Mnenja pri vprašanju, koliko vode je treba piti na dan, so različna, saj ima vsak posameznik individualne potrebe in telesno zgradbo. Nekomu zadostuje liter na dan, nekdo pa lahko popije več kot dva. V zdravniških priporočilih lahko vidite informacije, da je za telo neškodljivo piti vsaj en in pol litra vode na dan. To je minimum, ki ga vsi potrebujemo za vzdrževanje telesa v normalnem stanju. Vendar ne govorimo posebej o čisti vodi, ta liter in pol vključuje čaje, kavo, sokove in vso tekočino, ki je v izdelkih.
V vročem vremenu, pri športu ali aktivnem življenjskem slogu bo telo potrebovalo več tekočine in tukaj se ne bo več pojavljalo vprašanje, koliko vode na dan popiti, vse bo odvisno od potreb telesa. Na tej točki se lahko še malo ustavite. Če poslušate svoje telo, lahko odkrijete skrite bolezni, na primer, če se še vedno ne morete odžejati z močnim pitjem, lahko to kaže na prisotnost sladkorne bolezni. Bolje je seveda opraviti potrebne teste.
Za bodoče mamice je zelo pomembno vedeti, koliko litrov vode morate popiti na dan, da vam ne primanjkuje vlage. Tukaj je vse veliko bolj preprosto, pijete lahko glede na vašo željo. Samo ne jejte veliko slane hrane, saj sol prispeva k zadrževanju tekočine v telesu. Če se pojavi edem, potem težava sploh ni v močnem pitju, ampak v tem, da ste noseči, vendar pod pogojem, da so testi normalni. Glavna stvar je, da pred obiskom zdravnika ne pijete veliko vode, da vam ne pove kaj groznega.
Voda se nahaja v vseh pijačah, vendar to ne pomeni, da so enako uporabne in lahko potešijo vašo žejo. Če veste, koliko litrov vode morate popiti na dan, potem ne mislite, da morate piti vse limonade in drugo sladko vodo v enakih količinah. Takšne pijače praviloma za kratek čas potešijo žejo, poleg tega pa vsebujejo visoko raven sladkorja, kar negativno vpliva na postavo. Sladkor ni povsod, v nekaterih pijačah se uporablja kot nadomestek, ki je tudi zelo škodljiv in lahko izzove nastanek raka.
Najvarnejša je navadna namizna voda, ki jo lahko brez strahu zaužijemo, bolje pa je, da jo za prečiščevanje spustimo skozi poseben filter. Kar zadeva mineralno vodo, vsi ne vedo, koliko vode je treba piti na dan, saj vsebuje soli, mineralne spojine v dovolj velikih količinah. Njena normaomejena, saj naj bi se uporabljala izključno v medicinske namene, pri zdravljenju. Med drugim lahko shujšate, če veste, koliko vode morate popiti na dan. Dovolj je, da popijete en kozarec, preden sedete za mizo, in takoj boste začutili lahkotnost v telesu in naval moči, saj ne boste mogli jesti toliko kot prej. Glavna stvar je, da ne pijete na silo, vse mora biti zmerno in brez nasilja nad vašim telesom, potem rezultat ne bo dolgo prišel.
