Pogosto imajo otroci ploska stopala, kar negativno vpliva na celotno telo. Vsekakor ga je treba zdraviti. Najučinkovitejši način za to je vadba. Katere vaje vam bodo pomagale znebiti ploskih stopal, preberite članek.
Kaj je ploska stopala?
To je bolezen, pri kateri so loki stopala sploščeni. To moti mehaniko hoje in razvije zaplete v sklepih kolen, kolkov in hrbtenice.
Pravska stopala (deformacija stopala) lahko opazimo pri otrocih že od rojstva. Statistika je razočaranje. Do enajstega leta že polovica otrok zboli za to boleznijo.
Vzroki za ploska stopala
Nemogoče je nedvoumno navesti vsaj enega razloga. Na razvoj ravnih stopal vplivajo različni dejavniki:
- Dedna predispozicija.
- Prekomerno telo.
- Prevelika obremenitev spodnjih okončin. Najprej so to športi, ki zahtevajo veliko energije.
- slabost mišic in ligamentov stopala, ki se prenaša na otrokaod staršev.
- Posledice bolezni, kot so cerebralna paraliza, otroška paraliza, rahitis, ki povzročajo paralizo mišic in ligamentov stopala.
- Poškodbe različnih stopenj.
Znaki ploskih stopal
Ker so starši v tesnem stiku s svojimi otroki, lahko opazijo spremembe pri hoji ali pa bo otrok o tem povedal. Znaki so lahko naslednji:
- Paličasto stopalo med hojo, ko otrok potisne stopala navznoter.
- Ne stopi na celotno stopalo, ampak samo na njegove notranje robove.
- Otrok zavrača dolge sprehode. To pojasnjuje z dejstvom, da ima pri hoji bolečine v nogah in hrbtu.
- Površina pete pri nošenju čevljev je neenakomerna, se pravi, da se teptajo drugače: na notranji strani veliko več.
Če vaš otrok razvije katerega od teh znakov, obiščite zdravnika.
Stopalo brez patologije
Fiziologija strukture je taka, da naj bi stopalo običajno počivalo na treh točkah, ki se nahajajo v predelu mezinca, palca in pete. Te točke so med seboj povezane z ligamenti, mišičnim tkivom in kitami, ki so združene v loke. Glede na lokacijo so trezorji:
- Vzdolžno - poteka vzdolž roba notranje strani stopala.
- Prečno - povežite osnovo palca in mezinca.
Ko se bolezen začne razvijati, pride do sploščenja lokov. Stopala z ravnimi stopali imajo v tem primeru drugačno točkopodpora, ki postane srednji del podplata.
vzdolžno plosko stopalo
To je bolezen, pri kateri se višina ustreznega trezorja zmanjša. Vzdolžno plosko stopalo pogosteje opazimo pri predšolskih otrocih. Starši lahko posumijo nanj, ko pregledajo otrokove noge. Koža na njih mora biti bledo rožnata. Če postane vijolično modrikasto, pomeni, da je nastala venska kongestija v stopalih. Že samo bleda koža, brez rožnatega odtenka, pomeni, da je prekrvavitev v stopalih slaba. V vsakem primeru bi moral biti obisk pri zdravniku takojšen.
ploska stopala pri majhnih otrocih
Pogosto polnost enoletnega otroka ne vzbuja tesnobe pri starših. Iz neznanega razloga obstaja mnenje, da bi morali biti vsi dojenčki debeli. Vendar pa temu sploh ni tako. Če dojenček po prvem letu življenja tehta več kot dvanajst kilogramov in so mu stopala med hojo ukrivljena navznoter, se posvetujte z ortopedom.
Pomembno je, da ne zamudite takšne bolezni, kot je ploska stopala. V letu življenja to ni tako opazno, vse se pripisuje otroštvu, še posebej, ker dojenček ne doživlja veliko tesnobe. Toda ko otrok raste, se njegova telesna teža povečuje, kar lahko privede do napredovanja bolezni: oboki bodo vse bolj sploščeni. V prihodnosti se bodo ob majhnih fizičnih naporih ali dolgi hoji pojavile bolečine v gleženjskih sklepih, križu, kolenih.
Popravite ploska stopala s fizioterapijo, masažo, ortopedskimi čevlji, oporo za loke, fizioterapijo in operacijo. Katerinačin zdravljenja je odvisen od stopnje bolezni, ki jo lahko določi le zdravnik.
Terapevtske vaje za dojenčke
Pridobljena ploska stopala se zdravijo konzervativno. Če otrok še ne hodi samostojno, mu pri vajah pomagajo starši. Enostavno in neboleče upogibanje in iztegovanje stopal pomaga odpraviti neusklajenost lokov, stopala pa vodijo do podplata in nazaj. Kar zadeva zunanji rob stopala, gre navznoter.
Ko otrok malo odraste in bo že trdno stal na nogah, mu morate pokazati naslednji sklop vaj za vzdolžno plosko stopalo pri otrocih:
- Hodite po prstih in petah ter bosi.
- Poskusite se premikati z robovi stopal: znotraj ali zunaj.
- Po tleh raztresite veliko majhnih predmetov, otrok pa pustite, da jih pobere s prsti.
- Gimnastična palica je preprost in hkrati zelo uporaben projektil. Otroka je treba naučiti hoditi po njej.
Komplet vaj za predšolske otroke
Ko je otrok star dve ali tri leta, lahko izvajamo celo vrsto vaj za zdravljenje ravnih stopal. Otrok tudi mlajše predšolske starosti zlahka prenese takšno obremenitev. Vaje za ravna stopala pri otrocih so naslednje:
- Hoja z rameni nazaj in rokami na pasu. Toda hoditi morate ne s celo nogo, ampak z zunanjimi robovi.
- Ta vaja se izvaja med sedenjem, z iztegnjenimi nogami naprej. prsti na nogahmorate izmenično stiskati in dekompresirati.
- Sedite na tleh, upognite noge in nato začnite sestavljati stopala skupaj in narazen.
- Nogavice potegnite skupaj, ne da bi dvignili pete od tal.
- V sedečem položaju kotalite žogo izmenično z eno nogo, nato z obema.
- Raztrosite majhne predmete po tleh. Bistvo vaje je, da zgrabite predmet s prsti in ga premaknete na drugo mesto.
- Leži na hrbtu iztegnite noge naprej. Naredite drsne gibe s podplatom na nasprotni nogi.
- Lezite na hrbet, razmaknite noge in ploskajte s podplati.
- Lezite na hrbet, trdno držite žogo s stopali, dvignite noge navzgor, upognite kolena k prsnemu košu in naj se žoga premika v krogu.
- Lezite na trebuh, upognite noge, z rokami primite nogavice, pritisnite pete na zadnjico, hkrati pa raztegnite nogavice.
- V stoječem položaju se zgrabite za stol in se prevrnite od pete do prstov, pri čemer simulirate hojo. Ne jemljite nogavic s tal.
- Zadnja vaja - skoki z nogami: najprej na levi, nato na desni.
Pri ravnih stopalih je zelo pomembno, da izvajate vaje tako posamezno kot v kombinaciji. Pouk naj bo vsak dan, ne epizoden, od časa do časa.
Gimnastika z masažno blazino
Vaje za ploska stopala pri otrocih so različne. Kategorija fizikalne terapije vključuje ure z masažno podlogo, na površini katere so nepravilnosti različnega izvora. sodražijo podplat in s tem krepijo mišice.
Vaje za ploska stopala pri otrocih izvajamo z drugimi napravami. Med te poleg preprog spadajo kroglice in različni valjčki, katerih površina ima veliko mehkih konic. Gimnastične naprave so zasnovane za valjanje z nogami. Starši otroku pokažejo pravilno vajo.
masaža
Pravska stopala zdravimo tudi z masažo. Odvisno od stopnje bolezni je otroku predpisan potek zdravljenja, ki vključuje deset do petnajst sej. Eno leto morate opraviti od dva do štiri takšne tečaje. Značilnosti masaže so, da so poleg stopal popolnoma masirane vse noge, saj so pri hoji vključene tudi druge mišice: golenice, stegna in zadnjica.
Preventivni ukrepi za preprečevanje ravnih stopal
Bolje je preprečiti vsako bolezen kot dolgotrajno zdraviti. Za pravilno oblikovanje upogiba stopala morate pogosteje hoditi brez čevljev po neravni površini. Podeželskim prebivalcem je bolj dostopen. V mestu je zelo redko najti cesto, katere površina je tlakovana s kamenčki. Ves asf alt in ploščice. In v apartmajih - laminat in parket. Obstaja malo možnosti za preventivne ukrepe, vendar obstajajo. Tukaj je nekaj vaj za ravna stopala pri otrocih (primerne tudi za preventivo):
- Najprej morate uravnotežiti otrokovo prehrano, tako da v njegovo telo vstopi prava količina živalskih in rastlinskih beljakovin.
- Majhnega otroka je treba pogosto položiti na tlaneenakomerna površina: pesek, trava, leseni tobogani.
- Ker ima stanovanje popolnoma ravna tla, morate njihovo površino narediti grbinasto. Če želite to narediti, je dovolj, da potresete majhne oreščke, jih položite v vrečko iz mehkega blaga in to je to. Otrok z veseljem skače na takšna tla. Če se ne želite truditi, lahko kupite ortopedsko podlogo.
- Otroku je bolje kupiti čevlje z oporo za lok. To je profilaktični vložek v čevlje, zahvaljujoč kateremu je stopalo nežno oblikovano.
Vsi zgornji ukrepi so dobri, vendar obstajajo najpreprostejše vaje za preprečevanje ravnih stopal. Danes velja za najpogostejše in najučinkovitejše naslednje. Gimnastično palico spustimo na tla, nanjo postavimo bosonogega otroka, ki se mora po njej premikati bočno in delati stranske korake. Odrasli učijo otroka tako hoditi. Palica mora ležati čez nogo. Vadba pomaga krepiti mišice stopala.
