Mnogi ljudje v sodobnem življenjskem ritmu doživljajo akutno pomanjkanje časa in poskušajo problem rešiti na različne načine. Nekdo zmanjša ure, porabljene za najljubše prijatelje in hobije, nekoga pa obišče misel: "In če ne spiš vso noč?" Kaj se bo zgodilo v tem primeru, bomo še razmislili.
zdravo trajanje spanja
Najprej se spomnimo, kako dolgo naj traja zdrav spanec. Za odraslega je njegovo trajanje 6-8 ur, vendar je vse odvisno od značilnosti telesa. Obstajajo tudi ljudje, ki potrebujejo 5-urni počitek. Otroci ponavadi spijo dlje, a ko so starejši, se trajanje skrajša.
Razlogi, da ponoči ne spite dovolj
1. Fiziološke značilnosti.
Lahko povzročijo nespečnost pri ljudeh vseh starosti, od dojenčkov do starejših. Sem spadajo: hormonska odpoved, diateza, bolezni sklepov, hipertenzija, enureza itd.
2. Stres.
V primeru pretiranega stresa na živčni sistemproizvodnja hormona spanja melatonina se zmanjša, sproščanje adrenalina pa se poveča. Zato lahko vse težave, krize in težave pripeljejo do nespečnosti.
3. Napake v bioloških ritmih.
Vsi procesi v človeškem telesu se začnejo upočasniti do približno 8. ure. Če željo po zaspanosti zanemarimo, se biološki ritem zmoti in kasneje postane problematično.
Posledice pomanjkanja spanja. Težave z živčnim sistemom
Pomanjkanje ustreznega počitka postane udarec za živčni sistem. Te situacije se pogosto zgodijo študentom. Če ne bodo spali vso noč, kaj se bo zgodilo z njihovim študijem? Rezultat je neuspešen izpit, čeprav so fantje trmasto študirali snov. Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da se med globokim spanjem v spominu veliko utrdi, zato tudi z omejenim časom poskušajte slediti režimu.
Težave celotnega organizma kot celote
Znanstveniki so dokazali, da je kronično pomanjkanje spanja predpogoj za nastanek številnih drugih bolezni, kot so možganska kap, debelost, hipertenzija in sladkorna bolezen. Srce je ogromno, težave so s kožo, nohti in lasmi. Posledice neprespane noči se odražajo v videzu osebe. Zato, če želite videti dostojno, začnite s počitkom.
stresni hormon
Poskusi so pokazali, kako zelo se spreminja človeška psiha glede na čas pomanjkanja spanca. Prvi dan se skoraj ne trudi ostati buden, naprejdrugi se pojavi odsotnost, agresivnost. Tretji dan je težko vzdrževati živahnost brez pomoči drugih, saj je še ena posledica pomanjkanja spanja – halucinacije; človek izgubi zdrav videz, izgleda izčrpan, mučen. Nadaljnji poskusi so v večini primerov ustavljeni, saj je verjetnost smrti velika.
Znanstveniki so poskušali razložiti ta vzorec. Najprej so odkrili posebne kemične procese, ki se pojavljajo pri človeku, ki vso noč ni spal in povzročajo zatiranje psihe. Drugi dan se pojavijo spremembe v hormonskem ozadju, kršitve nevronskih povezav v skorji. 3-4. dan pomanjkanja spanja grozi s smrtjo možganskih celic, obremenitev notranjih organov (zlasti srca) se znatno poveča. Peti dan nespečnosti je neposredna pot v smrt, ki jo spremljajo nepopravljive spremembe.
Jasen odgovor na vprašanje: "Koliko časa lahko oseba preživi brez spanja?" - še vedno nisem mogel dobiti. Dejstvo je, da vsi eksperimenti, ki se izvajajo, ne morejo izključiti možnosti, da ljudje, ki so sodelovali v njih, za kratek čas niso zaspali v površinski spanec. To se pogosto zgodi, če ne spite celo noč. Kaj se zgodi s telesom med površnim spanjem? To stanje je kratek premor v delu možganov, ki se lahko pojavi med običajnimi človeškimi dejavnostmi. V tem času počivajo tudi notranji organi (seveda pokvarjeno).
Kako kronično pomanjkanje spanja vpliva na telo?
Problemkronično pomanjkanje spanja bomo obravnavali ločeno, saj v tem primeru oseba doživlja dnevno pomanjkanje spanja, čeprav spi kratek čas. Primanjkljaj se postopoma kopiči in lahko povzroči resne težave.
Kronično pomanjkanje spanja (običajno počitek manj kot 6 ur vsak dan teden dni) je enakovredno dvodnevnemu pomanjkanju spanja. Če človek dolgo živi v tem stanju, se razvijejo oksidativni procesi, ki vplivajo na spomin in učenje. Ljudje se hitreje staramo, srce manj počiva, srčna mišica se hitreje obrablja. Kronično pomanjkanje spanja 5-10 let vodi v nespečnost zaradi depresije živčnega sistema.
Človek postane dovzeten za številne bolezni, saj je posledica kroničnega pomanjkanja spanja nezadostna imuniteta (zmanjša se število limfocitov, ki se borijo proti okužbam).
Zmanjšanje odpornosti proti stresu se pojavi tudi pri kroničnem pomanjkanju spanca, to vključuje tudi povečano razdražljivost in zlobnost. Zato, če želite biti vedno pozitivna in vesela oseba, se držite urnika spanja.
Tako lahko pomanjkanje nočnega počitka postane resna težava za telo. Nespečnost bo zagotovo vplivala na človekovo zdravje. Bolje je, da se ne preizkušate v moči, da se ne sprašujete: "In če ne spite vso noč, kaj se bo zgodilo?" - vendar nameniti dovolj časa za redno spanje v predpisanih urah.
