Zaprtje je ena najpogostejših patologij v sodobnem svetu. Statistični podatki kažejo, da se skoraj vsak drugi človek na planetu sooča s takšno težavo. V nekaterih primerih se zaprtje, ki je povezano s stresnimi situacijami ali hrano, ki je nenavadna za človeško telo, pojavi zelo redko. Vendar pa v večini primerov kronične patologije vodijo do motenj procesa iztrebljanja. To stanje je zelo nevarno, saj se človeško telo zaradi strupenih snovi, ki niso izločene, nenehno samozastruplja. In to lahko povzroči razvoj resnih težav, zato je izredno pomembno vedeti, kako pravilno jesti, pa tudi, katero sadje oslabi. Točno to bomo obravnavali v tem članku.
Vzroki za zaprtje
Preden odgovorite na vprašanje, katero sadje oslabi, morate analizirati vzroke zaprtja. Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki povzročajo to bolezen. Različne vrste težav z odvajanjem črevesja pri odraslih lahkonastane zaradi nepravilne prehrane, na primer, če vsebuje nezadostno količino izdelkov z rastlinskimi vlakni. Poleg tega se tak simptom pojavi med napredovanjem onkološke bolezni. Najverjetnejši vzroki za kronično zaprtje so:
- neuravnotežena prehrana;
- stresne situacije;
- pasivni življenjski slog;
- zloraba določenih zdravil.
Poleg tega obstajajo bolezni, ki povzročajo motnje iztrebljanja v obliki zaprtja. Ti morajo vključevati:
- hemoroidi;
- diabetes mellitus;
- patologija hrbtenjače;
- maligna neoplazma, lokalizirana v črevesju;
- poškodba črevesja in anusa.
Zaprtje, ki je epizodično, se pogosto pojavi med potovanjem ali selitvijo.
Ali lahko odvajalna zdravila pomagajo?
Zdravila, ki lahko olajšajo iztrebljanje, seveda pomagajo pri obvladovanju zaprtja. Vendar pa morate biti pozorni na dejstvo, da je takih zdravil nemogoče uporabljati dlje časa. Na primer, ricinusovo olje za težave s črevesjem je dovoljeno jemati največ 3-krat. Bolniki, ki uporabljajo odvajala, so ugotovili, da ne pomagajo rešiti te težave enkrat za vselej. Kaj storiti v takšni situaciji? Kako se znebiti zaprtja? Najprej se je treba držati pravilnegaprehrana, v kateri naj prevladujeta sveža zelenjava in sadje.
Katero sadje je slabo?
Obstaja veliko različnih živil, ki vam lahko pomagajo, da se znebite zaprtja. Poleg tega pozitivno vplivajo na celotno stanje črevesja kot celote. Pri odgovoru na vprašanje, katero sadje oslabi, je treba opozoriti, da je zaželeno biti pozoren na surovo hrano, vendar pečena ni nič manj uporabna.
Zdravniki in nutricionisti priporočajo vsakodnevno uživanje sadja, saj ne pomagajo le pri zdravljenju zaprtja, ampak tudi pozitivno vplivajo na celotno telo.
Torej, katero sadje oslabi črevesje odrasle osebe? Najprej naj to vključuje suho sadje, pa tudi konzervirano sadje. Priporočljivo jih je zaužiti zjutraj na prazen želodec. Pred spanjem ne obremenjujte želodca. Spodaj je seznam sadja, ki oslabi črevesje odrasle osebe:
- grozdje;
- avokado;
- jabolka;
- kokos;
- banane;
- hruške;
- mango;
- cantaloupe;
- slive;
- borovnice;
- suhe marelice.
Upoštevati je treba, da imajo vsi ti izdelki svojo značilno sestavo, pa tudi koristne lastnosti za telo. Odgovorili smo na vprašanje, kateri sadeži oslabijo črevesje odrasle osebe, vendar bi morali podrobneje razumeti značilnosti vsakega od njih.
avokado
To edinstveno sadje vsebuje veliko količinovitamin K, folna kislina in kalij. Če redno uživate en avokado, bo vaše telo prejelo približno 30 % skupne dnevne potrebe po hranilih in elementih v sledovih. Poleg tega vsebuje lutein in magnezij. Sadje spodbuja boljšo absorpcijo hranil in snovi iz drugih izdelkov.
citrusi
Pri odgovoru na vprašanje, katero sadje oslabi črevesje odrasle osebe, je treba nedvomno omeniti citruse. Poleg tega, da blagodejno delujejo na celotno črevesje, imajo citrusi tudi razstrupljevalni učinek. Če ne veste, kateri sadeži oslabijo blato iz skupine citrusov, potem so v boju proti tej težavi najučinkovitejši naslednji:
- mandarine;
- pomaranče;
- pomelo;
- grenivke;
- limes;
- limone.
Poleg tega ti izdelki odstranjujejo toksine iz človeškega telesa. Sestava vsebuje rastlinska vlakna, ki imajo ugoden odvajalni učinek. Če vas muči zaprtje in iščete odgovor na vprašanje, kateri sadeži rahljajo blato, obvezno vključite citruse v vašo dnevno prehrano.
Banane
Nekateri verjamejo, da ti sadeži, nasprotno, izzovejo zaprtje. Vendar temu absolutno ni tako. Če vprašate svojega zdravnika o tem, kateri sadeži oslabijo črevesje, bo izkušen specialist zagotovo vključil banane na ta seznam. Vsebujejo karoten, saharide, pa tudi vitamine skupin B in E. Ne pozabite nada je odvajalni učinek mogoče doseči le, če v hrani uporabljamo mehko, rahlo prezrelo sadje.
Jabolka
Še naprej razmišljamo, katera zelenjava in sadje oslabi človeka z zaprtjem. Jabolka morajo biti na seznamu nujno. Poleg tega bodite pozorni na dejstvo, da če iščete, kateri plodovi oslabijo otroke, potem so ti isti sadeži tisti. Pektin, ki ga najdemo v jabolkih, deluje stimulativno na prebavne organe majhnih in odraslih bolnikov.
suhe marelice
Če iz kakršnega koli razloga nimate možnosti jesti surovega sadja, je treba posebno pozornost nameniti suhemu sadju. Najprej med izdelki, ki delujejo odvajalno na prebavila, je treba izpostaviti suhe marelice oziroma suhe marelice.
Suhe marelice imajo občutljiv, blag odvajalni učinek. Poleg tega uporaba te suhe marelice pomaga izboljšati celotno črevesno gibljivost. Sadje nima stranskih učinkov in ga lahko uživajo tudi nosečnice in majhni otroci. Če se torej sprašujete, kateri sadeži slabijo otrokovo črevesje, mu v vsakodnevno prehrano vključite suhe marelice.
Recepti s suhimi marelicami
Če se želite znebiti zaprtja, vam ni treba jesti sadja v izvirni obliki. Lahko kuhate odvajalno jed na osnovi suhih marelic. Da bi to naredili, 10 kosov posušenih marelic damo v litrski kozarec, prelijemo z enim litrom vrele vode. Sadni moštkuhajte v vreli vodi vso noč. Po tem se končni izdelek porabi za pol kozarca zjutraj na prazen želodec. Ostalo je priporočljivo piti popoldne. Upoštevajte tudi, da morate jesti tudi suho sadje.
Obstaja en učinkovit recept, ki je prav tako uporaben. Za pripravo tega napoja, ki lahko premaga zaprtje, boste potrebovali naslednje izdelke:
- približno 250 g suhih sliv;
- ena žlica listov sene;
- majhna količina rastlinskega olja, kot je olivno ali laneno seme;
- 1 čajna žlička naravnega tekočega medu.
Vse sestavine zmešajte skupaj, nato jih ohladite za približno 10 dni. Končano zdravilo uporabimo pred spanjem v količini ene žlice.
suhe slive
Katero sadje in zelenjava še oslabita črevesje? Najprej je treba tukaj pripisati suhe slive. To suho sadje odlično vpliva na delo črevesja, prispeva pa tudi k učinkovitemu zdravljenju zaprtja. Odvajalo, ki bo pripravljeno na osnovi tega izdelka, lahko imenujemo močno orožje proti bakterijam. Zahvaljujoč tej lastnosti so suhe slive učinkovitejše od zdravil pri zdravljenju zaprtja.
Suho sadje vsebuje kalij in vlaknine, ki pomagajo izboljšati delovanje ledvic. To sadje strokovnjaki priporočajo nosečnicam, ki trpijo zamotnje iztrebljanja. Suhe slive je najbolje zaužiti pred spanjem. Če želite to narediti, morate približno 10 plodov namočiti v vodi, ki jih zaužijete na prazen želodec. Po nekaj dneh redne uporabe suhih sliv človek začne občutiti olajšanje. Nič manj uporaben ni decoction na osnovi tega izdelka.
Sokovi iz svežega sadja in zelenjave
V tem primeru ne govorimo o pijačah, ki se prodajajo v trgovinah, ampak o tistih, ki jih morate pripraviti sami doma. Če imate sokovnik, lahko enostavno naredite napitek iz jabolk in korenja, pa tudi iz buč ali pomaranč.
Drugi izdelki
Če trpite za zaprtjem, je zelo pomembno vedeti, kateri sadeži slabijo in kateri krepijo. Zgoraj smo se seznanili z najbolj priljubljenimi in učinkovitimi izdelki. Vendar pa obstajajo tudi drugi dobri sadeži, ki lahko pomagajo v boju proti zaprtju.
Njihova stalna uporaba vam bo zagotovila zmanjšanje specifičnih simptomov zaprtja, pa tudi drugih črevesnih patologij. Preden preobremenite svoje telo z močnimi zdravili iz lekarne, morate v svojo prehrano vključiti zgornje izdelke. Preverili smo, kateri plodovi dobro oslabijo. Obstaja pa tudi enako učinkovita zelenjava. Oglejte si jih spodaj.
fižol
Fižol, grah in druge stročnice vsebujejo majhno količino maščobe. Iz tega razloga bo njihovo uživanje pomagalo izboljšati prebavo na splošno. Poleg tega imajo ti izdelki veliko količino vlaknin, kar pozitivno vpliva nadelo celotnega prebavnega trakta.
Semena in oreščki
Glede na to, katero sadje rahlja blato odraslih in katera zelenjava se bori proti zaprtju, je treba na ta seznam vključiti različna semena in oreščke. Najučinkovitejši med njimi so naslednji:
- lanena semena;
- bučna semena;
- orehi;
- sezamova semena;
- mandlji;
- semena konoplje;
- pinjole;
- sončnična semena.
Ti izdelki lahko neboleče oslabijo črevesje, saj so bogati z beljakovinami in cinkom, vsebujejo pa tudi vitamin E in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na prebavila.
kisline
Če trpite za zaprtjem, v svojo prehrano obvezno vključite zdrave kisline, ki imajo odvajalni učinek. Najdemo jih v naslednjih živilih:
- oljčno olje;
- laneno olje;
- avokado;
- rdeča riba.
Paradižnik
Paradižnik dobro oslabi črevesje, ki vsebuje veliko količino vitamina K, A in C. Prav v sestavi paradižnika je 10 % skupne dnevne potrebe po telesu potrebnih snovi in elementov. Poleg tega paradižnik vsebuje likopen. Ta element ščiti človeško telo pred razvojem raka debelega črevesa in prostate.
Sura zelenjava
Zgoraj smo ugotovili, kateri sadeži oslabijo blatootrok. Lahko pa se za zdravljenje zaprtja pri otrocih uporablja tudi različna zelenjava. Tista živila, ki so bogata z vlakninami, lahko normalizirajo proces iztrebljanja. Če imate težave z blatom, se morate osredotočiti na naslednjo zelenjavo:
- šparglji;
- korenček;
- lok;
- brokoli;
- artičoke;
- zelje;
- redkev;
- zeleni.
Začimbe
Prebavo lahko normalizirate, če jedi dodate izdelke, ki vsebujejo ekološke začimbe. Najprej sodijo kajenski poper, ki poveča izločanje encimov, kurkuma, ki odstranjuje vse strupene produkte, nakopičene v jetrih, pa tudi ingver in čaj iz nje.
Katera živila je treba odstraniti iz prehrane?
Če vas muči zaprtje, bodite pozorni na to, da bo treba nekatera živila izločiti iz prehrane. Zgoraj smo ugotovili, katera posebna zelenjava in sadje lahko normalizira blato. Vendar, da bi bilo to zdravljenje učinkovito, je treba iz prehrane izključiti naslednje:
- sladkarije;
- riž bel;
- muffin;
- trdo kuhana jajca;
- močan čaj;
- mesna močna juha;
- svež kruh.
Če se omejite na uživanje te hrane, se lahko situacija v nekaj dneh spremeni na bolje. V primeru, ko kruha ne morete zavrniti, je najbolje uporabiti včerajšnji, rahlo posušen. Vendar pa bodo sladkarije morali storitiizključite iz dnevne prehrane. Mesne juhe je treba nadomestiti z zelenjavnimi, namesto čaja pa pijte navadno vodo ali naravni sok. Kot že omenjeno, je ingverjev čaj zelo učinkovit v boju proti zaprtju.
Ampak to še ni vse. Posebno vlogo pri normalizaciji stola bo imelo dejstvo, da mora biti človek čim bolj aktiven.
Gibanje za normalno delovanje črevesja
Zakaj odrasli tako pogosto trpijo zaradi zaprtja? Razlog ni le v podhranjenosti, ampak tudi v pomanjkanju gibanja. Poleg tega je sedeče delo najhujši sovražnik črevesja. Če oseba vodi neaktiven življenjski slog, se njegova perist altika začne upočasniti, kar bo povzročilo različne težave z blatom. Če vaše delo vključuje delo v pisarni za računalnikom, potem se morate pred spanjem vsaj sprehoditi po svežem zraku, pa tudi tek. Če se vsaj nekaj dni na teden posvetite telesni aktivnosti v telovadnici, se lahko izognete tudi morebitnim težavam z blatom. Ženske lahko v te namene uporabljajo orientalske plese. Mnogi strokovnjaki pravijo, da takšni gibi povečajo gibljivost črevesja.
Tveganje zaprtja
Če je motnje gibanja črevesja za vas že popolnoma poznana bolezen, se je nujno treba spoprijeti z njo. Dejstvo je, da je treba črevesje vsake osebe običajno vsak dan prazniti, sicer se bodo pojavile številne zdravstvene težave. Kot smo že omenili, ena najnevarnejših poslediczaprtje bo zastrupitev telesa. Če se toksini kopičijo v krvi, bo oseba začela čutiti apatijo, šibkost, poslabšalo pa se bo tudi stanje kože. Najhuje pa je, da zaradi tega začne človeški imunski sistem trpeti.
Zastoj blata v črevesju pogosto vodi do pojava hemoroidov, pa tudi do nastanka razpok v črevesju. V tem primeru je treba posvetiti pozornost dejstvu, da ima črevo sposobnost raztezanja. Čez nekaj časa se zdi, da se navadi na to stopnjo polnosti. Zaradi tega se le redko pojavi želja po praznjenju osebe, problem pa se posledično le še poslabša.
Sklep
Torej, razmislili smo, katera zelenjava in sadje lahko sprosti črevesje. Če trpite zaradi hudega zaprtja, ne pozabite spremeniti dnevne prehrane. Strokovnjaki priporočajo uživanje čim več navadne vode, svežega sadja, zelenjave in fermentiranih mlečnih izdelkov na dan. Najbolje pa je zavrniti bogate in sladke izdelke, vsaj dokler se ne izboljšate. Tako se lahko črevesje popolnoma očisti. Prav tako morate povečati svojo telesno aktivnost, da povečate črevesno gibljivost.
Zaprtje je ena najbolj znanih patologij v sodobnem svetu. Na podlagi statističnih podatkov je mogoče z gotovostjo trditi, da se je s takšno težavo srečala skoraj vsaka druga oseba. V večini primerov se zaprtje pojavi zaradi kroničnih patologij. Takšnesituacijah, se morate zavedati, katero zelenjavo, sadje in živila preprosto morate vključiti v prehrano, katere pa zavreči. Z vsakodnevno uporabo se lahko hitro znebite te težave.
