Zdravniki pozitivno govorijo o sklopih vaj, ki jih priporočamo bolnikom z osteoporozo. Pravilna telesna aktivnost je ena najboljših konzervativnih metod zdravljenja bolezni. Zaradi kompetentne uporabe rekreativne gimnastike pri bolnikih se proces regeneracije kostnega tkiva znatno pospeši. Bolniki, ki izvajajo priporočene sklope vaj za osteoporozo, imajo manj možnosti za zlome. Toda vsi gibi niso uporabni za bolnike, zato lahko program telesne dejavnosti izberete šele po posvetovanju z zdravnikom.
Razvoj osteoporoze
Patologija je sistemska. Povzroča postopno uničenje kostnega tkiva in posledično invalidnost osebe. Osteoporoza najpogosteje prizadene okončine in hrbtenico. Zaradi bolezni postanejo kosti zelo krhke, pogosto precej šibkeudarca, tako da ima bolnik zlom. Bolezen je še posebej nevarna za starejše.
Ko oseba razvije osteoporozo, se razvijejo naslednji zapleti:
- Deformacija hrbtenice.
- Izguba mišic.
- Zmanjšanje višine pacienta.
- Pogoste dislokacije.
- Povečano tveganje za zlome.
Prvi simptom bolezni je bolečina. Najpogosteje ga človek čuti v predelu hrbtenice. Pacient začne čutiti, da se je gibljivost njegovega telesa zmanjšala. Takšni neprijetni občutki ga vse pogosteje motijo. Oseba lahko doživi šibkost in nepripravljenost narediti karkoli. Ko se pojavijo ti znaki, se mora bolnik posvetovati s specialistom, opraviti diagnozo in začeti zdravljenje. Katere vaje za osteoporozo naj izvaja oseba? Kompleks, uporaben za bolnika, bo izbral lečeči zdravnik med internim pregledom.
Vpliv terapevtskih vaj
Če se bolnik ukvarja s kompleksom za izboljšanje zdravja, ki ga priporoča zdravnik, se mu kostno tkivo poveča za 3-5 odstotkov. Fizične vaje dobro krepijo vezi in mišice, kar poveča njihovo gibljivost in izboljša počutje osebe. Mišično-skeletni sistem postane močnejši zaradi zmerne telesne aktivnosti. Pacient bo opazil pozitivne spremembe v šestih mesecih po začetku sistematičnega treninga.
Redno izvajanje sklopa vaj, ki jih priporoča zdravnik za osteoporozo, bo ugodno vplivalo na človeško telo. Pozitivni učinki, ki se bodo kmalu pojavili pri bolniku:
- Popolnejša asimilacija vitaminov in elementov v sledovih.
- Tvorba novega kostnega tkiva.
- Izboljšajte presnovo.
Da bi bil terapevtski učinek bolj izrazit, mora bolnik upoštevati dieto, ki jo predpiše zdravnik, in jemati zdravila. Osteoporoza je resna bolezen. Njegovemu zdravljenju je treba pristopiti celovito.
Priprava na predavanja
Izbira obremenitve se mora začeti z obiskom lečečega zdravnika. Bolezen je pogostejša pri ženskah. Fizične vaje za osteoporozo morajo biti manj intenzivne kot pri moških. V začetni fazi je treba k izbiri bremena pristopiti zelo previdno. Če je bolniku težko izvajati vaje, mora intenzivnost kompleksa prilagoditi zdravnik.
Značilnosti telesne dejavnosti pri osteoprozi:
- Vsaka vadba se mora začeti z rahlim ogrevanjem. Stopnjo obremenitve povečujte postopoma, ne preobremenjujte telesa.
- Poleti bo dobro razrede preseliti v gozd ali park. Vsako mesto je primerno za trening, glavna stvar je, da je pacientu udobno.
- Če je oseba med izvajanjem katere koli vaje občutila ostro bolečino, je ni več potrebno izvajati. Pacient mora vsekakor obiskati zdravnika in mu povedati o svojih občutkih.
- Vadite lahko samo v udobnih čevljih in oblačilih, ki ne omejujejo gibanja.
- Če se je med izvajanjem kompleksa bolnikovo stanje poslabšalo, je treba sejo takoj prekiniti.
Programmora biti sestavljen iz različnih vaj, ki bodo izboljšale fizično počutje osebe. Po nekaj mesecih pouka je treba kompleks popraviti, saj se je stopnja pripravljenosti pacienta spremenila.
Čas polnjenja
Fizične vaje za osteoprozo se lahko izvajajo kadar koli v dnevu, ki je primeren za bolnika. Glavna stvar je, da je obremenitev vsakodnevna. Povečevati ga morate postopoma, nepripravljenemu človeku ni priporočljivo poskušati postavljati rekordov.
Izvajajte kompleks, ki ga je razvil zdravnik, po možnosti vsak dan. Če to ni mogoče, se pouk izvaja vsaj 3-krat na teden. V tem primeru lahko ob prostih dneh obiščete bazen, saj plavanje ugodno vpliva na zdravje bolnikov z osteoporozo.
Sklop vaj po Bubnovskem
Z boleznimi kosti se človek ne bi smel popolnoma prikrajšati za gibanje. Kakšne vaje narediti z osteoporozo? Primeren je kompleks po Bubnovskem. Običajno zdravniki priporočajo predvsem naslednje vaje:
- Oseba se postavi na vse štiri in potegne trup naprej, pri čemer poskuša ne upogniti spodnjega dela hrbta. Nato začne izvajati lahke zavoje, pri čemer ohranja ravnotežje.
- Moški kleči. Ob navdihu nežno upogne hrbet, pri izdihu se vrne v prvotni položaj.
- Moški se postavi na vse štiri. Ob izdihu nežno nagne telo na tla, pri vdihu se vrne v prvotni položaj.
Če je učinek vadbepo Bubnovskyju ni, potem se bolniku priporoča drug kompleks. Toda hitrega rezultata telesne aktivnosti ne gre pričakovati, telo bo potrebovalo čas, da si opomore.
kompleks vaj za kolčni sklep
Pri osteoporozi kolkov se je treba o vsaki telesni aktivnosti dogovoriti z zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči naslednje vaje:
- Moški se uleže na tla. Dvigne ravne noge in se prekriža, nato pa jih vrne v prvotni položaj. Teci 12-krat.
- Oseba leži na tleh in upogne kolena. Zadnjico dvigne od tal, nato pa se vrne v prvotni položaj. Teci 12-krat.
- Moški leži na boku na tleh. Eno nogo upogne v kolenu, drugo pa dvigne navzgor. Izvedite 10 zamahov z vsako nogo.
Te vaje za osteoporozo so zelo učinkovite, vendar je priporočljivo, da se o njih pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete s poukom.
kompleks vaj za hrbtenico
Fizična aktivnost pomaga normalizirati delovanje sklepov, v nekaterih primerih pa se bolnik zaradi vaj uspe izogniti invalidskemu vozičku. Vaje za osteoporozo hrbtenice, ki jih priporočajo zdravniki:
- Moški leži na boku na tleh. Hkrati dvigne 2 nogi navzgor in nato spusti. Tecite 8-krat na vsako stran.
- Moški leži na hrbtu. Upogiba in iztegne noge v kolenskih sklepih. Teci 20krat.
- Oseba leži na tleh, roke so položene vzdolž telesa, noge pa so pokrčene v kolenih. Medenico dvigne navzgor in se po 6 sekundah vrne v prvotni položaj. Naredite 10-krat.
Pacient ne bi smel občutiti nelagodja med vadbo. Če oseba med telesno aktivnostjo čuti nelagodje, ki se povečuje z vsakim gibom, je treba vajo prekiniti.
kompleks vaj za roke
S pomočjo terapevtskih vaj lahko razvijete zgornje okončine, kar je zelo pomembno za osteoporozo. Pred telesno aktivnostjo morate narediti lahke vaje, to je potrebno za ogrevanje mišic. Vaje za osteoporozo rok, ki jih priporočajo zdravniki:
- Oseba stoji vzravnano z rokami ob straneh. Nato začne mahati s prednjimi okončinami.
- Oseba stoji vzravnano, s sklenjenimi rokami pred seboj. Začne pritiskati en ud na drugega.
- Oseba stoji vzravnano in vrti roke.
- Vaja z bučicami je zelo koristna. Izvajate jih lahko tudi, ko sedite na stolu.
Ta sklop vaj je treba izvajati vsak dan, po nekaj mesecih bo bolnik videl prve rezultate.
Kontraindikacije
Vaja za osteoporozo v zadnji fazi je nesprejemljiva. To je posledica dejstva, da so pri takšnih bolnikih kosti praktično uničene, njihova mobilnost pa je omejena. Bolniki zlahka dobijo zlome, modrice, zvini. Tudi nezaželenovključite ljudi z nestabilno mentaliteto v telesne dejavnosti.
Vaja za osteoporozo je kontraindicirana pri bolnikih z rakom. Stanje takšnih bolnikov ni vedno stabilno, zato jim tovrstna rehabilitacija lahko škodi.
Bolnikom s srčno-žilnimi patologijami je nezaželeno predpisovanje telesnih vaj.
zdravnikovo priporočilo
Če se je bolnik odločil za zdravljenje osteoporoze s telesno dejavnostjo, naj bo pouk sistematičen. Pomembno je, da gibe izvajate zelo previdno, zlasti v zgodnjih fazah. Trajanje sklopa vaj ne sme presegati 30 minut.
