Osteohondroza povzroča bolečine v mišicah. Tehnika, ki jo je razvil Ivan Kuznetsov, lahko pomaga premagati bolezen. Vaje za vrat popolnoma odstranijo nelagodje. Otrdelost hrbtenice izgine po prvem tečaju.
Odstranite bolečino brez zdravil
Za odpravo togosti zgornjega okostja se uporablja niz preprostih vaj. Zdravljenje temelji na:
- rednost terapije;
- pogosto ponavljanja;
- ustrezna obremenitev.
Preprosta tehnika ne zahteva uporabe zdravil. Pacient tudi ne bo potreboval ortopeda. Glavna stvar je ponavljanje vaj in rezultat ne bo dolgo prišel. Tako pravi Ivan Kuznecov. Je trener body fitnesa in trdi, da naj bi bolečina izginila v 3 dneh. Na internetu je veliko video vaj, katerih namen je obnoviti gibljivost telesa. Avtor je Ivan Kuznetsov. Svoje znanje je črpal iz osebnih izkušenj. V preteklosti je bil baletni plesalec.
Terapija zgornjega dela hrbtenice
Vsegibljive dele telesa je treba izvajati gladko in previdno. Prenapetost ni dobra za telo. Priporočljivo je, da sledite režimu treninga. Le vsakodnevne obremenitve povrnejo gibljivost hrbtenice in lajšajo bolečine. Ivan Kuznetsov priporoča izvajanje naslednjih gibov:
- Nagnite glavo naprej in nazaj. Vajo ponavljajte vsaj pol minute.
- Izvedite nagibe glave v levo in desno. Vrata ni treba raztegniti, stisnjen je v ramena. To stanje je primerljivo z refleksom želve, ko se skrije v oklepu.
- Obrnite glavo desno in levo. Prejšnjo in trenutno vajo izvajamo največ 15 sekund.
- Brada je pritisnjena na prsni koš. Začnemo izvajati obračanje glave.
Delo s hrbtom
Ivan Kuznetsov priporoča sklop vaj za bolečine v ledvenem delu:
- Iz stoječega položaja se spustite navzdol, ne da bi upognili noge. Upognite se, dokler se čelo in kolena ne dotakneta. Zato se morate obesiti in se popolnoma sprostiti.
- Iz prejšnjega položaja se pomaknite v sedeči položaj in dvignite roke vodoravno pred seboj. Vajo ponavljajte, dokler noge niso utrujene, vendar ne več kot 10-krat. V tem primeru mora biti hrbet raven. Zdi se, da oseba poskuša sedeti na namišljenem stolu.
- Iz prvega položaja se dvignite z ravnim hrbtom, tako da postane črka G. Z rokami se držite za noge, ne da bi pritiskali na kolen. Tako obesite 15 sekund in pazite na položaj glave. Zgornji del trupa se ne upogne.
Uspeh čaka tiste ljudi, ki bodo telovadili vsak dan. Skupni čas polnjenja ne presega 10 minut. To je malo časa, ko gre za zdrav hrbet in vrat.
