Vsako jutro, ko se s težavo prebujamo v službo, si obljubimo, da bomo šli spat zgodaj zvečer. Te obljube se seveda nikoli ne izpolnijo, saj se ob prvem poskusu poraja vprašanje: kako ponoči hitreje zaspati, če smo veseli, polni moči in energije? Ta tema ni nič manj pomembna za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti. Včasih je dovolj upoštevati preprosta priporočila, da se za vedno znebite težave.
Kako hitreje zaspati ponoči? Razumevanje razlogov
V večini primerov je pomanjkanje normalnega spanca le posledica določenih situacij. Podobna težava se praviloma pojavi po čustveno intenzivnem dnevu. Če človek doživi močna čustva, bo do večera njegovo telo vznemirjeno. Zaradi rednega stresa se človek počuti depresivno in povzroča številne misli. Ni presenetljivo, da se ob takšnem življenjskem slogu poraja vprašanje, kako ponoči hitreje zaspati. Takšne možnosti ni treba zavrniti kotbolezni in duševne motnje. V tem primeru morate poiskati pomoč kvalificiranega zdravnika, ki vam bo predpisal celoten potek zdravljenja. Dolgotrajna uporaba številnih zdravil prispeva k pojavu neželenih učinkov, eden najpogostejših je nespečnost. Ljubitelji obilnega obroka pred spanjem se tej bolezni ne morejo izogniti, poleg tega se bo človek zjutraj zbudil turoben in utrujen, z občutkom teže.
Kako hitro zaspati ponoči? Glavni kanoni
Ni nenavadno, da nespečni bolniki uporabljajo zdravila po nasvetu prijateljev ali sorodnikov. Vendar so takšni ukrepi radikalni in jih je treba izvajati pod nadzorom specialista. Najprej poskusite oceniti svoj življenjski slog in se temu ustrezno prilagoditi. Najprej pripravite jasen urnik, poskusite vsak dan iti spat in zjutraj vstati ob določeni uri. Ne skrbite, če so vaši poskusi sprva neuspešni, občutek utrujenosti pa se bo le še stopnjeval. Spat morate iti na prazen želodec, prav tako pa ni priporočljivo piti veliko vode zvečer. Seveda grenka čokolada in močna kava spadata v kategorijo prepovedanih živil. Po službi ne hitite skočiti v javni prevoz, če je mogoče, hodite. Odprite okno spalnice nekaj ur pred spanjem, svež zrak spodbuja zdrav spanec.
Kako hitreje zaspati ponoči? Recepti tradicionalne medicine
To je že dolgo znanoblagodejni učinki zelišč in sadežev nekaterih rastlin na telo. Številna pomirjevala temeljijo na izvlečkih zelišč. Celo zdravniki aktivno priporočajo kuhanje zeliščnih čajev zvečer. Po svojih pomirjujočih lastnostih slovijo kamilica, melisa, glog, hmeljni storži in maternica. Če vas zanima, kako hitro zaspati brez uspaval, doma pa ni zeliščnih pripravkov, lahko popijete kozarec toplega mleka z dodatkom žlice medu in cimetovih palčk. Mnogi rešujejo problem na drugačen način. Verjamejo, da vam bo kozarec vina ali dobrega konjaka pomagal sprostiti in potopiti v svet Morpheusa. Vendar je to pogosto napačno prepričanje. Dejansko ga bo veliko lažje izklopiti, vendar je tako dosežen spanec običajno nemiren. In zjutraj bodo glavobol, omotica in vrečke pod očmi prispevale k običajnemu pomanjkanju spanca.
