Vsak odrasel človek je vsaj enkrat v življenju doživel takšen pojav, kot je motnja spanja. Strinjajte se, da je lahko zelo neprijetno premetavati in obračati z ene strani na drugo v pričakovanju blažene pozabe, ko vam namesto tega v glavo prilezejo različne misli in končno preženejo zaspanost. Še huje pa je, da se človek praviloma po tako neprespani noči zjutraj zbudi nepočit in je s težko glavo prisiljen v službo ali posel. V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov in nasvetov, kako hitreje zaspati.
Preštej ovce, slone, papige
Eden od najbolj znanih načinov za približevanje spanja je štetje ovac, papig, slonov ali karkoli drugega. Poleg tega je treba jasno vizualizirati predmete, ki se štejejo, saj če si samo poveš številke, potem lahko vzporedno začneš razmišljati o nekaterih drugih stvareh, ki ti ne bodo pustili zaspati.
večerni sprehod
Zagrizeni lastniki psov imajo praviloma le redko težave s spanjem. Razlog za to so redni večerni sprehodi s hišnimi ljubljenčki na svežem zraku. Zato, če želite hitro in trdno zaspati,hodite pol ure pred spanjem v najbližji park ali trg.
Topla kopel
Drug način, da hitreje zaspite, je topla kopel ponoči. Glavna stvar je, da ne pretiravajte s temperaturo: če se izkaže, da je voda prevroča, bodo vaše sanje vzletele kot po čarovniji. V kopel lahko dodate tudi nekaj kapljic aromatičnega olja za dodatno sprostitev.
Odpri okno
Če je okno v vaši spalnici nenehno odprto, zaradi česar dihate svež zrak, potem najverjetneje nimate težav s tem, kako hitreje zaspati. Če okna ne odprete, ker se bojite prehlada, je bolje, da oblecite toplo pižamo in se pokrijete z odejo. Da pa bi hitro zaspali in dobro spali, močno odsvetujemo spanje v zatohli sobi.
seks
Eden od odgovorov na vprašanje, kako zelo hitro zaspati, bo seks. Hkrati je zaželeno manj eksperimentirati in se fizično preobremenjevati ter uporabljati več naklonjenosti in nežnosti. Sploh ne boste opazili, kako boste dobesedno nekaj minut po intimnosti brezskrbno zaspali v naročju svoje ljubljene osebe.
Branje enciklopedije
Drugo priporočilo, kako hitreje zaspati, je, da v postelji berete enciklopedijo, učbenik o politični ekonomiji ali kitajski slovnici itd. Glavna stvar je, da vam mora biti branje popolnoma nezanimivo, v idealnem primeru pa mora imeti knjiga tudi majhno, težko berljivopisava. Videli boste, da boste zaspali, ne da bi imeli čas, da zaprete knjigo in ugasnete nočno luč.
čaj
Če ne morete spati, si skuhajte čaj. Idealna možnost bi bil zeliščni odvarek s kamilico ali meliso, ki vas bo pomiril in sprostil. Zelenega čaja v nobenem primeru ne pijte ponoči, saj ima zaradi svojih toničnih lastnosti enak stimulativni učinek kot kava.
Ne jejte ponoči
Priporočljivo je, da se izognete prigrizku ponoči, če je mogoče. To ne bo koristilo samo vaši postavi, temveč vam bo omogočilo tudi hitro zaspanje. Priporoča se večerja najkasneje dve do tri ure pred spanjem in samo lahka hrana: solata, riž z zelenjavo, jogurt, kefir itd.
