Jutro je nedvomno najpomembnejši čas dneva. Od tega, kaj bo, je včasih odvisen cel dan. Enostavno prebujanje človeka pripravi na čudovit dan, daje novo moč in energijo. Kako enostavno se je zjutraj zbuditi? To vprašanje si zastavlja veliko ljudi, ki so zaradi službe prisiljeni vstati ob zori. Vsakdo lahko razveseli jutro, ga napolni z odličnim razpoloženjem. Kako enostavno se je zjutraj zbuditi?
Idem spat ob istem času
Pravočasen odhod v posteljo zagotavlja enostavno prebujanje. Telo je težko navaditi, da zaspi vsak dan ob isti uri, tudi ob vikendih, a rezultat ne bo dolgo pričakoval. Takšen trdi način zagotavlja kakovosten spanec in čez nekaj časa se bo telo zbudilo brez budilke. Poleg tega je vredno zaspati pred 12. uro, v teh urah telo najbolje počiva.
Budilka je prijateljica jutra
Budilka bo pomagala odgovoriti na vprašanje, kako se zjutraj lažje zbuditi. Nakup ni velik zalogaj. Najbolje je kupiti napravo, kipredvaja mirno in prijetno glasbo. Izogibajte se ostrim signalom, saj glasen zvok povzroča stres. Na internetu lahko najdete veliko spletnih mest, ki opravljajo funkcijo socialne budilke. Ob registraciji na takšno spletno mesto se vpiše telefonska številka, nastavi pravi čas in zjutraj zazvoni zvonec. Običajno bodo poklicali roboti, zaigrali prijetno melodijo in vam zaželeli lep dan.
Drug način, da se naučite, kako zjutraj vstati, je, da budilko postavite stran od postelje. Postavite ga na mesto, kjer ga ni mogoče hitro in enostavno izklopiti. Na primer, postavite ga na omaro ali pod mizo, v drugo sobo ali na okno. Ko se nadležni zvok naveliča, morate vstati in izklopiti napravo. Mimogrede, trgovine prodajajo originalne budilke "za lene" v obliki letal ali živali. Zvečer je nastavljen pravi čas, zjutraj pa bo takšno letalo krožilo po prostoru, dokler lastnik ne pritisne na stikalo. Obstajajo tudi naprave, ki "požirajo" denar. Vsak bankovec je vstavljen v posebno luknjo in če zjutraj ne vstanete pravočasno in ne ugasnete budilke, bo denar preprosto raztrgal na majhne koščke.
Ne hitite vstajati
Ko se zbudite, ne vstanite takoj in se lotite posla. Lahko si privoščite nekaj minut nesmiselno ležanje v topli postelji. Nenadno prebujanje je za človeka stres, z izjemo zamude, za stres ni časa, bi bilo pravočasno. Toda predolgo za razkošje v postelji ni vredno, lahko spet padete v naročjeMorpheus. Masaža rež in zadnjega dela glave vam bo pomagala, da se hitreje in lažje zbudite.
Zgodnje vstani
Kako enostavno se je zjutraj zbuditi? Odgovor na to vprašanje je znan že od antičnih časov. Prej ko zjutraj vstanete, lažje se zbudite, glava ne boli, sonce pa daje dobro razpoloženje. Naši predniki so dan začeli ob sončnem vzhodu. Tako nam je po naravi določeno, da se vsi naši organi »prebudijo« ob 5-6 zjutraj. Za mnoge je tako zgodnje vstajanje prava nočna mora, a ko se navadiš na tak režim, začneš razumeti vse njegove prednosti. In težko delo je lažje opraviti zjutraj. Bodite potrpežljivi, vstajanje zgodaj zjutraj, še posebej, če imate navado spati do 12. ure, je izjemno težko. Na nov režim se navadite postopoma. Vsak dan nastavite budilko 10-15 minut prej kot običajno, ob koncu tedna pa lahko vidite spremembo ur bujenja.
Hrana
Kako se zjutraj hitro in enostavno zbuditi? Pogosto je odvisno od prehrane. Ne jejte hrane 2 uri pred spanjem. Ponoči se hrana slabo prebavi, povzroča težo in nelagodje. Prav tako se izogibajte uživanju težke, mastne in sladke hrane: mesa, stročnic, sladic in peciva. Temu je enostavno slediti, če je bilo kosilo obilno in zadovoljivo. Po potrebi si lahko privoščite kaj lahkega, skuto ali jogurt, to ne bo le pomagalo potešiti lakote, ampak je dobro tudi za prebavni trakt. Ne pijte močnih pijač pred spanjem, čaja, kakava ali kave. Te pijače vznemirjajo živčni sistem in preprečujejo, da bi telo zaspalo. Bo odlično orodjekuhana zelišča, meta ali melisa. Prav tako ljudska zdravila priporočajo pitje vročega mleka z medom pred spanjem - pijača segreje, pomaga, da se sprostite in hitro zaspite.
Zjutraj ne preskočite zajtrka. Koristno je, da pred njo popijete kozarec vode z limono, ki ne bo le poživila telesa, ampak tudi okrepila imunski sistem. Zajtrk ne sme vsebovati le skodelice kave in sendvičev s klobasami. Biti mora uravnotežen, vsebovati mlečne izdelke, sadje in žita. Kako se naučiti zjutraj vstati? Znanstveniki iščejo tudi odgovor na to vprašanje, prišli so do zaključka, da je zjutraj bolje ne piti skodelice kave, ampak preprosto vdihniti njeno aromo. Energija in vitalnost telesa sta zagotovljeni več ur. Poleg tega zdravniki svetujejo, da zjutraj opustite kavo, saj je ta pijača škodljiva za zdravje ljudi, jo lahko nadomestite z zelenim čajem. Ne daje le energije za več ur, ampak vsebuje tudi vitamine in minerale, ki preprečujejo staranje kožnih celic.
Motivacija
Zjutraj se je komaj mogoče zlahka zbuditi, če ne veš, zakaj moraš zgodaj vstati. Pomislite, kaj lahko počnete v teh prostih urah: delo, šport ali osebne zadeve. Ta čas lahko izkoristite za dejavnosti, ki jih ne morete dobiti ali pa nimate dovolj časa po službi. Če želite enostavno vstati, potrebujete motivacijo – navsezadnje, ko bo dan zabaven in zanimiv, je vstajanje veliko lažje.
Za večino je spodbuda za jutranje vstajanje delo, vstajanje ob 8. uri, pojdite naprometni zastoji - resen korak. Delo je železen motivator. Odgovorni ljudje se bodo vedno zbudili pravočasno in v kakršnem koli stanju. Najlažji način za formuliranje cilja za zgodnji vzpon pridobijo samostojni podjetniki, katerih dan je razporejen po uri, postane mogoče delati še več in s tem ustvariti več dobička. Enako velja za ljudi svobodnih poklicev, samostojne delavce. Glavna stvar pri tem je, da ne bodite leni in razvijete železno moč volje, da zjutraj vstanete zgodaj.
Planitev vode
Kako zjutraj vstati, ne da bi bili utrujeni in letargični? To vprašanje je pomembno za mnoge ljudi. Zjutraj bo pomagal tuš. Ni treba poškodovati telesa s hladno vodo, glavna stvar je zamenjati hladno vodo s toplo vodo. Sprememba temperature je pomembna, poleg tega takšno ogrevanje utrdi telo, izboljša polt. Uporabite lahko dišeča olja ali druge dišave.
Radikalna metoda
Kako enostavno se je zjutraj zbuditi? Računalniški geniji so pripravili številne nove programe, ki vam omogočajo, da se zjutraj zbudite, na primer računalnik lahko deluje namesto budilke. Nova in precej radikalna metoda, ki pomaga odgovoriti na vprašanje, kako enostavno je zjutraj vstati, je poseben program. Njegovo bistvo je, da na neki točki računalnik začne delovati in formatirati trdi disk. Vsak uporabnik na napravi shrani veliko pomembnih podatkov in jih seveda ne želi izbrisati. Če želite torej onemogočiti oblikovanje, morate vstati in razveljaviti dejanje, in to hitro. V takšni skrajnostisituacija, bodo sanje minile same.
Idealni pogoji
Da bo jutro prijetno, je treba ustvariti "idealne pogoje". Temperatura v prostoru ne sme biti prenizka, da ne zmrzne in se greje pod toplo odejo, ne sme pa biti tudi prevroče. Priskrbite si avtomat za kavo, aroma pijače vam bo pomagala, da se zjutraj hitro zbudite. Načrtujte svoj dan vnaprej, pripravite oblačila in dokumente, hitenje ni zabavno za nikogar. Družinski ljudje se prebujajo, saj je zbuditi drugega s potiskanjem v stran bolj zanimivo kot zbuditi sebe. Družinski člani naj povejo svoje izkušnje o tem, kako enostavno se je zjutraj zbuditi. Prosite sorodnike ali partnerja, naj vas zbudi, vendar ne samo z besedami: "Vstani, pozen boš", "Zbudi se, zaspanec!", ampak sedi na posteljo in začni govoriti. Kako enostavno se je zbuditi zgodaj zjutraj, pravijo zdravniki iz Bangkoka. Ko zjutraj odprete oči, poglejte svoje roke in dlani. Toliko delamo z rokami in tako malo jih gledamo, ne da bi jim posvečali ustrezne pozornosti. Ni povsem tradicionalen način dviganja med našimi državljani, vendar kljub temu obstaja in je priljubljen v mnogih državah.
Kako enostavno se je zjutraj zbuditi? Z upoštevanjem preprostih nasvetov in trikov lahko ne samo, da bo vaše jutro veselo in lagodno, ampak tudi popravite svoj urnik. Vsakdo lahko poskrbi za prijetno prebujanje, od tega je odvisno razpoloženje za cel dan.
