Žal, vendar se skoraj vsak človek v svojem življenju sooča s tako neprijetno težavo, kot so bolečine v hrbtu, in vsem se ne mudi k zdravniku. "No, kaj je na tem posebnega, bolelo bo in minilo," - točno to misli večina, še posebej, ko je bolečina še znosna. In vsi se ne želijo gneči v neskončnih vrstah, da bi obiskali zdravnika v kliniki zaradi "banalne" bolečine v hrbtu. Kaj je še treba storiti? Zdravite doma. Nikakor nismo zagovorniki samozdravljenja, zato priporočamo, da vseeno obiščete zdravnika. Če pa za to nimate časa, lahko poskusite olajšati stanje doma. V tem članku vam bomo povedali, kateri so glavni vzroki za bolečine in kako si ozdravite hrbet doma.
Glavni vzroki za bolečine v hrbtu
Če želite vedeti, kako hitro pozdraviti hrbet, morate najprej razumeti, kaj vodi do takšnih težav. Po statističnih podatkih skoraj 90% ljudi v določenem trenutku doživi bolečine v hrbtu. Razlogov za to je veliko. Začenši z banalno prenapetostjo ali v anepravilna drža do resnejših bolezni. Samo zdravnik lahko določi naravo bolečine. Na kratko se pogovorimo o glavnih razlogih. Torej je več kot polovica teh primerov povezana s prevelikimi obremenitvami, tudi če ne nosite težkih bremen ali se ne ukvarjate s športom. Če pa bolečina traja več kot en teden in je občasna in ne pojenja z mirovanjem, se morate posvetovati z zdravnikom za podrobnejši pregled.
Z medicinskega vidika obstaja več diagnoz, povezanih z bolečinami v križu. Na primer, hernija diska. To je precej pogosta težava, povezana z degeneracijo tkiva in stiskanjem živčnih korenin zaradi "naselitve" hrbtenice. Kompresijski zlom se pojavi tudi, ko kosti postanejo manj goste in se sesedejo od lastne telesne teže. Različna vnetja (revmatoidni artritis, ankilozirajoči spondilitis ali Reiterjev sindrom) in okužbe povzročajo tudi bolečine v hrbtenici.
Splošna in učinkovita pravila za zdravljenje bolečin v hrbtu doma
Preden vam povemo, kako zdraviti hrbet doma, se morate naučiti splošnih pravil, ki vam bodo pomagala doseči, kar želite:
- Začnite aktiven življenjski slog. Seveda se vam bo sprva zdelo nemogoče, saj z bolečinami v hrbtu niti ne želite delati nepotrebnih gest. Vendar pa je to edini način, da se rešite težav. Nihče vas ne sili, da tečete ali hodite v telovadnico. Začnite s hojo. Pogosteje hodite, obiščite bazen. In če imate sedečedelaj, potem vsaj ne bodi len, da vsake pol ure vstaneš s stola in se ogreješ.
- To pravilo ne velja za moške, vendar se bodo morale pripadnice nežnejšega spola odreči visokim petam.
- Tudi če je bolečina popustila, morate redno masirati. O tem vprašajte nekoga doma. Po želji naj postopek izvede specialist, saj morate le sprostiti mišice.
Terapija z zdravili
Ko človek prvič naleti na bolečine v hrbtu, najprej steče v lekarno po zdravila. Seveda farmacevt ve, kako zdraviti hrbet (spodnji del hrbta), in vam bo svetoval glede ustreznih zdravil. Na kratko bi radi govorili o tem, kaj lahko uporabite kot prvo pomoč pri hudi bolečini. Tako zdravnik kot farmacevt bosta najprej svetovala protibolečinska zdravila. Na primer, "Ibuprofen" ali "Nurofen" sta nesteroidna protivnetna zdravila, ki imajo analgetični učinek. Ibuprofen, mimogrede, stane dva do trikrat cenejši od Nurofena.
Lahko vzamete tudi mišične relaksante. Poleg analgetičnega učinka lajšajo mišični krč. Ti vključujejo tizanidin, baklofen ali tolperizon. Toda teh zdravil ne morete jemati brez zdravniškega nadzora, tako kot vsi drugi.
Zdravljenje bolečin v hrbtu z obkladki
Najprej gre za zdravljenje bolečin v hrbtu doma z uporabo tradicionalne medicineuporaba obkladkov, saj lahko lajšajo vnetja in lajšajo bolečine. Tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko poskusite doma:
- Najpogostejši so obkladki iz zeliščnih poparkov, kot so kamilica, šentjanževka ali timijan. Vzemite majhen kos gostega blaga ali brisače, ga namočite v toplo zeliščno raztopino, položite na hrbet in se previdno zavijte. Takšen obkladek lahko uporabite med spanjem.
- Listi repinca so primerni tudi za zavijanje. Prelijte jih z vrelo vodo in nanesite na hrbet. Zavijte hrbet s toplim šalom ali odejo in pustite eno uro.
- Kako si lahko pozdraviš hrbet? Vzemite navadno gorčico, odlična je za pogrevanje. Vzemite eno žlico gorčičnega prahu in ga razredčite v topli vodi do konsistence kisle smetane. Zaslepite majhno torto in nanesite na prizadeto območje. Pokrijte se in lezite nekaj minut.
- Korenina hrena vam bo pomagala pri ogrevanju hrbta. Naribajte ga in v majhni količini zmešajte s kislo smetano. Nanesite debelo plast na boleče mesto in pokrijte z gosto krpo. Obkladek držite približno eno uro.
- No, zadnji učinkovit recept za obkladek s peso. Naribajte ga in zmešajte s kerozinom (ena žlica). Maso zavijte v gazo in čez noč nanesite na hrbet. Zjutraj boste opazili občutno olajšanje.
Pomembno je vedeti! Vsi topli obkladki ne smejo peči, zato takoj, ko začutite močno pekoč občutek, takoj odstranite obkladek in kožo namažite s pomirjevalnimi izdelki.
Kako zdravitidrgnjenje hrbta?
Zmanjšajte bolečine v hrbtu in drgnjenje vam bo pomagalo. Te postopke lahko enostavno izvajate doma z uporabo zdravilnih tinktur. Najpogostejša tinktura za drgnjenje velja za tandem kolonjske vode Triple, nekaj kapljic triodstotne raztopine joda, rdeče paprike in nekaj steklenic baldrijana. Vse temeljito premešamo v temni stekleni posodi in infundiramo en dan. Toda ponoči z nastalim izdelkom obdelajte spodnji del hrbta in hrbet ovijte s toplim šalom ali odejo.
Terapevtske kopeli za bolečine v hrbtu
Kot ste morda uganili, je treba k problemu bolečine v križu pristopiti celostno, nobeno specifično zdravilo vam verjetno ne bo pomagalo, zato vam predstavljamo terapevtske kopeli. Pomagali bodo izboljšati vaše splošno stanje in razbremeniti stres. Vendar obstaja ena pomembna točka: jemanje terapevtskih kopeli med poslabšanjem ni priporočljivo, saj boste le poslabšali situacijo. Najlažji recept za terapevtsko kopel je z morsko soljo. Ta naravni izdelek bo pomagal izboljšati krvni obtok, sprostiti mišice in izboljšati gibljivost sklepov. Morsko sol lahko kupite v skoraj vsaki lekarni. Zelo koristne so tudi kopeli z izvlečkom iglavcev. Lahko ga kupite tudi v lekarni in ga uporabite po receptu na embalaži. Mimogrede, žajbelj deluje tudi proti bolečinam v hrbtu, in sicer njegov poparek. Vzemite 200 gramov trave, prelijte z vrelo vodo (5 litrov) in pustite stati približno 3-4 ure. Nato dodajte v kopel.
Dajmo vam nekaj pravil, kako zdraviti hrbet z zdravilnimi kopelmi, ne da bi se poškodovali:
- Voda mora biti udobna (približno 37-38 stopinj).
- Kopajte se največ 15 minut.
- Ne potapljajte se v kopel s celim telesom, pustite območje srca zunaj.
- In poskrbite, da boste počivali vsaj 30 minut po kopeli.
Drugi ljudski recepti
Dajmo vam še nekaj preprostih ljudskih receptov, s katerimi so se naši predniki znebili bolečin v hrbtu. Prej so divji kostanj uporabljali zelo pogosto. Zmeljemo ga v prah in v enakih razmerjih pomešamo s kafrovim oljem in stopljeno zaseko. Nastala mešanica se nanese na problematično območje nekaj ur. Iz divjega kostanja lahko naredite tinkturo, nato pa vanjo namočite gazo in jo nanesite na boleče mesto in opazili boste, kako se bolečina postopoma umika. In še en nenavaden recept z uporabo strupene mušnice. Za pripravo tinkture vzemite majhen steklen kozarec (po možnosti 0,5 litra), na tretjino ga napolnite s pokrovčki gob, narezanimi na majhne koščke. Vse napolnite z vodko. Res je, raztopino morate vztrajati pol meseca, nato vse precedite in vtrite v hrbet.
vaje za bolečine v hrbtu
Mnogi se v obdobju težav s hrbtenico sprašujejo: ali je mogoče hrbet pozdraviti z gimnastiko? Ampak ne takšnega, kot si mislite. V nobenem primeru ne smete delati nenadnih gibov, sicer boste situacijo poslabšali. Tisti strokovnjaki, kiznate zdraviti hrbet doma, priporočajte dihalne vaje:
- Lezite na hrbet, sprostite se in dihajte skozi nos. Ne pospešujte in ne zadržujte diha. Vdihnite zrak skozi nos, se osredotočite na problematično področje in poskusite prenesti zrak skozenj, kot da bi izdihovali skozi hrbet. Ta vaja se imenuje "Dihanje skozi hrbet", sprostila bo mišice in vas razbremenila akutne bolečine.
- Če je bolečina kronična, vam bo ta vaja pomagala. Izvajati ga je treba redno in ne več kot dvakrat na dan. Za začetek se usedite na stol in se nagnite nazaj. Zaprite oči in globoko vdihnite 4 sekunde, nato zadržite dih 7 sekund. 8 sekund gladko izdihnite. Med izdihom se prečna trebušna mišica napne, kar zmanjša bolečino. Ponovite 3-4 krat.
Če redno izvajate ti dve preprosti vaji, boste opazili, da bolečina v hrbtu začne popuščati.
Kdaj se ne bi smeli samozdraviti?
Obstajajo časi, ko oseba preprosto napne hrbet, na primer pri dvigovanju uteži ali športu. Nato lahko uporabite domača zdravila. Vendar morate razumeti, da če je vzrok očiten in banalen, bi morala bolečina izginiti v bližnji prihodnosti, torej v nekaj dneh. Če se je ta proces zavlekel in je minilo že več kot teden ali dva in vas še vedno boli hrbet, preprosto ne veste, kako bi ga pozdravili, potem nujno pojdite k zdravniku.
preprečevanje
Povedali smo vam, kako si ozdravite hrbet (spodnji del hrbta) doma, in če ne želite, da vas bolečina ponovno ujame, morate upoštevati preventivne ukrepe:
- Aktiven življenjski slog je bilo že večkrat rečeno, a vseeno bomo ponovili. Da hrbet ne boli, mora delovati. Premakni se več!
- Pazi na svojo držo: hrbet imej vzravnan.
- Priporočamo spanje na srednje trdni vzmetnici.
- Če morate nositi uteži, nato porazdelite težo na obe roki.
- Ne delajte nenadnih premikov pri dvigovanju bremena.
Sklep
Za zaključek je vredno povedati, da je vaše zdravje v vaših rokah, zato se morate k vprašanju zdravljenja bolečin v hrbtu lotiti kompetentno. Iz članka ste se naučili, kako zdraviti hrbet z ljudskimi zdravili doma, če pa bolečina ni prenehala, potem obvezno obiščite zdravnika.
