Kajenje je škodljiva odvisnost od nikotina. Vsak kupljen zavojček cigaret naj človeka navede na razmišljanje o svojem zdravju in financah.
Kajenje v sodobnem svetu je eden od globalnih problemov. Prav cigareta je povzročila povečanje umrljivosti in skrajšanje pričakovane življenjske dobe. Niti opozorila Ministrstva za zdravje niti socialni oglasi kadilca ne odvrnejo od vsakodnevnih škodljivih vplivov na zdravje. Toda tisti, ki so se odločili vreči cigareto iz svojega življenja, bi morali najprej vedeti, kako iti skozi to težko pot, ki vodi v življenje brez nikotinskega oblaka.
Zakaj ljudje kadijo?
Hrepenenje po cigareti se pri človeku pojavi zaradi delovanja nikotina. Ta snov vznemirja in daje kratkotrajen občutek evforije. Kadilec se nekako napihne. Njegovo razpoloženje se dvigne in čuti se nalet moči. Vendar pa stalen vnos nikotina vodi v močno odvisnost. Posledično postane človeku preprosto neznosno živeti brez cigarete. Slaba navada vodi do motenj v delovanju telesa.
Vpliva tudi na živčni sistem. Ljubitelj cigaret postane razdražljiv in preveč razdražljiv. Včasih kajenje povzroči nasprotno reakcijo. Oseba je počasen ves dan. Ne počuti se zaspanega. Ni redkost za povečano potenje, mučno žejo, stimulacijo apetita, prebavne motnje, skoke krvnega tlaka in številne druge težave.
Kaj se zgodi, ko prenehate kaditi?
Človek, ki se odloči, da se znebi odvisnosti od nikotina, bo moral skozi odtegnitveni sindrom (neke vrste odtegnitev). To stanje traja v dveh do treh tednih.
Odtegnitveni sindrom ne omogoča, da bi se kadilci v trenutku znebili svoje navade. Lažje stanje opazimo pri tistih ljudeh, katerih izkušnje z nikotinom so še majhne in ne presegajo enega leta.
Tobacco Control
Obstajajo različni načini za olajšanje odtegnitve nikotina. Ti vključujejo:
- farmacevtski izdelki (tablete, obliži itd.);
- ljudski nasveti in zdravila;
- kodiranje in samohipnoza.
Posebni medicinski pripravki zagotovo vsebujejo nikotin. Telo to snov prejme iz obliža, ki je nalepljen na telo, ali iz žvečilnega gumija, ki ga dajo v usta. Seveda v tem primeru roka ne bo več segla po cigareti. Ampak obstaja en "ampak". Farmacevtski izdelki so dragi. Na primer, za en paket nikotinskega obliža boste morali plačati toliko denarja, kot ga potrebujete za nakup bloka cigaret. Za tiste, ki s to možnostjo niso zadovoljni, so na voljo psihološka in ljudska zdravila, kako se znebiti odvisnosti od nikotina.
Samodejni predlog
Kako prenehati kaditi brez tablet in obližev, saj se pogosto zgodi, da je rezultat njihove uporabe dvomljiv? Za neuspeh je kriva podzavest, ki ni solidarna z vašo odločitvijo. Očitno še ni popolnoma dozorel, ni spoznal škode, ki jo cigareta prinaša telesu. S samohipnozo lahko prenehate kaditi sami. Če želite to narediti, boste morali narediti nekaj dela za spremembo vaše podzavesti.
Najprej je priporočljivo prebrati knjigo "Enostaven način za prenehanje kajenja". Napisal Alain Kar. Prenehati kajenje je po branju tega dela enostavno, saj človeka spravi v pravo razpoloženje. Knjiga zelo natančno opaža pomanjkljivosti, ki razlikujejo to odvisnost, in njen vpliv na psiho-čustveno vedenje. Avtor je opozoril na simptome, ki mučijo navdušene ljubitelje nikotina. To je stalna razdraženost, nezadovoljstvo itd.
Zgodi se tudi, da je človeku že postavljena usodna diagnoza, ki se je pojavila zaradi kajenja. Vendar se bolnik še vedno ne želi znebiti slabe navade. Poleg tega čuti ponos na svojo vzdržljivost, ki je razumljiva samo njemu. V primeru, da se ne smatrate za takšnega ljubitelja nikotina, začnite hoditi po poti opuščanja cigaret. V začetni fazi boste morali razviti določen pogojni refleks. In samohipnoza vam bo pri tem pomagala.
Kako prenehati kaditi brez tablet in obližev, da se popolnoma osvobodimo nikotina? Če želite to narediti, potrebujete le petnajst minut na dan za izvajanje sej samohipnoze. Spremembe vas ne bodo pustile čakati. Zagotovo boste imeli povsem drugačen odnos do kajenja. Glavna naloga med takšnimi sejami je najti povezavo med cigareto in najbolj neprijetnimi občutki in spomini v življenju. Na primer, lahko se navdihnete, da:
- cigarete povzročajo glavobole;
- tobačni dim deluje kot dražilno;
- Vonj nikotina povzroča slabost.
Takšno nelagodje je za mnoge povezano z zlorabo tobaka in alkohola. Gojite jih zase. In to ne samo med sejami samohipnoze, ampak tudi med kajenjem. Bodite pozorni tudi na najmanjše znake neugodja, ki se pojavijo zaradi slabe navade.
Samostojno prenehanje kajenja je možno le, če je ob dvigovanju cigarete ne boš povezoval z za vas prijetno družbo ali priložnostjo za lajšanje stresa. Takšne misli se porajajo v podzavesti kot nadomestilo za škodo, ki jo nikotin povzroča zdravju. Cigareta naj postane predmet, ki je neprijeten za telo. Samohipnoza kadilca postopoma navadi, da ne doživlja užitka zaradi nikotina, temveč gnusa. V tem primeru bo slaba navada na fizični ravni postala neznosna. Že zaradi vonja po tobaku bo človeku slabo.
Ta metoda pomaga opustiti kajenje brez materialnih stroškov. Njegova glavna pomanjkljivost je odvisnost uspeha od odločnosti in samozavesti. Vendar pa je večina ljudi navajena, da se za odpravo določene težave ponujajo različna čudežna zdravila, ki naj bi imela magično moč. Kadilci, ki sanjajo o takih drogah, bodo razočarani. Takšnih sredstev za odpravo odvisnosti od nikotina ni. In ali jih je smiselno uporabljati, če se človek poskuša izločiti? Seveda je ta položaj zelo priročen. Če problem ne bo rešen, bo kriv drug "šarlatan".
Toda v primeru, da ste izbrali samohipnozo kot sredstvo za opustitev kajenja, začnite, ne da bi izgubljali minuto, stopati po poti uspeha in se boriti sami s seboj. Želeni rezultat bo zagotovo prišel. In skupaj z njim se bo pojavil ponos, da mu je s svojo močjo volje uspelo doseči tako dolgo pričakovani cilj.
Nasvet za ženske
Kako prenehati kaditi brez tablet in obližev za dame z nikotinsko odvisnostjo? Alain Kar jim daje nasvete. Avtorica meni tudi, da je preprost način, da ženska opusti kajenje. Hkrati Alain Kart pomaga svojim bralcem premagati težave, s katerimi se bodo srečali na svoji poti.
Ženske se soočajo s posebnimi ovirami v svojem prizadevanju, da bi opustile kajenje. Zanje je cigareta pomemben element podpornega sistema, pa tudi del življenja, ki je povezan z idejo o njihovi osebnosti. Mnoge ženske so zaskrbljene, da bodo, ko bodo prenehale kaditi, zagotovo pridobile na teži in uničile svojo postavo. Vendar avtor branje knjige spretno spremeni v individualno izkušnjo.posvetovanje. Nasvete in napotke daje v živahnem in preprostem jeziku. Alain Kar ne poskuša učiti žensk in prikazati posledic odvisnosti.
Cilj, ki ga zasleduje njegovo delo, je drugačen. Avtor svoje bralce prepričuje o nesmiselnosti kajenja, ki prav nič ne sprošča, ne prinaša želenega užitka in ne dopušča koncentracije. Ta način opustitve kajenja za ženske je prvi korak k zdravju in lepoti. Ko se bodo seznanile z vsebino, bo dame zagotovo preželo prepričanje, da je njihova odvisnost od nikotina preprosto nesmiselna. Branje knjige odpravi samo željo po cigaretah. To prepričanje vam omogoča, da ne zapravljate truda med »odstopnim« obdobjem in se v tem času založite s potrpljenjem.
Alain Kar je razvil tehniko, ki predlaga enostaven način za prenehanje kajenja. Povratne informacije številnih bralcev so govorile o nezmožnosti uporabe takšne metode. Enostavnost metode je bila tako presenetljiva, da so ljudje verjeli, da ne more delovati. Kljub temu je tehnika dokazala svojo visoko učinkovitost in je za mnoge ženske postala pot do polnega in harmoničnega življenja.
hipnoza
Kako prenehati kaditi brez tablet in obližev z minimalnim naporom? Lahko uporabite hipnozo. Dober specialist bo vaši podzavesti povedal o prednostih življenja brez nikotina. Štiri ali pet sej hipnoze bo človeku omogočilo, da postane nekadilec do konca življenja, pri čemer bo porabil najmanj truda, da bi opustil cigarete. Ta metoda je preprosta, vendaristočasno je precej učinkovit. Poleg tega vam omogoča, da se izognete stresni situaciji, ki se pogosto pojavi, ko opustite cigareto. Za nekatere je to edini način, da opustijo kajenje in priložnost, da za vedno opustijo kajenje. Seje zdravljenja ne bodo odpravile le problema odvisnosti od nikotina. Dvignili bodo vitalnost in razpoloženje.
Dihalne vaje
Kaj ti pomaga prenehati kaditi sam? Metoda dihalnih vaj. Pojavila se je veliko prej kot je pojav sodobne medicine. Pravilno dihanje je bilo ena od glavnih sestavin joge.
Pri nas so dihalne vaje, ki omogočajo hitro in enostavno prenehanje kajenja, razvili A. N. Strelnikova. Gre za cel kompleks različnih vaj, ki vodijo do rešitve problema odvisnosti od nikotina.
Ta tehnika je preprosta. Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati pri izvajanju, je pravilno dihanje. Same vaje niso težke. Vdihavanje pri uporabi te tehnike se izvaja skozi nos. Hkrati mora biti globok in oster. Izdih - počasen in dolg, skozi usta. Vaje po metodi Strelnikova je priporočljivo izvajati vsak dan, trikrat po trideset minut.
Vendar ta kompleks ni edini. Danes obstaja veliko drugih metod. Najpreprostejši od teh vključuje cikel tridesetih pasivnih vdihov skozi nos in aktivnih izdihov skozi usta. Te vaje je priporočljivo izvajati vsakič, ko roka seže po cigareto,pa tudi zvečer in zjutraj. Dihalne vaje vam omogočajo, da pobegnete od same misli na kajenje, očisti dihalne poti pred tobačnim katranom, ki se nabira v njih.
Akupunktura
Kaj vam pomaga, da zlahka prenehate kaditi, ne da bi delali vaje in delali z lastno podzavestjo? To je metoda akupunkture, ki je k nam prišla iz orientalske medicine. Med sejo specialist vpliva na aktivne točke, od katerih je vsaka povezana z določenim delom možganov.
Ta tehnika ima veliko možnosti. Lahko reši težave z odvisnostjo od nikotina.
Psevdocigarete
Kadilci, ki se odločijo, da se znebijo odvisnosti od nikotina, ne trpijo le zaradi dejstva, da tobačni dim preneha vstopati v njihova telesa. Manjka jim tudi sam ritual, povezan z izvlečenjem cigarete, prižiganjem ipd. Vsa ta dejanja povzročajo nekakšen hrup in dajejo človeku pozitivna čustva. To dejstvo je upoštevano pri metodi opuščanja kajenja z uporabo cigaretnih nadomestkov, in sicer:
- elektronske cigarete;
- zeliščne cigarete.
Elektronske cigarete imajo obliko plastične cevi. V takem ohišju je vložek z nikotinom, raztopljenim v vodi. Za razliko od običajnih cigaret je v elektronskem dvojniku zdravju škodljiva komponenta očiščena vseh nečistoč, zato se telesu naredi manj škode. Vendar pa končno od nikotina in psihične odvisnosti do osebe, ki uporablja to orodjetežko se znebiti.
V zeliščnih cigaretah je namesto tobaka posušena zeliščna mešanica. Takšne vsebine lahko vključujejo origano in žajbelj, timijan in meto, elekampan in tansy, sladko deteljo in travnik. Pri kajenju te cigarete proizvajajo prijeten dišeč dim. Lahko pomirja in ima bronhodilatacijski učinek. Uporabljajo zeliščne cigarete v obdobju odvajanja od pravih, tobačnih.
Ljudski načini
Ali je mogoče prenehati s kajenjem brez nasvetov uradne medicine? Seveda ima vsak pravico izbrati način, ki je zanj najlažji. Vse metode, ki jih tradicionalna medicina ponuja kadilcem, lahko razdelimo v dve kategoriji:
- gnusno;
- z uporabo motenj.
Da bi tobačni dim postal neprijeten za ljudi, zdravilci predlagajo uporabo zeliščnih sestavin, kot so serpentinaste korenike, neolupljen oves in listi evkaliptusa. Iz te naravne surovine so narejene decokcije, ki jih je treba jemati vsak dan.
Odpor do kajenja lahko povzroči cigareto, polnjeno z ostanki nohtnih plošč. Želja po cigareti se bori proti gnusnemu vonju po dimu, ki prihaja iz nje. To je zelo preprost, a hkrati zanesljiv način, da se znebite slabe navade. Nenaklonjenost bo povzročila cigareto, namočeno v mleko in nato posušeno. Ko ga kadite, začutite boleč okus, ki bo povzročil odpor do tobaka.
Ljudski zdravilci kot motnjapriporočajo oreščke in semena, lizike in sirne palčke. Ta živila je treba zaužiti vsakič, ko se pojavi želja po kajenju.
