Verjetno je veliko žensk slišalo, kako učinkovite so Keglove vaje pri prolapsu maternice. Toda ali vsi vedo, kako delujejo, kdaj so primerni in na splošno, kakšna bolezen je to, ki se je lahko znebi?
Bolezen in njeni vzroki
Stene maternice in nožnice se spuščajo zaradi občutne oslabitve mišic medeničnega dna. To vodi do spremembe normalne fiziološke razporeditve organov, kot so maternica, danka in mehur. Poleg tega bolezen povzroči kršitev njihovih funkcij. Da se to ne bi zgodilo, je pri spuščanju maternice priporočljivo izvajati Keglove vaje.
Stopnja bolezni je popolnoma drugačna. Odvisno od tega lahko ženska sploh ne opazi motenj medeničnih organov ali pa občuti nelagodje in celo bolečino med seksom, trpi zaradi urinske inkontinence. V posebej hudih primerih maternica praktično pade iz nožnice. V nekaterih situacijah ga je treba celo samostojno prilagoditi pred začetkom spolnega odnosa. To je zelo huda faza bolezni. Keglove vaje za prolaps maternice v tem primeru ne bodo pomagale. tukajedini način za rešitev težave je operacija.
Vzroki za prolaps maternice so najpogosteje povezani s porodom. Številni ali dolgotrajni, težki ali travmatični porodi lahko izzovejo to patologijo. Imeti velikega otroka lahko povzroči tudi oslabitev mišic medeničnega dna. Poleg tega lahko na prolaps maternice vplivajo kronične bolezni dihal, patologije vezivnega tkiva in celo debelost. Zato, če imate eno ali več teh težav, je priporočljivo izvajati sklop Kegelovih vaj samo za preventivo, ne da bi čakali, da se zdravje vaših žensk poslabša.
Bistvo Kegelovih vaj
Glavna prednost tega zdravljenja je, da je Keglove vaje za prolaps maternice mogoče izvajati na različnih mestih in ob različnih časih. Ni jim treba iskati pravega trenutka. Gimnastiko lahko izvajate, ko sedite v službi, berete knjigo, se sprehajate po parku ali opravljate druge osebne dejavnosti.
Zanimivo je, da je Arnold Kegel razvil svojo tehniko samo zato, da bi se nosečnice lahko spopadle z urinsko inkontinenco. Kasneje se je izkazalo, da lahko s pomočjo njegovih vaj povešeno maternico vrnete v prvotni položaj, okrepite mišice medeničnega dna pred porodom in izboljšate svoje intimne odnose. Zadnje dejstvo je posledica vaginalne kontrole nožničnih mišic in zožitve kanala.
Metoda vključuje tri stopnje. Prvi je počasenstiskanje. Gre za postopno in gladko krčenje mišic nožnice. Hkrati jih je treba nekaj sekund držati tesno in šele nato sprostiti. Na drugi stopnji tehnike je potrebno izvesti ostre kontrakcije in sprostitev mišic. Hitreje kot to storite, tem bolje. Tretja faza je potiskanje. Med odvajanjem črevesja ali porodom morate pritisniti tako, kot to počnete.
Za najboljši rezultat je pomembno vedeti, kako izvajati Keglove vaje. Začeti morate z desetimi vajami za vsako stopnjo, petimi pristopi. Nato vsak teden dodajte še 5 za vsako stopnjo. Še naprej povečujte svojo vadbo, dokler ne dosežete 150 na dan, nato pa ohranite na tej ravni.
