Zgornja serratus posterior mišica se nahaja na človeškem hrbtu in spada med površinske. Je parna soba, pritrjena neposredno na rebro in v primerjavi z drugimi površinskimi leži globoko.
Splošne informacije
Imenovana mišica se nahaja pod romboidom. Spada v tretjo plast mišic, ki pokriva človeški hrbet. Po strukturi je ta organ ploščat. Nuhalni ligament - njen spodnji del je mesto, kjer je pritrjena nazobčana mišica. Snopi slednjih so usmerjeni navzdol, poševno, prehajajo na zunanjo površino 2-5 reber, na katera so pritrjeni, bočno od njihovih vogalov.
Mišica, katere začetek je štrleči ligament, ima lahko glede na telesno pripravljenost veliko snopov ali pa je popolnoma odsotna.
Ko se zmanjša, se zgornji del reber, ki sestavljajo prsni koš, dvigne, kar človeku omogoča dihanje.
Najbližji sosed
Zgornja serratus posterior superior mišica se nahaja v neposredni bližini spodnje serratus posterior mišice. In to je poleg latissimus dorsi mišice, neposredno pred njo. Mišica se prav tako začne s tetivne plošče, vendar se nahaja na 1. in 2. ledvenem delu, pa tudi na 11. in 12. prsnem košu.vretenca.
Ta mišica je tudi poševna, usmerjena je navzgor in bočno. Mišica je vključena v dejanje vdih-izdih, saj spušča rebra prsnega koša v spodnji polovici.
Operacija
Obe opisani mišici uvrščamo med glavne dihalne mišice, saj njihove kontrakcije omogočajo vdih.
Da bi zgornja serratus posterior mišica hrbta pravilno delovala, pretok krvi do nje poteka po arteriji, ki se nahaja med rebri. Drug vir esencialnih hranil je globoka cervikalna arterija. Medrebrni živci zagotavljajo inervacijo organa.
Zakaj boli mišica
Serratus posterior superior mišice običajno moti osteohondroza, ki prizadene medvretenčne ploščice v zgornjem delu prsnega koša. Prvi simptom bolezni je topa huda bolečina v globini, blizu lopatice.
Za diagnosticiranje težave se opravi palpacija z rahlim pomikom lopatice, ki ji sledi postavitev roke v pazduho na nasprotni strani telesa. V tem primeru mora biti pacientov trup rahlo nagnjen naprej, tako da lahko roke prosto visijo.
miofascialni sindrom
MFBS diagnosticiramo po topi, konstantni, hudi bolečini, ki je lokalne in segmentne narave. V tem primeru opazimo tako imenovane sprožilne točke, kjer je skoncentrirana bolečina. Pri palpaciji vzdolž mišice lahko odkrijemo vozličke. Neoplazme se nahajajo strogo vzdolž mišičnih vlaken in zrastejo za 2-5 mm v premeru.
Palpacijaspremlja huda lokalna, referenčna bolečina. Vsaka sprožilna točka ima svojo bolečino in parestezijo. Ob stiku z mestom se pojavi "sindrom skoka", ko se pacient refleksno želi odmakniti od vira občutkov. Ta znak se imenuje tipična manifestacija MFPS.
Poleg aktivnih sprožilnih točk obstajajo še latentne. Za prve so značilni spontani ostri občutki, ki spremljajo obremenitev mišic, palpacijo. Druga spontanost sindroma bolečine ni tipična.
Če so opisane točke prisotne v latentni obliki, oslabi serratus posterior superior mišica, funkcije organa so zavirane in utrujenost se poveča. Če so v organu 2-3 točke, med katerimi je živec ali snop le-teh, obstaja velika verjetnost razvoja nevrovaskularne kompresije.
MFBS nastane z raztezanjem mišic, nenadnimi gibi. Obstaja velika verjetnost MFBS, če je bolnik dlje časa preživel v neudobnem antifiziološkem položaju, bil izpostavljen nenormalno nizki ali visoki temperaturi. Sindrom opazimo z različnimi dolžinami nog, anomalijami v razvoju medeničnega obroča, stopala. V nekaterih primerih bodo razlogi:
- duševne motnje;
- presnovne motnje;
- podhranjenost.
Sprožilne točke se aktivirajo, ko:
- pljučnica;
- emfizem;
- astma.
Bolečina, povezana z MFBS, se odraža v spodnjih rebrih, v prsnici od spodaj. Sindrom lahko izzove delo, ki človeka prisili, da dolgo stoji z dvignjenimi rokami.
vadbe
Serratus posterior superior mišica se napolni med kompleksnim treningom hrbtnih mišic. Najbolj uporabna vaja se imenuje "pulover". Poleg njega vadijo:
- deadlift;
- nagibni vlečenje;
- povlecite vodoravno;
- skomigne z rameni (z utežmi, uteži);
- uteženi nagibi;
- T-bar pull.
Priporočeno:
- Redno vadite s frekvenco 2-3 krat na teden. Prvi rezultati bodo vidni v samo 3 tednih.
- Ogrevanje pred poukom. Z bolečimi občutki je treba zmanjšati obremenitev ali celo popolnoma ustaviti prakso, dokler se telo ne opomore. Ne pozabite: prekomerna teža premakne vretenca, izzove kile in poškodbe.
- Previdno nadzorujte dihanje.
- Upoštevajte tehniko vsake vaje, pri tem pa držite hrbet naravnost.
- Postopoma povečujte obremenitev.
- Jejte pravilno.
- Nadzor vzorcev spanja in zbujanja.
Ne poskušajte narediti vseh vaj v enem treningu. Menjajte jih po vnaprej sestavljenem programu, tako da je obremenitev v različnih dneh na različnih predelih hrbta. Celovit pristop vam bo pomagal postati močnejši, trenirati mišice in doseči lepo postavo. Ne poskušajte se osredotočiti samo na zgornjo serratus posterior mišico, v svoj program vključite celoten hrbet.
