Vsakdo želi imeti lepe, in kar je najpomembneje, zdrave zobe. Da bi bilo tako, starši svoje otroke silijo, da pijejo mleko, jedo skuto in zdrob, oglaševanje pa sili gledalce, da jemljejo prehranska dopolnila, ki vsebujejo kalcij za zobe in kosti (kemični znak elementa Ca). Seveda sta zelo koristna mleko in skuta. Nekaj resnice je tudi v oglaševanju prehranskih dopolnil, vendar niso vsa enako dragocena pri polnjenju telesa s potrebnimi makro- in mikroelementi. Ugotovite, kateri od kalcijevih pripravkov na farmacevtskem trgu so koristni in kateri neuporabni, predlaga naš članek.
Zakaj potrebujemo kalcij
Ponovimo skupno resnico: kalcij je potreben za zobe in kosti, tako kot zrak za dihanje. V zemeljski skorji ga je razmeroma veliko, kar 3,38 % celotne mase, vendar je tako kemično aktiven, da v čisti obliki praktično ne obstaja. Najdemo ga predvsem v različnih spojinah (mavec, marmor, apno). Nekateri uživajo pri žvečenju krede, ki je sestavljena izkalcijev karbonat in različni kemični dodatki, ki nimajo najbolj blagodejnih učinkov na telo. Zato je pametneje uporabljati zdravila s kalcijem, za gospodinjske potrebe pa kredo.
Zakaj telo potrebuje kalcij, vsi vedo - krepi kosti in zobe, saj je v teh tkivih glavni gradbeni material. Toda vsi ne vedo, da je kalcij potreben za pravilno krčenje srčnih mišic, proizvodnjo hormonov, vzdrževanje osmotskega tlaka krvi in uravnavanje njene koagulabilnosti. Tukaj je želeni kemični element.
Zakaj v zobeh primanjkuje kalcija?
Dodaten kalcij za zobe in kosti v obliki vitaminov in prehranskih dopolnil, kljub pozivom oglaševanja, ni vedno potreben in ne za vsakogar. Izmenjevalni procesi v človeškem telesu nenehno potekajo. V kostnih tkivih se izvajajo izjemno počasi. Zobje in kosti, ki vsebujejo 99% vsega kalcija v telesu, lahko imenujemo nekakšna "shramba" tega elementa. V krvi ga je malo, vendar je tam presnova zelo hitra, porabi se kalcij, ki ga človek zaužije s hrano. Če je dovolj, vsi procesi potekajo gladko. Če tega makrohranila začne primanjkovati, možgani dajo ukaz, da ga vzamejo iz "shramb", torej zob in kosti, zaradi česar se postopoma uničijo. Takrat se pojavi potreba po nakupu posebnih zdravil. Vzroki za pomanjkanje kalcija so lahko naslednji:
- slaba prehrana;
- pomanjkanje vitamina D, brez katerega se Ca ne more absorbirati;
- nekatere bolezni(pankreatitis, težave s ščitnico in ledvicami, črevesne bolezni, alergije, kandidoza in drugo);
- jemanje diuretikov;
- jemanje odvajal (dolgotrajno);
- nosečnost;
- stres;
- zloraba alkohola;
- kajenje.
Naravni viri kalcija
Mnogi zdravniki menijo: če človek, ki se pravilno prehranjuje, nima zgoraj navedenih zdravstvenih težav, ne potrebuje dodatnega kalcija za svoje zobe in za telo nasploh. To makrohranilo najdemo v živilih, kot so mak (ima rekord, vsebuje 1460 mg Ca v 100 gramih), sezam, mandlji, lešniki, peteršilj, šipek, mleko, sirotka. Toda v skuti je Ca le 80 mg na 100 gramov, vendar ima veliko beljakovin. Nekatera živila pomagajo pri izpiranju kalcija. Vse to so maščobe in sladkarije. Obstajajo tudi izdelki, ki preprečujejo njegovo absorpcijo. To so špinača, ribez, kislica, piščanec, sadje in zelenjava, ki vsebujejo veliko vlaknin. Zato, da se kalcij, ki ga prejme telo, ne izgubi in popolnoma absorbira, je nemogoče kombinirati na primer mleko in sladko žemljico, vse pripravke, ki vsebujejo element Ca, pa je treba piti med obroki.
Norme kalcija in drugih pomembnih elementov
Človek skozi vse življenje potrebuje veliko vitaminov, makro- in mikroelementov, za vsako starost pa se norme razlikujejo. To je treba upoštevati pri izbiri kalcijevih pripravkov za zobe. Pomembno si je zapomniti, da se čisti kalcij ne absorbira. To zahteva vitamin D3. Razenpomaga pri absorpciji kalcija v črevesju, D3 pomaga uravnavati njegovo količino v krvi, spodbuja pravilno rast kosti in celjenje njihovih zlomov. Oseba dobi D3 iz različnih živil, poleg tega pa se proizvaja z izpostavljenostjo soncu. Drugi vitamini (A, C, E, B) in elementi v sledovih prav tako pomagajo kalciju, da absorbira in opravlja svoje funkcije v telesu.
| Starost (leta) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Po 55 | noseče |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Potreba po drugih vitaminih:
- A - dojenčki 0,5 mg, mladostniki 1 mg, odrasli 2 mg, nosečnost 2,5 mg.
- E - 8 do 10 mg, a tisti, ki ne jedo mesa, je norma višja - od 16 do 20 mg.
- C - od 70 do 100 mg, za nosečnice do 150 mg.
- B1 – 1,6 do 2,5 mg.
- B2 – 1,3 do 2,4 mg.
- B3 - 5 mg, za nosečnice do 10 mg.
- B5 – 6 do 8 mcg.
- B6 – 1,7 do 2,2 mg
- B8 – od 1 do 1,5 let.
- B12 - 3 mcg, za nosečnice 4 mcg.
Uravnotežena sestavaVse snovi, potrebne za telo, so na voljo samo v naravnih izdelkih. Vsebujejo tudi najboljši kalcij za zobe. Na njegovo pomanjkanje v začetnih fazah lahko sumite po naslednjih znakih:
- razdražljivost, nespečnost;
- mišični krči, živčni tik;
- slaba imuniteta;
- visok krvni tlak;
- izpadanje las v velikih količinah.
In simptomi, kot so krhke kosti in težave z zobmi, se ne pojavijo takoj. Zato bi morali vsi ljudje, tudi tisti, ki imajo dobro zobe, vsak dan jesti zdravo hrano, ki vsebuje vitamine in kalcij.
"narodna" droga
Po splošno sprejetem mnenju je lahko vir kalcija:
- jajčna lupina;
- kreda;
- limeta.
Raziskave znanstvenikov so pokazale, da piščančje jajčne lupine vsebujejo zelo "dober" kalcij za zobe. Tam ga je približno 90 % in vse se odlično absorbira. Preostalih 10 % predstavlja 27 elementov v sledovih, pomembnih za človeka, vključno z jodom, žveplom, železom, magnezijem, natrijem, molibdenom, kalijem, fosforjem in cinkom. Zdravniki priporočajo jemanje jajčnih lupin kot prehranskega dopolnila za tiste, ki imajo diagnosticirano pomanjkanje kalcija. Pomanjkljivost takšnega zdravila je način njegove priprave. Lupino je treba ne le temeljito oprati, ampak jo tudi prekuhati, ločiti od filma in zmleti v prah.
Kreda in apno v svoji sestavi vsebujeta tudi veliko Ca, vendar ne vsebujeta D3 in drugih vitaminov, zato lahko ves kalcij, ki je tam prisoten, imenujemo "slab" ". Ko je v prebavilih, se ne absorbira, ampak se usede v črevesju, uniči tamkajšnjo mikrofloro in ne dovoli absorpcije drugih izdelkov. Posledično dobi oseba zaprtje, napenjanje, disbakteriozo.
Kalcij v zdravilih
Farmacevtska industrija proizvaja več kategorij prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kalcij za zobe, vitamine in elemente v sledovih. Primerjajmo njihovo sestavo glede na odstotek glavne snovi Ca:
- kalcijev karbonat - 40%;
- kalcijev glukonat - 9%;
- kalcijev citrat - 21%;
- kalcijev laktat - 13%;
- kalcijev klorid - 10%;
- kalcijev glicerofosfat - 200 mg na tableto.
Pomembno je omeniti, da človeško telo ne le "vzame" kemični element Ca, ampak ga tudi "odda". Na primer, če ga prejmete 1000 mg, se približno 900 mg izloči z blatom in urinom. Zato morate vsak dan dodajati nove Sa.
Hiter pregled vrst kalcija
Ob obilici vseh vrst terapevtskih in profilaktičnih sredstev na farmacevtskem trgu se kupci soočajo z vprašanjem, kakšen kalcij kupiti za zobe.
Eden najboljših zdravnikov imenuje kalcijev laktat. Dobro se absorbira, ne draži sluznice prebavnega trakta. Ne morejo ga uporabljati tisti, ki imajo intoleranco za laktozo, ki trpijo za trombozo, aterosklerozo, ki imajo metastaze v kosteh. Druga pomanjkljivost zdravila je, da lahko kalcijev laktat povzroči zgago.
Kalcijev citrat se zelo absorbira, skoraj brez stranskih učinkov, vendar zmanjša absorpcijo nekaterihantibiotiki tetraciklinske skupine, kinoli (med njimi ciprofloksacin, ofloksacin), bisfosfonati, estramustin, levotiroksin.
Kalcijev karbonat v želodcu reagira s tam prisotno klorovodikovo kislino in tvori CO2. Hkrati človeka muči napenjanje, riganje, kolike. Prednost kalcijevega karbonata je njegova relativna poceni.
Kalcijev glukonat za zobe je najpogostejši in najcenejši. Predpisano je kot terapevtsko in profilaktično zdravilo. Proizvaja se v raztopinah za intravensko dajanje in v tabletah po 500 ali 250 mg. Ker je v njih zelo malo čistega kalcija in mora odrasla oseba dnevno zaužiti 15 gramov kalcijevega glukonata, bo to 30 tablet (500 mg) in 60 tablet (250 mg)!
Kalcijev klorid je na voljo izključno kot raztopine za intravensko ali peroralno dajanje. Injekcije z njim imenujemo "vroče" zaradi pekočega občutka, ki ga povzročajo. So precej boleče, pomagajo znižati krvni tlak in lahko izzovejo acidozo. Jemanje mešanice kalcijevega klorida povzroči draženje prebavil.
Kalcijev glicerofosfat se dobro absorbira, vendar lahko povzroči bruhanje, drisko, alergijske izpuščaje, vendar to zdravilo pušča v telesu dva koristna elementa hkrati - kalcij in fosfor.
Kratke značilnosti zdravil za odrasle
V vsaki lekarni je kar nekaj zdravil in profilaktičnih izdelkov, ki vsebujejo kalcij za zobe. Tukaj je le nekajoni:
-
"Calcium D3 Nycomed" vsebuje v vsaki tableti 500 mg Ca in 200 ie vitamina D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" vsebuje 500 mg kalcija in 400 ie D3.
Obe zdravili sta predpisani kot dodatno vir kalcija za preprečevanje in zdravljenje bolezni kosti in zob, proti krhkim nohtom in izpadanju las. Na voljo v žvečljivih tabletah z okusom sadja in mete. Analog - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 je na voljo tudi v obliki žvečljivih tablet. Ena vsebuje 600 mg Ca in vitamin D3 - 400 ie. To zdravilo je primerno za ljudi, ki dnevno potrebujejo več kalcija (nosečnice, starejši, športniki).
- "Vitrum Calcium + D3" je na voljo v tabletah, ki jih je treba pogoltniti in sprati z vodo. Vsak Ca 500 mg, D3 200 ie. To zdravilo uravnava izmenjavo ne samo kalcija, ampak tudi fosforja, kompenzira pomanjkanje Ca in D3.
Kalcij za otroške zobe
Otrokom lahko dajemo dodatke kalcija, še preden jim izrastejo zobki. Razlog je zaostajanje v rasti, premajhna teža, rahitis. Za otroke so kalcijevi pripravki na voljo v obliki okusnih žvečljivih tablet z različnimi okusi, za dojenčke pa v obliki praška, iz katerega pripravimo suspenzijo.
Med dobro dokazanimi zdravili so:
- "Complivit calcium D3". Priložena je merilna žlička za pripravo raztopine, vzemite natančno količino praška.
- "Več zavihkov". Ta pripravek vsebuje kalcij in cel kompleks vitaminov, potrebnih za rastoče otroško telo. Izdano ločeno za različne starosti (do enega leta, do štirih let, do enajstih).
- "Tiens". To je zdravilo v obliki praška, iz katerega morate pripraviti raztopino. Proizvajalec priporoča jemanje s hrano.
mnenja
Mnogi ljudje jemljejo kalcij kot profilakso ali zdravljenje svojih zob. Ocene vidnega učinka so na splošno pozitivne. Mnogi opažajo izboljšanje stanja zobne sklenine, nohtov (nehajo se luščiti) in las. Starši poročajo, da so njihovi otroci po jemanju pripravkov, ki vsebujejo kalcij, izboljšali stanje svojih zob, okrepili imuniteto in izboljšali držo.
Kot slabosti nekateri anketiranci navajajo bolečine v trebuhu po jemanju zdravil, ki vsebujejo kalcij, kožne izpuščaje, povečano nastajanje plinov.
