Dejstva, da je spanec preprosto potreben za zdravje ljudi, se zdravniki ne naveličajo ponavljati. Torej, vsi vedo, da morate za odraslo osebo spati vsaj 7 ur na dan. A tudi to, kot se je izkazalo, ni dovolj. Prav tako je pomembno, da ponoči pravilno počivate. Torej, na kateri strani je bolje spati in kaj morate vedeti in si zapomniti, ko se boste sprostili z zdravstvenimi koristmi - o tem bomo še razpravljali.
Zakaj je položaj spanja tako pomemben
V zadnjem času so strokovnjaki začeli trditi, da je zelo pomembno ne le imeti dovolj časa za počitek ponoči. Prav tako morate to storiti pravilno. Mnogi bodo presenečeni: kaj to pomeni? Zdravniki torej odgovarjajo, da je veliko odvisno samo od ene drže nočnega spanja, in sicer:
- Delo prebavnega sistema na prvem mestu.
- Stanje imunosti.
- Izgled kože, zlasti obraza.
Opozoriti je treba, da je v resnici veliko spalnih položajev: na hrbtu, na trebuhu, vendar en indruga stran. Ljudem celo uspe spati v žogi, zviti v zelo majhno kroglico.
Poza za spanje na hrbtu
Preden ugotovite, na kateri strani je bolje spati, je treba povedati, da se predstavniki močnejšega spola ponoči zelo radi počivajo na hrbtu. Toda ali je to mogoče? Kaj pravijo zdravniki o tem stanju?
- Ta položaj zelo otežuje dihanje. Zato ljudje, ki radi spijo na hrbtu, pogosto smrčijo, kar moti spanje drugih. A to ni najslabše. Spanje na hrbtu je nevarno za tiste, ki trpijo za astmo ali spalno apnejo. Navsezadnje se začasni premori dihanja, ki se pojavijo v tem primeru, štejejo za zelo škodljive.
- Druga točka, o kateri so zdravniki govorili pred kratkim: spanje na hrbtu vodi do zmanjšanja vsebnosti kisika v krvi, kar znatno poveča tveganje za bolezni dihal. To je postalo znano kot rezultat prejšnjih raziskav.
Poza za spanje na desni strani
Torej, na kateri strani je bolje spati: na desni ali na levi? To je treba ugotoviti. Kaj pravijo strokovnjaki o nočnem počitku točno na desni strani?
- Ni dobro za prebavni sistem. Konec koncev, želodčni sok v tem primeru morda ni v želodcu, ampak v požiralniku. Tukaj lahko odgovorite na vprašanje "na kateri strani je bolje spati z zgago?". Vsekakor ne na desni.
- V tem primeru postane delo limfnega sistema nekoliko manj intenzivno, to pomeni, da se odstranjevanje toksinov iz telesa upočasni.
- Zdravniki pravijo, da spi na desni straninajbolje v vročem vremenu. Dejansko v tem primeru pride do naravnega hlajenja telesa.
- Ponoči počitek na desni strani telesa je zelo koristen za tiste, ki trpijo za boleznijo žolčnih kamnov.
- Na kateri strani je bolje spati tistim, ki so v stanju nenehne tesnobe? Na desni je. O tem pričajo raziskave strokovnjakov.
Poza za spanje na levi strani
Kaj lahko rečemo o položaju spanja na levi strani? Torej je na splošno bolj uporabno. A le, če govorimo o zdravem človeku.
- V tem primeru je želodčni sok tako rekoč v skledi, torej v votlini samo želodca.
- Limfni sistem deluje brez odlašanja, toksini se iz telesa odstranijo na normalen način.
- To je zelo uporabna drža za tiste ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Ali tisti bolniki, ki imajo težave z jetri. V tem primeru pride v poštev anatomska lastnost telesa.
Spi brez nočnih mor
Včasih ljudje vprašajo strokovnjake, na kateri strani je po jedi bolje spati. Zdravniki torej pravijo, da je najboljši položaj za to počitek na desni strani telesa. In vse zato, ker bodo v tem primeru procesi prebave hrane v aktivni fazi in hrana bo lažje šla v dvanajstnik. "Kaj je z nočnimi morami?" mnogi bodo presenečeni. Vse je preprosto. Pogosto, če gre oseba spat s polnoželodec, še posebej, če ste pred spanjem zaužili mastno ali ocvrto hrano, je to polno nočnih mor in nočnih strahov. Ne pozabite pa tudi, da ne smete iti na nočni počitek v stanju lakote. V tem primeru bodo sanje občutljive, šibke. In posledično se telo ne bo moglo popolnoma sprostiti.
O spanju jeder in hipertenzivnih bolnikov
Na kateri strani je bolje spati za srce, torej za tiste, ki trpijo za hipertenzijo in drugimi "srčnimi" težavami? Torej, zdravniki pravijo, da bi bil v tem primeru idealen položaj spati na hrbtu. To pomaga cirkulacijskemu sistemu pravilno delovati. Počitek na levi strani v tem primeru ni zelo dober. Konec koncev je srce v tem položaju rahlo vpeto, kar povzroči dodatno obremenitev tega organa. Če zaspite na trebuhu, v tem primeru dihalni sistem deluje nekoliko napačno, zaradi česar kri ne more biti v celoti nasičena s kisikom. Kar spet ni dobro za jedra.
Nespečnost in težave z zaspanjem
Kateri je najboljši način za zaspanje za tiste, ki trpijo za nespečnostjo? Ljudje s tako težavo, pa tudi razburljivi posamezniki, je najbolje, da ležijo na hrbtu. V tem primeru je pomembno, da dlani obrnete navzgor. Ta poza pomaga, da se popolnoma umirite in čim bolj sprostite. In to je prvi korak na poti do kakovostnega in hitrega zaspanja.
Položaj spanja med nosečnostjo
Ne pozabite povedati tudi o tem, na kateri strani je nosečnicam bolje spati. Navsezadnje je rojstvo otroka pomembno inključno obdobje, ko morate skrbno spremljati ne le svoje zdravje, ampak tudi takšne nianse, kot je položaj spanja. Zato je treba opozoriti, da se nasveti tukaj razlikujejo glede na čas rojevanja drobtin.
- Do približno 12. tedna nosečnosti lahko dekle spi na način, ki ji ustreza. To nikakor ne bo vplivalo na otroka.
- Od 12. tedna začne trebuh bodoče matere postopoma rasti. Zato se je najbolje izogibati spanju na trebuhu. Škodljiva je tudi drža na hrbtu. Konec koncev vodi do stiskanja hrbtenice in motenj cirkulacije.
Ob tem se je vredno spomniti, da če ima bodoča mati težave s padcem krvnega tlaka, naj opusti položaj na hrbtu od samega začetka rojevanja otroka.
Popoln položaj za spanje za nosečnice
Žal se bo morala bodoča mamica za obdobje 6 mesecev (drugo in tretje trimesečje) odpovedati vsakemu drugemu položaju, razen na svoji strani. Toda kateri strani telesa je najbolje dati prednost? Na vprašanje, na kateri strani je med nosečnostjo bolje spati, zdravniki pravijo: najbolj zdrav spanec je na levi strani. V tem primeru ne pride do stiskanja notranjih organov, kri bolje priteče do posteljice, zmanjša se edem in izginejo bolečine v hrbtu in medenici. Če je ženska noseča z dvojčki, potem je zanjo spanje na levi strani. V tem primeru je manjša obremenitev ledvic in srca, kar je zelo, zelo pomembno.
