Vsi bi radi imeli dobro zdravje in živeli srečno. Toda obstajajo ljudje, ki iz določenih razlogov škodujejo svojemu telesu. Zdi se, da ne želijo biti zdravi in dolgo živeti. Po mnenju psihoterapevtov se odvisnosti, kot so odvisnost od alkohola, tobaka in drog, pojavljajo pri tistih, ki se želijo izogniti nekakšnim neuspehom in neprijetnim situacijam in se pred njimi skrivati. S škodovanjem sebi taka oseba tako rekoč izziva tako svojo osebnost kot druge ljudi. Takšno vedenje je lahko posledica različnih predpogojev, seveda pa njegovi negativni rezultati vedno vplivajo na zdravje in kakovost življenja posameznika.
Psihološki učinki odvisnosti
Ljudje, ki so v primežu slabih navad, čutijo, da so ujeti v začaran krog, iz katerega se je izjemno težko izvleči. In res je. Človek doživi učinek evforije, hkrati pa se mu zdi, da se uspešno spopada s težavami in negativnimi čustvi. Vendar ne razmišlja o tem, kaj je povzročilo njegove težave in neuspehe. In zdi se mu, da to ni potrebno: navsezadnje lahko pozitivna čustva ustvarite na umeten način. Kajenje, alkohol, droge, sladka hrana in hitra hrana - vse to zaduši osamljenost, jezo, dolgčas in hrepenenje, neprijetne izkušnje. Toda hkrati stresno in depresivno stanje ne izgine nikamor, težave se ne rešujejo same od sebe in oseba se ne trudi za samoizobraževanje in samoizpopolnjevanje.
Po mnenju mnogih strokovnjakov so zasvojenosti izpostavljeni ljudje z nestabilno psiho, pa tudi tisti, ki nimajo razvitih voljnih lastnosti, in ljudje, ki čutijo osamljenost, praznino in se niso v celoti uresničili. Pogosto se slabe navade pojavijo v adolescenci zaradi želje po drugačnosti od vrstnikov, dokazovanju svoje moškosti in vpletenosti v družbo ali (v zaprtih osebnostih) obvladovanja hrepenenja in notranjih konfliktov.
Šola igra veliko vlogo pri preprečevanju razvoja odvisnosti. Učitelji nosijo veliko odgovornost za življenje in zdravje prihodnjih generacij. Promocija zdravega načina življenja, zavračanje odvisnosti zaradi njihovega uničujočega vpliva na telo in psiho – te teme morajo biti prisotne pri obšolskih dejavnostih, predvsem v srednji šoli. Takrat se bodo mladi zavedali različnih negativnih posledic in ne bodonagnjeni k radovednosti in močni želji po preizkušanju novih stvari, doživljanju vznemirjenja.
Mehanizem nastanka in razvoja odvisnosti
Številni strokovnjaki menijo, da psihologija slabih navad temelji na težnji po begu od realnosti. To je najpogosteje lastnost šibkih narav. Človek na primer ne mara svojega dela. Namesto da bi se uredil in po potrebi poiskal nove zaposlitvene priložnosti, si pogosto vzame odmore za kajenje, da se spopade s stresom. Ali pa nekdo čuti hudo pomanjkanje tesnih odnosov in veselja, a namesto da bi našli načine, kako se počutiti manj osamljenega, poje veliko sladic in hitre hrane ter poskuša pozabiti na negativna čustva.
Prav tako je nastanek odvisnosti po mnenju psihologov povezano s pomanjkanjem ljubezni do sebe. Navsezadnje se človek, ki pozna svojo vrednost, spoštuje svoje telo, tako nenadomestljivo in edinstveno, nikoli ne bo zastrupil z izdelki in snovmi, ki še zdaleč niso zdravi, pridobil prekomerno telesno težo ali bo neaktiven.
Vendar je takšne ljudi včasih mogoče razumeti. Konec koncev se v otroštvu niso vsi počutili ljubljene in potrebne. Nekomu je iz določenih razlogov primanjkovalo duhovne topline.
Problem psihološke odvisnosti je mogoče rešiti na primer s preučevanjem posebne literature. Psihologija slabih navad Richarda O'Connorja je kot nalašč za ta namen.
odvisnost od tobaka
Članek je posvečen zgornji problematiki in obravnava vpliv kajenja na človeško telo. Prav tako opisujekaj se zgodi, ko prenehate kaditi, vsak dan.
Tako se taka odvisnost, kot je odvisnost od tobaka, lahko pojavi že v mladosti. Zelo hitro se navadite na nikotin. Vendar pa tisti, ki so prvič kadili cigarete, trdijo, da so naleteli na gnusne občutke. Toda sčasoma se telo prilagodi in ne zavrača več toliko strupenih snovi.
Redko je srečati osebo, ki še nikoli v življenju ni poskusila tobaka. Zaradi prijetnega vzburjenja, povezanega z izpostavljenostjo tobačnemu dimu, je pri kadilcih večja verjetnost, da posežejo po cigareti, ko pride do strahu ali neuspeha. Postopoma postane psihološka odvisnost bolj izrazita.
Zapomniti si je treba, da ta navada poškoduje absolutno vse organe in sisteme, kar vodi v prezgodnje staranje in skrajša pričakovano življenjsko dobo.
Čeprav to ne ustavi proizvajalcev cigaret. Pojavlja se vedno več novih vrst tobačnih izdelkov.
Vrste cigaret
Tobačni izdelki so zelo priljubljeni. Ko govorimo o njihovih sortah, lahko ločimo več vrst:
- Močno (običajno ga uporabljajo moški in dolgoletni kadilci).
- Visoka trdnost (na voljo v rdeči in črni embalaži).
- Light (cigarete v svetlih škatlicah; raje jih imajo predvsem fantje in dekleta).
- Ultralahka (priljubljeno za začetnike in tiste, ki opuščajo).
- Extra light (cigarete v beli embalaži).
Obstajajo tanki in standardni tobačni izdelki, pa tudi izdelki, ki vsebujejo arome.
Vrste cigaret vključujejo tudi cigare, cigarilose in nedavno priljubljen in moden vape, tobačni izdelek na osnovi hlapov. Toda ta sorta ni nič manj nevarna od ostalih, čeprav jo nekateri menijo, da je skoraj neškodljiva. Vape so zelo razširjene med najstniki in povzročajo močno psihično odvisnost pri mladih z nestabilnim telesom in krhkim živčnim sistemom. Hrepenenje po kajenju ni edini negativni učinek. Hlapi in dišave izjemno negativno vplivajo na fizično počutje mladih.
Študije, opravljene med skupinami mladostnikov, so pokazale, da se odvisnost od vape najpogosteje pojavlja pri fantih in deklicah z izrazitim konformizmom, duševno nestabilnim ter z nizko stopnjo inteligence in erudicije. Nekateri starši si zatiskajo oči pred takšno navado sina ali hčerke, saj menijo, da so cigarete na osnovi hlapov praktično varne. Na žalost je veliko odraslih, ki se še ne zavedajo negativnih učinkov teh tobačnih izdelkov.
Kaj je v cigareti?
Poleg tobačnega izvlečka vsebuje dim številne spojine, ki povzročajo znatno škodo zdravju ljudi. Zavirajo imunski sistem, poslabšajo delovanje dihal in srčno-žilnega sistema ter izzovejo raka.
Tisti, ki kadijo, so uvrščeni med odvisnike od drog, saj z vdihavanjem dima zastrupljajo teloškodljive snovi. Nikotin, ki je del cigaret, je strup, ki vpliva na živčni sistem in povzroča odvisnost. Kadilca ne ubije samo zato, ker postopoma vstopa v njegovo telo. Koliko nikotina zapusti telo? Vsaj deset do petnajst ur po kajenju cigarete. Nekaj strupa dolgo časa ostane v ledvicah, jetrih in telesnih celicah.
Poleg nikotina vsebujejo cigarete naslednje sestavine:
- Ogljikov monoksid (izzove hipoksijo, zmanjša telesno in duševno zmogljivost).
- katran (povzroča onkološke bolezni pljuč in prebavnih organov).
- Težke kovine.
- Smole.
Če bi vsi kadilci pomislili na strašne posledice uživanja tobaka, bi se takoj vprašali, kako se znebiti odvisnosti od nikotina. Konec koncev, tudi pasivno vdihavanje dima povzroči poslabšanje dobrega počutja. Kaj pa tisti, ki se teh nevarnih komponent dotikajo s prsti, ustnicami, jih spustijo v celice svojega telesa?!
Učinki slabe navade na zdravje
Kajenje uniči predvsem živčni sistem, kar povzroča tesnobo in razdražljivost, glavobole in motnje spanja.
Z vdihavanjem tobačnega dima človek poveča tveganje za bolezni pljuč in dihal, bolezni grla. Pogosti neželeni učinki uporabe tobaka so izkašljevanje temnega izpljunka, težave z dihanjem in hripavost.
Kajenje poveča tveganje za pljučnico, astmo, bolezni srca in ožilja, kot so krvavitve, srčni napadi in koronarno srčno bolezen. Uporaba tobačnih izdelkov prispeva k uničenju dlesni in zob. Negativno vpliva na prebavne organe, prispeva k pojavu simptomov, kot so zmanjšan apetit, slinjenje in razjede v prebavilih. Navada vpliva tudi na čustveno-voljno sfero. Ljudje, ki so odvisni od tobaka, so neaktivni, razdražljivi in agresivni, hitro se utrudijo. Zaradi zadihanosti, težav s srcem in povečane utrujenosti se ne morejo ukvarjati s športom. Manjka jim vztrajnosti v procesu intenzivne duševne dejavnosti.
Na kajenje se je enostavno navaditi. Prenehati in se znebiti strašnih posledic je veliko težje. In glede na to, koliko nikotina se izloči iz telesa, bo trajalo veliko časa, da odpravimo vso škodo, povzročeno telesu.
Precej huje je, če resna težava, kot je rak, srčni infarkt, možganska kap ali akutni napad hipertenzije, zahteva opustitev odvisnosti.
Cigarete in ženske
Zasvojenost s tobakom izjemno negativno vpliva na stanje reproduktivnih organov. Ženske, ki kadijo, imajo veliko pogosteje težave z zanositvijo in zanositvijo kot ženske, ki ne uporabljajo tobačnih izdelkov.
Otroci takšnih žensk se pogosto rodijo prezgodaj (zaradi učinkov nikotina na njihovo krhko telo), zanje pa je značilno tudi slabo zdravje in slaba imuniteta. Če doma kadi starš, otroknenehno vdihava strupen dim. Ta škodljiv učinek vodi v slabo šolsko uspešnost, slab spomin, raztreseno pozornost, živčnost in nespečnost. In včasih, kljub dejstvu, da učitelji aktivno nasprotujejo promociji odvisnosti od tobaka, otroci mater kadilke kopirajo njihov vzorec vedenja.
Ženske, ki uporabljajo cigarete, imajo težave z zobmi, dlesnimi, kosti postanejo krhke, lasje izpadajo, koža se suši in porumeni, zgodaj se pojavijo gube na obrazu, celulit na telesu. Kadilka se hitro utrudi, pogosto nima dovolj energije za gospodinjska opravila, pogosto je živčna in slabo spi.
Učinek nikotina na moško telo
Kajenje močno poškoduje reproduktivne organe močnejšega spola.
Kadilci pogosto trpijo za boleznimi, kot sta rak prostate in adenom.
Imajo zmanjšano spolno funkcijo, zaradi nizke aktivnosti semenčic pa težko rodijo potomce. Otroci, rojeni moškim kadilcem, so pogosto nagnjeni k različnim telesnim patologijam. Ker mnogi začnejo kaditi v adolescenci in posnemajo vedenje vrstnikov ali odraslih, veliko mladostnikov, odvisnih od tobaka, prevzame očetovo odvisnost. To je zelo nezaželeno. Rad bi, da bi očetje dali pozitiven zgled: ukvarjajte se s športom, igrajte šah ali se veselite ustvarjalnosti in ne sedite pasivno s cigareto v kuhinji ali na kavču. Potem bo otrok posnemal model zdravega načina življenja.
Veliko zeloželite opustiti to navado in resno razmisliti o tem. A nimajo pojma, kako bodo preživeli vsaj en dan brez kajenja. Vendar pa prej ko človek sprejme ukrepe, da se znebi odvisnosti, lažje se bo spopadal s težavami, tako fizičnimi kot psihičnimi.
Odpravljanje navad
Učinki kajenja so neločljivo povezani s časom, ko je oseba uporabljala cigarete. Včasih traja vsaj deset let, da se odpravijo posledice dolgotrajne odvisnosti od tobaka. Nekateri menijo, da je nemogoče nenadoma opustiti kajenje, bolje je postopoma zmanjšati število porabljenih cigaret. Seveda vsak izbere način, kako se znebiti navade, ki je primeren posebej zanj. Vendar pa mnogi verjamejo, da je bolje, da enkrat za vselej popolnoma obupamo.
Naslednje vam bo povedalo, kaj se zgodi, ko prenehate kaditi čez dan.
Na splošno nekdanji kadilci doživijo postopno okrevanje in čiščenje organov in sistemov: pljuč, srca, zob in dlesni, živčnega sistema in spolne funkcije. Oseba bolje spi. Občuti okus hrane, ima dober apetit. Koža postane bolj rumena in sveža. Razdražljivost, depresija izginejo in čuti se val moči. In seveda ne smemo pozabiti, da so se ljudje, ki se poslavljajo od odvisnosti, zaščitili pred številnimi onkološkimi, srčno-žilnimi, pljučnimi in zobnimi boleznimi ter seveda pred zgodnjim staranjem in visokim tveganjem smrti.v mladosti.
Ena od skrbi nekdanjih kadilcev (zlasti žensk) je pridobivanje telesne teže. Da se ne bi izboljšali, morate ob opuščanju slabe navade skrbno spremljati svojo prehrano.
Začetek življenja brez cigaret
Prvi dan po prenehanju kajenja telo deluje brezhibno. Človek je razpoložen, ima veliko energije, zadovoljen je sam s sabo.
Potem se poveča razdražljivost, zmanjša se apetit in slab spanec. Drugi dan lahko oseba postane agresivna, njegovo duševno stanje je spremenljivo, trpijo ga motnje dihanja in bolečine v trebuhu. Tretji dan ima lahko nočne more, močno trpi zaradi pomanjkanja cigaret. Če četrti dan ti znaki ne izginejo, lahko vzamete blago pomirjevalo. Peti dan je eden najnevarnejših za tiste, ki so kadili cigarete in so se odločili opustiti to navado. Prav v tem obdobju je verjetnost vrnitve vanj velika. Tudi 5. dan se pojavi kašelj s temnim izpljunkom, 6. dan pa se temu simptomu dodata močna žeja, tresenje rok in slabost. Teden dni po prenehanju kajenja se poveča apetit. Če upoštevamo, kaj se zgodi, ko prenehate kaditi, iz dneva v dan, lahko sklepamo, da se telo le po enem tednu delno obnovi, čeprav ne brez težav.
Upoštevati je treba, da bo regeneracija bronhijev, krvnih žil in kože trajala nekoliko dlje – približno 14 dni. In celice notranjih organov si bodo opomogle v nič manj kot mesecu dni.
Nehaj kaditi in nepridobiti težo za ženske: ali je mogoče?
V današnjem svetu veliko pripadnic nežnejšega spola uporablja tobačne izdelke. Ženske v stresnih situacijah težje ostanejo mirne in se pogosto zatekajo k cigaretam, da se sprostijo in zberejo misli. Njihovo zdravje in videz trpita zaradi tega: zobje se poslabšajo, lasje postanejo dolgočasni in izpadajo, obraz dobi zemeljski odtenek, na telesu se pojavi "pomarančna lupina". Ko nameravajo opustiti kajenje, ženske skrbi takšna težava, kot je povečanje telesne mase po opustitvi cigaret. Nekateri presnovni procesi, spremembe v možganih, pa tudi pomanjkanje hormona veselja - vsi ti dejavniki, povezani z opuščanjem tobaka, izzovejo pojav odvečnih kilogramov. Ne prenehajte kaditi pred in med menstruacijo. V obdobju predmenstrualnega sindroma je pridobivanje telesne teže skoraj neizogibno, poleg tega pa je ženska v tem primeru izpostavljena dodatnemu psihičnemu stresu.
Da se med opuščanjem kajenja ne bi zredili, morate skrbno načrtovati svojo prehrano. Priporočljivo je izključiti sladkarije, lizike, slaščice in hitro hrano, pa tudi klobase, prekajeno meso, ocvrto hrano, čips in krekerje. Sladko sadje, kot so banane in grozdje, je treba omejiti. Jejte več žitaric, zelenjave, puste enolončnice in pijte veliko vode.
Lahko kuhate za par, zmanjšati morate tudi uporabo masla in rastlinskega olja na petnajst gramov na dan. Vredno je zavrniti obisk krajev, kot so institucijegostinstvo, bari in disko klubi, kjer je velika skušnjava kaditi v družbi ali piti alkohol ob nezdravih prigrizkih.
Nekateri psihologi svetujejo tistim ženskam, ki nehajo kaditi in se bojijo pridobiti na teži, naj naredijo seznam živil, ki jih bodo jedli čez dan, napišejo svoja imena na ločene liste papirja in jih zložijo v vrečko.. Vsakič, ko zaužijete jed, morate iz vrečke vreči krožnik z njegovo oznako. To vam bo pomagalo bolje nadzorovati sebe.
Pomembno si je zapomniti, da nezdrava hrana ni alternativa cigaretam. Bolje je poiskati druge dejavnosti, ki lahko odvrnejo od hrepenenja po tobaku (ustvarjalnost, obisk kina ali gledališča, odhod v naravo, šport). Seveda pa opustitev slabe navade ni lahka naloga. Ko pa se naučite, kaj se zgodi, ko prenehate kaditi, bo morda marsikdo čez dan znova premislil o svojem odnosu do sebe in svojega zdravja ter se ukvarjal s fizičnim in psihološkim samoizboljševanjem.
