Zato želim, da bi moji najdražji bili zdravi in polni moči vse leto. Za krepitev imunskega sistema, povečanje učinkovitosti in izboljšanje kakovosti življenja pogosto jemljemo multivitamine za vso družino. To vzbuja zaupanje, da je telo opremljeno z vsem potrebnim, kar pomeni, da bo delovalo odlično. Je res? Kaj so sodobni vitaminski pripravki? O vsem tem danes v našem članku.
Splošna sestava popularnih kompleksov
Danes vsi vedo, da so multivitamini kompleksni dodatki, ki vsebujejo vse snovi, potrebne za telo (v dnevnem odmerku). Z eno kapsulo na dan si zagotovite vitamine do naslednjega dne. To je še posebej pomembno pri resnem fizičnem in čustvenem stresu ali neuravnoteženi prehrani. Danes sta na trgu dve vrsti zdravil: ena vključuje samo nabor vitaminov, druga dodatno zapolni potrebe telesa po mineralih in elementih v sledovih.
Količina biološko aktivnih snovi v vsakem kompleksu je različna inodvisno od tega, katero podjetje proizvaja multivitamine. Praviloma so to vitamini A, C, D, E, B, nikotinska, folna in pantotenska kislina. Minerali običajno vključujejo tako pomembne elemente, kot so kalcij, železo, cink, jod, baker, krom, selen.
Ta raznolikost je tako plus kot minus teh kompleksov. Multivitamini so univerzalni pripravki, ki vsebujejo določen nabor snovi in ne upoštevajo posameznih značilnosti telesa. Da bi katera od njihovih vrst ustrezala vsem, proizvajalci bistveno zmanjšajo odmerek vitaminov in mineralov. Običajno ne presega tretjine dnevne potrebe. V skladu s tem takšen odmerek ne bo škodoval, če pa pride do akutnega pomanjkanja določenega elementa, potem tega ni mogoče rešiti. Morate opraviti laboratorijske preiskave in opraviti tečaj zdravljenja z enim samim zdravilom.
Miti in napačne predstave o jemanju vitaminov
V sodobni družbi jih je kar nekaj. Vsaka bolezen velja za znak pomanjkanja vitaminov, zato se izlet na kliniko nadomesti z nakupom svetle škatle. To ni povsem res. Samo zdravnik lahko postavi pravilno diagnozo in se za vas naroči. Ne glede na to, ali gre za preobremenjenost, banalne akutne okužbe dihal ali kakšno drugo bolezen, so potrebni celoviti ukrepi in ne le multivitamini. Sestava teh zdravil vključuje več deset koristnih snovi, vendar je vse to mogoče dobiti na naraven način, samo s pravilno prehrano.
Izvedene so bile obsežne študije, ki so pokazale, da jemanje vitaminskih kompleksov neščiti pred prehladi in gripo, ne more služiti kot preventiva pred rakom in boleznimi srca in ožilja. Poleg tega so naravne biološko aktivne snovi, ki vstopajo v telo s hrano, popolnoma varne, česar ne moremo reči o oblikah tablet. To je že zdravilo, ki ga ne bi smeli jemati nenehno in brez utemeljenega razloga.
Naravni viri esencialnih hranil
Zagotovo ste mnogi kupili multivitamine. Cena zanje je običajno precej oprijemljiva. Resnično želim verjeti, da je tako lep in drag paket poln resnične rešitve za vaše telo. Pravzaprav lahko kompleksen pripravek vsebuje le ducat ali dve uporabni snovi, ki se proizvajajo kemično. In še vedno ni znano, koliko jih bo telo absorbiralo. Najenostavnejša in cenovno dostopna živila vam dajo nekajkrat več vitaminov in mineralov, in to v točno takšni obliki, kot jih je vaš prebavni trakt pripravljen zaužiti.
Ko smo že pri zdravi hrani, vsi takoj pomislijo na sadje, redkeje na zelenjavo. Ampak to še ni vse. Nenadomestljiv vitamin B12 najdemo v morski hrani, mastnih ribah (losos, postrv) in govedini. Drugi predstavnik te skupine - B6 - boste dobili iz piščančjega mesa, čičerike, banan in krompirja. Folno kislino najdemo v fižolu, leči, špargljih in pomarančnem soku. Vitamin E lahko zlahka pridobimo z uživanjem rastlinskih olj, oreščkov, korenja in buč. In znano askorbinsko kislino (C) telo pridobi iz jabolk, zelja, paprike in mnogih drugih izdelkov.
Ne pozabite napotreba po jajcih je prava shramba aminokislin in vitaminov. Polna zrna zagotavljajo popoln nabor mineralov. In poleg tega tudi veliko vitaminov. Sestavljanje uravnoteženega menija ni tako težko. Vsebovati mora ribe, meso, zelenjavo in žita, jajca in mlečne izdelke. Potem vam ni treba kupovati multivitaminov. Njihova cena se danes giblje od 250 do 1000 rubljev na paket za 20 dni. Ta znesek pomnožite s številom ljudi v družini in videli boste, koliko lahko prihranite na mesec.
Kako izbrati pravega
Če vam hiter tempo življenja ne omogoča pravilne prehrane, vam bodo na pomoč priskočili lekarniški kompleksi vitaminov. Danes je na izbiro veliko, police v lekarnah so polne elegantnih paketov, med katerimi morate najti svojo. Najprej morate biti pozorni na proizvajalca. Več zaupanja vzbujajo znane blagovne znamke, katerih kakovost izdelkov je preizkušen s časom. Ne pozabite preveriti na embalaži pomembnih hranil, kot so folna kislina, železo, cink, vitamini D in C. Zahteve za te se razlikujejo glede na spol in starost, vendar bo to obravnavano v nadaljevanju. Pri reševanju težkega vprašanja, kako izbrati najboljše multivitamine, ocene prijateljev ne bodo veliko pomagale, saj smo vsi različni, vsak ima drugačen ritem življenja in zato tudi potrebe.
Zdravje otrok je najpomembnejša stvar za starše
Verjetno najbolj pereča tema v tej temi so multivitamini za otroke. Otrok hitro raste in se spreminja, njegovi stroški energije so neprimerljivi z našimi, četudiodrasla oseba vodi aktiven življenjski slog. Dojenčki so tako radovedni in nemirni.
Starši se pogosto soočajo z izzivom zagotavljanja ustrezne prehrane za svojega otroka. Zavrača meso in ribe, ne jedo skute, ne mara zelenjave. Ure moram prepričevati, da pojem žlico kaše ali kos sira. Zato se multivitamini za otroke dojemajo kot nekakšna rešilna vrv, ki bo pomagala nadomestiti pomanjkanje potrebnih snovi.
Tukaj staršem lahko svetujemo samo eno: neposredno iz obdobja nosečnosti sami preklopite na zdravo prehrano. Znano je, da zasvojenost s hrano dobimo še v maternici, zato je, ko požremo torte in sendviče s klobaso, čakamo na rojstvo otroka, težko upati na otrokovo ljubezen do kaše. Od prvih dopolnilnih živil začnite dajati zelenjavne in ne sadne pireje, opustite se suhim zajtrkom in drugim priročnim živilom. Prinesite domov sladkarij čim manj.
Najboljši vitaminski kompleksi za otroke
Najbolj priljubljena blagovna znamka je Alphabet. Proizvedeno v Rusiji, odlikujejo jih zmerni stroški in odlična kakovost. Glavna prednost je, da so vitamini in minerali razdeljeni v skupine in razdeljeni v tri odmerke na dan. Hkrati otroku daste eno tableto in vse njene komponente se ne le združujejo, ampak tudi dopolnjujejo delovanje drug drugega.
Drugo mesto zasedajo vitamini "MultiTabs", Danska. To so žvečljive tablete z okusom sadja, ki vsebujejo 11 vitaminov in 7 mineralov. Priročna oblikavnos, ena tableta enkrat na dan.
Sirupi "Pikovit", "Sanasol" so namenjeni otrokom od 2. meseca starosti dalje. To je priročna oblika za najmlajše. Toda pred nakupom tega ali onega kompleksa se vsekakor posvetujte s svojim lokalnim pediatrom.
Vitamini za lepoto in zdravje
Ženska lepota je zelo krhka stvar. Svilnati lasje, lepa koža in urejena manikura so rezultat ne le pravilne nege, ampak tudi dobre prehrane. Ženske se pogosto pritožujejo, da ko se poročijo, postanejo videti slabše. Vplivajo skrbi, stresi, rojstvo otrok, stalna zaposlitev, prigrizki na poti, zloraba prehrane. Če se vse to nanaša na vas, potem je priporočljivo začeti uporabljati multivitamine. Mnenja prijateljev in farmacevta lahko služijo le kot vodilo, pri izbiri kompleksa zase bodite pozorni na vsebnost naslednjih snovi:
- Vitamin D - najmanj 600 ie. Od tega so odvisne zdrave kosti, močna imuniteta in normalen krvni tlak. Dejansko nastane zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi, a če delate večinoma v zaprtih prostorih, kako resničen je za vas stik s soncem?
- Železo - najmanj 18 miligramov. Ta pogoj je obvezen, saj je treba mesečno izgubo krvi nadomestiti.
- folna kislina - 400 mikrogramov.
Najboljši kompleksi za ljubke dame
Prvi na lestvici je kompleks "Lady C" (formula "Več kot multivitamin"). Recenzije to pravijoprav to zdravilo resno spodbuja duševno in telesno dejavnost, normalizira presnovo in hormonsko raven, izboljša stanje kože in las. Poleg vitaminov in mineralov kompleks vključuje izvlečke in izvlečke različnih rastlin.
Alfavit je drugi po priljubljenosti. Sledijo kompleksi Vitrum, MultiTabs, Complivit in zapirajo seznam najbolj priljubljenih kompleksov Centrum.
Odpornost na stres in zmogljivost
To so lastnosti, ki jih morajo moški vzdrževati vsak dan. Vsakodnevne resne obremenitve, stres, pospešeno življenje - vse to postopoma spodkopava zdravje. Živčne celice potrebujejo posebno prehrano, da si lahko opomorejo. Pri izbiri multivitaminov za moške morate biti pozorni na vsebnost vitaminov C, E in B. Prvo in zadnje moško telo uporablja v šok odmerkih. Njihova zadostna količina vam omogoča, da ves dan ohranite vedrino, energijo in aktivnost, normalizira in krepi potenco, spravi živčni sistem v red. Pri nepravilni ali neuravnoteženi prehrani priskočijo na pomoč posebni multivitamini za moške.
Najboljši kompleksi za moške
Kompleks »Več kot multivitamini« se je danes najbolje izkazal. To je zdravilo, posebej zasnovano za moške, ki vodijo aktiven življenjski slog. In za tiste, ki so podvrženi znatnemu fizičnemu in duševnemu stresu. Ta multivitamin ("moška" formula) vsebuje 20 vitaminov, 11 mineralov in 4izvleček zdravilnih rastlin.
Poleg tega lahko pijete Duovit za moške ali kateri koli univerzalni vitaminski kompleks. V kombinaciji z dobro prehrano ne bodo povzročili prevelikega odmerka in nadomestili pomanjkanje tistih snovi, ki jih zaužijemo najmanj.
Povzetek zaključkov
Vitamini in minerali so esencialne snovi, ki morajo biti prisotne v prehrani vsak dan. Lahko greste na dva načina: čim bolj diverzificirajte in optimizirajte svoj jedilnik ali se zatečete k pomoči posebnih kompleksov. Še posebej pomembna je njihova uporaba v otroštvu, saj je to obdobje hitre rasti. Ne pozabite jih jemati med nosečnostjo, saj mora materino telo plodu zagotoviti vse potrebno za razvoj. Za odrasle je potreba po vitaminih še vedno pomembna v obdobjih povečanega fizičnega in duševnega stresa ter okrevanja po hudi bolezni.
