Človeško telo je kompleksen mehanizem, v katerem je vse med seboj povezano. Posebno mesto v tem sistemu zasedajo elementi v sledovih, katerih pomanjkanje lahko izzove razvoj resnih zdravstvenih težav. Zato je pomembno vedeti, kaj je mikroelement in kakšno vlogo ima v telesu. Oglejmo si podrobneje vire in potrebno količino esencialnih hranil.
Kaj je element v sledovih?
Vsakega, ki ga zanimata zdrav način življenja in pravilna prehrana, je zanimal pomen besede kot "element v sledovih". Te snovi so skupina kemičnih elementov, sestavljena iz kovin in nekovin. Njihovo telo vsebuje zelo malo - manj kot 0,001% na 1 kg telesne teže. Kljub tako skromnim vrednostim je ta znesek povsem dovolj za vzdrževanje delovanja vseh sistemov.
Elementi v sledovih, skupaj z vitamini, so za telo potrebni vsak dan, saj je od tega odvisno produktivno delo vseh sistemov in organov. Kemične snovi so vključene v presnovne procese kot katalizatorji inaktivatorji. Zato je treba njihove zaloge redno dopolnjevati.
Prednosti elementov v sledovih za telo
Pravo ravnovesje elementov v sledovih je ključ do dobrega zdravja in telesne zmogljivosti. Vedeti morate, da sistem ne proizvaja kemikalij sam in prihaja samo od zunaj. Lahko se koncentrirajo v različnih organih, na primer, trebušna slinavka je kraj "habitata" cinka, ledvice pa kadmija. Ta pojav se imenuje selektivna koncentracija. V drugih sistemih, tkivih in organih so prisotni tudi kemični elementi, vendar v manjših količinah.
Kaj je mikroelement? To je predvsem osnova za normalno rast telesa. Na tisoče kemikalij je odgovornih za nastanek srčno-žilnega in osrednjega živčnega sistema tudi med prenatalnim razvojem.
Učinek na imuniteto
Bistveni elementi v sledovih so odgovorni za normalno delovanje imunskega sistema. Še posebej pomembno je, da svoje zaloge napolnijo v poletni sezoni z uživanjem zelenjave in sadja, pozimi pa tudi z vnosom suhih marelic, rozin in oreščkov v prehrano.
Imunotoksične kemične spojine imajo nasproten učinek in negativno vplivajo na obrambni sistem. Žal vsak človek vsak dan pade pod njihov vpliv. V zraku je ogromno škodljivih snovi, ki jih oddaja različna industrijska proizvodnja. Najbolj trpijo ljudje, ki živijo v velikih mestih. Presežek škodljivih elementov v sledovih grozi z resnimi zdravstvenimi težavami.
Glavnoelementi v sledovih
V človeškem telesu je prisoten skoraj celoten periodni sistem, vendar se za osnovne šteje le 22 kemičnih elementov. Opravljajo različne funkcije in sodelujejo pri presnovi. Vsak dan človek potrebuje veliko elementov v sledovih, primeri katerih so navedeni spodaj. To je:
- Yodine.
- železo.
- kalcij.
- Cink.
- Copper.
- mangan.
- molibden.
- fosfor.
- magnezij.
- Selen.
Potrebne elemente v sledovih lahko dobite predvsem iz hrane. Kot dodaten vir delujejo medicinski pripravki - kompleksi vitaminov in mineralov.
Kaj povzroča pomanjkanje mikrohranil?
Telo je treba nenehno dovajati s koristnimi mikrohranili. To je potrebno za normalno delovanje notranjih organov in sistemov. Nezadostni vnos snovi se lahko pojavi v ozadju slabe prehrane, velike izgube krvi in neugodnih okoljskih razmer. Pomanjkanje vitalnih kemičnih spojin je polno razvoja resnih motenj in patologij. Najpogostejše težave so poslabšanje las, nohtov, kože, prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen, bolezni srčno-žilnega sistema in prebavnega trakta, alergije.
Pomanjkanje mikroelementov vpliva tudi na stanje kostnega tkiva, sklepov, kar potrjuje hitro »pomlajevanje« bolezni, kot so artritis, osteohondroza, skolioza. Strokovnjaki pravijo, da je pogost vzrok za neplodnost, motnje menstrualnega ciklusa in težave s potenco nizka vsebnost določenih elementov v sledovih v telesu.
Simptomi pomanjkanja mikrohranil
Bolezni, povezane z akutnim pomanjkanjem uporabnih kemikalij, se imenujejo mikroelementoze. Če telo potrebuje kakšne elemente, bo o tem zagotovo obvestilo. Za osebo pa je pomembno, da pravočasno vidi "signale" in sprejme ukrepe za odpravo primanjkljaja. Najprej morate biti pozorni na stanje živčnega sistema. Nenehna utrujenost, zaspanost, razdražljivost, depresija kažejo na težavo.
Simptomi pomanjkanja mikrohranil vključujejo tudi:
- Počasna rast las.
- Suha in bledica kože.
- Mišična šibkost.
- Krhki nohti.
- Zobna gniloba.
- Nepravilen srčni utrip.
- Razvoj avtoimunskih patologij (eritematozni lupus).
- Težave s pomnilnikom.
- Motnje v prebavnem sistemu.
Našteti znaki so le del manifestacij patološkega stanja. Da bi ugotovili, kateri mikroelementi so potrebni za telo, boste morali opraviti laboratorijski test. Material za diagnozo so lahko pacientovi lasje, nohti, kri. Takšna analiza je pogosto predpisana za ugotavljanje vzrokov patologij ginekološke, urološke, kardiovaskularne in terapevtske narave.
Zakaj telo potrebuje jod?
Ko smo obravnavali, kaj je mikroelement, je treba biti pozoren na najpomembnejše kemikalije za človeško telo. Jod je eden glavnih elementov, ki uravnavajo delo vseh organov in sistemov. Natančneje, nujen je za ščitnico, ki je odgovorna za presnovne procese, živčni sistem in proizvodnjo hormona tiroksina.
Zmanjšana imuniteta in težave s prekomerno telesno težo so glavni znaki pomanjkanja joda. Pomanjkanje elementa lahko povzroči rast ščitnice (golo), hipotiroidizem, duševno zaostalost.
železo
Za procese hematopoeze in oskrbe celic in tkiv s kisikom je odgovoren tudi določen element v sledovih, železo. V telesu ga vsebuje približno 0,005%. Kljub tako majhnemu številu brez tega elementa ne more obstajati niti ena oseba. Železo sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic in limfocitov, prenaša kisik in tvori imunost. Kovina je del encimov, ki preprečujejo oksidativne procese v telesu, potrebna je za prenos živčnih impulzov, telesni razvoj in rast.
Upoštevati je treba, da tudi presežek železa negativno vpliva na telo. Povečana vsebnost elementa lahko povzroči razvoj takšnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, ateroskleroza, patologije jeter in srca, motnje prebavnega procesa (zaprtje, driska, napadi slabosti). Precej težko ga je odstraniti iz telesa, skoraj nemogoče je brez pomoči strokovnjakov.
Pomanjkanje železa se najpogosteje kaže v obliki anemije,nizke ravni hemoglobina v krvi. Trpi tudi koža, pojavi se izsušenost, razpokane pete, stalen občutek utrujenosti, vrtoglavica.
Vloga cinka
Ta kemični element je vključen v skoraj vse procese, ki se dogajajo v telesu. Cink je nujen za imunski sistem, rast in pravilen razvoj, vpliva na proizvodnjo inzulina in sodeluje pri delovanju spolnih žlez pri moških. Pomanjkanje mineralov je pogosto pri starejših ljudeh, ki so izgubili čut za okus in vonj. Za ohranjanje zdravja telesa je treba dnevno zaužiti vsaj 12 mg cinka. Zelenjava, sadje, mlečni izdelki (zlasti sir), žitarice, posušena semena in oreščki bodo pomagali napolniti njegove zaloge.
mangan
Pomemben za človeško telo je element v sledovih, imenovan mangan. Potreben je za živčni sistem, pospešuje prenos impulzov, krepi imunski sistem in uravnava procese v prebavilih. Brez tega kemičnega elementa se vitamini slabo absorbirajo, razvijejo se očesne patologije. Ugotovljeno je bilo, da je mangan odlično preprečevanje sladkorne bolezni, ob prisotnosti bolezni pa bistveno zavira njen nadaljnji razvoj. Mineral je bistvenega pomena za predelavo sladkorja, zato ga morajo diabetiki zaužiti v velikih količinah.
Kaj ogroža pomanjkanje magnezija?
Zdrava oseba vsebuje približno 20 g magnezija. Element je vključen v procese sinteze beljakovin, potreben je za delovanje možganov in vzdrževanje pravilnega delovanja imunskega sistema.sistemi. Pomanjkanje magnezija lahko prepoznamo po pogostih konvulzijah. Znanstveniki so prišli do zaključka, da drugega pomembnega elementa – kalcija – telo brez magnezija ne more pravilno absorbirati. Zdravila za krepitev kosti ne bodo prinesla nič dobrega, če sistemu primanjkuje druge snovi.
Večina ljudi z anamnezo srčno-žilnih bolezni in motenj živčnega sistema trpi zaradi pomanjkanja magnezija.
Mikrohranila v izdelkih
Zdravniki priporočajo večjo diverzifikacijo dnevne prehrane z žiti, ki vsebujejo skoraj vse potrebne elemente v sledovih. Primere pozitivnega učinka teh izdelkov lahko opazimo s prostim očesom: izboljša se stanje kože, teža in prebavni organi se normalizirajo. Največjo korist bo prinesla uporaba celih zrn (rjavi riž, proso, ajda). Ovseni kosmiči veljajo za idealen izdelek za zajtrk, ki vsebuje potrebno količino esencialnih mikrohranil.
Za normalizacijo ravni elementov v sledovih morate jesti nekaj živil. To je:
- Orehi, mandlji, lešniki.
- bučna semena.
- Avokado, banane, jabolka, citrusi.
- grah, koruza, fižol.
- Morske alge.
- Ribe in morski sadeži.
- mlečni izdelki.
- Goveja in svinjska jetra, srce, ledvice.
Pravilna in uravnotežena prehrana je dobro preprečevanje razvoja mikroelementoze.
