Mišične spone (krči) so kronična mišična napetost. Kaj izzove to bolezen? Objemke so lahko posledica poškodbe, slabe drže ali slabe drže. Toda pogosto ima patologija globlje vzroke.
Vzroki za to patologijo
Veliko ljudi ne zna izraziti jeze, srčne bolečine in strahu. Morebitne čustvene težave se v telesu odražajo v obliki mišičnih blokov. Tako dolgotrajno doživljanje tesnobe vodi do napetosti v mišicah vratu. Takšni ljudje bodo nenaravni in napeti, hitro se bodo utrudili, imeli težave s komunikacijo, neprijetno jim bo v lastnem telesu.
Sam koncept mišičnih sponk in blokov dolguje svoj videz W. Reichu, ki je bil Freudov privrženec. Dopolnil je svoja stališča in prvič opozoril psihoanalitike na človeško telo.
Reich je opozoril, da se značajske lastnosti lahko odražajo v določenih položajih in napetosti mišic. onzačel sodelovati s sprostitvijo takšne "mišične lupine" (kot je imenoval mišične spone). Zdravnik je ugotovil, da sprostitev sponke sprosti veliko energije skupaj s potlačenimi čustvi, pa tudi spomini na različne dogodke, ki so ta čustva sprožili.
Ugotovil je, da kronično krčenje mišic blokira tri osnovna čustva, in sicer jezo, strah in spolno vzburjenje. Znanstvenik je prišel do zaključka, da sta psihološka in mišična lupina preprosto ista stvar.
Ljudje se navadijo živeti v takšni lupini in sploh ne opazijo, da so njihove mišice nenehno napete. Mnogi verjamejo, da če so mišice nenehno v dobri formi, to pomeni, da so natrenirane in močne. Toda v resnici so vpeta tkiva zelo šibke mišice. Tako govorimo o nezdravi vrsti napetosti, ki prispeva k razvoju težav v obliki glavobolov, napetosti, sindroma mandibularnega sklepa, nelagodja v hrbtu in vratu, motenj dihanja, vaskularne distonije, težav s srcem in ožiljem ter več.
Manifestacije sponk
Kako se pojavijo mišične spone?
Biti v stalni napetosti negativno vpliva na telo, kar vodi v zelo hitro utrujenost, poleg tega pa v depresijo, anksioznost, depresijo in podobno. Za podporo mišične lupine ljudje praviloma porabijo veliko energije. V zvezi s tem človeku redno primanjkuje moči in moči.
Napete mišice lahko blokirajo tudi cirkulacijo. Zaradi tega absolutno vsi notranji organi, skupaj z mišicami in hrbtenico, prejmejo manj hranil in kisika, hkrati pa nastane zastoj in degenerativni proces, nastanejo vse vrste kroničnih bolezni in podobno.
Poleg tega so mišične spone znak, da se človek ne spopada dobro s svojimi čustvi. To močno moti odnos posameznika z drugimi ljudmi, kar povzroča povečano občutljivost na stres in kakršne koli konflikte.
Kako najdete sponko?
V primeru, da ni očitnih simptomov, kot je kronična bolečina, morate sami ali s pomočjo svojca pregledati svoje telo. Če želite to narediti, se morate s prsti sprehoditi skozi vse mišične skupine in jih močno pritisniti. V primeru, da pritiskanje spremljajo hude bolečine ali žgečkanje, potem je najverjetneje mogoče najti mišično objemko.
Kako nevarna je ta patologija?
V primeru, da se mišične spone ne lotimo pravočasno, potem zaradi dolgoletnega stresa tkiva postanejo kamnita, kri skoraj preneha pritekati k njim skupaj s hranili. Tako se sčasoma začne mišica razpadati.
Ugotovimo, kako odstraniti mišične spone in bloke.
Zdravljenje: kako lahko popustite objemko?
Zdi se, da lahko sponke zdravite s pomočjo športa. Vendar jih športni trening ne more vedno odpraviti. Aktivne obremenitve za napete mišice so celo kontraindicirane. Za lajšanje mišične napetosti potrebujeteobremenitev z nizko intenzivnostjo.
Enako velja za športno jogo. Izvajanje vseh vrst joga asan v mehanskem in običajnem načinu ne prispeva k odpravi sponk. Toliko ljudi, ki se že vrsto let ukvarjajo z jogo, se niso mogli znebiti mišične napetosti.
Zavedanje je prvi korak
Da se znebite mišične lupine, se morate najprej zavedati njene prisotnosti. To olajšajo izmenično sproščanje in napetost mišic ter posebna gimnastika za določene dele telesa in vadba zavedanja telesa. Nato morate sprostiti napete mišice. V tem primeru pomagajo statične vaje, ki so usmerjene v napetost, sledita raztezanje in sprostitev (na primer postizometrična sprostitev). Priporočljivo je izvajati globoko delo z dihanjem, mudrami in bandhami.
Pomembno je zmanjšati raven stresa in tesnobe, saj je previsoka količina čustvenega stresa tista, ki vodi do nastanka sponk. To olajšajo meditacija in tehnike globoke sprostitve (govorimo na primer o shavasani, joga nidri, avto-treningu, vizualizaciji itd.). Prav tako je treba spomniti, da je ta bolezen povezana s čustvenimi težavami. V zvezi s tem so potrebne sproščujoče mišične spone v kombinaciji s skrbnim notranjim delom na čustvih.
Včasih lahko po globokem delu s sponko ena ali druga oseba doživi napad izjemno negativnih čustev v obliki strahu, jeze ali hrepenenja. Med drugim,sproščene mišice se lahko hitro spet napnejo. To pomeni, da so človekove psihične težave veliko globlje, kot se zdi na prvi pogled. Tvorijo nove krče, saj človek še vedno ne more pokazati svojih čustev in jih še naprej stiska v telesu. Izkušeni psihoterapevt bo pacientu zagotovo pomagal pri soočanju z notranjimi vzroki takšnih sponk.
Telo, brez mišičnih sponk, je plastično in privlačno. Energija se preneha porabljati za vzdrževanje napetosti in oseba spet postane popolnoma sproščena, zdrava, energična in naravno pokaže svoja čustva. Zdaj pa preidimo na vaje, ki pomagajo razbremeniti mišične spone.
Osnovne vaje za sprostitev
Za izvajanje teh vaj mora oseba ležati na hrbtu (v shavasani).
- Izvedba vaje "Sprostitev-napetost". Osredotočite njihovo pozornost na desno roko in stisnite pest. Iztegnite roko do meje. Po petih do desetih sekundah razbremenijo napetost in čim bolj sprostijo roko. Prepoznajte razliko med sprostitvijo in napetostjo. Nato naredite enako z drugo roko. To vajo izvajamo tudi z nogami, spodnjim delom hrbta in vratom. Kaj je še treba storiti, da sprostite mišične spone?
- Izvajanje vaje "Napetost v krogu". Iztegnite desno roko do meje. Postopoma ga sprostite, nato pa napetost popolnoma prenesite na drugo roko. Nato postopoma sprostite levo roko in popolnoma prenesete napetost na desno nogo. Lahkoponovite to vajo večkrat, da razbremenite mišične spone.
- Izvedba vaje "Navadna spona". Poslušajte občutke svojega telesa. Nato zase prikličejo standardno napetost (govorimo o njihovi običajni sponki). Telo v tem predelu postopoma zategnite, tako da objemko pripeljete do absolutne meje, in jo po petih do desetih sekundah ponastavite, pri tem pa poskušate doseči čim večjo sprostitev. Zavedati se je treba razlike med sprostitvijo in napetostjo. To vajo lahko ponovite večkrat.
masaža
Poleg vaj lahko samomasairate mišice vratu. Glavna stvar je, da ne hitite in ne pritiskate preveč. Roke pred posegom je treba ogreti in namazati s poljubnim masažnim oljem, da ne drgnemo kože.
Začeti morate z lahkimi božajočimi gibi z rokami od zgoraj navzdol, od zadnje strani glave do hrbta in od sredine hrbta do ramen. Ko so mišice segrete, jih lahko počasi gnetete in potiskate s prsti, premikajte se od zgoraj navzdol in od središča do obrobja.
Masažo lahko zaupate tudi strokovnjaku. Samo 10 sej bo razbremenilo mišično napetost.
Psihosomatika mišičnih sponk
Sodobni psihologi verjamejo, da vse izkušnje skupaj s čustvi in strahovi ne vplivajo samo na človeško psiho, ampak tudi na njegovo telo. V primeru, da katera koli situacija povzroči reakcije strahu v duši, to pomeni, da se pojavi mišična napetost nekje v človeškem telesu. Pogosto se kot odgovor na strahove pojavi napetost mišic v ovratnem območju (hkrati je glava tako rekoč pritisnjena vramenih), se lahko pojavi tudi v predelu diafragme (takrat ljudje prenehajo dihati). Včasih nastane napetost v mišicah okoli oči (v tem primeru lahko rečemo, da so oči osebe zastekljene). Tudi napetost v rokah ni redka (v tem primeru se pri ljudeh tresejo roke).
Psihosomatika mišičnih sponk je mnogim nerazumljiva, vendar je ne smete prezreti.
Shranjevanje paničnih čustev
Ko se reakcije strahu ponavljajo ali trajajo (včasih se lahko raztegnejo ure, leta in dneve), se lahko mišična napetost spremeni v objemko, ki postane kot odlagališče paničnih čustev. Ko se v človeku oblikujejo mišične spone v vzorcu strahu, ljudje začnejo čutiti paniko, tudi če se naokoli ne dogaja nič takega.
telesni spomin
V ozadju vsega tega se zdi, da v ljudeh deluje spomin telesa, ki tvori splošen občutek tesnobe in strahu, ko se v bližini pojavi nekaj podobnega nevarni situaciji. In v situaciji, v kateri se oseba z zdravim telesom ne bo prestrašila (ali bo občutek strahu šibek, a hkrati zlahka premagan), se bo oseba s težko spono res prestrašila, včasih celo do točka slabosti in absolutne paralize telesa.
Mišične sponke za vrat in hrbet
Najpogostejši vzroki za bolečine v vratu in hrbtu so kronično napete mišice. V tem ozadju je kronična napetost praviloma neposredna posledica premaknjenih vretenc, ki posegajo v živce. Ko mišice ostanejo napete,več dogodkov, ki vodijo v kronično bolečino. Prvič, mišice lahko začnejo delovati veliko težje kot običajno. Ljudje to opazijo, ko stisnejo prej sproščeno roko v pest. Vsi takšni dodatni napori vodijo v proces izpiranja koristnih kemičnih elementov iz mišic.
V primeru, da človek nekaj časa drži pest trdno stisnjeno, lahko ugotovite, da preprosto krvavi. Stvar je v tem, da se z mišično objemko v vratu kri iztisne iz kapilar in arterij mišičnega območja. Tako je opažen naslednji vzorec nastanka takšnih bolečin: napete mišice so neposredno povezane s tvorbo toksinov in krvni pretok ni dovolj, da bi jih odstranili.
Kopičenje toksinov lahko začne dražiti mišice, kar povzroča bolečino. Ko možgani sprejmejo signale bolečine, povečajo mišično napetost na tem področju. Vse to lahko dodatno zmanjša pretok krvi in poveča bolečino. V primeru, da se ta situacija nadaljuje, bo to področje telesa nenehno boli.
Včasih se ljudje sami pripeljejo do tvorbe tako zoženih območij v telesu, a dokler ni preveč izrazita, se nelagodje ne pojavi. In takrat se pri človeku pojavi stres, ki ustvarja dodatno mišično napetost, ki sama povzroča bolečino. Vredno se je sprostiti, saj takšna bolečina takoj preneha, vendar bo to področje telesa še vedno ostalo napeto in stisnjeno. Tako bo z vsakim naslednjim stresom prišla nova bolečina.
