Ateroskleroza, možganska kap, srčni napad - te bolezni so v zadnjih desetletjih postale morilec številka 1 med prebivalstvom vseh starosti. Razlog za njihov razvoj je visoka vsebnost holesterola nizke gostote v krvi. Kako lahko pomagate svojemu telesu pri soočanju z njegovim uničujočim vplivom?
Kako znižati holesterol?
Morda boste za povrnitev normalne ravni holesterola morali spremeniti le svoje prehranjevalne navade in dodati telesno aktivnost. Če pa se vaše zdravstveno stanje poslabša zaradi visokega krvnega tlaka, koronarne bolezni ali razvoja sladkorne bolezni, bo zdravljenje holesterola z zdravili obvezno. Ta prisilni korak vas bo zaščitil pred tveganjem za prezgodnji srčni napad. Zdravila in njihov odmerek bo predpisal le zdravnik, ki je predhodno določil stopnjo tveganja. Zdravila, ki zmanjšujejo nastajanje slabega holesterola v telesu, so skupaj znana kot statini. Obstajajo dokazi, da soblagodejno vpliva na ljudi, ki imajo povečano tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in celo smrt. Redno spremljanje ravni holesterola bo pokazalo, kako učinkovito je predpisano zdravljenje. Vendar lahko naredite veliko dodatnih stvari, ki lahko povečajo učinek predpisanih zdravil.
Katero hrano jesti in kateri se izogibati?
Zmanjšajte holesterol tako, da iz vaše prehrane izločite živila, ki ga vsebujejo, in dodajte tista, ki odstranjujejo njegov presežek iz telesa. Prva kategorija vključuje vse mastno meso in ribe, živalske maščobe in jajca v velikih količinah. Od načinov kuhanja pozabite na cvrtje. Boljši perutninski prsi ali pusto telečje pečeno, kuhano ali na žaru, na pari. Ali pa uporabite olivno olje, vendar v zmernih količinah. Obogatite svojo prehrano z morskimi sadeži, predvsem z morskimi algami. Vsebuje snov, ki lahko zelo hitro odstrani slab holesterol iz telesa. Pomagal vam bo tudi pri izgubi teže, kar je pomembno v boju za zdravje.
Osnovna pravila v boju proti holesterolu
Ohranite zdravo prehrano in znižajte holesterol:
- zaužijte 5-6 obrokov zelenjave, sadja na dan;
- v svojo prehrano dodajte oreščke, ki vsebujejo zdrave maščobe za krvne žile;
- morajo imeti živila, bogata z vlakninami in lecitinom, stročnice, žita;
- izberite mlečne izdelke z manj vsebinemaščoba.
V vsakodnevno rutino dodajte vadbo in hojo. Prenehajte kaditi in zlorabljati alkohol.
Kako premagati holesterol s tradicionalno medicino?
Recepti tradicionalne medicine delujejo bolj preventivno kot kurativno. Uporaba takšnih sredstev izboljša stanje sten krvnih žil, upočasni nastajanje holesterolnih plakov in poveča obrambo telesa. Šipek, glog, listi gozdne jagode veljajo za najučinkovitejše zdravilne rastline za zniževanje holesterola. Z odvarki teh zelišč in sadja znižujemo holesterol. Tinkture česna so med prebivalstvom zelo priljubljene za čiščenje krvnih žil. Nekateri recepti predlagajo pripravo tinkture z alkoholom, drugi v slanici z zelišči. Obstaja recept za uživanje česna z limono. Holesterol znižujemo s pomočjo mumije. V obdobju po srčnem infarktu prispeva k hitremu okrevanju poškodovanih celic in zmanjša pojavnost aritmije.
