Če želite ohraniti zdravje svojega telesa, morate jesti pravilno. Kakšno prehrano potrebujejo ljudje, ki imajo v krvi visoko raven snovi, kot je holesterol?
Kdo potrebuje?
Povišan holesterol je poln posledic, saj lahko pride do težav s srcem in žilami, ki se zamašijo z istim holesterolom. Kaj storiti? Kako si lahko pomagate v tej situaciji? Preprosto je, ni treba na novo izumljati kolesa, samo pravilno morate jesti, jesti hrano, ki znižuje raven holesterola v krvi.
Hrana
Če ima oseba določeno bolezen ali nagnjenost k bolezni, mora najprej spremeniti svojo prehrano. Navsezadnje vsi poznajo rek: "Smo tisto, kar jemo." Toda pogosto je to precej težko narediti, saj je treba bodisi spremeniti prehrano vseh družinskih članov, bodisi več dni stati pri štedilniku. Tukaj je vse preprosteje: ni koristno jesti živila, ki znižujejo raven holesterola v krvi.samo ljudem, ki so nagnjeni k tovrstnim boleznim, ampak vsem kot preventiva. Kaj bi torej morali jesti? Prvi so oreščki. In skoraj vse njihove vrste. Vendar je bolje izključiti njihove slane sorte, saj lahko negativno vplivajo na stanje srčno-žilnega sistema. Ameriški znanstveniki so dokazali, da vsakodnevno uživanje majhnega dela oreščkov zniža raven holesterola za približno 5%. Koristna so tudi naravna vlakna, in sicer polnozrnat kruh, sveže sadje in zelenjava. Ti izdelki odlično vežejo holesterol, ki je že v telesu, in ga odstranijo. Omeniti velja, da zdravniki svetujejo, da se meso nadomesti z ribami, in če to ni mogoče, je rdeče meso belo. Drobovine - ledvice, srce - bolje je popolnoma izključiti iz prehrane. In dr. Stephen Pratt pravi, da bo navaden avokado še bolje kot zdravila odstranil holesterol iz telesa. To je dokazala njegova raziskava. In to niso vsi izdelki, ki znižujejo holesterol v krvi, pravzaprav jih je veliko več.
Pitje
Za pomoč pri soočanju s holesterolom je lahko tudi določena pijača, ki jo zaužije oseba. Torej, prvi pomočnik v tej zadevi je jogurt. Njegova uporaba tri tedne lahko zniža raven holesterola za 5-7%. In vse zahvaljujoč stirenu, ki je v njegovi sestavi. Jogurt je torej lahko odlična sladica za vsak obrok.
Olja
Različna olja bodo pripomogla tudi k znižanju ravni holesterola v krvi. Oljčno olje je koristno, vendar velja omeniti, da niznižuje, namreč preprečuje zvišanje holesterola. Solate je dobro začiniti tudi z amarantom, konopljinim oljem, orehovim oljem.
Zeleni
Katera druga živila znižujejo raven holesterola v krvi? Različne zelenice. Brez izjeme je za vse koristno kot začimbe uporabiti koper, peteršilj, baziliko, kurkumo, ingver, pehtran, timijan, peteršilj, rdečo in črno papriko. Pri tej zadevi je zelo koristen tudi česen. Njegovo vsakodnevno uživanje ne bo le znižalo ravni holesterola, temveč bo prispevalo tudi k resorpciji holesterolnih plakov v krvi. In ne glede na to, kaj pravijo zdravniki, ne glede na to, katera zdravila predpisujejo, je glavna stvar pravilna prehrana, ki vključuje živila, ki znižujejo raven holesterola v krvi.
