Fizične lastnosti - kaj je to? Odgovor na to vprašanje bomo obravnavali v predstavljenem članku. Poleg tega vam bomo povedali, katere vrste fizičnih lastnosti obstajajo in kakšna je njihova vloga v človeškem življenju.
Splošne informacije
Fizične lastnosti človeka razumemo kot družbeno pogojene sklope njegovih duševnih in bioloških lastnosti. Z drugimi besedami, telesne lastnosti so pripravljenost ljudi za izvajanje kakršne koli motorične dejavnosti (pogosto aktivne). Posebej je treba poudariti, da se od drugih osebnostnih lastnosti razlikujejo le po tem, da se kažejo pri reševanju motoričnih nalog s pomočjo motoričnih akcij.
fizične sposobnosti
Fizične lastnosti - kaj je to? Zdaj poznate odgovor na svoje vprašanje. Toda glede na takšne lastnosti osebe ne moremo omeniti njegovih sposobnosti. Torej se fizične sposobnosti razumejo kot pridobljene ali prirojene funkcionalne, pa tudi sorazmerno stabilne zmožnosti struktur telesa in njegovih organov, katerih interakcija vodi doučinkovito izvajanje motoričnih dejanj.
Kaj so razlogi?
Zgornje ideje o fizičnih lastnostih in sposobnostih osebe nam omogočajo, da naredimo naslednje vrste:
- Osnova vzgoje takšnih lastnosti je predvsem razvoj človekovih telesnih sposobnosti. Upoštevati je treba tudi, da bolj ko so razviti, bolj stabilni so pri reševanju določenih nalog (motor).
- Razvoj telesnih sposobnosti je odvisen od prirojenih nagnjenj človeka, ki določajo posamezne sposobnosti in funkcije telesnih struktur oziroma posameznih organov. Bolj zanesljiva je njihova interakcija, bolj stabilen je izraz njihovih sposobnosti.
- Vzgoja telesnih lastnosti človeka se doseže z reševanjem različnih motoričnih nalog. Kar zadeva telesne sposobnosti, se razvijajo z izvajanjem določenih motoričnih nalog.
Značilnosti fizičnih lastnosti osebe
Kot veste, se lahko čisto vsak zlahka nauči voziti kolo ali drsati. Vendar to sploh ne pomeni, da je vsak sposoben prevoziti 100 km na dvokolesnem prijatelju ali preteči 10.000 metrov po spolzkem ledu. Takšna dejanja lahko v celoti izvajajo le tisti, ki imajo dobro razvito moč, vzdržljivost, hitrost, okretnost in fleksibilnost. Te besede označujejo motorične fizične lastnosti osebe.
Posebej je treba opozoriti, da brez zadostnega razvoja takšnih lastnosti športnik ne more sanjati o nobenemuspehi in dosežki. Njegove osnovne fizične lastnosti se razvijajo med rednimi treningi, pa tudi z različnimi vajami. Hkrati je ena ali druga telesna vadba odvisna od stopnje njihove intenzivnosti in usmerjenosti. Torej, vsestranski razvoj vseh lastnosti se imenuje splošni, tiste, ki so potrebne le v določenem športu, pa posebni trening.
človeška moč
Kot fizična kakovost je moč opredeljena z nizom določenih sposobnosti, ki zagotavljajo merilo vpliva osebe na zunanje predmete ali predmete.
Zmožnosti moči ljudi se praviloma kažejo le s silo delovanja (merjeno v kilogramih), ki se nato razvije zaradi mišične napetosti. Njegove manifestacije so v takšni ali drugačni meri odvisne od zunanjih in notranjih dejavnikov, kot so velikost uteži, lokacija telesa, pa tudi njegovih posameznih elementov v prostoru ter od funkcionalnega stanja človeških mišičnih tkiv in njegovih duševno stanje.
Mimogrede, lokacija telesa in njegovih posameznih povezav v prostoru vam omogoča, da vplivate na velikost sile. To se zgodi zaradi različnega raztezanja mišičnega tkiva v različnih položajih osebe. Z drugimi besedami, bolj ko so mišice raztegnjene, večja je velikost sile.
Med drugim je fizična kakovost moči oziroma njena manifestacija odvisna od razmerja med dihanjem in fazami gibanja. Njegova največja vrednost se določi pri napenjanju, najmanjša pa pri vdihu.
Vrste sil
Power canbiti absolutna ali relativna. Prvi se določi brez upoštevanja telesne teže z največjimi kazalniki mišične napetosti. Kar zadeva drugo, se taka sila izračuna kot razmerje med absolutno vrednostjo in lastno maso telesa.
Načini za razvoj sposobnosti
Stopnja manifestacije močnih sposobnosti je odvisna tudi od števila mišičnih tkiv, ki sodelujejo pri delu, pa tudi od značilnosti njihovih kontrakcij. V skladu s tem se razlikujeta dva načina njihovega razvoja:
- Uporaba vseh vrst vaj z največjim naporom. Takšne naloge vključujejo izvajanje določenih motoričnih dejanj s skoraj mejnimi ali mejnimi utežmi. Ta metoda vam omogoča, da povečate mobilizacijo živčno-mišičnega aparata in povečate moč.
- Uporaba vseh vrst vaj z neomejevalnimi utežmi. Za to metodo je značilno izvajanje določenih motoričnih dejanj z največjim možnim številom ponovitev. To se zgodi z majhnimi utežmi. Ta metoda vam omogoča, da opravite ogromno dela in zagotovite pospešeno rast mišic. Prav tako je treba opozoriti, da neomejene uteži ne morejo otežiti nadzora nad tehniko gibanja. S tem načinom delovanja je rezultat sčasoma dosežen.
človeška vzdržljivost
Fizična kakovost vzdržljivosti je določena z naborom določenih sposobnosti, pa tudi z ohranjanjem dolgega dela v različnih območjih moči (zmerna, visoka, skoraj mejna in največja obremenitev). Hkrati vsako območjesamo svoj poseben kompleks reakcij struktur telesa in njegovih organov je inherenten.
Trajanje mehanskega dela do utrujenosti je razdeljeno na 3 faze:
- Začetna utrujenost.
- kompenzirano.
- Dekompenzirano.
Prva faza je označena kot pojav začetnih znakov utrujenosti. Drugi - kot postopno poglabljanje utrujenosti, in sicer ohranjanje že obstoječe intenzivnosti dela z delno spremembo strukture motoričnega procesa (na primer z zmanjševanjem dolžine ali povečanjem hitrosti korakov pri teku), kot pa tudi dodatna voljna prizadevanja. Tretja faza je visoka stopnja utrujenosti, ki vodi do opaznega zmanjšanja intenzivnosti dela do njegovega popolnega prenehanja.
Vrste vzdržljivosti
V praksi in teoriji telesne vzgoje vzdržljivost delimo na:
- posebno;
- splošno.
Za posebno vzdržljivost je značilno trajanje dela, ki je odvisno od stopnje utrujenosti in reševanja nalog (motor). Kar se tiče splošnega, pomeni dolgotrajno opravljanje dela s povezavo vseh struktur, ki podpirajo življenje, telesa in organov.
Razvrstitev posebne vzdržljivosti
Praktično vse osnovne fizične lastnosti imajo svoje vrste in podvrste. Torej je posebna vzdržljivost razvrščena po naslednjih merilih:
- motorična akcija, s pomočjo katere se rešujejo motorične naloge (na primer skakanjevzdržljivost);
- motorična aktivnost, v okviru katere se rešujejo gibalne naloge (na primer vzdržljivost igre);
- interakcija z drugimi fizičnimi lastnostmi, ki so nujne za uspešno reševanje motoričnih nalog.
Vzgoja vzdržljivosti
Človekovo vzdržljivost vzgajamo z reševanjem motoričnih nalog, ki zahtevajo mobilizacijo bioloških in miselnih procesov ob koncu prejšnje faze ali kompenzacijsko utrujenost. Takšni pogoji bi morali zagotoviti več možnosti za delo s spreminjajočo se strukturo motornega delovanja in obremenitev.
Glavna stvar pri razvoju vzdržljivosti je metoda regulirane vadbe, ki vam omogoča natančno nastavitev obsega in obsega obremenitve. Med odmori za počitek športniki običajno izvajajo naloge za sprostitev mišic, dihanje in razvoj gibljivosti sklepov.
Pri submaksimalnih obremenitvah je treba vzdržljivost razvijati šele po vajah za koordinacijo gibov. Intervali med počitkom, trajanje in število takšnih vaj naj bodo v korelaciji z vrsto prejšnjega dela.
človeška hitrost
Fizična kakovost hitrosti je izražena s kombinacijo hitrostnih sposobnosti, ki vključujejo:
- Enojna hitrost gibanja, ki je ne obremenjuje zunanji upor;
- hitrost motoričnih reakcij;
- pogostost ali tempo gibanja.
Večina fizičnih sposobnosti, ki označujejo hitrost, so njihovi sestavni elementi vključeni v drugefizične lastnosti, vključno s kakovostjo spretnosti. Hitrost se razvija z reševanjem različnih motoričnih nalog, katerih uspeh je določen z minimalno količino časa, namenjenega za njihovo izvedbo.
Izbira vaj za takšno kakovostno vzgojo zahteva skladnost z določenimi metodološkimi določili (visoko obvladovanje tehnike motoričnega delovanja, optimalno stanje telesa, ki zagotavlja visoko zmogljivost športnika).
Glede na tako fizično kvaliteto ne moremo omeniti hitrosti motorične reakcije. Zanj je značilno minimalno trajanje od dajanja določenega signala do začetka gibov. Po drugi strani so takšne kompleksne reakcije razdeljene na reakcije premikajočega se predmeta in izbire. Slednje je odziv s kakršnim koli gibanjem na signale. Pogoji za vzgojo te kakovosti so visoka čustvenost in povečana učinkovitost človeka ter želja po dokončanju naloge, dokler ne dosežemo največjega možnega rezultata.
Human Agility
Agilnost kot fizična kvaliteta se izraža s kombinacijo koordinacijskih sposobnosti in zmožnosti izvajanja določenih motoričnih dejanj z danim obsegom gibanja. To lastnost vzgajajo pri športnikih tako, da jih učijo motoričnih dejanj, pa tudi iskanju rešitev za motorične težave, ki zahtevajo nenehno spreminjanje načela delovanja.
Pri razvijanju spretnosti je predpogoj novost učne naloge innačini uporabe. Po drugi strani pa ta element podpira koordinacijska kompleksnost akcije, pa tudi ustvarjanje takšnih zunanjih pogojev, ki otežujejo izvajanje vaje.
Kaj je sposobnost koordinacije?
Takšne sposobnosti so povezane s sposobnostjo nadzora premikov v prostoru in vključujejo:
- prostorska orientacija;
- dinamično in statično ravnotežje;
- natančnost reprodukcije določenih gibov v smislu parametrov sile, časa in prostora.
Prostorska orientacija je ohranjanje predstav o spremembah zunanjih razmer ali obstoječih situacij. Prav tako ta element pomeni zmožnost obnove motoričnih dejanj v skladu z obstoječimi spremembami. Hkrati se športnik ne sme odzivati le na zunanje okolje. Dolžan je upoštevati njegovo dinamiko spreminjanja in izvesti napoved prihajajočih dogodkov ter le na podlagi tega zgraditi svoj program delovanja, ki je usmerjen v doseganje želenega rezultata.
Reprodukcija časovnih, močnostnih in prostorskih parametrov gibov se praviloma kaže v natančnosti izvajanja določenih motoričnih procesov. Njihov razvoj poteka z izboljšanjem občutljivih mehanizmov.
Statično ravnovesje se pokaže, ko športnik dolgo časa ohranja določene drže. Kar zadeva dinamiko, je zanjo, nasprotno, značilno ohranjanje smeri gibanja med neprekinjenimmenjava poze.
človeška prilagodljivost
Fleksibilnost je sposobnost osebe, da izvaja motorična dejanja z določeno amplitudo. Za to kakovost je značilna stopnja gibljivosti sklepov, pa tudi stanje mišičnega tkiva.
Slabo razvita gibljivost močno otežuje koordinacijo gibov in omejuje prostorsko gibanje telesa in njegovih delov.
Vrste fleksibilnosti in njen razvoj
Razlikujte med aktivno in pasivno prožnostjo. Prvi se izraža z amplitudo gibov, ki se izvajajo zaradi napetosti lastnih mišičnih tkiv, ki služijo določenemu sklepu. Druga prožnost je prav tako določena z amplitudo, vendar že dejanj, ki se izvajajo pod neposrednim vplivom kakršnih koli zunanjih sil. Poleg tega je njegova vrednost vedno večja od aktivne vrednosti. Dejansko se pod vplivom utrujenosti aktivna prožnost opazno zmanjša, pasivna pa se, nasprotno, poveča.
Razvoj fleksibilnosti poteka po ponavljajoči se metodi, to je, ko se vse raztezne vaje izvajajo zaporedno. Hkrati se vzporedno razvijata aktivni in pasivni pogled.
Povzetek
Fizične lastnosti so tiste lastnosti osebe, ki se razvijejo z intenzivno in redno vadbo. Poleg tega imajo lahko takšne obremenitve dvojni učinek, in sicer:
- povečanje odpornosti na kisikovo lakoto;
- povečajte moč srčno-žilnega in dihalnega sistema.
V procesu vzgoje kakršne koli fizične kvalitete mora človekvpliva na vse ostale. Mimogrede, obseg in narava tega vpliva sta odvisna od dveh razlogov: stopnje telesne pripravljenosti in značilnosti uporabljenih bremen.
Upoštevati je treba tudi, da razvoj predstavljenih sposobnosti na začetnih stopnjah usposabljanja pogosto vodi v izboljšanje drugih. Vendar se bo to sčasoma ustavilo. Tako bodo pri vajah, ki so prej vplivale na razvoj vseh lastnosti, zdaj prizadete le nekatere. Prav zaradi tega je nezdružljiva naloga doseči največjo vzdržljivost in moč hkrati (na primer teči maraton in dvigniti veliko uteži). Čeprav je treba upoštevati, da je najvišjo stopnjo manifestacije ene fizične kvalitete mogoče doseči le z razvojem drugih.
