mnogi od nas menijo, da je smrčanje povsem neškodljiv pojav, ki povzroča tesnobo, prej v bližini, ne pa smrčača samega. Vendar ima medicina na to vprašanje povsem drugačen pogled. Trdi, da lahko smrčanje močno škoduje zdravju nekoga, čigar nazofarinks v sanjah redno oddaja glasno renčanje in vibriranje. Ta članek vam bo pomagal spoznati vzroke smrčanja in vam povedal, kako ustaviti smrčanje v spanju.
Kaj so vzroki za smrčanje
Če oseba v sanjah smrči, to lahko pomeni, da obstajajo nekateri dejavniki, ki vodijo do zožitve lumna v nazofarinksu in sapniku. Obstajajo tudi drugi razlogi. Tu je splošen pregledni seznam bolezni in stanj, ki lahko povzročijo smrčanje:
- kronične bolezni dihal;
- prisotnost v nosnih prehodih benignih novotvorb (polipov);
- adenoidi;
- motnje ščitnice;
- odmaknjen septum;
- malformacija spodnje čeljusti;
- povečane vnete tonzile;
- prekomerna teža.
Preden začnete odkrivati vprašanje, kako ne smrčati v spanju, je pomembno, da natančno razumete razloge, ki povzročajo ta pojav.
Testi za ugotavljanje vzroka smrčanja
Predlagamo, da se seznanite z naslednjimi testi, ki jih lahko naredite sami:
- Odpreti morate usta in poskusiti ponoviti smrčanje. Nato jezik štrli naprej in se postavi med zobe in ponovno posnema zvoke smrčanja. Če slednjega ni mogoče storiti ali je zvok postal precej šibkejši, potem to lahko pomeni, da se jezik med spanjem potopi v nazofarinks, kar povzroči smrčanje.
- Če s prstom izmenično stiskate levo in desno nosnico in bo hkrati oteženo dihanje proste nosnice, lahko pride do smrčanja zaradi nenormalne zgradbe nazofarinksa. To so lahko prirojene motnje ali motnje, ki so nastale po poškodbi ali bolezni.
- Določite svoj indeks telesne mase. Če želite to narediti, morate izmeriti svojo višino in ugotoviti svojo težo, nato pa se te uteži delijo z digitalnimi kazalniki rasti. Če se pridobljeni podatki gibljejo v razponu od 18 do 25, potem to kaže na normalno telesno težo. Preseganje zgornje meje pomeni odvečne kilograme, kar pa lahko vpliva na pojav smrčanja.
- Tesno zaprite usta in poskusite reproducirati potreben zvok, po katerem morate potisniti spodnjo čeljustnaprej (brez odpiranja ust) in spet smrči. Če postane tišji ali ga sploh ni mogoče reproducirati, potem je možno, da je smrčanje med spanjem posledica sprostitve obraznih mišic zaradi premika spodnje čeljusti.
Če testi niso pomagali razumeti, zakaj oseba v sanjah smrči, je bolje, da obiščete zdravnika. Specialist lahko predpiše številne medicinske diagnostične postopke in naknadno zdravljenje.
Žensko in moški smrčanje
Tako moški kot ženske lahko v Morfejevem kraljestvu nezavedno oddajajo glasne grlene rolade. Pa vendar, vprašanje, kako ne smrči v sanjah, človeku morda sploh ne pride na misel, razen če se nad njim nenehno pritožujejo sorodniki, ki trpijo zaradi nenehnih nočnih koncertov. Medtem so predstavniki močnejšega spola bolj nagnjeni k pojavu smrčanja kot ženske. To je posledica več razlogov:
- Fiziološka zgradba. Moški imajo večjo telesno težo kot ženske (če vzamete normo). Poleg tega je moško nebo bolj mesnato, kar samo po sebi lahko povzroči smrčanje.
- Nagnjenost k slabim navadam. Med moškimi je več zavzetih kadilcev in ljubiteljev alkohola kot med ženskami. Znano je, da lahko odvisnost od alkohola in navada kajenja izzoveta pojav smrčanja.
- Spremembe, povezane s starostjo. Pogosto moški po 35. letu začne rasti trebuh, vodijo sedeči način življenja, kar na koncu negativno vpliva na kakovost spanca.
S težavo se najpogosteje soočajo ženskesmrčajo po 45–50 letih in odkrijejo ta pojav, ga doživljajo veliko bolj kot moški.
Značilnosti smrčanja pri ženskah
Na vprašanje, kako ustaviti smrčanje v spanju ženske, bo veliko lažje najti odgovor, če razumete nekatere fiziološke značilnosti šibkejšega spola.
45-50 je starost, pri kateri se začne menopavza, med katero se proizvodnja estrogena (ženskega hormona) zmanjša, kar povzroči oslabitev mišičnega tonusa. Telesna tkiva, vključno s strukturami žrela, izgubijo svojo nekdanjo elastičnost in postanejo mlahava.
Še ena značilnost: dihalne poti pri ženskah so sprva ožje kot pri moških. Ko se zredite, kar se zelo pogosto dogaja tudi v menopavzi, se žrelo in sapnik zaradi nastajanja maščobnega tkiva še bolj zožita, kar vodi v smrčanje.
Kaj storiti, da ne boste smrčali v spanju
V primeru, da smrčanje povzroči prekomerna telesna teža, ne preostane drugega kot prehod na pravilno uravnoteženo prehrano s strogim dnevnim izračunavanjem kalorij, ki vstopajo v telo, in povečanje telesne aktivnosti. To bo pomagalo postopoma povrniti težo na normalno raven, nato pa bo smrčanje prenehalo samo od sebe.
Nenormalna struktura spodnje čeljusti, deviacija septuma, prisotnost adenoidov ali polipov zahtevajo kirurški poseg.
Če je smrčanje posledica patologije ščitnice, potem je resen komplekspregled pri endokrinologu in naknadno zdravljenje, ki lahko vključuje jemanje hormonskih zdravil.
Metode, da se znebite smrčanja
Teh je na srečo veliko. To so lahko:
- jemanje posebnih farmacevtskih izdelkov;
- posebna gimnastika;
- narodni recepti;
- različne naprave proti smrčanju so na voljo v lekarnah;
- kirurška oskrba hipertrofiranih tonzil ali adenoidov;
- hormonska terapija, ki jo predpiše endokrinolog.
zdravila proti smrčanju
Kako ne smrčati v spanju? Danes imajo lekarne veliko izbiro različnih zdravil v obliki kapljic, tablet ali pršil. Tukaj so najbolj znani od teh:
- Sprej za grlo, imenovan Slipex. To je priljubljeno zdravilo, ki vsebuje olja mentola, evkaliptusa in mete ter metil salicilat. Pršilo deluje pomirjujoče in protivnetno in se lahko uspešno uporablja za zmanjševanje simptomov smrčanja zaradi vnetja v grlu.
- homeopatske tablete Snorstop.
- Zeliščni pripravek "Doktor Khrap". Na voljo kot obliž za nos in pršilo.
- Asonor je na voljo tudi kot pršilo. To zdravilo poveča čvrstost in elastičnost tkiv nazofarinksa in pomaga doseči dolgotrajen terapevtski učinek. Ne povzroča odvisnosti.
Ljudski recepti za smrčanje
Spodnji nasveti ne bodo rešili problemavzrok za smrčanje, a kljub temu lahko pomirijo ali utišajo smrčanje. Tukaj je nekaj zanimivih receptov tradicionalne medicine:
- Napitek iz belega zelja in naravnega medu. Razmerja: 1 žlica. ohrovtov sok (svež) in med 1 čajna žlička. Pijte tik pred spanjem.
- Kapljice iz rakitovca. Zvečer v vsako nosnico vkapamo nekaj kapljic olja rakitovca. Učinkovito, če je smrčanje posledica povečanih adenoidov ali oteklih tonzil.
- Izpiranje z olivnim oljem. To naredite vsak večer pred spanjem. Pri spečem človeku so mišice obraza, nazofarinksa in čeljusti močno sproščene, zaradi česar lahko mehko nebo med dihanjem udari ob stene nazofarinksa, kar povzroči suhost tkiv in njihovo poškodbo, ki se še poveča. intenzivnost smrčanja. Kako v teh pogojih ne smrčati v sanjah? Oljčno olje pomaga preprečevati izsušitev sluznice, hkrati pa spodbuja regeneracijo poškodovanih predelov. Trajanje izpiranja v 30-40 minutah. Po posegu ne morete več piti ali jesti ničesar, da ne sperete oljnega filma s sten nazofarinksa.
- Kapljice z morsko soljo. Ta recept je dober, če je smrčanje posledica kronične zamašenosti nosu. Zdravilo je enostavno pripraviti doma. Če želite to narediti, vzemite 1 kozarec vode (po možnosti destilirane) in razredčite 1 žlico. žlica morske soli (kupljena v lekarni). Zakopajte nekaj kapljic v vsako nosnico.
vaje za smrčanje
In zdaj vam bomo povedali, kako ustaviti smrčanje v spanju, s pomočjo preprostihvaje. Učinkovitost te tehnike bodo cenili tisti, ki bodo vaje vztrajno izvajali 2-3 krat na dan precej dolgo (več mesecev).
- S konicami prstov roke pritisnite na brado in s silo poskušajte spodnjo čeljust potisniti rahlo naprej, nato pa takoj nazaj. Ponovite 15-krat.
- Potisnite jezik naprej in ga nato spustite navzdol. V tem položaju ga zadržite nekaj sekund, nato sprostite čeljustne mišice in jezik vrnite v običajen položaj. Ponovite 30-krat.
- Napenjajte grlo in nebo, ponovite zvok "in" 20–30-krat na dan.
- Pred spanjem za nekaj minut stisnite navaden svinčnik z zobmi. V tem primeru je potrebno močno napenjati mišice žrela in jezika.
Naprave in naprave proti smrčanju
Kako ne smrčati med spanjem? Kaj še lahko priporočamo za rešitev tega problema? Bralce vabimo, da se seznanijo z naslednjimi medicinskimi izdelki, ki jih ponuja lekarna:
- Posebni ščitnik za usta, s katerim lahko med spanjem držite spodnjo čeljust v določenem fiksnem položaju. To pomaga preprečiti dotik uvule in korena jezika ter tako odpravi smrčanje.
- posnetek "Proti smrčanju". Naprava se vstavi v nos in deluje stimulativno na refleksne točke, ki se nahajajo v predelu nosnega septuma.
- Naprava ekstra-ENT. Izgleda kot otroška duda. Postavljen v laž, izdelek popravi jezik in s tem prepreči nastanek smrčanja.
- Strip nalepke. Pritrjeni so na krila nosu in prispevajo k širjenju nosnih poti.
preprečevanje smrčanja
Če želite preprečiti smrčanje, upoštevajte te smernice:
- Poskusi ne spati na hrbtu. Najboljši položaj: na boku, sprejemljivo je tudi zaspati na trebuhu.
- Postavite ortopedsko blazino pod glavo.
- Ohranite svojo težo.
- Nehaj kaditi in piti alkohol.
- Bolezni ORL pravočasno zdravite.
Plavanje, vadba na prostem, pozitivna čustva - vse to izboljša zdravje in naredi spanec miren in globok, dihanje pa tiho in enostavno.
Sklep
Povedali smo, zakaj moški in ženske med spanjem smrčijo in kako se tega pojava znebiti. Upamo, da bodo nasveti, predstavljeni v tem članku, koristni našim bralcem. Ostanite zdravi!
