Vitamin P, kot tudi hesperidin, katehini, citrin in rutin so kompleks spojin, imenovanih bioflavonoidi. Te snovi se odlično raztopijo v vodi in so zelo pomembne za zdravje ljudi. Običajno, ko gre za vitamin P, mislijo na rutin in citrin. Toda v bistvu spadajo v eno skupino - bioflavini.
Kaj so bioflavonoidi
Absolutno vsi bioflavonoidi delujejo skoraj enako. Te snovi zmanjšajo krhkost in krhkost kapilar. Z drugimi besedami, njihova prepustnost se zmanjša. Od tod tudi ime - vitamin P. Pravzaprav je to le neverjetna snov.
Rutin ali citrin, ki sta v tkivih rastline, jo lahko zaščiti pred paraziti, glivami in patogenimi bakterijami ter privabi vse koristne žuželke. Omeniti velja, da je zaradi vitamina P neka zelenjava in sadje dobila tako svetlo barvo, pa tudi okusno aromo. Ta snov naredi sadje bolj privlačno za živali in ptice.
Ko pridejo v človeško telo, vitamini P še naprej ščitijo celice. Na teh lastnostih jeskoraj vsa tradicionalna medicina. Molekule teh snovi so popolnoma raznolike. Omeniti velja, da lahko delovanje sestavin skupine P poveča učinkovitost nekaterih uporabnih elementov. Na primer, aktivnost vitamina C je približno 20-kratna.
Vitamin P: katera živila vsebujejo
Največ te snovi najdemo v citrusih. In če smo natančnejši, v njihovem interlobularnem delu in beli lupini. Poleg tega lahko vitamin P najdemo v živilih, kot so grozdje, marelice, aronije, češnje, šipek, črni ribez, robide, maline, borovnice. Kar zadeva zelenjavo, rutin najdemo v papriki, solati, cilantru, kopru, peteršilju, paradižniku in zelju. Ajda vsebuje tudi vitamin P. Strokovnjaki priporočajo uporabo izdelkov, ki vsebujejo to posebno komponento, za krčne žile. Navsezadnje ta snov odlično krepi stene krvnih žil.
To komponento vsebujejo tudi nekatere pijače in sokovi. Med njimi: živo pivo, vino, kava in čaj. Kar zadeva zamrznjena živila, se rutine v njih praktično ne ohranijo.
vrednost vitamina P
Najprej ta snov krepi in ščiti človeško telo. Konec koncev imajo vitamini skupine P precej visoko antioksidativno aktivnost. Zeleni čaj na primer vsebuje katehine, ki lahko obnovijo poškodovano celično strukturo.
Poleg tega lahko rutin prestreže in nevtralizira večino prostih radikalov. Dnevna poraba živil, ki vsebujejovsebuje vitamin P, lahko znatno okrepi imunski sistem. Navsezadnje ta snov ščiti telo pred negativnimi dejavniki, preprečuje pa tudi zgodnje staranje in razvoj nekaterih bolezni.
Omeniti velja, da vitamin P normalizira kapilarno strukturo in jo nenehno vzdržuje v normalnem stanju. Posledično postanejo majhne žile bolj elastične in se lahko po potrebi razširijo, ne da bi povzročile razvoj bolezni.
Bioflavonoidi preprečujejo pojav tako neprijetnih pojavov, kot so spremembe krvnega tlaka, motnje cirkulacije, otekanje in krčne žile.
Kombinacija vitaminov P in C
Ti dve komponenti skupaj lahko preprečita uničenje zelo pomembne snovi za naše telo – hialuronske kisline. Ta komponenta je neke vrste cement za celice kapilar in krvnih žil. Prav ta snov jim omogoča, da ohranijo svojo moč in strukturo. To bistveno zmanjša prepustnost sten krvnih žil in tveganje za modrice. Zahvaljujoč vitaminom P je srčno-žilni sistem popolnoma zaščiten pred učinki holesterola.
Poleg tega interakcija komponent omogoča ne samo krepitev imunskega sistema, temveč tudi močnejšo zaščito pred prehladi in nekaterimi okužbami. Konec koncev se v telesu pojavi več vitaminov skupine P, ki imajo izrazite antibakterijske lastnosti.
Koliko vitamina P naj zaužijem na dan
Trenutnostrokovnjaki še niso določili dnevne količine vitamina P. Hkrati pa trdijo, da človek prejme dovolj te sestavine, če njegova prehrana vsebuje zelenjavo, zelenjavo, jagode in sadje.
V nekaterih primerih je dodaten vnos te snovi preprosto potreben. To je potrebno v prisotnosti hude modrice. Ta komponenta je potrebna tudi, če na telesu ostanejo modrice z rahlim pritiskom. V takšni situaciji je treba bioflavonoide zaužiti v kombinaciji z vitaminom C.
Številni strokovnjaki priporočajo uživanje 25-50 miligramov rutina čez dan. Če potrebujete vitamin C in P hkrati, potem potrebujete 0,5 in 0,1 grama čez dan.
farmacevtska zdravila
V zadnjem času je nastalo veliko različnih zdravil in prehranskih dopolnil. Če ni dovolj bioflavonoidov, strokovnjaki priporočajo nakup pripravka Baikalsky (vitamin P). Ta izdelek je narejen iz koreninskega dela sibirskega macesna. Postopek ustvarjanja tega zdravila je zelo zapleten. Samo Sibirski Kedr LLC pozna vso tehnologijo in je sposoben izdelati visokokakovosten izdelek.
pomanjkanje vitamina P
Zaradi pomanjkanja te komponente prve trpijo kapilare. Posledično se to lahko spremeni v zelo resno bolezen. Sprva se lahko pojavijo krvavitve dlesni, nato pa krvavitve v sluznicah in koži. Posledično postane človek bolj letargičen in oslabljen. Zelo hitro se utrudi tudi takratmanjše obremenitve. Pogosto pri hoji začnejo boleti noge, pri različnih delih z rokami pa ramena.
To stanje se zelo pogosto pojavi po zimi, ko se pojavi potreba po osnovnih komponentah. Mednje spada tudi vitamin C. Toda brez njega uporaba rutine tako rekoč ne daje rezultata.
Če se vitamin P ne vnese v telo v zadostnih količinah, lahko pride do otekanja možganov in možganske krvavitve. Poleg tega se lahko razvijejo bolezni drugih vitalnih organov, kot so srce in pljuča. Vse se začne s slabitvijo kapilar.
