Psihološka travma je proces, ki nastane kot posledica nenadnega in nepričakovanega pojava kakršnega koli dejanja ali dogodka, ki škoduje duševnemu in duhovnemu stanju osebe. Po šoku oseba ostane razumna in trezno ocenjuje realnost okoli sebe. V določenih intervalih se bo lahko prilagodil svojemu stalnemu okolju. Posledično spremembe, ki se pojavljajo v pacientovi psihi, niso trajne, sčasoma jih je mogoče odpraviti.
Essence
Pojem "psihološke travme" vključuje težave, ki se pojavljajo na čustveni ravni, v funkcijah možganov, ki so odgovorni za zaznavanje in oblikovanje določenih konceptov. Posledično se pojavijo motnje na nevrotični ravni in spremembe v mejnem stanju psihe:
- obstajajo različne vrste tesnob in fobij, strah;
- pojavijo se obsesivne misli in dejanjase zgodi po določenem ritualu;
- Pojavijo se lahko tudi stanja bolnikov, kot so histerija, nevrastenija in depresija.
Poleg tega se spreminja vzorec vedenja, torej ostaja tisti, ki smo se ga naučili v otroštvu, kot alternativa vsemu, kar se dogaja zdaj v sedanjem času. Pojavi se raztresena pozornost, apatija se pojavi na čustvenem ozadju, je vzrok za nestabilno čustveno stanje na psihološki ravni.
Psihološka travma je šibka, a stalni dejavniki, ki že nekaj časa nenehno vplivajo na človeka, pa tudi ostri, nenadni in nepredvideni dogodki kategorično negativne narave. Lahko povzročijo spremembo vedenja pri človeku tako v družini kot v družbi, vodijo pa tudi do bolezni na duševni ravni. Zato lahko vsako močno negativno dejanje, ki se dotakne čustvenega ozadja osebe, povzroči tovrstno travmo na psihološki ravni.
Razlogi
Psihološke travme so situacije, ki se pojavijo v človekovem življenju in prispevajo k manifestaciji stresa v njem, vplivajo na njegovo psihično zdravstveno stanje. Obstaja kar nekaj razlogov, ki lahko povzročijo psihično travmo. Glavni so naslednji:
- Nesreče različne narave, ki vodijo v poslabšanje kakovosti človeškega življenja.
- Poškodbe, ki prispevajo k razvoju disfunkcije posameznih organov.
- Poklicne poškodbe.
- Kršitev somatskega zdravja.
- Napad vsiljivcev.
- posilstvo.
- Smrt sorodnikov.
- Ločitev.
- Nasilje v družini.
- Prisotnost odvisnosti pri sorodnikih.
- Ostanite v krajih za pridržanje.
- invalidnost.
- Stresne situacije v otroštvu.
- Nenadna sprememba prebivališča.
- Izguba službe.
- Konflikti v pomembnih družbenih skupinah za posameznika.
- Napačen način vzgoje otroka, ki prispeva k razvoju občutka lastne nekoristnosti pri njem.
Ključna gonilna sila razvoja:
- Družabno.
- Somatic.
- izguba zaradi poškodb.
Človek je družbeno bitje, prva družbena institucija zanj je družina. Prav nasilje v družini je glavni dejavnik razvoja psihološke travmatizma. Stresne situacije, doživete v otroštvu, škodljivo vplivajo na oblikovanje otrokove osebnosti in pojav kompleksov v njem. Prav tako akutna posttravmatska stresna motnja pogosto nastane zaradi žalosti, ki jo doživlja izguba ljubljene osebe, zaradi njegove smrti ali zaradi razpada zakonske zveze.
Psihološke travme so šokne situacije, ki kratkoročno vplivajo na človeško psiho in so povezane predvsem z razvojem bolezni virusne in nalezljive etiologije ter pojavom tesnobe za življenje.
Simptomi
Vsakodnevne težave, različni negativni občutki in dejanja prinašajodisfunkcija pri normalnem delovanju človeškega telesa. Posledično se navade in vedenje človeka popolnoma spremenijo na slabše, poslabša se njegovo čustveno zdravje. Simptomi psihološke travme so na senzorični ravni in fiziološki. Čustveni znaki so:
- Šok stanje, izguba vere v vse dobro.
- Nenadne spremembe razpoloženja, povečana razdražljivost in jeza.
- Samobičevanje, nenehno pomikanje istih travmatičnih dogodkov v glavi, da bi našli izhod iz situacije.
- Občutek sramu in občutek osamljenosti na celem svetu.
- Pomanjkanje vere v svetlo prihodnost, srce parajoče hrepenenje.
- Kršitev pozornosti, povečana stopnja odsotnosti.
- Nenehni občutek strahu in nepripravljenosti komunicirati z drugimi.
Ko človek popolnoma spremeni svoje vedenje v družbi, še posebej, če je močna osebnost, se v njegovih navadah pojavi nevljudnost, neustrezna reakcija na dogajanje, lahko domnevamo, da je utrpel kakšno psihično travmo. Njegovo razpoloženje se pogosto spreminja iz infantilnega in depresivnega v histerično. V nekaterih primerih se jeza pojavi s povečano stopnjo neobvladljivega besa zaradi travme na psihološki ravni.
Oseba se običajno ne more ukvarjati s svojimi običajnimi posli. Njegova delovna sposobnost se spreminja, vitalne funkcije se slabšajo zaradi občutka nenehnega strahu in tesnobe.
Fiziološki simptomi, kipojavijo se po povzročitvi psihične travme:
- kršitev spanja, včasih njegova popolna odsotnost, moteče spanje, sanje o strašnih dogodkih;
- razbijanje srca, poslabšanje kroničnih bolezni, stanje strahu in prestrašenosti;
- hitra izguba zmogljivosti;
- popolna nepazljivost, povečana zavzetost;
- bolečine, krči, napetost v vseh mišicah telesa.
Vsi ti simptomi so izhajali iz dejstva, da se za to, kar se je zgodilo, krivi sam, ker ni mogel spremeniti situacije, ki se je zgodila. Te dogodke si nenehno ponavlja v glavi in razmišlja o različnih situacijah, zaradi katerih bi se tragediji, ki se je zgodila, lahko izognili.
Osebnost doživlja srce parajočo melanholijo in neizogibno brezupnost. Posledično preneha govoriti in se srečevati z družino in prijatelji, ne hodi v kino ali na srečanja s prijatelji. To stanje nastane zaradi dejstva, da ta oseba preneha verjeti, da lahko v težki situaciji pomaga kateri koli od njegovih prijateljev ali samo mimoidoči.
V duši je občutek popolne brezupnosti, osamljenosti, brezizhodnosti in nesmiselnosti vsega, kar se dogaja okoli. Ti ljudje imajo težave s spanjem, pogosto sanjajo o groznih situacijah, spanec traja kratek čas. Ti simptomi lahko izginejo dokaj kmalu ali pa trajajo več let.
Ogledi
Kakšno psihološko travmo pri človeku je mogoče samostojno diagnosticirati:
- Existencial - poškodbe, kispremlja strah pred smrtjo in vsem, kar je z njo povezano. Travmatiziran bolnik je postavljen pred izbiro: umakniti se vase ali izraziti psihološko stabilnost, postati bolj odporen in pogumen.
- Travma izgube (smrt ljubljenih) povzroči fobijo osamljenosti in tudi prisili vsako osebo, da se odloči: osredotoči se na lastna negativna čustva in žalost ali jih poskuša zavreči.
- Traume v razmerju (nepravilno vedenje, ločitev, izdaja, prekinitev razmerja) povzročijo naravno reakcijo - obžalovanje in jezo, poleg tega pa dajejo človeku možnost izbire: nikoli več ne zaupati in nikomur ne polagati upanja ali poskusiti znova ljubiti in verjemi.
- Poškodbe nepopravljivih dejanj (nemoralno dejanje) aktivirajo občutek krivde in postavljajo ljudi pred izbiro: zavedati se, sprejeti in pokesati se svojega dejanja ali ne priznati svoje krivde za to, kar so storili..
- Otroška travma. Po stopnji prizadetosti duševnega zdravja so najmočnejši in najsvetlejši. Takšna travma pusti nepozaben pečat v podzavesti posameznika in vpliva na celotno njegovo prihodnje življenje. Pomembno je tudi, da imajo skoraj vsi ljudje psihične travme, prejete v otroštvu.
- Kataklizme. Včasih se v življenju zgodijo stvari, ki jih ne moreš nadzorovati. Katastrofe, nesreče, naravne kataklizme itd. zadajo velik udarec celotnemu organizmu. Zaradi nepredvidenih negativnih vplivov trpi psiha, rojeva se nešteto strahov in zadržkov. Vse katastrofe vodijo v čustveno travmo. Ko predljudem se drugim ljudem nekaj zgodi, komaj je mogoče ostati miren in ravnodušen. Večina ljudi je sočutnih in sočutnih. Empatija ima sposobnost zmanjšanja negativnega vpliva travme in pomaga premagati težave.
Tudi razvrščeni v vrste, odvisno od njihovega trajanja in načina, kako so povzročili psihološko travmo:
- pikantno;
- šok;
- podaljšano.
Za prvi dve vrsti sta značilni kratkotrajnost in spontanost. Toda dolgotrajna ali dolgotrajna oblika psihotravme je veliko resnejša, zanjo je značilen stalen vpliv na živčni sistem posameznika, ki je zaradi specifičnih dejavnikov obsojen na zatiranje, ki povzroča nepopravljivo škodo njegovemu zdravju in kakovosti. življenja.
Poškodbe otrok in mladostnikov
Vprašanje otroške psihe je zapleteno in dvoumno, saj so vzroki za psihično travmo individualni, vendar ne moremo prezreti dejstva, da imajo zunanji dejavniki velik vpliv na "nezrel" notranji svet otroka ali najstnika.: šola, družabni krog, odnosi v družini itd. Glavna stvar je razumeti, da lahko na majhnega človeka vpliva dogodek, ki je za odrasle nepomemben, a pomemben za otroka, in čustva, ki jih v tem trenutku doživlja..
Psihološka travma otroštva - dogodek, ki je povzročil disharmonijo v otrokovi psihi. To je pojav, ki ga večkrat reproducira v svoji podzavesti. Zato takšne okoliščine vodijo do nepopravljivih sprememb včloveško vedenje in duša.
Po vrsti študij je znanstvenikom uspelo ugotoviti, kateri dogodki moralno »iztrgajo« otroka iz običajnega načina življenja. Najbolj priljubljena psihološka travma mladostnikov in otrok:
- Vsako nasilno dejanje (moralno ali fizično).
- Izguba ljubljene osebe/hišnega ljubljenčka.
- Resne zdravstvene težave.
- razdor/ločitev v družini.
- Ogret odnos med starši.
- Brezbrižnost.
- Izdajstvo, laž in nerazumna kazen od ljubljenih.
- Samorazočaranje.
- Nemoralno vedenje staršev/prijateljev.
- Družbeni krog.
- prekomerna zaščita.
- Nedoslednost v ravnanju staršev v vzgojnih zadevah.
- Nenehni škandali.
- Občutek odtujenosti od družbe.
- Spor z vrstniki.
- Pristranskost poučevanja.
- Prekomerni fizični in/ali duševni stres.
Žal psihično travmo otrok pogosto povzročijo starši sami. To je posledica sistema napak pri vzgoji, ki so se »prehajale« iz roda v rod. Otrok z "materinim mlekom" se nauči vseh "pravil življenja", ki se odražajo v njegovi prihodnji usodi.
Medgeneracijsko razumevanje
"Beseda ni vrabec", ali Kako otrok razlaga starševski stavek:
- "Želim si, da te ne bi bilo zraven"="Če bi jazČe umrem, bom svojim staršem dal srečo in svobodo." Ta program lahko vodi do zelo tragičnih posledic.
- "Poglejte, kaj lahko drugi naredijo, zdaj pa poglejte vase"="Nihče ne bi smel poznati pravega mene. Moral bi biti kot vsi." Otrok se nauči živeti v "maski", na vse možne načine skriva pravi obraz. On je takšen, kot je, zakaj bi kaj spreminjal?
- "Da si tako majhen"="Ni pomembno, kaj hočem. Glavno je, da so moji starši srečni." Ko zatira svoje želje in potrebe v otroštvu, se človek moralno navadi na vlogo "sužnja", ki se je pripravljen pokloniti vsakomur, ki je duhovno močnejši od njega.
- "Ne glede na to, koliko si star, boš vedno naš otrok"="Zdi se mi prezgodaj, da bi se sam odločal. Naj drugi to storijo namesto mene." Velika napaka staršev je, da ne prepoznajo minevanja časa. Otrok je odrasel, tako da se lahko sam odloči.
- "Nehaj sanjati!"="Nisem še predvidel vsega, a očitno je čas za ukrepanje." Sanje nam omogočajo, da obravnavamo eno situacijo z različnih zornih kotov. Zakaj bi se vmešavali v to?
- "Nehaj jokati"="Ne izražaj svojih čustev. Ljudem to ni všeč. Bodi ravnodušen." Človek ni robot. Mora čutiti.
- "Ne moreš zaupati nikomur"="Svet je preveč goljufiv." Ta stavek je nevaren. Prepriča te, da je biti sam čudovit in varen.
Rezultati psihološke travme iz otroštva:
- Otroka je težko socializirati. Boji se sprememb innova ekipa.
- Manifestacija različnih fobij in motenj. Socialna fobija kot posledica bolečih izkušenj iz otroštva. Poleg tega lahko oseba nenehno doživlja krivdo in kompleks manjvrednosti, ki se nujno razvijeta v hudo obliko depresije in osebnostne motnje.
- Različne oblike odvisnosti. Ljudje, katerih otroštvo je bilo daleč od idealnega, se praviloma spremenijo v alkoholike, odvisnike od drog in igralce iger. Poleg tega nekateri težko nadzorujejo svoj apetit, kar vodi v debelost ali anoreksijo.
Ne smemo pozabiti, da je "temelj" osebnosti položen v mladosti, zato duševne motnje v odrasli dobi prihajajo iz otroštva. Zato je naloga staršev zaščititi otroka pred prvo psihično travmo po kakršnih koli neprijetnih dogodkih.
Otrok potrebuje pomoč
Da bi preprečili, da bi otrok razvil psihično travmo, morajo starši:
- Nasvet 1. Starši bi morali preučiti veliko ustrezne psihološke in pedagoške literature, izbrati pravo taktiko pri vzgoji prihodnje generacije.
- Nasvet 2. Znebite se stereotipov in klišejev. Vsaka oseba je edinstvena.
- Nasvet 3. Ne moti otrokovega razvoja. To je njegovo življenje. Naj dela tisto, kar ga veseli. Naloga starša je podpirati svojega otroka.
- Nasvet 4. Brezbrižnost ni možnost. S svojim otrokom moraš biti sposoben biti "prijatelj" in vse njegove izkušnje jemati resno.
- Nasvet 5. Ob opaznih spremembah vedenja ne pričakujte magije. Bolje je poiskati pomoč pri psihologu. Z njegovo pomočjo lahko razvijete individualni program za kompetentno okrevanje in osebni razvoj. Tako se bo otrok za vedno znebil notranjih ovir, stereotipov in kompleksov. Vesel bo.
popravki
Na podlagi raziskav znanih znanstvenikov sta bili identificirani dve področji popravljanja psiholoških travm:
- zdravljenje posamezno;
- obravnava določene skupine ljudi hkrati.
Razmislimo o metodah okrevanja po stresnih motnjah več ljudi hkrati. Če želite to narediti, morate delati s psihološko travmo:
- Ustvarite varno okolje za paciente.
- Zmanjšajte občutke osamljenosti tako, da ustvarite skupne cilje in si pomagate.
- Povišajte stopnjo zaupanja v druge, posledično se bo povečala samozavest vsake osebe v skupini.
- Zgradite zaupanje v svoje moči in sposobnosti.
- Ugotovite, kdo so težave, in se na podlagi njih odločite, kako si opomore od poškodbe.
- Zahvaljujoč interakciji v skupini lahko ena žrtev pomaga drugi.
- Vzemite težave vsakega člana skupine kot svoje in poiščite načine, kako jih rešiti.
- Klepetajte drug z drugim o svojih težavah, pogostih težavah in se pogovarjajte samo o nevtralnih temah.
- Povečajte zaupanje v hitro okrevanje.
Za doseganje kakovostirezultat te dejavnosti so metode tega popravka vključevale:
- Ugodni pogoji za hobije, risanje, izdelovanje aplikacij, poslušanje glasbe, obisk gledališč in muzejev.
- Uporaba sokratskega dialoga. Za hitrejše reševanje teh problemov in razkrivanje talentov vsake osebe smo uporabili ustrezne metafore.
- Pogovorite se o svojem življenju in poslušajte zgodbe vsakega člana skupine na isto temo. Najti pozitivne stvari, torej razumeti, kaj je bilo koristno za vsakega po prejemu teh travmatičnih rezultatov.
Kako lajšati simptome stresa?
Pogoste metode za odpravo simptomov psihičnega stresa:
- Psiholog se s pacientom pogovarja o situaciji, ki je povzročila psihične motnje v obliki stresa. Pacient izrazi vse svoje izkušnje, hkrati pa dobi odobritev in podporo zdravnika. Zahvaljujoč tej terapiji oseba v tem stanju izboljša čustveno ozadje. Situacijo, ki je povzročila to situacijo, narišemo na papir ali pa si bolnik ustno napiše zgodbo. Ta dejanja pomagajo usmeriti vso negativno energijo v določeno smer, ustvariti obliko zanjo in v skladu s tem postane mogoče nadzorovati negativno čustveno ozadje osebe.
- Shapiro metoda vam omogoča, da v kratkem času odstranite negativne dogodke iz spomina, zaradi česar se spremeni odnos bolnika do teh dogodkov in zmanjša pogostost spominov, povezanih z dejanji, ki so do tega privedla.negativno stanje. Okoliščine, ki so privedle do stresne situacije, so v telo vnesle neravnovesje, zaradi česar je prišlo do motenj v živčnem sistemu. Ta metoda zmanjšuje živčno napetost, občutek strahu, pacientov odnos do zastrašujočih predmetov in nesrečne situacije, zaradi katerih se je vse zgodilo. Psihološka travma pri moških in ženskah dovolj hitro izgine.
- Metoda EVA pomaga spremeniti pacientov odnos do tega, kar se je zgodilo, in ga s tem hitro odstraniti iz stanja stresa. Tehnika deluje na spreminjanje dojemanja osebe. Razvil ga je R. Dilts. Ko se spremeni odnos osebe do tega, kar se je zgodilo, se negativni spomini odstranijo ali pa se spremeni odnos bolnika do teh dogodkov.
Obstajajo tudi metode zdravljenja psiholoških travm iz otroštva, ki jih uporabljajo zdravniki na bolnišničnih oddelkih:
- Odstranjeno je protislovje med močmi in slabostmi osebe, zaradi česar se doseže hiter učinek za odpravo stresa. Uporablja se za ljudi, ki so postali udeleženci v izrednih razmerah, nesrečah.
- Sprememba odnosa osebe do dogodka. To pomeni, da se negativno pozablja, najdejo se pozitivne strani in bolnik, ki se zanaša nanje, hitreje okreva. Poiščite dražljaj, zaradi katerega mora oseba premagati to stresno situacijo.
Zahvaljujoč tem metodam je vsakemu bolniku dodeljeno individualno ustrezno zdravljenje in oseba bo kmalu popolnoma okrevala.
zdravljenje
Na zdravljenjupsihične in čustvene travme, ljudje doživljajo neprijetne občutke in občutke, ki se jim želijo izogniti. Če tega ne doživite, bodo spet motili. Pri zdravljenju poškodbe se zgodi naslednje:
- Obdelava vznemirljivih spominov in občutkov.
- Razpraznitev telesa med stresom.
- Postane mogoče uravnavati čustva, ki so se pojavila.
- Pacient začne graditi komunikacijske povezave.
- Dotaknemo se glavnih točk, ki motijo psihološko in čustveno stanje.
Popolno okrevanje bo trajalo precej časa. Ne pospešujte procesa celjenja, poskusite odpraviti simptome in posledice. Procesa ne bo mogoče pospešiti z voljnimi napori, dati duška različnim občutkom.
Nekaj nasvetov za pomoč v težki situaciji:
- Vzajemna pomoč: ne zaklepajte se. Po poškodbi se lahko človek umakne vase in se znajde sam. Biti v ekipi bo pomagal pospešiti proces zdravljenja, da ne bi poslabšali situacij, bolje je vzdrževati odnose z ljudmi. Bolje je prositi bolnika, da ga podpira. Glavna stvar je, da govorite o svojih občutkih, najbolje pa je, da se pogovorite s tistimi ljudmi, ki jim zaupa. Sodelujte v različnih dejavnostih. Delajte skupne projekte le, če to ni povezano z viri poškodb. Nastavite interakcijo. Poiščite ljudi, ki so premagali takšno preizkušnjo. Interakcija z njimi bo pomagala zmanjšati izolacijo in se učiti iz izkušenj premagovanja takšnega stanja.
- Občutite okoliške dogodke. Biti prizemljen pomenizačutiti in razumeti realnost, ostati v stiku s samim seboj. Poskusite narediti preproste stvari. Vzemite si čas za sprostitev in druženje. Nastajajoče težave razdelite na sektorje. Nagradite se za najmanjše dosežke. Poiščite dejavnost, zaradi katere se počutite bolje in skrbite za vaš um, da se ne boste vračali na spomine, ki so povzročili travmo.
- Poskusite doživeti občutke, ki nastanejo zaradi travme, sprejmite in odobrite njihov videz. Pomislite nanje kot na del procesa okrevanja. Ozemljitev telesa – načini samopomoči. Če čutite dezorientacijo, zmedenost, nenadne močne občutke, naredite naslednje: sedite na stol, pritisnite stopala na tla, občutite napetost. Pritisnite zadnjico na stol, na tej točki začutite oporo. Naslonite hrbet na stol. Ozrite se in izberite 6 predmetov različnih barv, poglejte jih – pritegnite svojo pozornost od znotraj navzven. Vdihnite: nekaj počasnih globokih vdihov in izdihov.
- Pazi na svoje počutje. V zdravem telesu je duševno okrevanje hitrejše. Upoštevajte urnik spanja. Psihološka travma ga lahko vznemiri. Posledično se potek travmatskih simptomov poslabša. Zato morate iti spat vsak dan pred polnočjo, tako da traja spanje 9 ur.
- Alkohola in drog ne smete uporabljati, ker vedno poslabšajo simptome, kar vodi v depresijo, tesnobo, osamljenost.
- Športajte. Sistematično usposabljanjeprispevajo k proizvodnji serotonina, endorfina in drugih snovi. Povečajo samopodobo in izboljšajo kakovost spanca. Če želite doseči dober rezultat, morate vaditi 1 uro na dan.
- Poskusi jesti pravilno. Jejte majhne obroke. Tako boste ohranili raven energije in zmanjšali nihanje razpoloženja. Poskusite ne jesti preprostih ogljikovih hidratov, ker spremenijo sestavo krvi in razpoloženje.
- Zmanjšajte vpliv negativnih dejavnikov. Osredotočite se na počitek in sprostitev. Naučite se sistemov: meditacija, joga, dihalne vaje. Vzemite si čas za svoje najljubše dejavnosti ali aktivnosti na prostem.
