Kako pogosto lahko jemljem vitamine? Katere vitamine in kdaj jemati, da ne škodujete zdravju

2024 Avtor: Curtis Blomfield | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-02 06:01

O uživanju vitaminov danes veliko razpravljajo na televiziji, na internetu in v medijih. Za zdrav način življenja mnogi sodobniki uporabljajo različne diete, ki zahtevajo dodaten vnos umetnega eliksirja življenja. Dejansko telo pogosto potrebuje subvencijo potrebnih snovi, ki jih ni mogoče dobiti z omejevanjem uživanja določenih izdelkov. Postavlja se vprašanje - kako pogosto lahko pijete vitamine? Zdravniki pravijo, da je nenadzorovan, univerzalen vnos vitaminov strogo kontraindiciran!

Čeprav so različni okrepljeni pripravki dobro oglaševani, se prodajajo brez recepta in na prvi pogled ne povzročajo škode, je treba z njimi ravnati previdno. Bolje je, če vam zdravila predpiše specialist. In zdaj vam bomo podrobneje povedali, kako pogosto lahko pijete vitamine, kaj sokoristi in škode, kakšna so pravila za njihovo uporabo.

Predstavljamo vitamine

Vitamini so nepogrešljive snovi za telo. Vključeni so v vse biološke procese: rast, razvoj telesa, obnovo poškodovanih tkiv. Od njih so odvisni spanec, apetit, teža, razpoloženje, imuniteta, vzdržljivost. Vplivajo na libido in spolno aktivnost, spočetje in nošenje zdravih potomcev.

Vitamine imenujemo tudi eliksir življenja. Od njih je odvisna lepota kože, zdravje nohtov in čudoviti lasje, kar je še posebej pomembno za ženske. Strokovnjaki štejejo 13 vitaminov. Tukaj so: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Poleg njih obstajajo tudi vitaminom podobne snovi. Nekateri vitamini se raztopijo v vodi, drugi pa v maščobah. Glede na to lastnost jih delimo v dve skupini. Topne snovi v vodi niso tako nevarne kot slednje. Nenadzorovana uporaba vitaminov, topnih v maščobah, ima lahko resne posledice. Vitamini prve skupine se v telesu ne kopičijo, redno jih oskrbujemo s hrano, v maščobah pa topne snovi shranimo za nadaljnjo uporabo.}

Kaj so in kako ugotoviti njihovo pomanjkanje?

Šolski otroci tudi vedo, da sadje in zelenjava vsebujeta največ hranilnih snovi. Mnogi verjamejo, da njihova dnevna poraba hrane zadostuje za zaloge vitaminov. Toda sodobne raziskave kažejo, da tudi sveža in zelena živila ne zagotavljajo vedno prave količine vitalnosti.eliksirji.

V rastlinjaku pridelana zelenjava izgubi nekaj svojih lastnosti. Zmanjšajo se tudi pri dolgotrajnem transportu in skladiščenju v skladiščih. Potrošnik pogosto uporablja njihovo čudovito lupino brez uporabnih snovi. Pogosto se lastnosti vitaminov uničijo zaradi toplotne obdelave, sončne svetlobe in zraka. To vodi do njihove oksidacije in uničenja. Tudi konzervirana hrana spreminja svoje lastnosti. Dolgotrajno shranjevanje v zamrzovalniku vodi tudi do izhlapevanja vitaminov.

Pomanjkanje vitaminov se pojavi kot izrazito pomanjkanje, ko telo samo "kriči" o njihovem pomanjkanju. To se kaže v motnjah v presnovi. Prav tako se primanjkljaj takoj ugotovi z analizami. Telo začne dobivati zaloge iz rezerv in deluje na meji svojih zmožnosti. Tudi z ostrim nadaljevanjem oskrbe z vitamini lahko pride do okvare. To še posebej velja pozimi in spomladi. Podobna slika je opazna po tem, kako ne želite vstati iz postelje, ni apetita, ni moči za delo. Pomanjkanje vitalnih eliksirjev ni izcedek iz nosu ali alergija, temveč odsotnost, želja po pitju skodelice kave zjutraj za povrnitev moči in utrujenost. Zato mnogi ljudje želijo vedeti, kako pogosto lahko pijete vitamine. Mimogrede, vsi ne vedo, da lahko kava poslabša pomanjkanje vitaminov, saj izpira hranila z urinom.

Tu je več znakov pomanjkanja vitamina:

1. Rdeč, škrlaten jezik kaže na pomanjkanje vitamina B_1.
2. Poliran jezik z rahlim mravljinčenjemkaže na pomanjkanje snovi B_12.
3. Razpoke ali zastoji v kotičkih ust, seboreja, krči v nogah - pomanjkanje B₂ ali B_6.
4. Pekoče noge - čas je, da vzamete B_3.
5. Slabost, kurja koža, mravljinčenje v nogah - pomanjkanje vitamina B_12.
6. Premrzle ali tople noge kažejo na pomanjkanje B_1.
7. Krhki nohti, bele črte na ploščah - vzemite vitamin D in A.
8. Zmanjšan vid ("nočna slepota") - pomanjkanje snovi A.

Od kod pomanjkanje vitaminov in kako določiti potrebne elemente?

Obstajajo dejavniki tveganja, pri katerih lahko spadate v skupino ljudi s pomanjkanjem vitaminov. To območje vključuje:

• ki so na omejevalni in strogi dieti za hujšanje;
• ljudje, ki jedo kavo, krofe, hamburgerje, pico;
• vegetarijanci in posteći verniki;
• ljudje z jetri, ledvicami, žolčnikom in alergijskimi reakcijami;
• ženske na hormonskih kontraceptivih;
• Kajenje in uživalci alkohola.

Za ugotovitev pomanjkanja vitaminov se morate posvetovati s splošnim zdravnikom. Lahko predpiše posamezno ali kompleksno zdravilo. Lekarniške vitamine je treba jemati resno, saj so zdravila in sintetične snovi. Lahko povzročijo neželene učinke in kontraindikacije.

Kakšna je nevarnost nenadzorovanega sprejema? Zdravila lahko povzročijo hipervitaminozo. to jeki se kaže z glavoboli, krči, slabostjo, bruhanjem, bolečinami v trebuhu. Če se odločite za vitamine, se posvetujte z zdravnikom in natančno upoštevajte navodila.

pravilen sprejem

Pred jemanjem vitaminskih kompleksov je pomembno, da opravite zdravniški pregled. Pomembno je vedeti, da so nekatera zdravila med seboj nezdružljiva in njihova sočasna uporaba oslabi ali nevtralizira učinek drugega.

Vitaminska zdravila lahko vsebujejo barvila, konzervanse, jabolčni kis, zato je pomembno, da jih vzamete po obroku. Sprati jih je treba s čisto vodo, ne pa s čajem, kavo ali sokovi. Zmanjšujejo učinkovitost zdravil.

Če se odločite piti vitamine za preventivo in se je zdravnik s tem strinjal, poskusite ne prekiniti tečaja. Pijte jih nenehno, minimalni potek sprejema je 2 tedna. Nato si lahko vzamete nekaj mesecev odmora in ponovite sprejem. Zdravljenje pomanjkanja vitaminov zahteva podaljšanje tečaja na 4 tedne. Nato morate vzeti odmor za mesec dni in ponovno popiti predpisani odmerek. Vsako zdravilo vsebuje navodila za jemanje vitaminov. To je treba skrbno preučiti in slediti.

Kako pogosto lahko jemljem vitamine?

Vitaminskih pripravkov ne morete piti ves čas. Bolje je izbrati pravi kompleks, zato mnoge bralce zanima, kako izbrati dobre vitamine. Preprečevanje z vitaminskim kompleksom je zaželeno izvajati 1-1, 5 mesecev vsakih šest mesecev. Bolje je to narediti spomladi in jeseni.

Kaj potrebuještelesni vitamin B12

Vitamin B_{12 je zelo pomembna snov za telo. Pomaga v boju proti tesnobi in depresiji. Pomanjkanje tega vitalnega eliksirja se kaže z odrevenelostjo nog, rok, palpitacijami srca, nemotivirano utrujenostjo, agresivnostjo, težavami s spominom in koncentracijo.}

Ljudje, starejši od 50 let, še posebej potrebujejo dodaten vnos B_{12, ker ga starajoče se telo slabo absorbira iz hrane. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da se v starosti injicira dve ampuli te snovi vsak mesec zaradi preventive.}

In kakšni so drugi simptomi za njegovo uporabo, zakaj telo potrebuje vitamin B12? Ljudje, ki trpijo za anemijo (pomanjkanje železa v krvi), ga skupaj s folno kislino resnično potrebujejo. Z njeno pomočjo normalno poteka tudi proces hematopoeze.

Katere zdrave eliksirje je bolje piti spomladi

Spomladi se lahko pojavi ne le beriberi, ampak se poslabšajo različne bolezni. Vse to je posledica pomanjkanja vitaminov. Katere vitamine je bolje piti spomladi? Priporočljivo je jemati od konca zime, do pomladi "Aevit". Pije se po eno kapsulo dvakrat na dan 10 dni. Po tem je priporočljivo piti ribje olje dva do tri tedne. In po njem, marca-aprila, lahko mesec dni jemljete multivitamine, na primer "Duovit".

Pravila za sprejem za ženske

Lepota ženske se začne od znotraj. Ali je mogoče z vitaminskimi kompleksi, ki se prodajajo v lekarnah,za ohranitev mladosti, kako jemati vitamine za ženske? Treba je opozoriti, da so farmacevti razvili številne komplekse, zasnovane posebej za šibko polovico prebivalstva. Običajno imajo te spojine:

• vitamini: A, skupine B, C, D, E;
• železo;
• baker;
• kalcij in fluor;
• cink;
• žveplo;
• magnezij.

Vitaminske komplekse je treba izbrati glede na lastnosti:

• pod 30;
• med nosečnostjo;
• za obdobje dojenja;
• po 35;
• menopavza.

Vitamini za ženske so kompleks hranil za različne starosti: mlado lepotico, zrelo damo in starejšo babico. Podpirajo njihovo vitalnost, lepoto in mladost.

Primeri prevelikega odmerjanja

Preveliko odmerjanje vitaminov lahko človeku povzroči enako škodo kot pomanjkanje. Najpogosteje je presežek v maščobah topnih snovi: A, D, E, K. Preveliko odmerjanje vitamina D ima nevaren učinek pri odraslih. Pojavijo se slabost, bruhanje, srbenje kože, glavobol, driska, pogosto uriniranje.. Lahko se pojavi tudi presežek kalcija v mehkih tkivih. Takšen pojav se lahko pojavi kot posledica kronične zlorabe zdravil, ki ga vsebujejo.