Pljuča so parni dihalni organi. Že v drugem mesecu razvoja ploda se v maternici začne tvoriti pljučno tkivo. Po rojstvu otroka se njegov dihalni sistem še razvija, ta tvorba se zaključi šele pri starosti 22-25 let. In po 40. letu starosti se začne postopno staranje pljučnega tkiva. Današnji pogovor bo o zgradbi tega organa, njegovem delu, pljučni ventilaciji.
funkcija pljuč
Lahko voluminozne velikosti, zasedajo skoraj celotno prsno votlino. Ko človek vdihne, kisik, ki vstopi v pljuča, vstopi v krvni obtok, po tvorbi ogljikovega dioksida se spet premakne v pljučno votlino, od tam pa se odstrani z izdihom.
Zaradi posebne plevralne membrane med vdihom in izdihom imajo pljuča sposobnost krčenja in širjenja. Tudi pod njimi je ravna mišica - diafragma. Kdaj je končanonapetost dihanja, diafragme in medrebrnih mišic. Rebra se dvignejo in diafragma spusti. V tem času se prsni koš poveča in pljučni volumen poveča, črpajo zrak z vsebnostjo kisika. Ob izdihu se medrebrne mišice sprostijo, rebra se spustijo, diafragma se dvigne navzgor in iz pljučnega tkiva izloči zrak, ki vsebuje ogljikov dioksid.
Ko vdihnete, zrak najprej vstopi v sapnik, od tam pa potuje do dveh cevi, imenovanih bronhi. Slednji imajo majhne veje - bronhiole. Na njihovih konicah so mehurčki, napolnjeni z zrakom, imenujemo jih alveoli. Skozi njihove najtanjše membrane kisik prodre v krvni obtok. Takšni mehurčki so podobni grozdom, v pljučnem tkivu pa jih je približno 300 milijonov.
Pljučne vene in arterije, ki so prisotne v alveolah in pljučnem tkivu, sodelujejo v sistemu tako imenovane pljučne cirkulacije telesa.
Katere so pomembne funkcije pljuč
Glavni namen teh organov je izmenjava plinov. Poleg tega se pljuča vadijo na drugih funkcijah:
- Nadzorujte kislinsko-bazični indeks v telesu.
- Odstranite strupene snovi, alkoholne hlape, eterična olja itd.
- Ohranite vodno ravnovesje v človeškem sistemu. Običajno lahko pljuča izhlapijo do 0,5 litra vode iz telesa na dan. Če so prisotne ekstremne razmere, se ta številka dvigne na 8-10 litrov na dan.
- Odložite in raztopite različnesnovi, kot so celični konglomerati, maščobni mikroemboli in fibrinski strdki.
- Sodelujte pri koagulaciji ali strjevanju krvi.
- Sodelujte pri oblikovanju imunosti (fagocitna aktivnost).
merjenje prostornine
Pljučni volumen se lahko spremeni pod vplivom starostnih sprememb in drugih negativnih dejavnikov. Če vodite pravi življenjski slog, lahko povečate volumen pljuč in s tem izboljšate svoje telo.
Volum zraka v pljučih določa njegov parameter v enem vdihu. Če upoštevamo največjo vrednost, lahko naenkrat vdihnete od 3 do 7 litrov. Toda včasih se zaradi nekaterih življenjskih razmer ta prostornina znatno zmanjša.
Pri osebi brez odstopanj v zdravju so pljučna tkiva pravočasno in v celoti oskrbljena s kisikom. Vitalna zmogljivost pljuč bi morala biti običajno vsaj tri četrtine celotnega volumna pljuč. Ni odvisno samo od dobre genetske predispozicije, ampak tudi od pravilnega življenjskega sloga.
zmogljivosti pljuč
Zmogljivost pljuč je lahko naslednja, odvisno od volumna vdih-izdih:
- Skupna zmogljivost pljučnega tkiva (TLC) - določena s povečano količino zraka, prejetega med vdihom.
- Vitalna zmogljivost (VC) je prostornina zraka, ki se izdihne po največjem vdihu.
- Funkcionalna preostala zmogljivost (FRC) je količina zraka, ki ostane v pljučih po izdihu v mirovanju.
Takostanja imenujemo statični volumen pljuč.
V medicini se študija pljučne zmogljivosti pogosto uporablja za diagnosticiranje različnih bolezni dihal. A ne samo za te namene. Takšna diagnostika je prikazana v naslednjih situacijah:
- Za namen diagnosticiranja bolezni, kot so atelektaza, cicatricialne spremembe v pljučih, plevralne lezije, itd.
- Za spremljanje okolja določene regije.
- Za prepoznavanje stanja delovanja dihalne populacije na ekološko neugodnih območjih.
Kateri vzroki lahko vplivajo na kapaciteto pljuč
Obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na kapaciteto pljuč:
- Lokacija: višje kot je prebivališče, več zraka je potrebno za vdihavanje, zato je lahko volumen pljuč pri ljudeh večji.
- Človeška višina: visoki ljudje imajo več pljučnega tkiva kot nizki ljudje.
- Kajenje: zaradi odlaganja katrana v pljučih se količina vdihanega zraka znatno zmanjša.
- Obdobje nosečnosti: volumen se lahko zmanjša s povečanjem maternice in stiskanjem diafragme.
- Poklic osebe: obstajajo številni poklici, ki zahtevajo vdihavanje velike količine zraka. To so pevci, glasbeniki, ki igrajo na pihala, profesionalni športniki. Ti ljudje običajno enostavno dihajo. Obstajajo tudi poklici, pri katerih se, nasprotno, poveča tveganje za zmanjšanje zmogljivosti pljuč - to so delavci v rudarski industriji.
Načini za povečanje zmogljivosti pljuč
Samostojno lahko poskusite povečati volumen pljuč s pomočjo posebnih vaj. Če želite doseči rezultat, potrebujete rednost pri pouku in upoštevanje natančnih priporočil. Sčasoma se bo začelo prestrukturiranje telesa in oseba ne bo imela težav z dihanjem med plezanjem po stopnicah, petjem ali plavanjem. Poleg dihalnih vaj obstaja več drugih načinov za izboljšanje dihanja in povečanje volumna pljuč.
Ta dejavnost je lahko na primer napihovanje balonov celo zabavna, pljuča pa bodo imela veliko koristi od dejavnosti.
Še en smešen način je naslednji: na nos si morate prilepiti trak papirja in s pihanjem nanj poskušati obdržati kos papirja v teži. Ko boste redno trenirali, se bo čas držanja papirja na teži povečal. Takšne vaje lahko izvajate neomejeno število krat.
Dihanje z uporom pri izdihu
Da bi povečali obremenitev dihalnega dela in s tem naravno povečali volumen pljuč, je treba ustvariti pogoje za prehod zraka z ovirami. Pri vdihu vam ni treba storiti ničesar, oseba poskuša čim bolj potegniti zrak vase. Toda ob izdihu je treba ustvariti upor. To se naredi takole:
- Sedite v sproščenem položaju in držite hrbet vzravnan.
- Zrak se vdihne s srednjo hitrostjo skozi nos, tako da je prsni koš poln.
- Ustnice stisnjene in močno zračneizdihnil skozi usta.
Prednost vadbe je, da zrak dlje ostane v pljučih. To poveča trajanje izmenjave plina. Kri je bolje nasičena s kisikom.
Nekateri nepridipravi lahko razvijejo omotico, zato se naenkrat ne naredi več kot 8-10 takih vdihov in izdihov.
Šport za razvoj organov dihal
Če redno telovadite, lahko tako povečate kapaciteto pljuč za 5-15%. Če na telo vpliva telesna aktivnost, potem mnogi njegovi sistemi delujejo bolj aktivno, vključno z dihali in srčno-žilnimi. Najprej se poveča nasičenost celic s kisikom.
Če človek želi okrepiti dihala, potem mora iti plavat. V tandemu s športi za moč lahko dosežete boljše rezultate.
Razmislite lahko tudi o drugih možnostih, in sicer:
- tekanje;
- potapljanje;
- kolesarjenje;
- veslanje;
- biatlon;
- smučanje itd.
Kot bonus za krepitev dihalnega sistema lahko pripišemo tudi izboljšanje delovanja srčnega sistema. Zaradi boljše prekrvavitve se poveča tudi poraba kisika. Poleg športnih dosežkov lahko povečate volumen pljuč s petjem in igranjem na pihala, vendar se tega hobija ne zna ukvarjati vsak.
Če poznate delovanje pljuč, lahko samostojno povečate njihov volumen. Če se redno ukvarjate z vajami za povečanje zmogljivosti pljuč, lahko dosežete odličnorezultate. Človek hitreje okreva od bolezni dihal, bolje prenaša različne obremenitve in se ne utrudi tako hitro.
