Hiter tempo življenja vodi v izčrpanost, tako fizično kot čustveno. Nenehno smo v gibanju, napeti, zelo redko se sprostimo. Občutek utrujenosti, ki se pojavi ob koncu delovnega dne, je za večino ljudi povsem normalno stanje. Toda, če oseba zjutraj občuti izgubo moči in utrujenost, je treba oglasiti alarm. Telo potrebuje nujno oživljanje. Pomembno je, da se naučite obnoviti moč, da se zjutraj počutite vedri. O tem bomo razpravljali v članku.
Torej, kako hitro obnoviti moč in povrniti energijo?
Obnova vitalne energije po bolezni
Kako hitro povrniti moč po bolezni? Bolezen je zadnji signal telesu o napakah ali prevelikih obremenitvah. Bolezen se ne pojavi v eni uri, "zažene" se dolgo časa in se pokaže šele po določenem času. Kajbolezen spremlja začasno zmanjšanje aktivnosti, kar nam daje priložnost, da ponovno razmislimo o svojih dejanjih, mislih, ciljih, stališčih.
Fizično moč lahko hitro obnovite z naslednjimi metodami:
- Jemanje vitaminov.
- Uživanje sadja in zelenjave, medu, zelišč in odvarkov, začimb in prehranskih dopolnil.
- Sprehodi na prostem.
- Gimnastika.
Za povrnitev duševnega miru strokovnjaki svetujejo:
- Občudujte lepoto narave, slike umetnikov.
- Poslušajte prijetne melodije, molitve, meditacije, zvoke narave.
- Komunicirajte z živalmi.
Okrevanje telesa po trdem delu
S prevelikimi obremenitvami se zaloga vitalne energije in moči izčrpa. Nenehno življenje v takšnem tempu pomeni postopno kopičenje telesne utrujenosti. Prišel bo čas, ko bo telo začelo dajati signale, da je treba spremeniti ritem.
Naslednje metode fizičnega okrevanja bodo pomagale:
- kontrastna prha. Voda "odplakne" utrujenost iz telesa in "odnese" vse negativne misli iz glave.
- S sprehodom po iglastih gozdovih nasitite telo s kisikom in razbremenite utrujenost.
- Popoln spanec.
- sadni sokovi.
- masaža.
- Meditacija pomaga sprostiti in razbremeniti stres.
- Kozarec čiste pitne vode.
Obnova duševne in fizične moči medstres
Stres pusti pečat v življenju vsakega človeka, jemlje moč. Vendar se morate naučiti, kako se iz depresije rešiti sami ali s pomočjo pozitivnih ljudi.
Zgodi se, da človek ne vidi izhoda. Težava ga tako požre, da svet izgubi veselje in svetlost. Kaj lahko v tem primeru storite zase? Kako sami povrniti moč in energijo? Če ste depresivni, naj:
- Hojite nekaj ur, po možnosti v bližini ribnika.
- Pojdi za nekaj časa iz mesta.
- Obiščite tempelj.
- Izvedite ritual aromaterapije.
- Kupite si stvari, ki ste jih že dolgo želeli kupiti.
- Spremeni slog, pričesko.
Če je situacija zelo težka in se ne morete spopasti sami, se obrnite na psihologa, duhovnega mentorja. Lahko naredite nekaj, o čemer ste dolgo sanjali, a iz nekega razloga odložite, na primer, greste na potovanje.
Okrevanje od duševnega stresa
Za razliko od fizične utrujenosti, ki nastane zaradi preobremenjenosti in preobremenjenosti mišic, duševna izzove dolgotrajno intelektualno delo in stres. Med ljudmi velja, da je treba po delu z glavo trdo delati z rokami.
Pojavi se duševna utrujenost:
- splošno,
- kronično,
- lokalno,
- periodično.
Metode za obnavljanje moči po duševnem delu so različne:
- Svež zrak - sprehod ozodprto okno v spalnici.
- sonce.
- Športni trening - ples, joga, bazen, gimnastika.
- hobi.
- Dober spanec.
- Pohodništvo.
- Načrtovanje počitnic.
Vitamini za pomoč pri okrevanju
Fizično izčrpanost telesa predvideva narava, vendar temu procesu očitamo tudi obrabo in pretirane obremenitve ter nekvalitetno prehrano, neupoštevanje režima pitja, pomanjkanje vitaminov.
V primeru povečane telesne aktivnosti nutricionisti svetujejo povečati količino živil, ki vsebujejo vitamine. Med njimi:
- Za obnovitev živčnega sistema in mišičnega tonusa - vitamin B.
- Za zdravje in vitalnost - vitamin C.
- Za možgane in oči - vitamin A.
- Za mladost in lepoto - vitamin E.
- Za močne kosti - vitamin D.
Železo pomaga pri depresiji, poleg tega je ribje olje potrebno za možgane, magnezij in kalcij za tkiva, folna kislina pa za uravnavanje presnovnih procesov.
počitek
Najboljši način za okrevanje je med počitkom. To je zlato pravilo, ki ga človeštvo uporablja že od nekdaj.
A s pospeševanjem življenjskega ritma je vedno manj časa za počitek. Urnik si je treba organizirati tako, da smiselno kombinirate čas počitka in aktivnosti, da ne pridete do skrajne stopnje utrujenosti.
Utrujenost se kaže v fizičnem,čustveno ali psihološko področje. Poleg tega psihologi razlikujejo tudi duhovno utrujenost, ki se kaže v popolnem razočaranju v življenju, duhovni izčrpanosti.
Metode obnavljanja moči pri vseh vrstah utrujenosti so pasivne in aktivne.
Aktivne metode so metode, ki vključujejo spreminjanje vrste dejavnosti, na primer:
- ples.
- tuš.
- Sprehodite se po parku.
- Jog.
Pasivne metode vključujejo:
- Dnevni dremež.
- Pitje čaja.
- sončenje.
- Klepetajte s prijateljem.
- Oglejte si smešne fotografije, videoposnetke.
izdelki za okrevanje
Življenjski slog se odraža v prehrani, ki je vedno slabša. Hrana ni samo prehrana telesnih celic, ampak tudi prehrana naših subtilnih struktur. Zelo pogosto je ob hudi utrujenosti treba pojesti nekaj posebnega.
Toda katero hrano morate jesti za okrevanje? Nutricionisti priporočajo:
- Popijte kozarec tople vode.
- Pojejte banano ali citruse.
- Popijte skodelico vroče čokolade.
- Oreščki, med, suho sadje.
- Zeleni fižol.
Spanje
S spanjem lahko obnovite moč na naraven način. Močnejša kot je, bolje se počuti oseba, ko se zbudi.
Da bi bil spanec čim bolj učinkovit, poživljajoč, zdravilen, je potrebno:
- Pojdite pol ure pred njim.
- Nenehno zračitesoba.
- Ohranjajte konstantno temperaturo po prostoru (približno 21 °C).
- Zadnji obrok zaužijte nekaj ur pred spanjem in v majhnih količinah.
- Spite med 22:00 in 23:00 uro, verjame se, da se v tem načinu naši organi čim bolj obnovijo.
- Pred spanjem se kopajte ali stuširajte.
- Popijte zeliščni čaj ali skodelico mleka z medom.
- Postavite posteljo v spalnico tako, da je glava obrnjena proti vzhodu ali severu.
Pomembno je, da se pred spanjem čim bolj umirite.
Glasba
Zdravilna glasba pomaga obnoviti moč. A na naše telo deluje drugače. Na primer, zvoki narave sprostijo, napolnijo telo z močjo in energijo. Glasba, ki zveni na javnih mestih, je praviloma zasnovana tako, da vznemirja in aktivira vse sisteme našega telesa. Zato za povrnitev moči izberite melodije, ki prinašajo mir in sprostitev. Primerno za te namene:
- Klasična glasba.
- Zvoki narave.
- Meditacijska glasba.
- mantre.
- Orgelske plošče.
Znanost je dokazala, da taka glasba deluje ustvarjalno, odvrača od negativnih misli.
Ljudska zdravila za povrnitev energije in moči
Po duševnem, fizičnem delu ali dolgi bolezni bodo ljudska zdravila pomagala obnoviti moč. Tukaj je nekaj nasvetov:
- Jejte manj sladkorja.
- Ne segrevajte hranemikrovalovna pečica.
- Pijte poparek šipka.
- Okopajte se z odvarkom iglavcev.
- Pred spanjem je dobro vzeti mešanico česna ali čebule z medom in limono.
- Lahko pijete tibetanski čaj. Za njegovo pripravo boste potrebovali: 50 g zelenega čaja, kozarec kuhanega mleka, 1 čajno žličko masla, ščepec ječmenove moke. Tak napitek bo telo napolnil z energijo, močjo in vitamini.
Sklep
Preden se začnete ukvarjati s težavo, morate ugotoviti razloge za njen nastanek. Dovolj je analizirati dogodke, ki so se zgodili pred kratkim. Človek čuti zlomljenost in utrujenost po preveliki obremenitvi robota, v telovadnici, čustveni, duhovni ali psihični izčrpanosti. Vzrok utrujenosti je lahko pretekla bolezen.
Kako obnoviti moč in energijo? Treba se je napolniti s pozitivnimi čustvi, zavreči stare stvari, se sprehoditi po parku, razmisliti o pravilni in zdravi prehrani zase, spraviti negativne misli iz glave, iti plavati, fitnes, iti spat in se zbuditi. gor hkrati. Za povrnitev moči se morate občasno razvajati z različnimi prijetnimi malenkostmi in pridobitvami.
