Veliko ljudi ve o koristih utrjevanja za telo. Toda iz nekega razloga ga ne uporabljajo vsi. Prednosti utrjevanja lahko opazite šele čez čas. Pomembno je upoštevati osnovna pravila tega postopka.
O čem govorimo?
Kaljenje je metoda preventivnega delovanja, s katero človek krepi svoj imunski sistem, da se telo upre škodljivim vplivom okolja. Če se oseba strdi, se tudi močna nihanja temperature ne odražajo v telesu. Če v vsakdanjem življenju ne uporabljate oblivanja s hladno vodo, obstaja možnost, da postanete bolj nagnjeni k različnim boleznim. Telo se bo odzvalo tudi na majhna temperaturna nihanja.
Prednost kaljenja je tudi ta, da poveča vzdržljivost telesa. Takšni postopki pozitivno vplivajo na živčni in imunski sistem. Zahvaljujoč temu človek postane močnejši. Mnogi zdravniki verjamejo, da je utrjevanje eden najboljših načinov za ohranjanje zdravja.
Helioterapija: opis, funkcije
Sonce, zrak in voda utrdijo telo. Zdaj razmislite o vrstah utrjevanja. Prva vrsta zdravljenja je helioterapija. Na ta načinutrjevanje pozitivno vpliva na živčni sistem, pospešuje presnovne procese, izboljšuje zaščitne funkcije in krvni obtok, krepi mišični tonus, tonira skoraj vse delo organov. Helioterapija je sončenje.
To metodo je treba uporabljati zelo previdno. Čeprav je koristen, je lahko škodljiv. Pri sončenju se lahko koža opeče, kar je zelo neprijetno in boleče. Poleg tega se lahko pregrejete in dobite toplotni udar, katerega posledice so precej zapletene. Na soncu je treba začeti utrjevati postopoma. Upoštevati morate tudi starost in zdravje osebe. Enako pomembno je tudi vreme zunaj.
Opis aeroterapije
Druga vrsta zdravljenja s kaljenjem je aeroterapija, ki se izvaja s pomočjo zraka. Ta metoda vključuje dolge sprehode na svežem zraku. Za človeško telo je najbolj koristen čist zrak, ki morda ni vedno topel.
Kaljenje je najbolj dostopna metoda zdravljenja telesa, zato morate pogosteje hoditi ven in biti na svežem zraku, v gozdnem nasadu, parkovnem območju, v bližini vodnih teles - kjer je čist zrak. A tudi pozimi so sprehodi zelo pomembni. Prav v zimski sezoni je najbolj koristno kaljenje.
voda
Voda je ključnega pomena za vsa živa bitja. Prav ona bo pomagala utrditi vaše telo, ga narediti močnejšega in odpornejšega na različne dražljaje.
Ko človek nalije hladno vodo, se aktivira krvni obtok. Vsi organi prejmejo več kisika in hranil.
Prve postopke vodnega utrjevanja je treba izvajati postopoma. Začnete lahko z brisanjem z mokrimi brisačami. Ta metoda je najbolj nežna in strpna. Mimogrede, uporablja se pri kaljenju otrok.
Kaljenje z vodo lahko izvedete drugače. Izlivanje je odlična tonična vaja za celotno telo. Prelijete lahko tako po celem telesu kot po spodnjih okončinah. Pomembno je, da se po posegu dobro podrgnete. Učinkovito je tudi oblivanje s prho. To je preprost in učinkovit način za krepitev telesa. Kontrastna prha je zelo koristna.
Postopno in sistematično izvajanje postopkov je ključ do uspeha
Smo že ugotovili, kaj je utrjevanje. Kje začeti? Zdaj bomo izvedeli. Mnogi bi radi začeli kaljenje, vendar ne vedo, kako to storiti prav. Pri kateri koli vrsti utrjevanja je zelo pomembno upoštevati nekatera pravila. Zdravniki priporočajo, da se utrjevanje začne postopoma in ne nenadoma. Vsakič je treba povečati število postopkov, pa tudi čas in njihovo intenzivnost. Prvih nekaj tretmajev naj bo kratkih. V tem primeru lahko uporabite ne hladno vodo, ampak rahlo hladno. Prednost kaljenja je, da telo korak za korakom navadimo, da vzdrži naravne razmere
Poleg postopnega vstopa v utrjevanje je treba upoštevati tudi sistematičnost. Če delaš dolgoprekinitev utrjevanja, potem se bo telo odvadilo tovrstnega okrevanja. To lahko povzroči zmanjšanje zaščitnih funkcij telesa. Človek se navadi na utrjevanje v približno enem mesecu. To obdobje je dovolj, da se telo prilagodi. Če si morate vzeti odmor, ga ne poskušajte vzeti več kot en mesec.
Utrjevanje: kje začeti, pomembne točke
Pri izbiri metode kaljenja je zelo pomembno upoštevati posamezne značilnosti organizma. Upoštevati morate tudi starost in splošno zdravje. Če se otrok začne razjedati, potem bi morali k temu pristopiti bolj odgovorno.
Pomembno je upoštevati življenjski slog osebe, prisotnost določenih bolezni. V nekaterih primerih lahko utrjevanje samo poslabša stanje osebe. Idealno bi bilo opraviti popoln zdravniški pregled. Ne polivajte se s hladno vodo, če imate kronične ali virusne bolezni.
Ko se človek začne izboljševati, ne pozna občutka za sorazmerje. Zdi se mu, da je sposoben več, a ta občutek je varljiv. Ne pozabite, da so prednosti kaljenja očitne le za zdrave ljudi. Zelo pomembno je, da poslušate signale svojega telesa, da mu ne škodujete. Toda bolezni je vredno ignorirati, bolje je, da se takoj posvetujete z zdravnikom.
Neželeno se je zadrževati samo na eni metodi utrjevanja, saj je veliko bolj učinkovito uporabljati vse skupaj. Pojdite na pohod, sončite se, polijte se s hladno vodo. Vse to bo telo napolnilo z energijo in okrepiloimuniteta.
Zdravniki vztrajajo pri pomembnosti vadbe. Na to je vredno biti pozoren, saj se učinkovitost wellness postopkov večkrat poveča, če jih dopolnimo s telesnimi vajami.
Še nekaj pravil
Med kaljenjem morate skrbno spremljati svoje počutje. Če oseba pred postopki ne spi dobro, izgubi apetit, postane razdražljiva in se zelo utrudi, potem njegovo telo ni pripravljeno na aktiven življenjski slog. Na tak dan je bolje prekiniti vse wellness postopke in si le nabrati moči in se sprostiti.
Ko začnete izvajati postopke, si zastavite cilj, ki vas bo motiviral za nadaljnje doseganje. Zelo pomembno je ne le razumeti pomen izvedenih dejanj, ampak tudi najti veselje in zadovoljstvo v njih.
Polivanje mrzle vode: dobro ali slabo?
Ko človeka polijemo s hladno vodo ali potopimo, začne kri teči hitreje, telo je v stresni situaciji. Kri hitreje vstopi v notranje organe, izboljšajo se presnovni procesi, poveča se obramba. Z vlivanjem mrzle vode se človek navadi na mraz. To pozitivno vpliva na splošno zdravje. Resnično, sonce, zrak in voda delajo čudeže!
Utrjevanje vode pomaga pri izgubi teže. Zalivanje daje koži elastičnost, celo pomaga pri okrevanju po rojstvu otroka. Toda doječim ženskam in nosečnicam je bolje, da se pred začetkom takšnega okrevanja posvetujejo z zdravnikom.
Ugotovili smo že, kakšne so prednosti kaljenja. In kakšno škodo lahko oblivanje? Negativen učinek ima, če je oseba bolna z resnimi kroničnimi boleznimi, SARS. Prav tako je polivanje škodljivo za vsako srčno bolezen. Takšen postopek lahko poslabša stanje osebe.
Najbolje je narediti domače kaljenje. Tako se bo oseba počutila bolj udobno in uživala v postopku. Doma je veliko bolj priročno izvesti kakršno koli okrevanje. Treba je razumeti osnovna pravila utrjevanja (kar smo storili zgoraj) in lahko nadaljujete. Jutranje oblivanje z vodo je zelo poživljajoče in daje naboj živahnosti za cel dan. Po mesecu dni takšnih postopkov boste opazili, da ste postali veliko bolj vzdržljivi in močnejši. Ne zanemarjajte sonca in zračnih kopeli. Vsak dan se sprehodite po svežem zraku, ogrejte svoja telesa. Po tem se bo termoregulacija telesa znatno povečala. S utrjevanjem bo vaše telo bolj odporno na temperaturna nihanja.
Sklep
Zdaj veste, kako je kaljenje koristno in kako se preliva s hladno vodo. S tem postopkom se pridobi koristi ali škoda - težko je reči, saj je vse odvisno od konkretnega primera. Če je mogoče, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Če to ni mogoče, morate le poslušati signale svojega telesa. Ne pozabite, da je zdrav življenjski slog ključ do srečnega in uspešnega življenja. Promocija zdravja, utrjevanje in pravilna prehrana so ključ do zdravja.
