Če vam je znan občutek nenehne utrujenosti in apatije, nenehno želite spati, nimate moči niti za vsakodnevne aktivnosti, potem najverjetneje vaše telo nima dovolj vitaminov.
Kje lahko dobim vitamine za vitalnost in energijo?
Da bi svoje telo nasičili z vitamini in mikroelementi, potrebnimi za normalno delovanje, lahko korenito spremenite svojo dnevno prehrano ali pa greste v najbližjo lekarno in kupite za vas najprimernejši vitaminski kompleks. V idealnem primeru, če čutite močno okvaro, je priporočljivo združiti ti dve metodi. Nato predlagamo, da ugotovimo, katere vitamine naše telo najbolj nujno potrebuje, in ugotovimo, katera živila jih vsebujejo.
Vitamini za vitalnost in energijo: B1 (tiamin)
Ta vitamin ima zelo širok spekter delovanja: pomaga ohranjati zdravje človeškega živčnega sistema, upočasnjuje proces staranja možganskih celic in s tem ohranja jasnost misli in spomin. Zato, če se ukvarjate z umskim delom, preprosto ne morete brez tiamina. Pomanjkanje tega vitamina vodi v zaspanost, razdražljivost in prezgodnjo utrujenost. Da bi nadomestili pomanjkanje tiamina v telesu, strokovnjaki za prehrano priporočajo redno uživanje živil, kot so svinjina (ter meso in jetra), stročnice, žitarice, zelje, oreščki, šipek, mleko, krompir in jajca.
Vitamini za vitalnost in energijo: B8 (biotin)
Ta vitamin se uporablja za absorpcijo beljakovin, pridobljenih iz hrane, ki so tako potrebne našemu telesu za proizvodnjo energije. Poleg tega biotin prispeva k spodbujanju presnove glukoze, z drugimi besedami, uravnava raven sladkorja v naši krvi. In glukoza, kot veste, je hranilo za možganske celice in živce. Vitamin B8 najdemo v naslednjih živilih: goveje ledvice in jetra, pivski kvas, jajčni rumenjaki, riž, gobe, sadje, cvetača, mleko, oreški in sojini izdelki (feta sir in drugi).
Vitamini za vitalnost in energijo: askorbinska kislina (vitamin C)
Ta vitamin, ki ga vsi poznamo pod imenom "askorbinka", zelo hitro prodre v človeške živčne celice in prispeva k tvorbi noradrenalina, ki je snov, zaradi katere smo budni in dobro razpoloženi.. Da bi svoje telo nasičili z askorbinsko kislino, v svojo dnevno prehrano vključite živila, kot so šipek, citrusi, črni ribez, paprika, jagode, kivi, zelje (sveže inkislo zelje), paradižnik, peteršilj, koper, zelena čebula, hren in krompir.
Mnenja o najboljših vitaminih za vitalnost
Mnogi se odločijo pomagati svojemu telesu, ne le z vključitvijo živil, bogatih z vitamini, v svojo prehrano, ampak tudi z uporabo vitaminskih kompleksov. Po ocenah naših rojakov so najboljše možnosti za to vitaminski kompleksi pod naslednjimi imeni: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum in Merz.
