Krč - kaj je to? Gre za mišično krčenje, ki se pojavi nehote in je paroksizmalne narave. Napadi se lahko pojavijo nenadoma in običajno ne trajajo dolgo. Po določenem obdobju je možna ponovitev stanja. Krčenje mišic spremlja ostra bolečina.
Občutke bolečine najpogosteje opazimo v mišicah telet, včasih v bokih, trebuhu in pokrivajo tako eno mišico kot več. Krči - kaj je to in zakaj se lahko pojavijo?
Fizična preobremenitev
Eden od dejavnikov, ki izzovejo konvulzivno stanje, je lahko počasen pretok krvi v mišicah, ki nastane zaradi fizičnega napora ali preobremenjenosti. V procesu napetosti se kopičijo presnovni produkti, ki povzročajo krče.
Pravilno razporejena obremenitev lahko olajša stanje in zmanjša intenzivnost konvulzivnih kontrakcij. To pomeni, da mora biti telesna aktivnost zmerna in redna.
Vpliv zunanjih dejavnikov
Zakaj so napadi tako pogosti? Nastanejo zaradi vplivazunanji dejavniki, od ostrega nepričakovanega zvoka do rednega nenadzorovanega pitja. Konvulzivne kontrakcije opazimo tudi ob utrujenosti določene mišične skupine. Ta težava se pogosto pojavi pri ljudeh, ki morajo delati stoje. Delo, ki vključuje dolgotrajno ponavljanje istih gibov, lahko povzroči tudi epileptične napade.
V nekaterih primerih povzroči mišične krče ob prisotnosti živčnih motenj.
Ko se ta bolezen pojavi pri športnikih, lahko govorimo o nezadostni količini soli, katere izguba nastane zaradi povečanega potenja med vadbo.
otroški krči
Krč - kaj je to in ali lahko moti otroke? Da, in to lahko pomeni, da živčna vlakna in možgani niso dovolj oblikovani. Provokatorji so lahko napačen življenjski slog nosečnice, težaven porod ali kršitve poporodnega obdobja. Med nosečnostjo toksikoza, jemanje zdravil in prisotnost nalezljivih bolezni negativno vplivajo na zdravje otroka.
Napadi pri starejših
Bolezen, kot je krč, je zelo neprijetna. Kaj je konvulzivno krčenje mišic, vam starejšim ni treba povedati, saj se morajo zaradi zmanjšanja mišične mase pogosto spopasti z njimi. V bistvu je to obdobje štirideset let. Sčasoma pri sedečem načinu življenja mišična masa hitreje izgine. Staranje povzroči skrajšanje kit, kar vodi v krče.
Izhodsituacija bo redna vadba in uravnotežena prehrana, ki bo pripomogla k izgradnji mišične mase.
Presnovne motnje. Ko se metabolizem upočasni, pride do sprememb v krvnih žilah in viskoznosti krvi, pa tudi do utrujenosti mišic, kar vodi v krče.
O febrilnih konvulzijah. Zaradi zvišanja telesne temperature na +39°C in +40°C, ki se pojavita med nalezljivimi boleznimi, opazimo vročinske konvulzije, ki jih povzročijo zastrupitev telesa s škodljivimi bakterijami.
O afektivno-dihalnih konvulzijah. Vzrok za takšne mišične kontrakcije je stres. Poveča se dihanje, zmanjša se raven ogljikovega dioksida in pride do krčenja mišic.
Clubfoot
Krči v nogah in s klinasto nogo. Peta, nagnjena navznoter stopala, sčasoma izzove ukrivljenost gležnja. Čez nekaj časa se noge utrudijo, pojavijo se neprijetni občutki. Sčasoma se krvni obtok v okončinah poslabša in pojavijo se krči.
Krči pri boleznih
Če je oseba bolna za polinevritisom, se ponoči običajno pojavijo krči v mišicah nog, naježi se, ki jih spremlja otrplost uda.
Prav tako pojav nelagodja spremljajo krčne žile, v katerih lahko zastaja kri. Priporočljivo je nositi kompresijske nogavice in nogavice. Flebolog vam bo pomagal izbrati pravi izdelek.
Sedeči način življenja in nenehno zaprtje povzročata razširjene žile v ravni črtičrevesje. Situacija nastane v ozadju pomanjkanja številnih vitaminov. Posebno pozornost je treba nameniti magneziju, vitaminom P, C in K.
Nočni krči
Nočnim krčem so najbolj nagnjeni ljudje, starejši od trideset let.
Vzroki za krče ponoči:
- Fizična aktivnost, ki jo spremlja preobremenitev določene mišične skupine.
- Pojav te težave je predvsem posledica stresa in slabe cirkulacije.
- Sedeti na enem mestu je prav tako slabo kot ves čas stati. Še posebej, če ima oseba navado prekrižati noge, pritiskati na žile, motiti pretok krvi.
- Strokovnjaki na tem področju pravijo, da dehidrirano telo pogosteje trpi zaradi nočnih krčev. Obisk kopeli ali savne, intenziven trening ali poletna vročina lahko postanejo provokatorji. Zato je pomembno spremljati vodno ravnovesje in piti dovolj vode.
- Prisotnost številnih različnih bolezni v telesu izzove tudi nočne krče. Ta kategorija vključuje Parkinsonovo bolezen, sladkorno bolezen in druge.
- Okvarjeno delovanje ščitnice.
- Nočni krči se lahko pojavijo med jemanjem nekaterih zdravil, ki znižujejo krvni tlak ali so potrebna za bolezni srca. Pogosto so njihov vzrok tudi diuretiki, saj telo v procesu zdravljenja izgubi številne elemente v sledovih, ki so potrebni za krčenje mišic in prenos živčnih impulzov.
- Med nosečnostjo se pogosto pojavljajonočni konvulzivni popadki zaradi obremenitve okončin in pomanjkanja kalcija.
Če se konvulzije redno pojavljajo ponoči, poiščite nasvet specialista. Znal bo ustrezno oceniti situacijo in predpisati zdravljenje.
Krči v rokah in nogah
Včasih lahko oseba doživi krčenje mišic samo rok in nog. Za to obstaja več razlogov, s katerimi se morate seznaniti in sprejeti ukrepe za njihovo odpravo.
Najpogostejši vzrok za krče pri ženskah so visoke pete ali tesni čevlji. Če občutite nelagodje, morate takoj zamenjati čevlje. Optimalna višina pete ni večja od 5 cm.
Če oseba trpi zaradi ploskih stopal, bodo krči pogost spremljevalec. Zato se obrnite na ortopeda, ki vam bo predpisal posebne čevlje in masažo.
Včasih se lahko med spanjem pojavijo krči v rokah in nogah. Lahko samo spremenite svoj položaj, saj je pogosto neudoben položaj provokator.
Krče lahko povzročita kava in kajenje. Pogosta uporaba te pijače iz telesa izloči dragocen kalcij.
Vpliv stroke na pojav krčev v rokah
Kriči so dokaj pogosta bolezen. Lahko vpliva na ljudi v določenih poklicih. Krči rok so najbolj dovzetni za ljudi, katerih poklicne dejavnosti so povezane z računalnikom. Čopiči so dolgo časa na isti ravni.
Za obvladovanje krčev,lahko izvajate gimnastiko, ki je sestavljena iz premikanja prstov, pa tudi stiskanja in odpiranja pesti.
Masaža je tudi sestavni del boja proti neprostovoljnim krčenjem mišic. Pogosto se pojavi krč v enem udu. Zato lahko s prosto roko masirate boleče predele.
Kako se spopasti s krči v rokah in nogah
V primeru nenadnih konvulzij lahko obolelo mesto stisnemo in intenzivno drgnemo. Če se v stopalu pojavi bolečina, je pomembno, da ga nežno potegnete nazaj.
Če se težave pojavljajo redno, lahko ponoči nanesete ogrevalno mazilo, kar bo pozitivno vplivalo na stanje sklepov.
Ko se ponoči pojavijo krči, je vredno narediti kopeli v hladni vodi pred spanjem, nato pa še izvedljive vaje, ki povečajo krvni obtok.
Ko se vam je uspelo spopasti z bolečino, si morate pod nogo položiti valjček in v tem stanju nekaj časa ležati. Tako se bo pretok krvi izboljšal, kar pomeni, da bo nevarnost drugega krča minila.
Preprečevanje epileptičnih napadov
Napačno oblikovana prehrana in nezdrava hrana, ki se absorbira iz dneva v dan, prav tako prispevata k pojavu krčev. Vsebnost esencialnih elementov v sledovih v krvi se zmanjša, sčasoma pride do pomanjkanja (zlasti magnezija). Ob pomanjkanju magnezija lahko pride do hude izgube las, pozabljivosti, nenehne razdražljivosti in prebavnih motenj.
Vsak dan je pomembno, da v jedilnik vključimo živila, ki vsebujejo kalcij, magnezij in kalij. Tržna skuta, mleko, zelenice (sveže), banane se lahko štejejo za primerne.
Nenavadno, vendar lahko pomanjkanje ustreznega spanca povzroči tudi pojav krčevalnih mišičnih kontrakcij. Normalizacija spanja prispeva k obnovi zdravja, krči prenehajo motiti.
Hipotermija se negativno odraža tudi na človekovem stanju in lahko izzove konvulzivno stanje. Zato je v hladni sezoni bolje nositi tople palčnike.
Ko se kopate, ji vnaprej dodajte majhno količino morske soli, ki pripomore k krepitvi okostja in izboljšanju telesa kot celote.
