Nespečnost, razdražljivost, letargija - te in druge neprijetne simptome dobro poznajo ljudje, katerih dejavnosti so povezane s pogostimi leti. Vsi ne vedo, da ima to stanje znanstveno razlago. V članku si lahko preberete odgovor na vprašanje, kaj je jetlag. Podani so tudi učinkoviti načini za obvladovanje pogostega sindroma.
Kaj je jet lag, zakaj se pojavi
Alarmantni simptomi so posledica kršitve človeških bioritmov, ki jo povzroči popoln let. Časovni pasovi se takoj spremenijo, ko potnik potuje z reaktivnim letalom. Podobno stanje pogosto opazimo pri ljudeh, ki izmenjujejo dnevni in nočni urnik dela.
Kaj je jetlag? Človek se navadi na določeno dolžino dneva in noči, odvisno od tega izbere čas za spanje, prehranjevanje. Med letenjem notranji sistemi delujejo v načinu, ki ga sprožijo doma, in se ne morejo takoj prilagoditi novi situaciji. Število dni, potrebnih za prilagoditev, se določi individualno. Nekateri sploh ne poznajo takega pojava, kot je jet lag, drugitraja nekaj tednov, da se ga znebiš.
Ali sindrom ogroža zdravje
Stanje, ki ga povzroči menjava pasov, ni bolezen. Vendar to ne pomeni, da bi se oseba morala sprijazniti s takšno situacijo, kot je jetlag. Simptomi, ki jih povzroča sindrom, lahko bistveno pokvarijo počitnice, zapletejo poslovno srečanje in preprosto zmanjšajo kakovost življenja, čeprav za kratek čas.
Nespečnost, utrujenost in živčnost niso vse boleče manifestacije, s katerimi se popotnik srečuje. Mnogi ljudje opažajo pomanjkanje apetita, odsotnost, poslabšanje spomina in glavoboli niso izključeni. Najpogosteje jet lag prizadene mlade, zlasti tiste, ki pripadajo lepšemu spolu.
Naj vzamem tablete
Trenutno v medicini ni znanih zdravil, ki bi lahko popolnoma preprečila ali odpravila simptome sindroma. Vendar pa bodo za tiste, ki se znajdejo z zamikom jet, tablete pomagale ublažiti njegove glavne manifestacije. Najbolj znani so "Melatonin", "Melaxen", med sestavinami katerih je hormon, ki "uravnava" bioritme.
Zdravnik vam bo priporočil optimalen odmerek zdravila, z njim pa se lahko pogovorite tudi o smotrnosti njegove uporabe. V večini primerov je dovolj, da vzamete eno tableto 5 dni. Zdravila zlahka zamenjamo s pomirjujočimi zeliščnimi pripravki, če oseba ni alergična na njihove sestavine.
Kajnarediti pred odhodom
Dvomljivo priporočilo, da ostanete budni čez dan pred odhodom, nima podlage. Za tiste, ki morajo dramatično spremeniti časovne pasove, je pomembno, da se dobro naspijo. Če je pakiranje na pot stresno, vam lahko neškodljivo pomirjevalo pomaga, da se pred spanjem sprostite.
Priporočljivo je, da vnaprej premislite o prvih korakih, ki jih boste morali narediti v tuji državi. Ta pristop bo pomagal zmanjšati raven stresa. Prav tako se je vredno pogovoriti o režimu zdravljenja s specialistom, če je oseba na zdravljenju.
Kaj početi med letom
Udobje leta v veliki meri določa, ali bo potnik moral poiskati odgovor na vprašanje, kaj je jetlag. Obvezno prinesite blazino in udobne čevlje. Preveza za oči in ušesni čepki bodo zagotovili pogoje za popolno sprostitev na letalu. Priporočljivo je, da uro takoj nastavite na čas tuje države, to prispeva k hitremu razpoloženju za to.
Alkohol je sovražnik tistih, ki se ne želijo soočiti z jet lagom. Bolje je opustiti alkohol v korist navadne vode in jo piti v zadostnih količinah. Dehidracija ne sme biti dovoljena, kar ustvarja ugodne pogoje za pojav jet lag. Ne uporabljajte uspavalnih tablet med letom, to bo le poslabšalo situacijo.
Spati ali ne spati? Odvisno od smeri leta. Ko gre za potovanje na Zahod, je priporočljivo ostati buden. Živila, ki oskrbujejo telo z beljakovinami, kot so jajca, bodo pomagala pri soočanju z nalogo. Boriti se znapadi zaspanosti s pomočjo kave je nemogoče. Če se odpravite na potovanje na vzhod, ga lahko preživite v sanjah, predhodno osvežite z ogljikovimi hidrati.
Kaj ukrepati na kraju samem
Kako ravnati z zamikom jet lag, ko se let konča? Spat ni vredno, tudi če je telo v tem času navajeno spati. Priporočljivo je, da ne dovolite nočnega bdenja, če je potrebno, si pomagate pri sprostitvi z lahko uspavalno tableto. Telesna aktivnost naj bo sprva zmerna, priporočljivo je, da si ne dovolite resnih obremenitev.
Svež zrak je naravno zdravilo za utrujeno telo. Več časa kot človek preživi v odprtem prostoru, lažje mu je premagati sindrom letenja. V tujini je v prvih dneh pomembno, da se vzdržite prenajedanja. Uporaben je tudi za preprečevanje zastrupitev, povezanih z uporabo nenavadne hrane. Prepovedan je tudi kofein, zato se je priporočljivo izogibati kakršnim koli pijačam, v katerih je prisoten.
Jet lag: ali ga je mogoče preprečiti
Ni zdravila, ki bi zagotovilo absolutno preprečevanje sindroma. Lahko pa si popotnik pomaga s spremembo prehrane in spanja nekaj dni pred potovanjem. Nenadne spremembe so kontraindicirane, ne več kot eno uro v enem dnevu. Preprosta dejanja bodo močno poenostavili proces prilagajanja v tuji državi.
