Ni skrivnost, da je odvisnost od nikotina ena najbolj groznih in škodljivih navad, ki redno zahteva na stotine tisoč življenj. Kljub temu se mnogi, ki to vedo, ne ločijo od cigarete.
Kajenje je škodljivo
Vsak četrti kadilec trpi za srčno-žilnimi boleznimi in onkologijo. Hkrati se lahko seznam bolezni nadaljuje in nadaljuje: lasje izpadajo in postanejo sivi, koža se stara, ženska težje zanosi itd.
Seveda se tisti, ki jih »ujeta« nikotinska odvisnost, dobro zavedajo, da ta dejavnost ne prinaša nič drugega kot bolezen. Mnogi začnejo iskati metode za boj proti kajenju in, ko so naleteli na oglase, kot je "Kako prenehati kaditi v 2 dneh", se postopoma umirijo, saj verjamejo, da se je v tako kratkem času mogoče znebiti slabe navade. In res, ali je? Kako prenehati kaditi v 2 dneh? Danes obstaja cel arzenal načinov, ki lahko hitro in učinkovito rešijo obravnavano težavo. Vendar pa je treba pri zdravljenju osebe zaradi odvisnosti od nikotina uporabiti individualni pristop. Strinjam se, da je zelo težko "odvračati" od cigarete v oseminštiridesetih urah, če je kajenje, recimo, petnajst let. Treba je razumeti, da je odvisnost od nikotina problem predvsem psihološke narave, zato ga lahko v dveh dneh rešijo le kadilci z železno voljo. Nasveti in triki, ki jih povsod oglašujejo o tem, kako prenehati s kajenjem v 2 dneh, bodo pomembni za tiste, ki so začeli "katrati" relativno nedavno.
Zakaj ljudje kadijo
Danes približno 70 % Rusov zastrupi svoje telo z nikotinom. Hkrati pa skoraj vsi med mladimi kadijo, ker menijo, da je to modno. V resnici seveda ni tako. Dekleta in fantje, ki dišijo po tobaku, ne morejo vzbuditi nič drugega kot usmiljenje in obžalovanje.
Zagotovo so v sodobnih razmerah ustvarjeni vsi predpogoji za kajenje. Človek je pogosto pod vplivom stresa, po fizičnem delu se utrudi, pogosto mu odpovedujejo živci. Na splošno velja, da je cigareta neke vrste pomirjevalo, ki deluje sproščujoče na telo. Zato ljudje izberejo to lahko dostopno zdravilo. Pravzaprav je to stališče napačno. Nobena cigareta še ni rešila niti enega problema!
Seveda vsi želijo vedeti, kako prenehati kaditi v 2 dneh. Pa ne samo v teoriji, ampak tudi v praksi. Vendar ne pozabite, da tobak ni nič drugega kot droga, zato lahko uporaba radikalnih metod boja negativno vpliva na zdravje. PonovnoPoudarjamo, da mora biti za tiste, ki imajo dolgo zgodovino kajenja, zdravljenje sistematično.
Telo bo izjemno težko prenašalo pomanjkanje nikotina: začeli boste kašljati, vneto vas bo grlo, glava, želodec. Zelo pogosto se vaše razpoloženje spremeni brez razloga. Možno je, da boste pogosto padli v depresivno stanje. Ne smete biti zavedeni, če verjamete, da je opustiti kajenje enostavno. Ampak potem boste nagrajeni. Vaše telo se bo začelo čistiti od nikotina: krvni tlak se bo normaliziral, bolečine v srcu bodo izginile, zdravje se bo izboljšalo, pojavilo se bo dobro razpoloženje. Prijateljem in ljubljenim se lahko pohvalite: "Ko sem prenehal kaditi, je, kot da so mi zrasla krila."
Mogoče bi moral zmanjšati uživanje nikotina ali preiti na lahke cigarete?
Določen del kadilcev je prepričan, da je odvisnost mogoče opustiti, če postopoma zmanjšate število pokajenih cigaret na dan. Žal se ta metoda boja šteje za neučinkovito.
Drugi zmotno verjamejo, da če zamenjate navadne cigarete z lažjimi, lahko zmanjšate škodo zaradi kajenja. Ta položaj je nevzdržen, saj lahko lahki tobak vsebuje škodljive snovi v enaki količini kot običajne cigarete. Poleg tega pri kajenju "lahke" cigarete človek instinktivno globoko vdihne, s čimer katran in ogljikov monoksid bolj prehajata v pljuča.temeljito.
Običajno veliko ljudi poskuša opustiti kajenje doma. Treba je opozoriti, da se lahko brez zunanje pomoči znebijo slabe navade le ljudje, ki imajo veliko voljo. Seveda se morate, preden trajno izbrišete cigarete iz svojega življenja, na to psihično pripraviti.
pripravljalna faza
Na tej stopnji morate sami ugotoviti, zakaj ste se odločili prenehati z odvisnostjo od nikotina. Vzemite kos papirja in svinčnik, nato pa zapišite vse razloge, zaradi katerih ste želeli prenehati kaditi. Seveda kot glavno vsi izpostavljajo, da si želijo izboljšati lastno zdravje in podaljšati leta življenja. Vendar to še zdaleč niso edini razlogi, zakaj bi človek morda prenehal kaditi.
glavni oder
Žal je tobak zelo močna droga, na katero se hitro navadiš. Ko pokadi eno, dve, tri cigarete, se človek začne vpletati, saj telo nenehno potrebuje novo porcijo nikotina. V tem obdobju so človeški možgani programirani tako, da uživajo v cigareti in postopoma prepoznajo kajenje z užitkom.
Potem to postane navada. Pri tem je zelo pomembno ne le usmeriti telo v pravo smer, ampak tudi korenito spremeniti življenjski slog in lastno vedenje. Kako narediti? Na papir zapišite, kaj vas motivira, da vzamete cigareto (konflikti v službi, prepiri s sorodniki, okusna večerja itd.) in kaj nameravate občutiti, če kaditenjo (veselje, sproščenost, odnos do dela). Zdaj razmislite, ali lahko z drugimi metodami dosežete enake rezultate. Z drugimi besedami, poiščite alternativo kajenju in ne bežite v določeno sobo vsakič, ko vaš šef "vpije" na vas.
Morda radi kadite po skodelici okusne in dišeče kave? Potem, da naslednjič ne boste imeli takšne želje, zamenjajte ta poživljajoč napitek s kozarcem mleka ali soka recimo. Za lajšanje živčne napetosti ne uporabljajte cigaret, ampak umirite glasbo ali se kopajte. Po prepiru z zakoncem se poskusite za nekaj časa zamotiti, vendar ne za cigareto, ampak za koristne stvari: na primer pomagajte sinu pri domači nalogi ali pojdite v telovadnico. Ne pozabite, da ni boljšega načina za prenehanje kajenja kot šport.
Sčasoma se strasti umirijo in s svojo sorodno dušo se boste pomirili. Če ste razočarani, poskusite poiskati podporo pri prijateljih in sorodnikih. Postopoma se boste začeli zavedati, da je pri reševanju življenjskih težav in težav povsem mogoče brez cigarete. Glavna stvar, ki jo potrebujete, je razviti določen vzorec vedenja zdravega življenjskega sloga in se naučiti ne podlegati skušnjavam, kot je "kajenje za podjetje."
Za tiste, ki želijo zlahka prenehati kaditi, je Allen Carr napisal posebno knjigo. Njegova tehnika ima zelo specifičen značaj: kadilca prisili, da razmišlja o svojem zdravju na nestandarden način: ali nehaš škodovatinavada, ali pa ti bodo noge odrezane… Izberi kaj ti je dražje!
Torej, poglejmo si najpogostejše načine, kako se oseba poskuša znebiti odvisnosti od nikotina.
Preparati, ki vsebujejo nikotin
Velik odstotek ljudi, ki se poskušajo znebiti zadevne slabe navade, se sprašuje: "Ali je mogoče prenehati kaditi s pomočjo izdelkov, ki vsebujejo nikotin"? Vsekakor da. Danes obstaja cel arzenal inhalatorjev, žvečilnih gumijev, obližev, ki zmanjšujejo željo po kajenju. Načelo njihovega delovanja je precej preprosto: oskrbujejo telo z nikotinom, hkrati pa ga ščitijo pred škodljivimi odtegnitvenimi simptomi. In kljub dejstvu, da spodbujevalni učinek na srčno-žilni sistem vztraja, se telo neha zastrupljati s strupenimi snovmi.
Zgornja zdravila se običajno uporabljajo dlje časa, medtem ko odvisnost od nikotina postopoma izgine.
nikotinski obliž
Obliž nosimo na rami ali stegnu, prilepimo ga enkrat na dan in s tem zagotovimo strogo odmerjen vnos nikotina v telo. Trajanje tečaja je 9-10 tednov.
nikotinski žvečilni gumi
S pomočjo žvečilnih gumijev nikotin vstopi v telo skozi ustno sluznico. Hkrati ima sam žvečilni gumi specifičen vonj, ki ga vsi ne morejo mirno prenašati. Žvečiti ga je treba vsaj pol ure, v nekaterih primerih pa lahko povzroči razburjenje.želodec.
nikotinski inhalator
To orodje vizualno spominja na cigareto, skozi katero se posnema proces kajenja, medtem ko je telo nasičeno z nikotinom. Vendar pa je odtegnitveni sindrom nevtraliziran.
Sklep
Tako ali drugače se je kajenja zelo težko znebiti sam, zato se obrnite na strokovnjaka. No, najboljši način, da se znebite slabe navade, je, da sploh ne začnete kaditi.
