Vsi vedo, da kajenje škoduje zdravju našega telesa. Vendar, ko se tega zavedajo, ljudje še vedno kadijo.
Kajenje je škodljivo
Ali naj vas še enkrat spomnim, da kapljica nikotina ubije konja. Ministrstvo za zdravje Rusije je že opozorilo in slike s strašnimi boleznimi so bile natisnjene na paketih, cene pa so se zvišale, vendar ljudje še vedno plačujejo denar, da izgubijo zdravje.
Kaj naj rečem, kadilska dekleta kupujejo "najdražje" - rumenkaste zobe, slab zadah in hitro staranje kože. Verjetno je zdaj v modi in neprecenljivo zdravje je enako ceni ene škatlice cigaret.
Upoštevati je treba, da ena pokajena cigareta vpliva na zdravje srca, na primer 50 kilogramov odvečne teže. Ni mogoče zanikati dejstva, da je kajenje odvisnost od drog, čeprav blaga. Mnogi se s tem dejstvom ne bodo strinjali, a zakaj potem ne morejo prenehati kaditi?
Ta članek vam bo pomagal enkrat za vselej prenehati kaditi. Vsebuje vse znane načine za boj proti kajenju.
Kako prenehati kaditi? Pogovorite se sami s sabo
Torej, odločam senehaj kaditi, najpomembneje je, da se postaviš. Prvič, življenje se od tega ne bo spremenilo in za telo ne bo nobenih posledic, tudi minimalnih. Dokažite si, da je opustiti kajenje enostavno. Predstavljajte si, da nikoli niste kadili ali kadili, ampak v preteklem življenju. To vam bo pomagalo premagati željo po cigareti.
Toda ker ste že odličen fant, da ste se odločili opustiti kajenje, morate najti nekaj, s čimer se boste nagradili za takšno dejanje. Na primer, obisk zobozdravnika in strokovno čiščenje zob je edini prijeten postopek pri zobozdravniku. Če govorimo o dekletu, potem pojdite v kozmetični salon, naredite spa tretmaje za kožo ali kupite kremo proti staranju. Po takšnih darilih preprosto ne želite več zapraviti denarja za cigarete. Toda potem mnogi postavljajo to vprašanje: "Neham kaditi - kakšne simptome naj pričakujem?" Včasih se lakoto po nikotinu primerja z običajno lakoto. Torej si predstavljajte, da ste na dieti. Kako prenehati kaditi in se ne zrediti, preberite spodaj.
Kajenje med nosečnostjo
Trenutno je to vprašanje zelo pereče v mnogih državah sveta. Več kot polovica nosečnic kadi. Študije so pokazale, da kajenje med nosečnostjo povzroča kisikovo stradanje pri otroku, kar lahko v prihodnosti vpliva na njegov intelektualni razvoj. Tudi zaradi kajenja je posteljica zelo tanjša, zaradi tega imajo ženske, ki kadijo, pogosto samosplav in se rodijo prezgodaj rojeni otroci. In novorojenčki imajo fizične nepravilnosti, motnjepsihe. Poleg tega porod za takega otroka postane velik stres.
V zadnjem času se je o tej težavi pojavilo veliko mitov. Na primer: opustitev kajenja med nosečnostjo bo stresna za telo. To je laž. Slabo navado lahko in morate opustiti takoj, ko izvete za nosečnost. Čeprav je lahko stres za vaše telo, bo stres za vašega otroka, če boste še naprej kadili. Prav tako bo dojenček postal odvisen od nikotina in ko se bo rodil, se bodo pojavile zdravstvene težave.
Drugi mit - kadite lahko v zgodnjih fazah nosečnosti. To je laž. Kajenje v prvih tednih je najbolj nevarno, saj plod še ni zaščiten s posteljico, to povzroča različne intrauterine bolezni. Če kadite med nosečnostjo, uničite ne samo svoje življenje, ampak tudi življenje svojega nerojenega otroka, in to je zelo drago!
Ali tablete pomagajo pri prenehanju kajenja?
Tablete za opustitev kajenja so zdaj na trgu. Vsa zdravila imajo različno shemo delovanja in vpliva na različne čutne organe. Tukaj je nekaj primerov, da izberete najprimernejšega za vas.
| ime zdravila | Načelo delovanja |
| Nicorette (žvečilni gumi, tablete, obliž) |
Vzajemno deluje s perifernimi in centralnimi receptorji, ki jih aktivira nikotin (n-holinergični receptorji). V nekaterih primerih jih vznemirja, v drugih jih blokira. Velja tudi nacentralni živčni sistem, ki vpliva na vsebino in sproščanje mediatorjev v končičih nevronov, kar pomaga pri lajšanju "odtegnitvenega sindroma". |
| "Tabex" (rastlinske tablete) | V svoji sestavi te tablete vsebujejo alkanoid citozin, ki deluje na iste receptorje kot nikotin, kar vam omogoča, da blokirate zmožnost, da se jim pridružite. |
| "Brizantine" (homeopatske tablete) | To zdravilo ne vsebuje snovi, podobnih nikotinu. Lahko ga imenujemo antidepresiv in antioksidant. Če se simptomi kažejo kot zmanjšanje apetita, motnje spanja, slabo počutje, letargija, bo to zdravilo pomagalo pri soočanju z njimi. |
| "Corrida" (tablete) | Zdravilo vsebuje zelišča kalamusa, ki povzročajo gnusne občutke že ob misli na kajenje. Kako deluje? Pri kajenju cigarete in sočasnem jemanju tega zdravila se pojavijo slabost, omotica in palpitacije, zato mora kadilec cigareto zavreči, sicer se bo reakcija telesa povečala. |
Torej, vsako zdravilo se bori proti različnim simptomom opuščanja. Prav tako se morate spomniti, da imajo vse tablete za prenehanje kajenja različne kontraindikacije in skoraj vse je prepovedano za nosečnice in doječe ženske. Jemati jih je treba po nasvetu narkologa.
Zakaj pride do povečanja telesne mase?
Še eno vprašanje, ki zanima vse kadilce -kako prenehati kaditi in se ne zrediti. Da, na žalost v 85 % primerov pride do povečanja telesne mase, ko prenehate kaditi. To se zgodi iz več razlogov.
- Ko človek preneha kaditi, se brbončice v telesu spremenijo, se pravi, da je hrana postala okusnejša. V skladu s tem želite jesti več.
- Prej ste kadili zavojček cigaret na dan, ubili 200 kalorij. To je enakovredno zaužitju sendviča ali kozarca sode.
- Zloglasni "odtegnitveni sindrom". Če ste prej, ko ste doživljali stres ali vmes med delom, lahko kadili cigareto, zdaj to ni mogoče in možgani zahtevajo, da cigareto zamenjate z nečim drugim, najbolj priljubljenim - hrano.
- Prav tako je lakota po nikotinu zelo podobna običajni lakoti in vi, ne da bi se tega zavedali, jeste vse, kar vam pride pod roke.
Kako ravnati s kilogrami po prenehanju kajenja?
Takoj je treba omeniti, da v tem primeru nobena dieta ne bo pomagala. To se zgodi, ker v obdobju neuspeha telo že doživlja izjemen stres, in če odvzamete tudi hrano, je zlom zagotovljen.
Izkazalo se je, da je rešitev tega problema na površini. Prvič - sami izberite, kaj lahko nenehno prigriznete. Lahko je suho sadje, med, katera koli zelenjava in sadje, pa tudi zelenice.
Drugo - zapišite si dnevno prehrano. Hrana naj bo kuhana na pari, kuhana ali pečena, hkrati pa naj bo všeč, torej kuhajtepotrebuješ tisto, kar imaš rad.
Idealna rešitev problema boja proti pridobivanju telesne teže je lahko vsakodnevna telesna vzgoja. Lahko je redna vadba ali joga. Pravilno dihanje in psihološki vpliv zadnje vrste telesne dejavnosti vam bosta omogočila, da opustite kajenje in se ne zredite.
Kot je rekel veliki psihoanalitik Freud, je kajenje prirojena navada sesanja. Tako bo sesalni refleks pomagal tudi pri "odtegnitvenem sindromu". Najboljše so izbrane lizike, bonboni itd., brez sladkorja.
Poskusite obdržati težo nekaj mesecev. Mimogrede, alkohol je v tem težkem času za telo škodljiv. Ko človek pije, hoče jesti in kaditi, zato poskušajte ne skušati usode in za nekaj časa pozabiti na alkohol, da bi prenehali kaditi in se ne zredili.
Učinkovit način za prenehanje kajenja
Kot veste, obstaja sto in ena metoda za prenehanje kajenja. Dolgo se lahko prepirate in izberete, kateri način prenehanja kajenja je najučinkovitejši. Ampak obstaja ena skrivnost - to je, da ni skrivnosti! Najpomembneje je, da si to želite sami. Nihče razen nas samih ne gradi našega življenja.
Če sami ne želite opustiti slabe navade, vam ne bodo pomagale nobene tablete, knjige, zdrava prehrana ali vadba.
In rek "Jaz vem, kako prenehati kaditi, tudi sam sem nehal desetkrat" bo o tebi. Dobro je, če vas sorodniki ali prijatelji podpirajo ali nehajo kaditi z vami. Ta podpora vam bo pomagala učinkovito znebiti slabe navade. Motivirajte se, enkrat za vselej se odločite, da kajenje ni za vas, in potem bodo vse metode za opustitev kajenja postale učinkovite in bodo zagotovo pomagale.
Nehajmo kaditi skupaj
Ko boste prebrali ta članek, boste morda spet pokadili cigareto. Uporabite vse nasvete v tem članku in poiščite najučinkovitejši način za opustitev kajenja samo za vas. Prosite za pomoč ljubljenih, naj vas ustavijo in pomagajo v tem težkem času. Prenehanje kajenja vam ne bo preprečilo življenja, ampak vam bo življenje le polepšalo z novimi izkušnjami!
