Svet okoli nas nenehno preizkuša naš imunski sistem. Mestni prah, stresne situacije, velike obremenitve - vsi ti dejavniki vplivajo na naše zdravje, zaradi česar smo bolj ranljivi za različne bolezni. Zato naše telo nenehno potrebuje podporo, vitamini za povečanje imunosti pa so ravno tisto, kar potrebujete.
Zakaj postaja šibkejši
Oglejmo si dejavnike, pod vplivom katerih se zmanjša odpornost telesa na bolezni.
- Današnje okoljske razmere puščajo veliko želenega. Ni skrivnost, da se zadnja leta nenehno slabša, kar negativno vpliva na človeka, ga fizično in psihično izčrpava.
- Prehrana je eden od glavnih dejavnikov, ki vpliva na stanje naše imunosti, saj verjetno vsi poznajo izjavo: "Mi smo to, kar jemo."
- Stresne situacije in preobremenitve, ki jih človek doživlja vsakodnevno, negativno vplivajo nanjzdravje.
- Antibiotiki prav tako spodkopavajo naš imunski sistem. Navsezadnje taka zdravila skupaj s patogenimi bakterijami uničujejo zdravo mikrofloro, zlasti črevesje trpi zaradi tega.
Katere vitamine telo potrebuje za izboljšanje imunosti
Da se telo v primeru bolezni zlahka spopade z njo, je treba nenehno krepiti imunski sistem. Vitamini ga bodo pomagali povečati. Najpomembnejši med njimi so:
- Vitamin C. Vpliva na hitrost tvorbe protiteles v človeškem telesu, ki so potrebna za boj proti prehladom in okužbam. V velikih količinah ga najdemo v jabolkih, citrusih, zelju, česnu, šipku in ribezu.
- Vitamin A. Za imuniteto je zelo pomemben, saj poveča število levkocitov v krvi, zaradi česar telo tvori močno obrambo pred patogenimi bakterijami. Te snovi je veliko v korenju, kakiju in špinači.
- elementi skupine B so zelo pomembni vitamini za krepitev imunosti, saj telesu zagotavljajo energijo. Poleg tega pomagajo upreti prodiranje patogenih bakterij v naše telo. Najdemo jih v živilih, kot so: jetra, jajca, zeleni grah, ribe, ajda in oreščki.
- Vitamin E (tokoferol). Spodbuja proizvodnjo posebnih protiteles. Preprečujejo uničenje celic ter vstop virusov in mikrobov v telo. Najdemo ga v rastlinskih oljih, maslu in mleku, pa tudi v orehih.
Ukrepi za krepitev imunosti
Vsak človek, ki skrbi za svoje zdravje, se vpraša: kako okrepiti odpornost telesa? Seveda so vitamini za krepitev imunosti zelo pomembni, saj povečajo zaščitne funkcije našega telesa, a kakšne ukrepe je še mogoče sprejeti? Paziti morate na svojo prehrano, se ukvarjati s športom, pogosteje hoditi na svežem zraku. Ruska kopel dobro vpliva na imunski sistem, saj težke kovine, produkti metabolnega razpada, toksini in patogeni zapuščajo telo z znojem. En obisk na teden je dovolj. Tudi prebivalcem urbanih slumov bo zjutraj koristila kontrastna prha. Toda slabe navade lahko povzročijo znatno škodo zdravju ljudi. Konec koncev lahko alkohol, nikotin in kofein odstranijo vitamine iz telesa. Če v tem članku še vedno niste našli odgovora na vprašanje, kako okrepiti imuniteto, se obrnite na strokovnjaka, ki vam bo zagotovo dal koristne nasvete.
