Kompleks terapevtskih vaj za humeroskapularni periartritis je del kompleksne terapije pri zdravljenju vnetja ramenskega sklepa. Ramensko-ramenski periartritis je hudo, a ozdravljivo stanje.
V začetni fazi človek občuti bolečo bolečino v ramenskem sklepu, ki jo odstranimo s preprostimi protibolečinskimi zdravili. Praviloma v tem trenutku bolnik ne išče pomoči pri specialistu, ki priduši bolezen z zdravili. Če sklepa ne zdravimo pravočasno, lahko pride do zapleta v obliki delnega ali popolnega zlitja kosti.
Shoulohumeralni periartritis. Komplet vaj
Telovadbena terapija pri tej bolezni je namenjena čim hitrejši odpravi že rahlih bolečin v vnetih tkivih. Pomaga tudi sprostiti mišice okoli rame in lopatice ter s tem povečati gibljivost prizadetega sklepa.
Ko je bolnik hospitaliziran v akutnem obdobju bolezni, zdravniki predpišejo poseben sklop vaj zahumeroskapularni periartritis.
glavni kompleks
1. Pacient mora sedeti za mizo in se nasloniti na komolce. Hrbet naj bo pri vsaki vaji vzravnan (to je zelo pomembno pravilo, saj ima hrbtenica pomembno vlogo pri okrevanju s humeroskapularnim periartritisom). Roke je treba stisniti v pest in jih raztegniti, hkrati pa napenjati mišice ramen.
2. Izvedite upogibanje rok v zapestnem sklepu, čemur sledi njihovo iztegovanje.
3. S čopiči naredite krožne gibe okoli istih sklepov.
4. Izravnajte obe roki in ju počasi dvignite brez trzanja, nato pa ostro spustite roke k mizi. Pri izvajanju te vaje bolnik ne sme čutiti bolečine. Če se bolečina še vedno pojavi, spustite roke tako počasi, kot jih dvignete.
5. Roke rahlo dvignite in položite na komolce. Izravnajte roke, nato dvignite in spustite navzdol, pri čemer naredite gibe v zapestnem sklepu.
6. Poravnajte roke in jih raztegnite na straneh. Med to vajo naj bodo lopatice gibljive. Treba jih je združiti in razširiti.
7. Upognite komolce in združite dlani. Ena roka mora pritisniti na drugo. Potrebno je napenjati notranje mišice rame in podlakti.
8. Poravnajte roke in jih položite na mizo. Dvignite obe roki izmenično čim višje.
Shoulohumeralni periartritis. Zdravljenje. Komplet vaj stoje
1. Vstanite naravnost in razširite nogestrani. S sunki dvignite ravne roke v strani in jih spustite vzdolž telesa.
2. Naredite krožne rotacije z ravnimi rokami naprej in nato nazaj.
3. Roke položite za hrbet in v rokah naredite ključavnico. Dvignite roke navzgor in jih vrnite v isti položaj.
4. Roke razširite v strani in zamahnite s telesom v desno in levo, pri tem pa napnete hrbtne mišice.
5. Dvignite spuščene roke vzdolž telesa, jih razširite in spustite navzdol.
Pri predpisovanju zdravljenja se inštruktor športne vzgoje osredotoča na stopnjo razvoja bolezni in ali ima bolnik v času akutnega periartritisa poslabšanje drugih bolezni. Za nekatere bolnike se uporabljajo bolj zapletene vaje.
Metoda dr. Popova
Pomembno je vedeti, da lahko pojav bolečine v ramenskem sklepu kaže na tako hudo bolezen, kot je humeroskapularni periartritis. Popovov sklop vaj, že z diagnozo, se izvaja počasi in gladko. Zdravnik prepoveduje nenadne gibe z rokami in svetuje, da z vadbo razmišljate o pozitivnem učinku na telo.
Načela zdravljenja
Kako se zdravi periartritis humeroskapularne?
Popovov sklop vaj se izvaja po metodi "majhnih gibov". Osnova vsake vaje je nagibanje, raztezanje, upogibanje in raztezanje mišic hrbta in ramen.
Dr. Popovse nagiba k različici, da je med boleznijo sklep fiksiran v položaju, ki blaži bolečino. Po okrevanju sklep ostane v enakem prisilnem položaju, zaradi česar pride do kršitve trofizma (prehranjevanja) tkiv v rami. Za zdravljenje humeroskapularnega periartritisa je bil Popov nabor vaj razvit na principu "zapomnitve" celic in tkiv. Vsako vajo je pomembno ponoviti do 10-krat.
Popovova metoda. Osnovne vaje
Vsaka vaja se izvaja ob držanju hrbtenice v navpičnem položaju.
1. Imitacija hoje med sedenjem na robu stola. Roke položite na kolena, noge razmaknite. Treba je izmenično dvigovati in spuščati stopala, hkrati pa drseti roke navzgor in navzdol po stegnu. Pomembno je, da med vadbo pravilno dihate. Ko spustite roke na kolena, morate vdihniti, dvigniti roke - izdihniti.
2. Izvaja se ista vaja, zdaj pa je treba z dlanmi narediti krožne gibe, začenši od bokov in konča s koleni. Če med vadbo ne pride do bolečine, lahko dlani držite pod koleni.
To so osnovne vaje za ogrevanje, ki jih je treba izvajati z vsakim osnovnim gibom. Zaradi teh vaj se izboljša koordinacija gibov, mišice pa so nenehno v toplem stanju.
Kako pravilno sprostiti ramenske mišice
Ena najpomembnejših je sprostitvena vajamišice. Kako to narediti pravilno? Sedite naravnost in zravnajte roke, hkrati pa sprostite mišice hrbta in ramen. Počasi dvignite in spustite ramena. Poskušajte ne prenehati premikati rok, upognite hrbet in se nato zelo počasi vzravnajte. Ponovite večkrat.
Osnovne vaje za ramena
1. Ramena je treba dvigniti čim bolj navzgor in, poskušati potegniti mišice, z rameni narisati osmico, najprej hkrati, nato izmenično.
2. Dvignite ramena navzgor, poskusite raztegniti hrbtenico. Zadržite ramena v tem položaju nekaj sekund, nato spustite ramena in jih potegnite navzdol. V tem položaju ostanite tudi 2-3 sekunde.
3. Vaja "škarje". Roke razširite na strani in vdihnite, prekrižite obe roki - izdihnite. Pri širjenju rok je pomembno zagotoviti, da sta lopatica povezana.
4. Izmenično dvigujte roke navzgor in poskušajte rahlo obrniti telo in vrat v smeri dvignjene roke. Spustite roke navzdol in popolnoma sprostite ramenske mišice.
5. Upognite desno roko v komolcu in jo dvignite. Spustite roko navzdol in jo počasi zravnajte. Ista gibanja je treba ponoviti z drugo roko.
6. Iztegnite roke naprej in naredite ključavnico. Z valovitimi gibi poskušajte raztegniti mišice rame in podlakti. Gibe najprej izvajajte v počasnem ritmu, nato pa postopoma povečujte tempo. Spremenite valovite gibe v krožne.
7. Zravnajte hrbet in položite roke na kolena z dlanmi navzdol. Treba je nagniti telo naprej in potegniti ramo do nasprotnega kolena. Vajo izvajajte izmenično z vsako ramo, pri čemer po vsakem gibu poravnajte telo.
8. Nagnite telo in potegnite prsni koš do kolen. Zaklenite hrbet v tem položaju. Hrbet naj bo vzravnan in negiben, v tem trenutku poskušajte ramena potegniti do kolen. Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj in se sprostite.
Za čim hitrejšo ozdravitev humeroskapularnega periartritisa je treba Popovov sklop vaj izvajati pod zdravniškim nadzorom. Potrebno je pravočasno povečati ali zmanjšati celotno obremenitev telesa, da ne pride do poslabšanja bolezni.
Popolnoma ozdravite humeroskapularni periartritis s sklopom vaj, terapevtsko masažo, fizioterapijo in farmakološkimi pripravki.
