Najprej je meditacija zasnovana tako, da najde harmonijo z lastnim "jaz", naredi svoje življenje bolj duhovno in smiselno, najde pot do višje zavesti in vzpostavi povezavo z Gospodom. Takoj se pridržimo, da meditacija ne sodi med nobene sektaške obrede, njene koristi so očitne. Pravzaprav v vseh verskih gibanjih verniki meditirajo - to so molitve, rituali, vse, kar pomaga ohranjati stik z Višjim umom.
Kaj je meditacija
V prevodu iz latinščine "meditacija" pomeni "razmišljati", "razmišljati". To je cela vrsta miselnih posebnih vaj, ki se uporabljajo v duhovni, verski, zdravstveni praksi. Kot rezultat pouka se pojavi duševno stanje, ki vam omogoča, da ponovno razmislite o sebi. Med meditacijo človek vstopi v zavezništvo s svojim "jaz", kar vam omogoča, da vzpostavite stik z virom modrosti in svetlobe, s celotnim vesoljem. Pridobitev celovitosti osebnosti, v splošnem razumevanjunjegovo bistvo - vse to daje meditacija. Korist je v tem, da lahko s spremenjeno zavestjo (trans) človek pridobi nadzor nad svojimi čustvi, občutki in mislimi.
Med meditacijo se človek osredotoči na bistvo predmeta, popolnoma potopljen vanj. Razmišljanje je v tem času vezano na eno idejo in um se k njej vedno znova vrača, po vsakem potepu ali odstopanju. Postopoma s prakso pride do sposobnosti, da se osredotočite na en predmet, da nadzirate potek svojih misli. Nehajo tavati in se zmešati v glavi. Najvišja oblika meditacije je sposobnost nadzora uma, osvoboditev nenehne navade razmišljanja o nečem. To vodi do najvišje blaženosti, svobode uma, zavedanja, jasnosti in spokojnosti.
V zahodnem svetu se je meditacija pojavila po zaslugi indijske joge Maharishi Mahesh. Trenutna svetovna organizacija poučuje transcendentalno meditacijo, preprostost tehnike in učinkovita propaganda prinašata meditacijo vsem.
Kaj koristi meditacija
Ko obvladate tehniko in verjamete vase, lahko vsakdo meditira. Po več uspešnih sejah človek zlahka najde stik s svojim lastnim "jaz". Pri tem pomaga pravilna meditacija. Njegove prednosti so naslednje:
- Proces pomirja um, odpravlja depresijo, strahove, agresijo.
- Zmanjšuje stresne situacije v kratkem času.
- Meditacija omogoča ustavitev nesmiselnega življenjskega toka vrveža, pogled v svojo dušo,notranji svet, občutite svojo vpletenost v božansko.
- Dviguje samozavest in izboljšuje čustveno stanje. Daje izbruhe veselja in energije.
- Meditacija pozitivno vpliva na živce, srce, znižuje krvni tlak.
- Okrepljen imunski sistem.
- Z meditacijo se človek znebi hrepenenja po stvareh in si s tem poenostavi svoj odnos do življenja.
- Raven zavedanja lastnih dejanj in dejanj se povečuje.
- Meditacija sčasoma nauči človeka, da dojema vsakogar takšnega, kot je, da čuti enotnost z vsemi ljudmi, sčasoma ljubi vsa živa bitja.
- Ustvarjalnost se razvija - to je korist meditacije, ocene mnogih nadarjenih ljudi to potrjujejo. Mnogi, ki so izkusili tehniko meditacije, ugotavljajo, da so se na ta način rešili iz ujetništva preteklosti in začeli ceniti življenje tukaj in zdaj.
- Meditacija zagotavlja odgovore na mnoga pomembna vprašanja in napolni obstoj na tej zemlji z veseljem.
- Ko najdemo lasten "jaz", najdemo srečo. Odprto srce za svet nas naredi eno z njim.
Glavne vrste meditacije
Obstajata dve glavni vrsti bistveno različnih meditacij:
- Prva vrsta je "meditacija o praznini". Ta vrsta meditacije je zelo težka. Sestoji iz popolne umirjenosti in popolne duševne tišine. Tukaj morate popolnoma izključiti vse misli iz glave in samo opazovati praznino. Ta vrsta meditacije vodi do popolnega »razsvetljenja«, zavedanja bistva vsega.obstoj.
- Druga vrsta meditacije je meditacija na "eno" ali enosmerno. Tukaj boste morali vso svojo pozornost osredotočiti na eno stvar, popolnoma osredotočiti svojo pozornost, razmišljati, poslušati ali izgovoriti nekaj. Pomen te vrste je, da se postopoma potopite v "meditacijo na prazno", iz katere prihajajo še večje koristi.
Dinamične meditacije nam omogočajo, da očistimo svoje nezavedno omejujoče odnose, svoja čustva, povezana z nečim, ki se je nabrala v otroštvu in mladosti. Odraščali smo, nastavitve so zastarele, čustvena smeti pa ostaja. Morate se ga znebiti in prečistiti svojo energijo.
Podvrste. Aktivna in pasivna meditacija
Kaj je aktivna meditacija? Monotono ponavljanje različnih telesnih vaj ali neke vrste stres vodi do blokiranja miselnega procesa. Oseba pade v trans. Pogosto se aktivna meditacija izvaja v plesu, ko mišice delujejo v istem ritmu, so vključene v en monoton proces.
Večino meditacije lahko označimo kot pasivno. Tukaj človek zavzame najbolj udoben položaj in se začne potapljati v svoj svet. To stanje je treba doseči brez čustvene in duševne aktivnosti. Primer takšne potopitve je meditacijska oblika tradicionalne indijske joge. V globokem transu je človek sposoben razširiti lastno zavest, po nekaj sejah se začutijo prednosti meditacije. Temelji namantre, preproste formule. Psiha se naravno umiri, vzpostavi se duševni mir, poglobitev vase. Telo se v tem stanju popolnoma sprosti in se tako rekoč potopi v valove oceana.
razkrivajoča in smiselna meditacija
Med razkrivajočo meditacijo se človek zavestno navezuje na obstoječo realnost. V tem primeru se oblikuje zavest, ki se navezuje na trenutno realnost, v tem primeru je to korist meditacije. Karkoli počnete: hodite, sedite, lezite, to dejanje vas mora popolnoma ujeti.
Pomembna meditacija. Potopite se v naravno meditacijo, ki vam bo omogočila kontemplacijo ognja, vode, oblakov in še veliko več. Na podlagi tega stanja so strokovnjaki ustvarili oblike smiselne meditacije. Naravni predmet ali pojav se uporablja kot izhodišče v lastni potopitvi. Meditator v celoti dojame bistvo pojava in nastane odnos med človekom in naravo.
Prav tako se lahko fotografije, risbe, slike uporabljajo kot subjekti v smiselni meditaciji. Oseba, ki se osredotoča na pomen slike, se v njej raztopi in spozna globok pomen.
Smiselna meditacija je lahko glasbena. Ob poslušanju čudovite glasbe človek odpre svojo domišljijo, riše različne slike in odkriva svet novih zvokov, kot iz drugega sveta.
Predmeti, na katere se je treba osredotočiti
Pri nekaterih vrstah meditacije morate izbrati predmet za koncentracijo. Najpogosteje uporabljenakoncentracija:
- Na lastno sapo. Morate se osredotočiti in opazovati svoje dihanje. Vsakič, ko postane meditacija ostrejša in jasnejša.
- Na sveči ali vaši zrcalni sliki. Sedite pred ogledalom, prižgite svečo pred seboj. Sprostite se, ne razmišljajte o ničemer, ampak samo opazujte ogenj ali na lastne oči. Tako poteka meditacija na svečo, koristi se občutijo kmalu. Telo gre samo v nirvano.
- Na notranjem lastnem zvoku. Udobno se morate usesti, sprostiti in tiho poslušati zvoke v svoji glavi. Kmalu boste slišali subtilen zvok - odmev odtekajoče energije.
- O mantrah. Uporablja se sanskrtska mantra. Različica je transcendentalna meditacija.
- Na čakrah. Vsaka čakra ima svoj zvok, barvo, okus, vonj in sliko. Pozornost je usmerjena nanje.
- V zraku, ki se pri izdihu in vdihu dotika nosnic.
- Na utrip srčne mišice.
Proces meditacije
Za meditacijo se morate popolnoma sprostiti. Najpomembnejši vidik seje je popolna sprostitev. Vsaka mišica v telesu se mora osvoboditi. Nato morate svojo pozornost v celoti osredotočiti na dihanje ali na neko temo meditacije, glasbe, ritma lastnega srčnega utripa. Misli je treba popolnoma izklopiti. Če vam uspe ohraniti koncentracijo, potem razmišljanje o nečem drugem preprosto ne bo delovalo. Naši možgani nenehno razmišljajo o nečem in sprva se je znebiti misli precej težko, a tega se je mogoče naučiti. To bo trajalo nekaj časa.
Naprejostanite sproščeni brez napetosti. Če misli ni mogoče izklopiti, se ne razburjajte, borite se z njimi in se jezite. Samo začnite jim slediti in jih opazujte, kako tečejo od strani, kot v nezanimivem filmu. Glavna naloga v tej fazi je ostati ravnodušen in ignorirati vse misli. Če se vam pojavijo v glavi, ne pokažite zanimanja zanje. Zelo težko je izklopiti notranji dialog, zahteva okrepljeno, dolgo vadbo.
V zgodnjih fazah se naučite opazovati misli od zunaj, ni jih treba odganjati od sebe. Navsezadnje to ni edini pomen, ki ga vsebuje meditacija. Prednosti bodo prišle že od tega, da se lahko tudi za kratek čas sprostite in brezbrižno opazujete svoje težave od zunaj. Razumeli boste, kako nepomembni so v prostranosti vesolja.
Možgani, njihova zmogljivost in razpoloženje
Koristi meditacije za možgane so dokazale številne študije. V belgijskih šolah je potekalo testiranje, v katerem je sodelovalo 400 šolarjev. Šest mesecev pozneje so tisti, ki so sledili programu meditacije, potrdili dejstvo, da se občutka strahu in tesnobe niso zavedali. Pri teh najstnikih so izginili vsi znaki možnih manifestacij depresije.
Isto študijo so izvedli na kalifornijski univerzi med bolniki, ki trpijo za depresijo. Meditacija čuječnosti je zmanjšala nefunkcionalna življenjska prepričanja, njen učinek na telo pa je deloval celo bolje kot antidepresivi. Mimogrede, samo zadušijo simptome, a nične zdravite vzroka bolezni.
Koristi meditacije za človeško telo so dokazane tudi na druge načine, tukaj je le nekaj izmed njih:
- Pomoč pri poporodni depresiji.
- Uravnavanje razpoloženja in anksiozne motnje.
- Odstranjevanje napadov panike.
- Povečana koncentracija sive snovi v možganih.
- Zmanjšuje potrebo po spanju in spodbuja psihomotorično budnost.
- Zmanjšuje odvisnost od alkohola in drog.
- Nastajanje gama valov se poveča v možganih.
- Telo postane bolj odporno in močnejše proti bolečinam.
- Bolečina lajša bolje kot morfij.
Telo in zdravje. Razmerja
Ko je meditacija opravljena, se koristi za zdravje čuti tudi v najbolj naprednih primerih. Najbolj priljubljena metoda - transcendentalna meditacija - je pomagala številnim bolnikom, kar potrjujejo tudi študije v največjih znanstvenih centrih in inštitutih:
- Metabolični sindrom se zmanjša.
- Pričakovana življenjska doba se podaljšuje.
- Krvni tlak pade.
- Zmanjšuje tveganje za aterosklerozo.
- Zmanjšuje tveganje za koronarno bolezen.
- Nadzor holesterola.
- Pomoč pri zdravljenju epilepsije.
- Podpora v boju proti kajenju.
- Pojavi se jasnost razmišljanja.
- Poveča odpornost na škodljive dejavnike.
Stanje miru ne samo telesa, ampak tudi uma - vse to daje meditacijo, katere koristi za teloneprecenljivo.
Glede na odnose, tukaj proces meditacije v človeku poraja občutek empatije, pozitiven odnos do vsega živega, zmanjšuje željo po socialni izolaciji, osamljenosti. Dvigne razpoloženje, poveča sočutje, zmanjša tesnobo.
Škoda meditacije
In vendar meditacija sproža sporna vprašanja. Koristi in škode so strani istega kovanca. Po mnenju nekaterih raziskovalcev je lahko meditacija nepripravljenemu človeku škodljiva. Na začetku, ko je človek izkusil blaženost enotnosti z višjim "jaz", lahko postane odvisen od procesa meditacije, kot od droge. Samo zasvoji.
Potrebujejo desetletja, da izkušeni jogiji dosežejo najvišjo raven meditacije. V procesu meditacije se spremeni sestava krvi, raven endorfina se dvigne, vendar se lahko zmanjša raven kisika, spremenita se srčni utrip in število srčnih utripov.
Ni zaman v vzhodnih kulturah in religijah meditirati le posvečeni ljudje, duhovniki. Trdijo, da je to za Evropejce preveč resen in zapleten proces.
Kar zadeva možgane, so znanstveniki dokazali, da se v procesu meditacije v njih pojavijo spremembe. Ugotovljeno je bilo, da ljudje s poškodbami v desni parietalni regiji hitreje dosežejo stanje transcendence. Pregledali so tudi možgane tibetanskih menihov, ki meditirajo. Ugotovljeno je bilo, da so najbolj aktivna področja, ki uravnavajo pozornost. Hkrati je bila zadnja parietalna cona popolnoma pasivna,tukaj je snop nevronov, ki so odgovorni za orientacijo telesa v prostoru. Zato med meditacijo človek začuti ponovno združitev z večnostjo, izgubi občutek za resničnost.
Vprašanje o koristih in škodi meditacije vedno ostaja odprto, vendar dejstva ostajajo dejstva. Vsak se lahko sam odloči, ali je njegov um pripravljen na ponovno združitev s svojim lastnim večnim "jaz" ali pa je psiha še vedno šibka za tak korak?
