Ta slaba navada, kot je kajenje, zanese oglušljiv udarec za zdravje in videz osebe. Ni čudno, da se veliko kadilcev sčasoma odpove cigaretam. Obdobje okrevanja telesa po kajenju je vedno težko, saj so v času tesnega prijateljstva z nikotinom napadeni skoraj vsi organi in sistemi. Po prenehanju kajenja je človek izpostavljen stresu, ki vpliva na celotno telo. V naši moči je, da je obdobje okrevanja čim enostavnejše in krajše.
Kaj se zgodi s telesom pri kajenju
Toksini in rakotvorne snovi, ki že leta zastrupljajo telo močnega kadilca, motijo delovanje endokrinega, živčnega, dihalnega, krvnega in imunskega sistema. Tudi petletna kadilska izkušnja ne more miniti brez sledu. Organi se preprosto navadijo na strupene obremenitve in naučiti jih delati na nov način ni tako enostavno, kot se zdi osebi, ki je prenehala kaditi. Endokrini sistem preneha popolnoma nevtralizirati toksine, dihala izgubijo sposobnost oskrbe organov s potrebno količino kisika, krvne žile pa se zaraščajo z usedlinami rakotvornih snovi. Čiščenje telesa po prenehanju kajenja je dolg proces in s tem se morate sprijazniti.
Kaj ogroža kajenje
Poleg težav s pljuči, srcem, žilami, jetri lahko vztrajno kajenje povzroči nastanek raka. Kadilci pogosto trpijo zaradi težav z dlesnimi, tvegajo, da zbolijo za revmatoidnim artritisom in imajo težave s spočetjem in nošenjem otroka. In slednje ne velja samo za ženske, ampak tudi za moške. Kajenje ovira delovanje nekaterih zdravil in s tem podaljša trajanje zdravljenja različnih bolezni. In vse to ne velja le za aktivne, ampak tudi pasivne kadilce, ki pogosto dobijo levji delež rakotvornih in drugih škodljivih snovi.
Kako si telo opomore
Bronhi in pljuča po kajenju začnejo okrevati drugi dan. Toda čiščenje toksinov lahko traja do šest mesecev. Kako učinkovita so pljuča, lahko preverite v šestih mesecih tako, da opravite pregled, ki vam omogoča, da vidite volumen teh organov. Žal ne bodo nikoli več enaki kot pred kajenjem. Čiščenje pljuč po kajenju je ena najtežjih stopenj obdobja okrevanja
- Živčni sistem po zadnji vrženi cigareti muči odtegnitev nikotina. Pomembno je preživeti prvi mesec. V tem času si bodo živci opomogli, hrepenenje po nikotinu pa bo močno oslabilo.
- Srce in krvne žile se začnejo normalizirati v nekaj urah po prenehanju kajenja. V samo treh tednih začne srce delovati skoraj v celoti, elastičnost krvnih žil pa se poveča.
- Jetra bodo potrebovala približno pet mesecev, da dosežejo raven pred nikotinom. Edinstven organ si lahko opomore, če mu pomagate tako, da se odrečete alkoholu in nezdravi hrani. V enem letu bodo jetra popolnoma zdrava.
- Kadilci pogosto trpijo za gastritisom zaradi kršitve izločanja želodčnega soka. Z opustitvijo cigaret lahko v šestih mesecih izboljšate delovanje prebavil. Obnovitev telesa po kajenju se bo znebila številnih prebavnih težav.
Če želite izvedeti, kako dobro poteka proces opuščanja kajenja, morate v šestih mesecih do enem letu opraviti zdravniški pregled. To bo odkrilo obstoječe težave in predpisalo zdravljenje za organe in sisteme, prizadete zaradi kajenja.
Zunanje spremembe po prenehanju kajenja
Kadilci imajo težave z zobmi in kožo, prsti dobijo značilen vonj. Znebiti se neprijetnih posledic kajenja je precej preprosto - opustite slabo navado in v nekaj mesecih se bo vaša koža znebila rumenkastega odtenka in suhosti, zobje bodo postali beli, vonj iz ust pa bo popolnoma izginil.. Nekateri bivši kadilci poročajoizbruhi aken po prenehanju kajenja. To ni nič drugega kot čiščenje telesa toksinov in ta težava bo kmalu minila. Celulit je ena od težav, ki jih kajenje poslabša. Če zavržete cigareto, boste po nekaj tednih opazili pozitivne spremembe na koži stegen in zadnjice. Jamice se bodo zgladile, koža pa bo postala mlajša in bolj elastična. Včasih postanejo zunanje spremembe glavna spodbuda za opuščanje kajenja. Okrevanje telesa po kajenju vas ne bo naredilo le zdravega, ampak tudi lepega.
Pomoč pri čiščenju telesa
Zdravniki svetujejo jemanje diuretikov v obdobju okrevanja, ki pomagajo hitreje odstraniti toksine iz telesa, pa tudi vitaminske komplekse, ki krepijo imunski sistem. Poleg zdravil, namenjenih obnavljanju telesa, obstajajo preprosta priporočila, ki so dostopna vsem. Domače čiščenje telesa je uporaba niza ukrepov, ki pomagajo pri soočanju z odvisnostjo brez ogrožanja zdravja. Najprej morate poskrbeti za svoj življenjski prostor.
Hiša mora biti čista, škodljive kemikalije, ki se uporabljajo pri čiščenju, pa je treba zavreči. Oslabljeno telo se ne more spopasti z visoko vsebnostjo kemikalij in strupenih vonjav. Ali kdo v vašem gospodinjstvu še naprej kadi? Potrudite se, da čim bolj zmanjšate svojo prisotnost v družbi kadilca. Lahko na primer prosite sorodnika kadilca, naj se začasno preseli. V tem primeru bo čiščenje telesa pred nikotinom potekalo hitreje in spet ne boste podlegli škodljivimnavada.
Pomožni dejavniki
Čiščenje telesa po prenehanju kajenja je precej živčen proces, zato morate svoje sodelavce in bližnje opozoriti, da nihanje razpoloženja ni posledica vašega slabega odnosa, ampak normalna reakcija živčnega sistema na kompleks proces. Poskusite začasno zavrniti obisk hrupnih zabav in praznovanj, ki se jih udeležuje veliko kadilcev. Predpogoj za zdrav izstop iz režima dolgotrajnega kajenja je izvedljiva telesna aktivnost. To je lahko obisk telovadnice, in pol ure sprehoda pred spanjem po najbližjem parku. Po prenehanju kajenja oseba postane močnejša in bolj aktivna. Lahko izvaja vaje, ki so bile prej nedostopne. Izkoristite ta čas, da se ne samo očistite od znotraj, ampak tudi uredite svojo postavo.
Prehrana med prenehanjem
Posebne pozornosti zahteva prehrana včerajšnjega kadilca. Čiščenje telesa po prenehanju kajenja je nemogoče brez upoštevanja načel pravilne prehrane. Pogosto se ljudje po opustitvi slabe navade zredijo. To je posledica dejstva, da se presnovni procesi, ki jih nikotin ne spodbuja več, za nekaj časa upočasnijo. Obstaja izhod! Želje po kajenju ne smete nadomestiti s peščico bonbonov ali čokolade, bolje je, nasprotno, iti na varčno dieto. Zavrnitev težke, mastne, sladke hrane, hitre hrane, gaziranih pijač in alkohola vam bo hitro pomagalaočisti telo toksinov, ki zastrupljajo organe in sisteme.
Recepti za čiščenje telesa
- Da bi bilo čiščenje pljuč po kajenju čim bolj učinkovito, se uporabljajo tudi z leti preverjene ljudske metode. To so inhalacije z uporabo sivke, celandina, mete, pelina in lipe. Tinkture iglavcev pomagajo tudi pri obnovi pljuč. Poleg inhalacije lahko zgornje rastline uporabite kot dodatek topli kopeli, ki vam bo pomagala, da se sprostite in ne razmišljate o cigaretah.
- Kopel in zeliščni čaj sta odlična zabava za nekdanjega kadilca. Toksini se izločajo s potenjem, zdravilna moč zelišč pa naredi telo močnejše in odpornejše na različne bolezni.
- Aromatične svetilke s pomirjujočimi aromami sivke, mete ali evkaliptusa bodo pomagale pospešiti proces "okrevanja" od slabe navade.
- Čiščenje telesa po prenehanju kajenja z ovsom bo pomagalo, da se znebite kašlja in kratke sape v samo enem tednu. Kozarec ovsenih zrn prelijemo s pol litra mleka, zavremo in uparimo do polovice. Mešanico pretresemo skozi sito (dobili bi morali približno pol kozarca kaše). Napitek pijemo v topli obliki trikrat na dan pol ure pred obrokom.
- Čaj iz vijolice in origana bosta pomagala očistiti pljuča katrana, ne da bi povzročila izkašljevalni učinek. Dve žlici mešanice prelijemo s pol litra vrele vode, infuzijo infundiramo eno uro. Pijte namesto čaja trikrat na dan brez sladkorja. Tako preprosti recepti za čiščenje telesa vas bodo zavrnilikajenje je lažje in hitrejše.
Kako dolgo je obdobje okrevanja
Čas okrevanja je vedno individualen. Odvisne so tako od izkušenj s kajenjem kot od števila pokajenih cigaret na dan, splošnega stanja telesa. Ena oseba se s simptomi, ki se pojavijo po prenehanju kajenja, spopade v nekaj mesecih, druga lahko traja več kot eno leto. Kako opaziti, da se telo spopada in okreva? Prvič, simptomi so kašelj in izcedek izpljunka. Tako se pljuča očistijo škodljivih usedlin in se ponovno naučijo dihati. Mnogi ljudje poročajo o nenadnih nihanjih razpoloženja, ki jih je mogoče odpraviti z zdravili ali zeliščnimi infuzijami.
Med pozitivnimi vidiki je normalizacija apetita in lažje jutranje prebujanje. Vonj in zaznavanje okusa se začneta normalizirati že drugi dan po zadnji pokajeni cigareti. Končno lahko začutite okus zdravega življenja, uživate v pozabljenih okusih. Nekateri kadilci se začnejo ugajati, kako bi se lahko leta prikrajšali za osnovne užitke, ki so na voljo vsem. Cenite vse prednosti prenehanja kajenja. To vam bo omogočilo, da se ne boste znebili in stekli v trgovino po še en del strupa.
Kako se prisiliti, da nehate kaditi
Vsak lahko neha kaditi! Dovolj, da se motivirate. Ena oseba opusti slabo navado, preprosto šteje, koliko denarja zavrže v samo enem letu kajenja. Drugi kasneje lažje prenehajospoznajo škodo, ki jo cigarete povzročajo telesu. Pomembni so tudi zunanji dejavniki – kajenje postaja nemodno. To še posebej velja za nežnejši spol, ki pogosto začne kaditi "za družbo".
