Pisevni krč (z drugimi besedami nevroza roke, grafospazem, pisni krč) je pojav, pri katerem je med pisanjem motena motorična aktivnost mišic roke. Hkrati se preostale motorične manipulacije, ki jih izvaja ista mišična skupina, izvajajo popolnoma svobodno, brez kakršnih koli težav.
Ta bolezen je bolj značilna za ljudi, ki imajo zaradi svojega poklica sistematično dolgotrajno obremenitev rok: to so študenti, učitelji. V nevarnosti so tudi ljudje srednjih in starejših let: tako moški kot ženske. Pri otrocih se ta patologija ne manifestira. Glede na opažanja se krč pisanja pogosto kaže pri osebah, ki so preveč sumničave in negotove.
Krč med pisanjem je manifestacija nevroze
Vzrok za takšno bolezen, kot je krč pisanja, dolgo obdobjebilo nerazumljivo. Nekaj jasnosti v izvor procesa je vneslo učenje ruskega fiziologa Ivana Petroviča Pavlova o višji živčni aktivnosti in verjetnosti živčnega zloma določenih dinamičnih kompleksov.
Zdaj velja, da je krč pri pisanju enaka nevroza kot tiki, obsesivni gibi, jecljanje. Nastali krč (najpogosteje v fleksorjih in ekstenzorjih kazalca in palca) povzroča bolečino, vodi v nenaravno držo roke, ki onemogoča nadaljnje pisanje. Človek se zelo potrudi, da nevtralizira krč, vendar to povzroči le nerodne gibe, izgubo tekočnosti pri pisanju, kardinalno poslabšanje pisave.
Vzroki za krče pri pisanju
Dejavniki, ki povzročajo nastanek patološkega procesa, so:
- nevroze;
- nagnjenost k napadom besa, povečana vznemirjenost;
- motnje psiho-čustvenega stanja, izražene v depresiji in stresu;
- kronični alkoholizem;
- zapleti po preteklih okužbah;
- ateroskleroza možganskih žil;
- osteohondroza cervikalne regije;
- vnetne bolezni rok (nevritis, miozitis).
Začetna faza bolezni
Pisalni krč je značilen počasi progresiven potek. V začetni fazi se patologija čuti nekaj ur po nenehnem intenzivnem pisanju. Pacient se pritožuje zaradi nelagodja, ko nekaj poskušanapišite bodisi med dejanjem, ki se izvaja.
Težave pri pisanju so še posebej očitne na koncu vrstice. Hitrejša kot je hitrost pisanja, bolj izrazit je krč pisanja. Takoj, ko se proces pisanja ustavi, simptomi takoj izginejo, zlasti v zgodnji fazi bolezni.
Simptomi bolezni
Simptomatika glavne faze bolezni, ki jo povzroča nepravilna prerazporeditev mišičnega tonusa rok, se kaže skoraj takoj po začetku pisanja in se izrazi:
- Bolečina v prstih, nato pokriva celotno roko.
- Drhet in oslabelost falang prstov, ki otežuje, izkrivlja, onemogoča dokončanje pisnega postopka.
- Mišični krč, ki vodi do nastanka kontraktur (omejevanja gibljivosti) prstov, ki postopoma pokrivajo območje podlakti in rame. V nekaterih primerih sta lahko prizadeta predel vratu in obraza.
Pacient se v tako težkem stanju začne pretirano skrbeti, pri čemer se osredotoča na lastno nemoč, kar povzroča krče pri pisanju prvih črk, včasih pa že ob samo misli na prihajajoče pismo.
Vrste manifestacije pisnega krča
Odvisno od tega, kateri mišični tonus prevladuje (fleksija ali ekstenzor), obstaja več oblik pisnega krča:
- spastična;
- nevralgično;
- paralitična;
- tresenje.
konvulzivnoNajpogostejša je (spastična) oblika. Začne se z napetostjo v skupini karpalnih mišic, se postopoma razširi na podlaket do vratu, včasih prizadene obrazno področje.
Nevralgični tip se kaže z bolečimi občutki v desni roki, ki se pojavijo v procesu pisanja besedila. Zdi se, da je bolečina koncentrirana v globino in jo je problematično povezati s področjem katerega koli živca; izgine takoj po zaključku dela.
Za paralitično obliko je značilna huda šibkost roke med pisanjem, občutek izjemne utrujenosti: zdi se, da pero pade iz prstov.
Tregajoč krč spremlja tresenje v prstih, ki se pojavi med delom.
Te oblike se lahko manifestirajo tako posamezno kot v kombinaciji, z več simptomi hkrati.
Poskušam se spopasti sam
Mnogi ljudje tega pojava ne smatrajo za bolezen in se poskušajo sami spopasti s težavo in na vse možne načine spreminjajo mehanizem pisanja:
- stisnite pero (svinčnik) v pest, ga držite med 3. in 4. prstom ali ga zgrabite na druge nenavadne načine;
- spremeni nagib roke;
- poskusite pisati z debelim peresom;
- zamenjaj roko, kar ni vedno priporočljivo zaradi enakega krča v drugi roki.
Takšne tehnike imajo le začasno izboljšanje. Za zdravljenje bolezni je začetni ukrep močno zmanjšanje ali popolna zavrnitev pisanja.
Metode za odpravo krča pri pisanju
Glavni poudarek pri okrevanjumišična funkcionalnost je terapija osnovne bolezni (osteohondroza, nevritis, miozitis), ki je povzročila pojav patološkega procesa v prstih. Za odpravo mišičnih krčev in psiho-čustvenih motenj se zdravljenje z zdravili uporablja z mišičnimi relaksanti, antidepresivi, pomirjevali, sedativi (baldrijana, kofein brom).
Krč pisanja, katerega simptomi so bolj značilni za ljudi, ki so razdražljivi, težko preživljajo lastne neuspehe, se učinkovito zdravi s podaljšanim spanjem: 12-14 ur na dan. Za tak patološki proces je obvezna fizioterapija: magnetoterapija, elektroterapija, refleksoterapija, masaža, parafinske aplikacije, akupunktura.
Pisanje krč: zdravljenje, vaje, masaža
Pomemben element pri zdravljenju pisnega krča so vaje za desno roko: prste zmanjšati in razširiti, jih upogniti in zravnati. Bodite prepričani, da v procesu gimnastike pozornost posvetite zdravi mišični skupini, ki pozitivno vpliva na koordinacijo gibov, zmogljivost mišic in njihov tonus. Pomembno je, da se izognemo spastični napetosti roke in je ne stiskamo v pest. Povprečno trajanje terapevtske vaje mora biti 20-30 minut. Priporočljiva je uporaba elementov samoodpora, ki jih izmenjujemo z vajami za sprostitev rok in samomasažnimi tehnikami celotne roke in ramenskega obroča.
Postopek se mora začeti z rahlim božanjem in drgnjenjem prizadete roke. Nato bolj podrobno in aktivnomasiramo prste, kite in medkostne mišice. Nato je treba masažne ukrepe prenesti na mišice ramen in ramenskega obroča, nato pa se vrniti na masažo podlakti in roke. Masaža se konča z drgnjenjem in božanjem celotne roke.
se ponovno učim pisati
Kako se naučiti pisati s krčem pri pisanju? Po 1-1,5 meseca od začetka zdravljenja bolezni z izrazito kršitvijo pisanja se bolniku priporoča, da se ponovno nauči pisati: črte, pomišljaji, črkovni elementi, pri čemer poskuša uporabiti drugačno kombinacijo mišic za pisanje. Priporočljivo je, da obvladate nov stereotip običajnega postopka v gladkem, počasnem tempu s postopnim povečevanjem hitrosti pisanja. Pouk je treba izvajati redno, po dodelitvi časa za počitek. Pisanje črk in besed se začne šele na koncu tečaja gimnastike.
Za vadbo je priporočljivo uporabiti debel ročaj, da se izognete obremenitvi prstov. Priporočljivo je vaditi na ta način 2-3 krat na dan po 5-6 minut s postopnim povečevanjem časa. Če je proces težak, se bolniku ponudi isti program za poučevanje pisanja, vendar za drugo roko. Čeprav je z izrazitim patološkim procesom taka gimnastika lahko neučinkovita, bolezen pa bo prizadela obe okončini.
Pisevni krč, katerega zdravljenje je pokazalo nezadovoljiv rezultat (postopek pisanja je ostal težaven ali popolnoma moten), sili bolnika, da zamenja poklic. Osebi se priporoča, da išče in se manifestira v drugi vrsti dejavnosti,kot možnost - za obvladovanje strojnega ali računalniškega tipkanja.
Pisanje krč: zdravljenje z ljudskimi zdravili
Tradicionalna medicina za lajšanje napetosti v sklepih ponuja številne časovno preizkušene in ljudje preizkušene recepte. Dobro odstranite mišični tonus gorčične kopeli. Potrebno je razredčiti 5-6 žlic suhe gorčice v kozarcu vode do kašastega stanja. Nastalo zmes je treba vliti v kopel, pripravljeno za kopalne postopke. Za 5-7 minut se morate potopiti v gorčično vodo, nato pa se, ne da bi se obrisali, zaviti v frotirno brisačo. V kombinaciji z drugimi terapevtskimi ukrepi bo kmalu mogoče pozabiti na tako bolezen, kot je krč pisanja.
Domače zdravljenje poleg vadbe, samomasaže in učenja pisanja lahko vključuje pitje pomirjujočih čajev. Po enem od receptov je predlagano, da se sladka detelja, maternica, preslica in origano združijo v enakih delih. Žlico nastale zbirke zakuhajte s kozarcem vrele vode, pustite 2 uri. Vzemite ½ skodelice zjutraj in zvečer.
Preventivni ukrepi
Kot preventivni ukrep za preprečevanje pisnega krča je potrebno zdraviti bolezni, ki povzročajo pojav te patologije. Bodite prepričani, da izmenjujete počitek in delo, pri čemer se izogibajte nepotrebnemu stresu. Ne pozabite na vaje za roke, pisanje v počasnem tempu in menjavo rok pri večjih količinah pisanja.
Korekcija provocirajočih dejavnikov, ki povzročajo kronično napetost v mišicah roke, se izvaja z izbiro optimalnega ergonomskega položajatelo in roke za mizo. Pri delu na računalniku je miška nameščena na posebno podlogo z valjčkom, tipkovnica pa je opremljena s helijevo blazino pod zapestjem. Na poti se spreminja kot mize, izbere se individualen način pisanja, priročno pisalno orodje in označen papir.
