Zagotovo ste se mimo igrišča vsaj enkrat ustavili in z nežnostjo opazovali, kako se otroci zabavajo. Otroci tečejo, skačejo, delajo nepredstavljive gibe. Odrasli, ko gledajo energične otroke, nehote razmišljajo o tem, kam so izginile hitrost, fleksibilnost, spretnost, vzdržljivost in moč, ki so lastne otrokom. Dejstvo je, da je treba te fizične lastnosti človeka intenzivno razvijati že od najzgodnejših let. Le tako bodo v odrasli dobi ostali na optimalni ravni. Za povečanje moči je na primer značilno povečanje mišične mase, za povečanje vzdržljivosti pa je značilno izboljšanje delovanja dihalnega in srčno-žilnega sistema.
Značilnost fizičnih lastnosti osebe
Začnimo pri spretnosti, saj je treba to kakovost v prvi vrsti razvijati pri predšolskih otrocih. Otrok mora biti sposoben hitro osvojiti nove gibe in v skladu s spreminjajočimi se okoljskimi razmerami obnoviti gibalno aktivnost. Razvoj spretnosti je najbolje doseči v procesu športa in iger na prostem, gimnastike. Pomoč pri vadbi koordinacije gibovvse vrste naprav: prečke, gimnastični obročki, gugalnice, žoge, vrvi, skakalne vrvi, obroči itd. Zahvaljujoč njih se lahko otrok nauči obvladovati različne motorične naloge.
Katere druge fizične lastnosti človeka so izjemno pomembne za nastanek in razvoj aktivnega otroka? Pri obvladovanju športne koordinacije igra hitrost veliko vlogo. Ta kakovost se pri fantih razvija precej enakomerno, pri deklicah pa vrhunec njenega razvoja pade na 7-10 let, nato pa se med puberteto hitrost izgubi. V tej starosti ga je treba intenzivno izpopolnjevati. To je mogoče doseči s kratkimi teki, športnimi igrami.
Razvijanje fizičnih lastnosti osebe: moč
Menijo, da je za normalno delovanje telesa v otroštvu moč vodilna kakovost. Če je dobro razvit, potem procesi mišljenja, spomina, pozornosti potekajo bolje. Moč je sposobnost premagovanja zunanjega upora ali upiranja zaradi mišične napetosti. Raven svoje moči lahko merite s posebno napravo - dinamometrom. Na splošno se človeške mišice krčijo v dinamičnem in statičnem načinu. Dinamični način je lahko premagovanje (ko se mišice skrajšajo) in popustljivost (ko se mišice podaljšajo). Klasičen primer so skleci in požirki: ko upognemo roke, mišice delujejo v premagovalnem načinu, ko jih zravnamo, delujejo v popuščanju. Če želite dobro razviti svoje močne sposobnosti, morate delati zlastnega telesa, z uporabo uteži (uteži, mrena) in upora, ki je sestavljen iz vadbe s partnerjem ali uporabe gumijastega povoja, ekspanderja.
Zdaj se spomnimo takih fizičnih lastnosti osebe, kot sta prožnost in plastičnost. Sposobnost izvajanja različnih gibov z veliko amplitudo je zelo pomembna za fizično izboljšanje. Prožnost je odvisna od raztegljivosti vezi in mišic, gibljivosti sklepov. Najučinkoviteje ga je razvijati v otroštvu, čeprav se lahko mišice do neke mere raztegnejo v kateri koli starosti. Učinkovite vaje so zamahi v različnih smereh z rokami in nogami, rotacije (obrati telesa, nagibi).
Fizične lastnosti osebe. Kaj je vzdržljivost?
Če je moč v otroštvu prevladujoča lastnost, potem je vzdržljivost pri odraslih. Razume se kot sposobnost opravljanja določenega dela dlje časa brez zmanjšanja njegove učinkovitosti. Vzdržljivost je treba razvijati s pomočjo cikličnih vaj, kot so tek, smučanje, veslanje, drsanje. Med temi urami se izboljšajo anaerobni in aerobni mehanizmi proizvodnje energije.
