Hipertenzija velja za nadlogo 21. stoletja, saj je danes veliko ljudi, ki trpijo za to boleznijo. Nekateri izdelki znižujejo krvni tlak in pomagajo v boju proti tej bolezni. Za vsako osebo, ki vodi zdrav življenjski slog, je pomembno, da zase razvije določeno vrsto prehrane. To še posebej velja za hipertenzivne bolnike. Živila, ki znižujejo krvni tlak, so lahko zelo koristna. Poleg neposrednega delovanja lahko takšni izdelki povečajo učinkovitost predpisanih zdravil in izboljšajo počutje bolnikov.
Pijte, otroci, mleko - zdravi boste
Torej, kateri so izdelki, ki znižujejo krvni tlak? Njihov seznam je precej obsežen. Najprej so to živila z dokaj visoko vsebnostjo kalcija. Najljubše med njimi je posneto mleko.
Pomaga ne le zmanjšati pritisk, ampak tudi pomaga pri preprečevanju pridobivanja odvečne teže, kar lahko samo poslabša situacijo v prisotnosti hipertenzije. Kalcij v velikih odmerkih najdemo v siru, kisli smetani, mandljih, sardinah in zeleni zelenjavi. poleg tegaizdelki znižujejo krvni tlak, če vsebujejo zloglasni magnezij. To so jabolka, grenivke in žita.
Ne pozabite na česen
Kalij je bistvenega pomena za tiste, ki trpijo za hipertenzijo. Največ jih najdemo v bananah, lubenicah in pečenem krompirju, suhih marelicah, tuni in paradižniku. Toda česen, ki lahko razširi krvne žile, je priznan kot najboljši nasprotnik visokega krvnega tlaka. Ob prisotnosti bolezni je priporočljivo zaužiti približno 1-2 stroka česna na dan. Nič manj uporabna ni aronija, ki jo dnevno uživamo v majhnih količinah. Ne zlorabljajte ga, saj lahko izzove zaprtje.
Udarimo hipertenzijo s pomarančami
Hrana znižuje krvni tlak, če vsebuje vitamin C. Dobro znan in priljubljen vitamin lahko pomaga oslabljenemu srcu. Ti izdelki vključujejo zeleni čaj, različne agrume, med, šipek. Vendar ne pozabite, da zeleni čaj lahko zniža krvni tlak le v vročem, hladnem pa ima popolnoma nasprotne lastnosti.
Moj najljubši zdravnik je sadje in zelenjava
Doktorsko sadje - grozdje, jagode, viburnum, breskve z marelicami. Brokoli, če je pravilno kuhan, lahko pomaga tudi pri težavi. Izdelka ni treba kuhati, dovolj bo, da ga damo v vrelo vodo 5 minut. Regratovi listi, dodani solati ali uporabljeni posušeni kot začimba, prav tako pomagajo znižati krvni tlak. Čaj, skuhan z jabolki in ribezom, marmelada iz rowanberries, krompir, ki ga jemo z lupino - vse to pomagako bolan.
Pomoč pri visokem krvnem tlaku so lahko tudi korenje, buča, zelena solata, jajčevci in pesa, belo zelje. Ne smemo pozabiti na raznovrstna žita (ovsena kaša, proso, ajda). Zelo koristne so vegetarijanske juhe (z zelenjavo, mlečnimi izdelki in sadjem). Kot začimbe ne pozabite uporabiti listov lavruške, kopra in peteršilja. Meso in ribe naj bosta pusta in kuhana v vrenju, dušenju ali sopari.
Kot vidimo, mnogi izdelki znižujejo krvni tlak. Za vsakodnevno uporabo so zelo ugodni. Njihov velik plus, za razliko od zdravil, je odsotnost stranskih učinkov. Še vedno pa je najboljši izhod v boju proti hipertenziji slediti zdravi prehrani in uporabljati predpisana zdravila.
