Ena najpomembnejših fizioloških aktivnosti človeka je spanje. V tem času je aktivnost maksimalno zmanjšana, telo je sproščeno in ima možnost obnoviti svojo moč. Pomanjkanje spanja je prav tako nevarno kot pretirano spanje. V prvem primeru je razdražljivost, šibkost, apatija. V drugem primeru obstaja tveganje, da boste ves dan ostali zaspani in se počutili preobremenjeni.
Zato je tako pomembno, da vzpostavimo pravilen način počitka in budnosti. Lahko je individualno. Tukaj morate paziti na svoje telo: koliko časa potrebuje za počitek in spanje.
Otroške sanje
Le redko razmišljamo o otroških navadah. V odrasli dobi ni prostora za dnevni spanec. Življenjski ritem nam ne dopušča, da ob kosilu spimo uro ali dve. V vrtcih je tako imenovana »tiha ura«. Verjame se, da morajo otroci spati čez dan, da bi bili preostanek dneva energični in budni. Poleg tega se v vrtcu razvije navada ne samo prehranjevanja, ampak tudi počitka. Če odrasla oseba ne more spati v času kosila, bo to pomagalo, da se čim bolj sprosti in povrne moč.petnajstminutna meditacija. Naučiti se morate sprostiti. Če obvladate to tehniko, bo nadomestila uro in pol spanja.
Upravljanje sanj
Spanje je slika, ki jo daje naša podzavest. Včasih so to dogodki, ki smo jih že doživeli prejšnji dan, včasih strahovi, ki sedijo globoko v možganih, včasih serijski filmi, sanje. Nekateri se ne spomnijo svojih sanj ali imajo težave s spanjem. Mnogi se zanimajo za tehnike, ki pomagajo upravljati sanje. Psihologi najprej svetujejo, da se pred spanjem zavedamo, da je vse, kar vidimo ponoči, posledica naših lastnih misli. Mnogi ljudje znajo nadzorovati sanje tako, da jih odražajo na papirju. Zjutraj se zbudijo, zapišejo vse, kar vidijo, analizirajo. V sanjah morate razumeti, da je to ravno vizija, ki se v resnici ne pojavi. Težko je, a mogoče. Vi in samo vi veste, kako nadzorovati sanje, ki prihajajo do vas. Ko ste budni, se lahko vprašate, ali so to sanje. Če to počnete pogosto, se bo v trenutku vse, kar se je zgodilo v resnici, odrazilo v sanjah. Ta možnost je najbolj zaželena za tiste ljudi, ki imajo nočne more, ki jim ne omogočajo popolnega počitka in sprostitve ponoči.
Potem, ko boste obvladali znanost, imenovano "Kako nadzorovati sanje", boste lahko v sanjah fantazirali o kateri koli temi, menjali poklice, mesta in države prebivališča, leteli in delali čudeže. Prav tako lahko igrate vse možnosti za razvoj prihajajočega dne. Vedeti, kako upravljatisanje, omogoča boj proti strahom. Če se bojite kač, potem lahko ponovite, da so to samo sanje, da ste v tem trenutku popolnoma varni in lahko pridete gor, jih pogledate, raziskujete.
Pomeni sanj
Včasih nam sanje povedo, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Marsikomu se uresničijo sanje. Ta pojav je značilen predvsem za tiste, ki imajo zelo razvito intuicijo. Po eni strani se takšni ljudje v sanjah bojijo slabih znanilcev, po drugi strani pa imajo možnost preprečiti, da bi se takšna situacija pojavila v resničnem življenju.
