Kalcij je potreben za normalno delovanje mnogih najpomembnejših organov. Sodeluje pri delu encimskih sistemov, zagotavlja krčenje mišic, spodbuja pravilno delovanje živčnega sistema, poleg tega je kalcij glavni element v strukturi kosti, zob, las, nohtov, pa tudi krvne plazme in zunajceličnega tkiva. tekočina. Pomanjkanje tega elementa povzroči okvaro v človeškem telesu in pojav različnih bolezni. Kakšni so simptomi pomanjkanja kalcija v telesu in kako napolniti njegove zaloge, da ostanemo zdravi? Ta članek bo povedal o tako pomembnih vprašanjih.
Znaki pomanjkanja kalcija v telesu
Prvi znaki pomanjkanja kalcija so pojav mišičnih krčev, pojav bolečin v kosteh in sklepih, krhki nohti in lasje, zaspanost in pogosta utrujenost, zaprtje. Dolgotrajno pomanjkanje kalcija v telesu vodi do pogoste in povečane krhkosti kosti, tudi pri manjših poškodbah je treba simptome raziskati že v začetnih fazah, da bi sprejeli potrebne ukrepe za preprečevanje resnih bolezni..
Navsezadnje nezadostna količina kalcija poleg pogostih zlomov vodi v oslabelost mišičnega sistema, motnje v delovanju srca in živčnega sistema ter pogoste krvavitve. Kateri so glavni razlogi za nezadostno vsebnost tega elementa v telesu? V središču pojava takšne težave je podhranjenost, vendar obstaja veliko drugih razlogov. To je bolezen endokrinega in prebavnega sistema, odpoved jeter, menopavza, motena absorpcija zaradi pomanjkanja vitamina D in magnezija. Če se odkrijejo prvi simptomi pomanjkanja kalcija v telesu, je treba opraviti instrumentalne in laboratorijske študije, ki lahko natančno pokažejo količino tega elementa. Ta pregled je še posebej pomemben za ogrožene ljudi. To so ljudje, ki so izpostavljeni pogostim stresnim situacijam, zlorabljajo kajenje, to vključuje obdobje nosečnosti in dojenja, otroštvo in starost.
Izdelki in vitaminski kompleksi
Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu kažejo, da je treba sprejeti ukrepe za napolnitev tega elementa. Kalcij je treba oskrbeti s hrano, v nekaterih primerih pa ga je treba napolniti s pripravki, ki vsebujejo kalcij. Mnogi od njih so sestavljeni z vitaminom D, ki pozitivno vpliva na popolno absorpcijo kalcija v telesu, vsebujejo pa tudi minerale, kot so cink in magnezij, mangan in baker, ki pomagajo ohranjati kalcij v kosteh.
Vsi mlečni izdelki so bogati s kalcijem, fižol in oreščki, ribe in zelena zelenjava so bogati s kalcijem. Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu so signal za povečan vnos hrane, bogate s kalcijem. In za nosečnice, otroke in vse, ki želijo biti zdravi in lepi, je priporočljivo občasno jemati vitaminske komplekse s kalcijem, vendar se morate pred jemanjem vsekakor posvetovati z zdravnikom.
