Športna masaža ni le metoda zdravljenja, ampak tudi metoda krepitve mišic ter preprečevanja poškodb in bolezni, pogosto se uporablja za izboljšanje telesne pripravljenosti športnikov in lajšanje mišičnih krčev.
Profesionalni šport je pogosto iskanje rezultatov in dosežkov z malo pozornosti na zdravje. Športnikove mišice se hitro utrudijo, telo se obrabi in tveganje za poškodbe se poveča. Športna masaža pomaga zmanjšati neprijetne posledice velikega športa.
Lahko je trening, priprava, okrevanje in zdravljenje. Trening športna masaža je del treninga in pripravlja športnika na tekmovanje. Pomaga povečati učinkovitost in izboljša stanje tistih mišic, ki so pod močnim stresom. Med posegom jim posvečamo posebno pozornost, ostale mišične skupine masiramo površinsko.
Včasih pa je prikazana tudi splošna vadbena športna masaža. Traja od 40 minut do ene ure in ga ne smejo spremljati boleči občutki. Njegova glavna naloga je razbremeniti mišično napetost, povečati gibljivost sklepov in vezi. To masažo je priporočljivo uporabljati med treningi.
Ampak najpogostejeuporablja se po treningu obnovitvena športna masaža. Poveča zmogljivost utrujenih mišic in pripravi telo športnika na prihajajoče obremenitve. Trajanje in intenzivnost izpostavljenosti sta odvisna od športa in stanja osebe. Z okrepljenim dnevnim treningom je vmes dobro narediti kratko obnovitveno masažo.
Pomaga obnoviti moč, lajša bolečine, izboljšuje metabolizem in pomirja živčni sistem. Takšen postopek je najbolje izvesti 15-20 minut po treningu, dovolj bo 10-15 minut ročnih učinkov.
Pred tekmovanjem ali treningom se opravi tudi kratka predhodna športna masaža. Potreben je za ogrevanje in pripravo mišic na stres, povečanje tonusa telesa in pomiritev živčnega sistema. Izvaja se 5-20 minut (10 minut pred ogrevanjem).
Ogrevalna masaža naj okrepi mišice, zato športni maser uporablja intenzivne dinamične tehnike. Pomagajo povečati elastičnost mišic in vezi, spodbujajo presnovo in krvni obtok.
Če je športnik zelo navdušen, se pred tekmovanjem priporoča lahka pomirjujoča masaža. Če je padel v stanje apatije in je postal zavit, lahko uporabite tonične tehnike.
Veliko športov je povezanih z dokaj močnimi obremenitvami mišic, poškodbami in zvini. Pomemben del rehabilitacije po poškodbah je športna masaža. ATv obdobju rehabilitacije se uporabljajo posebne tehnike za regeneracijo tkiv, mišic in vezi, z različnimi drgnjenji in mazili lahko pospešimo proces okrevanja.
Osnovna načela športne masaže lahko navadni ljudje uporabljajo za sprostitev krčevalnih mišic in pripravo telesa na telesno aktivnost.
