Dodatek 5-hidroksitriptofan je v zadnjem času postal bolj povpraševan. Toda kaj je to zdravilo, kako vpliva na telo, kako ga pravilno jemati in ali obstaja opozorilo o njegovi uporabi?
Kaj je to?
Ta dodatek se na kratko imenuje 5-htp. To je kemična oblika triptofana, naravne aminokisline, ki se uporablja kot prehransko dopolnilo. Surovina za njegovo proizvodnjo so semena rastline Griffonia simplicifolia.
5-htp aminokislina pomaga našemu telesu proizvajati serotonin, imenujemo jo pomirjevalni hormon, ker pozitivno vpliva na čustveno stanje. Hkrati pomanjkanje serotonina negativno vpliva na spanec, razpoloženje in vodi v motnjo apetita (obstaja želja po nenehnem žvečenju). Zato se danes dodatek 5-htp uporablja za izboljšanje spanja, izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje migrene in celo izgubo odvečnih kilogramov.
koristno dejanje
Najprej je 5-hidroksitriptofan pomirjevalo, ki ga lahko jemljemo med depresijo, napadi panike in nevrozo. RazenPoleg tega ga zdravniki priporočajo pri nespečnosti. Morda ima bolj oprijemljive rezultate kot antidepresivi.
Prav tako lahko to orodje olajša migrene, predmenstrualni sindrom (če čutite razdražljivost, agresijo in nihanje razpoloženja). Če pa jemljete antidepresive, začnite jemati ta dodatek šele po odobritvi zdravnika, saj so možne nepričakovane telesne reakcije.
5-hidroksitriptofan navodila za uporabo
Da bi občutili učinek jemanja tega prehranskega dopolnila, mora biti dnevni odmerek 100-300 mg. Najbolje je, če je sprva dnevni vnos manjši, na primer 70-150 mg. Pri nespečnosti mora biti glavni odmerek zdravila pred spanjem. Če se želite znebiti depresije, tesnobe ali strasti do hrane, potem je treba dnevno količino razdeliti na vnos čez dan.
To zdravilo lahko pijete ne sistematično, ampak le v tistih trenutkih, ko so težave z razpoloženjem. Če jemljete 5-hidroksitriptofan, da se znebite prenajedanja, lahko kapsulo popijete pred delom. To vam bo pomagalo zvečer, ko se vrnete domov, da se ne boste prenajedli, ampak da se boste znebili le s prigrizkom.
Dopolnilo je najbolje jemati na prazen želodec, pred obroki. To bo omogočilo, da zdravilo hitreje pride v možgane. Zato bo dobro vzeti kapsulo takoj po prebujanju, še eno pa zvečer pred večerjo.
Ko se prikaže rezultat
Učinek jemanja bioaditiva lahko občutite takoj. Po 15 minutah po pitju kapsule boste začutili val dobrega razpoloženja, ki ga manjše težave ne bodo pokvarile. Poleg tega se v telesu kopiči 5-hidroksitriptofan, tako da se bo učinek po prenehanju jemanja zdravila nadaljeval. Torej, če ste na dieti in se je dodatek že končal, boste še vedno nadzorovali željo po "žvečenju", saj se brutalni apetit ne bo kmalu vrnil.
Pozor
Čeprav je zdravilo rastlinskega izvora in je v primerjavi s farmacevtskimi zdravili praktično neškodljivo, ima še vedno številne stranske učinke. Da ne bi škodovali telesu, je pomembno, da ne presežete dovoljenega odmerka. Neželeni učinki lahko vključujejo napenjanje, zaprtje, kolike, zgago, občutek prepolnosti, slabost, zastajanje tekočine in bruhanje. Obstajajo tudi občasni glavoboli, izpuščaji in blodnje sanje.
Toda poleg stranskih učinkov lahko 5-hidroksitriptofan poslabša stanje pri naslednjih boleznih: hipertenzija, anoreksija, sindrom razdražljivega črevesja, periferna nevralgija, peptični ulkus, hemofilija, anemija srpastih celic in mialgija. Tisti, ki imajo bolezni hepatobiliarnega in dihalnega sistema ter Crohnovo bolezen, bi morali razmisliti tudi o tem, ali jemljejo zdravilo ali ne.
Povratne informacije o jemanju dodatkov
Nekateri so izkusili, kaj je 5-hidroksitriptofan. Povratne informacije takšnih ljudi so običajno pozitivne. Mnogim je pomagal vzpostaviti normalen spanec, čeprav so hkrati začeli čudno sanjati,težke sanje. Opazilo se je tudi, kako se je razpoloženje izboljšalo, a migrena nikoli ni izginila. Tudi, odvisno od resnosti stanja, je bil učinek dosežen v različnem časovnem obdobju. Obstajajo potrošniki, ki so šele po tretjem tednu uporabe občutili spremembo razpoloženja.
