Kakšen je normalen pritisk in pulz osebe? Najprej sta to dva kazalca njegovega fizičnega zdravja. Pulz je število srčnih utripov na minuto, krvni tlak pa je sila, s katero kri pritiska na stene krvnih žil. Normalen krvni tlak se šteje za približno 120/80, normalen srčni utrip v mirovanju pri odraslih pa je od 60 do 100 utripov na minuto.
Utrip je mogoče najti na mnogih mestih po telesu, kjer se arterije približajo površini. Najpogostejši: na zapestju, vratu. Postavite prste na utrip in štejte utripe 15 sekund, medtem ko gledate na sekundo na uri. Nato to število pomnožite s štiri, da dobite svoj srčni utrip. Predlagane so bile različne formule za oceno vašega največjega možnega srčnega utripa, vendar je splošno pravilo: 220 minus vaša starost. Torej, za 20-letnika je največji srčni utrip 200 utripov na minuto, za 70-letnika pa 150 utripov na minuto. To je pomembno, ker morate pri vadbi preveriti svoj srčni utrip in ga vzdrževati med 50 in 85 odstotki največjega. To je tvoje normalnosrčni utrip.
Študije so pokazale, da je stopnja okrevanja srca napovedovalec umrljivosti. Če ga želite določiti, morate izvajati kompleksne vaje 10 minut. Izmerite in zabeležite svoj srčni utrip. Nato se ustavite, počakajte vsaj minuto, ponovno izmerite in zabeležite srčni utrip. Če utrip ne pade za 30 utripov na minuto, ste v slabi kondiciji. Če pade za 50 ali več utripov na minuto, potem ste v odlični formi. Načeloma bi se moral normalen srčni utrip po vadbi hitro obnoviti. S srčnim ritmom so povezane nekatere bolezni:
- bradikardija - srčni utrip manj kot 60 utripov na minuto. Športniki imajo pogosto normalen srčni utrip pod 60 utripov in imajo popolnoma zdravo srce. Če ni drugih simptomov, kot so utrujenost, omotica, omedlevica, kratka sapa ali šibkost, nizek srčni utrip običajno ni razlog za skrb. Če je srčni utrip manjši od 50 ali obstajajo drugi simptomi, obiščite zdravnika.
- Tahikardijo najpogosteje zaznamo, ko je srčni utrip več kot 100 utripov na minuto. Vendar imajo dojenčki in majhni otroci visok srčni utrip, vendar to ne bo bolezen, ampak je povezano z značilnostmi otrokovega telesa. Pri odraslih obstaja veliko razlogov za tahikardijo, ki so pogosto povezani s fizičnim ali psihološkim stresom. Če pa je vaš srčni utrip v mirovanju nad 100, se posvetujte z zdravnikom.- Srčna aritmija - prehitra, prepočasna,nereden ali nepravilen srčni utrip. Pri nekaterih ljudeh srce preskoči ali včasih naredi zelo močan utrip. Če čutite to, se posvetujte z zdravnikom.
Pozor! Študije kažejo, da visok srčni utrip poveča tveganje za srčni napad in bolezni srca. Poleg tega lahko visok srčni utrip, ki traja dlje časa, povzroči kardiomiopatijo, zadebelitev srčne mišice, kar lahko povzroči neustrezno črpanje krvi v možgane in ostalo telo.
Zato se za morebitna odstopanja od norme, ki trajajo dlje časa ali povzročajo nelagodje, posvetujte z zdravnikom in opravite pregled!
